Hoe te stoppen met boos zijn Maak je geest vrij en stop met jezelf kwetsen
Ben je gemakkelijk geïrriteerd of voel je je altijd gefrustreerd? Leren hoe te stoppen met boos zijn is niet gemakkelijk, maar als je het niet doet, kan het je snel opeten.
We zijn allemaal ooit boos geweest in ons leven. Ik vermoed dat sommige mensen bozer zijn dan anderen als een algemene persoonlijkheidskenmerk. Sommige mensen laten los en vergeven, terwijl anderen dat niet kunnen. Als je je afvraagt hoe je moet ophouden boos te zijn, is de kans groot dat je ernstige verwondingen hebt die je niet lijkt te beven.
Woede is een van de meest nutteloze en destructieve emoties die je koestert. Maar, bijna zoals liefde, er zijn tijden dat je het gewoon niet kunt beheersen. Een fundamentele menselijke emotie, hoewel moeilijk te stoppen, er zijn manieren om het te laten stoppen. Als je niet-opgeloste woede hebt die je niet lijkt te laten gaan, dan is de kans groot dat het om meer dan alleen maar woede gaat..
Hoe te stoppen met boos te zijn
Wanneer iemand je boos maakt, is dat meestal omdat je gewond bent door wat iemand zegt of doet. Het enige is dat je de pijn los kunt laten. Je kiest ervoor om het rond te dragen als een steen op je rug. En waarschijnlijk ben jij de enige die pijn doet.
Het kostte me vele, vele jaren om te herkennen dat boos blijven op iemand anders helemaal geen invloed op hen heeft. Het doet je alleen pijn en daarom is het zo veel leren om te stoppen met boos zijn.
# 1 Vergeef. Er zijn momenten waarop we zeggen dat we vergeven. Diep van binnen doen we dat niet. Wat we doen is om die dingen in ons arsenaal te stoppen en de gevoelens te verbergen.
Als je wilt weten hoe je moet ophouden boos te zijn, echt vergeven en vergeten. Die oude uitdrukking "Ik zal je vergeven maar nooit vergeten" is niet echt. Vergeet alles wat je pijn doet of je zult altijd vasthouden aan wrok. Kies ervoor om te vergeven en nooit te denken of opnieuw te bezoeken.
# 2 Probeer wat empathie. Als je boos bent omdat iemand je pijn heeft gedaan, probeer dan de advocaat van je eigen duivel te zijn. Soms schrijven we intentie op iemand toe als ze het niet hebben of denken dat er iets kwaadaardigs is gedaan terwijl het helemaal niet was.
Als je jezelf in andermans schoenen probeert te steken en uitzoekt waarom ze misschien hebben gezegd wat ze zeiden, of zelfs bedenken dat ze niet wilden dat dingen gingen zoals ze deden, is het vrij gemakkelijk om niet langer boos te zijn. Als je stopt met het gevoel dat het opzettelijk was en dat het gewoon een ongeluk was, kun je niet boos worden door een ongeluk. Ze gebeuren gewoon.
# 3 Jammer van de persoon die je pijn heeft gedaan. Heb medelijden met de klootzak die je pijn heeft gedaan. Uiteindelijk zijn zij de persoon die gemeen en lelijk is en graag op die manier voor altijd blijft. Als iemand iets heeft gedaan om je pijn te doen, en ze zijn gewoon geen aardige persoon, heb dan medelijden met het feit dat ze zo ongelukkig of onzeker zijn dat ze zich beter voelen door iemand anders slechter te laten voelen.
Heb medelijden met hun arme ezels omdat ze niet de vriendelijkheid in hun hart hebben die je bezit.
# 4 Erken dat het niemand behalve jij pijn doet. Wanneer je boze gevoelens koestert, doet het je lichamelijk letterlijk pijn. Je kaken op elkaar klemmen, je spieren aanspannen terwijl je slaapt, of gewoon ronddragen, eist zijn gezondheid.
