Wrok in een relatie Hoe om te gaan met de angel en het te overwinnen
Geen enkele relatie is perfect. Het komt vaak voor dat wrok in een relatie een probleem kan zijn. Hoe ga je om met deze gevoelens op een gezonde manier?
Het is verbazingwekkend hoe snel mensen vergeten dat relaties moeilijk zijn. Het handhaven van een gezond evenwicht, actief levendig blijven, omgaan met verandering en omgaan met grote problemen, eisen allemaal een relatie op. En het hanteren van wrok in een relatie kost hard werken.
Het lijkt op de truc van een goochelaar om geen van de draaiende platen te laten vallen. Wanneer een aspect van de relatie wordt gespannen, heeft dit invloed op de andere aspecten, net als wanneer een goochelaar op één plaat te veel scherpstelt, de andere beginnen te tuimelen.
En het is tijdens die tumbles dat mensen gevoelens van wrok ontwikkelen. Misschien heeft je partner je vertrouwen verraden, of misschien heb je het vertrouwen geschonden. Hoe het ook zij, het gevoel verraden te worden door je partner is een sterke, vooral als je al jaren samen bent.
Hoe om te gaan met gevoelens van wrok
De angel is veel moeilijker om mee om te gaan. Wrok kan brouwen en leiden tot slechtere keuzes, als ze niet meteen worden afgehandeld. Maar wat zijn enkele gezonde, behulpzame manieren om met deze donkere gevoelens om te gaan?
# 1 Krijg over wat je partner zei terwijl hij boos was. Het is waar, er is een lijn die je gewoon niet overschrijdt. Het is beledigend, het is gemeen, het is schadelijk. En toch zullen er willekeurige gelegenheden zijn waarbij dingen zo verhit worden, dat het onvermijdelijk is. Zelfs de beste paren hebben vreselijke dingen met elkaar gezegd. Dat betekent niet dat het goed is. Het betekent dat het gebeurt.
Als je je te veel concentreert op wat iemand boos zegt, slaap je nooit 's nachts. Wat ze ook zeiden, de kans is groot dat ze het niet menen. Als ze dat doen, bedoelen ze het niet op de manier zoals het overkwam. Het loslaten van die pijnlijke woorden is de eerste stap naar het omgaan met woede en wrok. Zorg ervoor dat dit probleem niet opnieuw voorkomt en dat de regel duidelijk is gedefinieerd. Anders loop je het risico een emotioneel gewelddadige relatie te hebben.
# 2 Geef elkaar het woord om je kant uit te leggen, gevoelens weg te nemen, te ventileren, enz. Dit is absoluut een van de belangrijkste stappen om te leren omgaan met wrok in een relatie. Ontluchten lijkt misschien te veel op klagen, maar uiteindelijk laat je allebei de negatieve gevoelens de vrije loop terwijl je jezelf aan de ander uitlegt. Wanneer mensen voelen dat ze zichzelf hebben uitgelegd en gehoord, hebben ze de neiging om te kalmeren en helderder te denken.
# 3 Weet wanneer je elkaar ruimte moet geven. De andere kant van nummer twee is om te weten wanneer je moet stoppen. Alleen omdat je jezelf ontluikt, en jezelf uitlegt, wil dat nog niet zeggen dat je het meteen moet doen, altijd.
Afhankelijk van wat zich heeft voorgedaan, moet je soms allebei afstand nemen en elkaar laten ademen. Het gaat er niet om dingen in de wacht te zetten, maar om te erkennen wanneer je allebei tijd nodig hebt om over de situatie na te denken, zodat je het correct aankan.
# 4 Vermijd vergelding of wraak. Afhankelijk van wat er is gebeurd, kun je je erg van streek voelen en moet je dringend represailles nemen. Hieruit komt niets goeds voort, alleen een slechtere kwestie of een breuk.
Vergelding is voor tieners, oplossingen zijn voor volwassenen. Het maakt niet uit of je partner je versie van de onvergeeflijke zonde begaan heeft, het punt is, wraak is het beste wanneer het helemaal niet wordt geserveerd. Laat ze het hoofd bieden aan de storm die ze door hun acties hebben veroorzaakt, dat is straf genoeg alleen.
