Hoe te stoppen met passief agressief zijn Ga uit van de giftige staat
Je low-key prikt je vriend met passief agressieve gedachten en ze distantiëren zich. Lees verder om te begrijpen hoe je kunt stoppen met passief agressief te zijn.
Ik keek vaak naar kuikenfilms toen ik op de middelbare school zat. Ik bedoel, ik doe het nog steeds, maar ik bekijk ze niet met dezelfde passie als toen ik jonger was. Nu leerde ik dat ik overdreven dramatisch was, maar wat ze ook deden, was me laten zien dat passief agressief zijn de juiste manier was om iemand te laten reageren. En leren hoe ik kon stoppen met passief agressief te zijn, was de enige manier om mijn relaties te verdiepen.
Hoe te stoppen met passief agressief te zijn
Als je ziet dat je passief agressief gedrag je relaties eigenlijk vernietigt, nou, ben je een stap dichter bij jezelf uit deze giftige mentale toestand te krijgen. En als ik giftig bedoel, meen ik het echt.
Passieve agressiviteit gaat niet om het uiten van je emoties op een gezonde en open manier. In plaats daarvan gaat het om het manipuleren van anderen om je heen, zodat je jezelf niet hoeft open te stellen en uit te drukken wat je echt voelt. Vertrouw me, passieve agressiviteit zal je nergens brengen.
# 1 Accepteer dat je passief agressief bent. Niemand wil passief-agressief worden genoemd. Het is niet het beste persoonlijkheidskenmerk. Maar luister, je bent passief agressief. Dit maakt je niet slecht, het maakt je een mens. Dus accepteer gewoon het feit dat je bent en ga dan verder. Zodra je dit gedrag accepteert, heb je de mogelijkheid om het te veranderen.
# 2 Begin zelfbewust te worden. Je merkt waarschijnlijk niet eens dat je passief agressief bent of misschien wel, maar je kunt het niet helpen. Het is tijd om meer zelfbewust te worden. Het is de enige manier waarop je zult zien waarom je doet wat je doet en wat deze reactie veroorzaakt. Dus als je met iemand ruzie maakt, denk na over hoe het begon, wat je zei en hoe het was opgelost..
# 3 Wat zijn je triggers? Ben je altijd zo bij iedereen? Of is er iets specifieks waardoor u op deze manier reageert? Het kan zijn dat je op deze manier handelt als je weet dat je fout zit en je dit als verdedigingsmechanisme gebruikt. Misschien gedraag je je zo als iemand niet doet wat je wilt. Hoe dan ook, er is een trigger, die is er altijd. Om het te zien, moet je echter zelfbewust zijn.
# 4 Luister naar de woorden die je spreekt. Luister je naar wat er werkelijk uit je mond komt? Oké, dat ben je waarschijnlijk niet, want eerlijk gezegd doen niet velen van ons dat. Maar nu is het tijd om jezelf en de zinsdelen die je gebruikt te horen die passief agressief zijn. Meestal gebruiken de meesten van ons passief-agressieve zinnen zoals "wat dan ook", "het is goed", "Ik maakte maar een grapje," "Ik dacht dat je het wist."
# 5 Passieve agressiviteit komt van binnenuit. Dit komt niet door iemand anders. Dit komt niet omdat je partner niet doet wat je wilt dat ze doen of omdat de dame die achter je staat in de supermarktlijn iets te dichtbij is. Dit is intern.
Passief agressief gedrag is niet nodig om de problemen met een van deze mensen op te lossen. Een direct gesprek kan het probleem gemakkelijk oplossen zonder enig negatief effect. Je passieve agressie is omdat je jezelf niet waardeert zoals je zou moeten.
# 6 Confrontatie is niet negatief. Dit is wat ik niet krijg. Zoveel mensen associëren confrontatie als iets negatiefs. Dit komt omdat ons is geleerd dat het slecht is. Confrontatie is echter niet echt slecht. Confrontatie gaat over het rechtstreeks bespreken van een probleem. Dit betekent niet dat het moet eindigen in een vuistgevecht, dit betekent simpelweg dat je het probleem direct aanpakt.