En raad eens? De persoon waar je boos op bent, weet het waarschijnlijk niet. Als ze zich niet hebben verontschuldigd, kan het hen absoluut niets schelen. Dus, als je boos blijft worden, laat je ze je keer op keer kwetsen. Dus je verliest. Ze lopen scott-vrij weg.
# 5 Begrijp woede is een verspilling van energie. Woede is een zeer krachtige emotie. Het zuigt letterlijk het leven uit je. Als je al je tijd verknoeit, boos bent over een situatie, of vastzit in je eigen stoofpot, bedenk dan hoe je die energie beter kunt gebruiken voor iets goeds.
# 6 Neem een paar super diepe ademhalingen. Voor sommige mensen komt boosheid vaak en ernstig over. Als dit niet wordt aangevinkt, heeft dit consequenties als je het niet kunt besturen.
Wetenschappelijk onderzoek bewijst wanneer boos, diep ademhalen helpt je lichaam om van de sympathieke * vlucht of vechtreactie * naar het parasympathische zenuwstelsel te gaan, wat een kalme en ontspannen toestand is. Als je op de lange termijn boosheidsproblemen hebt, adem dan diep in. Je zult merken dat veel woede onmiddellijk verdwijnt.
# 7 Probeer wat hypnotherapie. Voor sommige mensen met woedekwesties is hypnose de weg naar kalmeren en loslaten. Dankzij je smartphone hoef je geen afspraak te maken zoals je gewend bent.
Download eenvoudig een programma tegen woede-hypnose, steek je oordopjes in en laat je onderbewustzijn het uitvechten met je bewuste staat. Bijna altijd wint het onderbewustzijn.
# 8 Confronteer de persoon met wie je boos bent en laat het los. Soms houden we boosheid vast omdat we het gevoel hebben dat we niet zijn gehoord of dat we nooit de persoon hebben geconfronteerd die ons pijn heeft gedaan. In plaats daarvan liepen ze weg, nooit tegenover het koor.
Als je blijvende woede hebt omdat je nooit hebt moeten zeggen wat je wilde, laat het dan uit. Schrijf iemand een brief of confronteer hem face-to-face om te zeggen wat je moet zeggen.
Als het eenmaal uit is en uitgezonden is, is de kans groot dat je het niet meer zult hebben. Wie weet krijg je misschien een verontschuldiging. Zo niet, dan heb je tenminste het laatste woord en ze verantwoordelijk gesteld.
# 9 Neem de houding aan dat het hun verlies is. Als iemand je pijn doet en je boos bent, loop dan weg. Kies ervoor om ze niet meer in je leven te hebben. Vaak laten we dezelfde mensen ons opnieuw en opnieuw pijn doen omdat we een verplichting voelen om aardig te zijn.
De enige verplichting die je hebt is voor jezelf, dus als je de boosheid niet kunt overwinnen, loop dan weg en besef dat het hun verlies is. Ze konden het gedrag niet stoppen dat zo destructief voor je is.
# 10 Laat wraak los. Als we boos zijn, denken we aan allerlei manieren om terug te keren naar de persoon met wie we boos zijn. Als je niet langer boos wilt worden, stop dan met nadenken over manieren om ze te kwetsen. Zitten en stoven gaat de pijn niet doen verdwijnen, het houdt het gewoon voorop en in het midden. Wanneer de gedachte aan wat ze deden opkomt, schiet het weg.
Boos zijn is een intense en krachtige emotie. Als je boos genoeg bent en het toestaat in jou te verblijven, word je letterlijk ziek. De enige manier om boosheid te overwinnen, is door het weg te halen of het los te laten. Je kunt het niet blijven vasthouden, er geen zin in krijgen, wraak nemen of het zelf op je nemen.
Als je kunt loslaten, vergeven en vergeten, kun je vrede vinden. Vergis je niet dat wat voor bagage je ook bij je hebt, de persoon die het daar neerzet, zelfs niet aan je denkt.
De enige persoon die gewond is door je gevoelens van pijn en woede ben jij. Dus laat het los en leer hoe je kunt ophouden boos te zijn. Wat gedaan is, is gedaan, dus doe er mee aan.