# 5 Zie de andere kant van de medaille, want er is er altijd één. Omdat je op dit moment wrokkig bent, is het laatste dat je hebt overwogen hun kant van het verhaal. Het is echter net zo belangrijk als het uwe en u zou kunnen ontdekken dat zij hun acties niet uit slechte bedoelingen hebben gepleegd. Als ze dat wel deden, verdienen ze het nog steeds om het probleem volledig te begrijpen. Als het niet voor hen is, doe het dan u bekijk alle kanten van het probleem.
# 6 Sluit vrede met de gebeurtenissen. Kijk terug naar wat er is gebeurd, vergelijk het nu met. Zie het grotere geheel als je wrok in een relatie op de juiste manier wilt aanpakken. Als het probleem zich enige tijd geleden voordeed en je bent nog steeds boos, neem dan misschien even de tijd om naar het grotere geheel te kijken.
Laat je gedachten afdwalen naar de tijd dat het probleem zich voor het eerst aandiende. Wat heb je gedaan? Wat deed je partner? Wat is er gebeurd? Hoe zijn de dingen nu anders? Ze zijn altijd anders, in positieve of negatieve zin. Het helpt om te zien hoe ver of laag je bent sindsdien. Aan de andere kant, als het probleem zich net heeft voorgedaan, denk eraan om dit over een maand of twee te doen.
# 7 Beantwoord één hoofdvraag. Is dat wat vergeeflijk is gebeurd, of is het meer waard dan wat jij en je partner hebben gehad tot dit gebeurde? Aan het eind van de dag heb je om een bepaalde reden een relatie met deze persoon. Als je al heel lang samen bent, is dat een reden te meer om dit te overwegen.
Misschien vindt u dat het probleem klein lijkt wanneer het in het juiste perspectief wordt geplaatst. Je zou ook kunnen vinden dat het nog groter lijkt dan je eerder dacht. Afhankelijk van je specifieke omstandigheden, kan dit het beslissende moment zijn waarop je eerlijk antwoordt.
# 8 Bereik een compromis. Als je er ouder bent dan zeven, gefeliciteerd, betekent dit dat je klaar bent om te proberen verder te gaan, omdat je relatie belangrijker voor je is dan het probleem. De enige juiste manier om wrok in een relatie aan te pakken en een oplossing te vinden, is door een compromis te sluiten.
Het is duidelijk dat als uw partner iets heeft gedaan dat u afkeurt, zij zich anders voelen over het probleem. Vind de gemeenschappelijke basis die het beste werkt voor jullie beiden. Als uw partner bijvoorbeeld meer tijd op zichzelf verkiest, maar u liever meer tijd besteedt aan het binden, zoek dan de tijd op waarmee u zich comfortabel voelt.
Als je partner problemen ondervindt bij het openen, maar je wilt dat ze een open boek zijn, benoem dan een tijd waarin je allebei openlijk praat, maar forceer dit niet buiten dat tijdslot.
Als het probleem ernstiger is, zoals vals spelen, denk dan op deze manier na: ze deden het om een leegte te vullen. Wanneer mensen vals spelen, is dat omdat ze iets missen in hun huidige romantische staat. Wat ontbreekt uw partner die u niet heeft verstrekt? En wat verwacht u van hen in ruil daarvoor?
# 9 Doe iets ceremonieels om het verleden los te laten. Dit klinkt misschien nogal kinderachtig, maar het is eigenlijk heel nuttig. Als uw partner bijvoorbeeld lang een duister geheim voor u verborgen houdt en uw vertrouwen verraadt, dient de ceremonie als een manier om alles wat met dat geheim te maken heeft weg te gooien. Het is een vorm van zowel sluiting, als van zeggen "we laten het verleden hier achter ons en gaan samen vooruit, omdat we dit serieus nemen."
# 10 Accepteer het feit dat je dit in de loop van de tijd veel zult moeten doen. Het klinkt vreselijk, maar nogmaals, veel mensen vergeten dat relaties moeilijk zijn. Hoewel het leuk, spannend, hilarisch, avontuurlijk of zelfs motiverend kan zijn om in een relatie te zijn, komt niets goeds gemakkelijk.
Meer dan dat, we zijn allemaal menselijk. Fouten gebeuren. Hoe meer je van iemand houdt, hoe meer ze je kunnen kwetsen. Het maakt deel uit van het pakket, er is geen weg omheen, het maakt niet uit met wie je bent.
Wrok in een relatie is een verontrustend gevoel. Het is woede, pijn en verwarring. Soms staat het omgaan met al die gevoelens je relatie in de weg. De sleutel om dit op een gezonde manier aan te pakken is om egoïsme en trots op de deur achter te laten.