# 7 Stel jezelf de vraag waarom je boos bent. Waar gaat het over deze specifieke situatie die je dwars zit? Je moet dit weten als je direct over je gevoelens gaat praten. Passief agressief zijn, laat soms een gat van onzekerheid achter met onze emoties. Terwijl je, door directe shows te zijn, je weet waarom je je op een bepaalde manier voelt en dat je wilt dat de situatie wordt opgelost.
# 8 Oefen assertief te zijn met je emoties. Je zult moeten oefenen. Misschien wil je je gevoelens kenbaar maken aan je baas, maar ben je te bang. Oké, maak je geen zorgen. Begin in plaats daarvan klein.
Begin met het uiten van je emoties aan je vrienden, familie en collega's. Onthoud dat assertiviteit gaat over zelfliefde. Hoe meer je met mensen praat over je behoeften en emoties, het zal gemakkelijker zijn.
# 9 Geef jezelf tijd. Ik weet dat je nu wilt veranderen. U wilt deze functie lezen en dan - BAM! - bent u een nieuw persoon. Hé, dat wil ik ook. Als dat het geval was, zou ik nooit trainen. Nooit. Maar dit is niet de manier waarop dingen werken. Dus geef jezelf tijd.
Gun jezelf ruimte voor fouten, want je gaat ze maken. Maar laat ze je niet in fase brengen - blijf doorgaan.
# 10 Deel je gevoelens en erken de hunne. Nu geven passief-agressieve mensen meestal geen uitdrukking aan hun gevoelens. Ze geven een sarcastische opmerking en wijzen de vinger. Niet meer. Deel in plaats daarvan je gevoelens en erken ook hoe ze zich voelen - ze hebben ook gevoelens.
U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik begrijp dat u gefrustreerd bent als ik de was niet doe, maar ik ben uitgeput als ik thuis kom van mijn werk en wat tijd nodig heb om te rusten." U erkent hoe die persoon zich voelt, terwijl je hen ook vertelt hoe je je voelt. Van daaruit kunt u een compromis sluiten.
# 11 Ondersteun je gevoel met logica. Nu snap ik het. Soms gaan we op een emotionele rollercoaster en fladderen we alles wat we voelen. Wat ik niet zeg, is slecht.
Als je echter wilt dat dingen veranderen, vertoon je je emoties en ondersteun je ze vervolgens met logica. Op die manier kan de andere persoon zien waar je vandaan komt. Dus als iemand zijn trainingsstation niet in de sportschool schoonmaakt, kun je zeggen: "Aangezien we deze apparatuur allemaal gebruiken, moet je deze schoonmaken als je klaar bent met het gebruik ervan."
# 12 Stel eerst je behoeften. Door te leren stoppen met passief agressief te zijn, werk je eraan om jezelf lief te hebben en te respecteren. Met de tijd zie je dat je door liefde en respect voor jezelf een groot belang hecht aan het horen en respecteren van je mening.
Je zult eerst je behoeften willen stellen en je zult willen dat anderen weten wat die behoeften zijn. De enige manier om tot dit punt te komen, is door jezelf eerst te oefenen.
# 13 Wees niet bang om professionele begeleiding te krijgen. Je kunt misschien alleen aan je passieve agressiviteit werken. Maar er kunnen momenten zijn waarop je worstelt met je emoties. Dit is volkomen normaal. Waarom? Omdat je door het veranderingsproces gaat en altijd obstakels ontspruit.
Maar in plaats van terug te gaan naar je oude gewoonten, duw je naar voren en praat je zo nodig met een therapeut die je tijdens je reis zal ondersteunen.
Nu je de tools hebt om te weten hoe je kunt stoppen met passief agressief te zijn, waarom zou je nu niet beginnen? Je zult merken dat de relaties om je heen sterker zijn en dat je je beter voelt over jezelf.
