12 manieren waarop alcohol je lichaam negatief beïnvloedt
Er is geen weg mogelijk, alcohol is niet goed voor je systeem. Het vertraagt de stofwisseling van je lichaam waardoor je meer krijgt terwijl je minder verbrandt. In de loop van de tijd, consequent drinken zal een zware strijd veroorzaken waar je simpelweg geen deel van wilt als je bepaalde fitnessdoelen hebt. Hoe meer je drinkt, hoe langzamer je metabolisme zal werken, hoe meer calorieën je verbruikt en hoe meer de alcohol die je inneemt, je andere voedsel omzet in vetopslag, wat leidt tot een verhoogde darmomvang en algehele gewichtstoename.
Dit zijn slechts enkele factoren die we in dit artikel zullen bespreken. Andere negatieve factoren van drinken zijn onder meer depressie, leverproblemen, hartproblemen, slechte lichaamssamenstelling en vertraagde spiergroei.
Laten we nu eens naar deze punten kijken, hier zijn 12 manieren waarop alcohol je systeem negatief beïnvloedt.
12 vertraagt uw metabolisme
Een van de ergste effecten van alcohol op uw lichaam is het feit dat het uw stofwisseling vertraagt. Dit maakt die extra calorieën die veel moeilijker om te verbranden. Wanneer je alcohol consumeert, verschuift je lichaam van aandacht naar het absorberen van je eten naar het absorberen van de alcohol die je consumeert. Dit maakt het proces van het verteren van je eten zoveel langer dan het eigenlijk zou moeten zijn. Denk aan je lichaam door op de pauzeknop op je voedingsregeling te klikken en in plaats daarvan de prioriteit te verleggen naar de alcohol die je hebt gebruikt. Dit zal onvermijdelijk het onverteerde voedsel verlaten opgeslagen als vet.
Volgens recent onderzoek kan alcohol ook problemen veroorzaken bij de vertering van koolhydraten, vetten en eiwitten. Als het je doel is om af te vallen, kan alcohol deze doelen direct onder druk zetten.
11 Bevat 7 calorieën per gram
Ja, gemiddeld bevat alcohol 7 calorieën per gram, wat een verschrikkelijke verhouding is. Dit kan onvermijdelijk een impact hebben op je vetopslag en uiteindelijk je lichaamssamenstelling bederven waar je zo hard aan hebt gewerkt in de sportschool. Veel van deze calorieën gaan rechtstreeks naar uw onderbuikgebied. Hoe vaker je drinkt, hoe slechter dit waarschijnlijk wordt. Idealiter zou het drinken moeten worden beperkt tot 1-2 glazen om de twee weken.
10 Werkt op uw centraal zenuwstelsel
Alcohol kan ook van invloed zijn op uw gedrag. Het reist niet alleen door het lichaam, maar reist ook door de hersenen en andere delen van je centrale zenuwstelsel. Alcohol kan u niet alleen ernstig verstoren, maar kan ook langdurige bijwerkingen zoals depressie hebben. Het kan ook leiden tot afhankelijkheid, zoals we verderop in dit artikel zullen zien, alcohol kan een verslaving worden waar je geest naar hunkert.
9 Kan hartschade veroorzaken
Volgens recent onderzoek kan het hebben van twee glazen per dag het risico op atriale fibrillatie met 17 procent verhogen. Het hebben van dit soort onregelmatige hartslag verviervoudigt uw risico op een beroerte en verdrievoudigt uw risico op het ontwikkelen van een hartaanval. Daarnaast kan alcohol ook uw bloeddruk aanzienlijk verhogen.
8 Effecten op de lichaamssamenstelling
In de fitnesswereld wordt de lichaamssamenstelling gebruikt om het percentage vet, botten, water en spieren in het lichaam te beschrijven. Uiteindelijk laat de lichaamssamenstelling ons weten hoe slank we zijn.
Zodra de alcohol is afgebroken in ons systeem, veroorzaakt het proces een negatieve verandering in de opslag van voedingsstoffen en de lichaamssamenstelling. Dit zal onvermijdelijk leiden tot meer vetopslag, wat uw lichaamssamenstelling zal schaden.
7 Darmmaat
Zoals we eerder in dit artikel hebben besproken, bevat een drankje gemiddeld 7 calorieën per gram. Je buik is een van de eerste plaatsen die een hit krijgt van alle alcohol die je consumeert. Bierdrinkers krijgen bijvoorbeeld meestal een "bierbuik". Als u vet wilt verliezen rond uw centrale buikstreek, is drinken een van de ergste dingen die u kunt doen om dit gebied te verkleinen.
6 Kan een verslaving worden
Te veel drinken in de loop van de tijd kan ertoe leiden dat wat wij beschouwen als casual drinken, in een verslaving wordt omgezet. Mensen verslaafd aan alcohol kunnen fysiek en emotioneel afhankelijk zijn van de stof. Gevallen van ontwenning kunnen zo extreem zijn dat ze daadwerkelijk kunnen leiden tot levensbedreigende situaties. Andere symptomen van stoppen na het ontwikkelen van een verslaving zijn misselijkheid, angst, nervositeit en tremoren. Een goede ontgifting is vereist wanneer u deze verslaving loslaat.
5 Alcohol wordt gebruikt als de primaire brandstofbron
Vetoxidatie is meer dan vier uur nadat alcohol is verbruikt depressief in het lichaam. Als je vet wilt verbranden, is dit geen goed nieuws. Zodra alcohol is verbruikt, verandert het in de primaire brandstofbron in het lichaam. Dus echt je lichaam is direct bezig met het verbranden van de alcohol en niet het voedsel in je systeem. Dit zorgt ervoor dat uw voedsel voor langere tijd vastzit waardoor gewichtsverlies veel moeilijker wordt. Als u besluit om een zware koolhydratenmaaltijd te eten terwijl u tegelijkertijd alcohol gebruikt, wordt uw maaltijd opgeslagen als vet, iets dat u niet wilt, vooral als u uit wilt leunen. Het verteren van alcohol kan de verwerking van ander voedsel enorm belemmeren.
4 Zelfs kleine hoeveelheden kunnen de spijsvertering onderbreken
Zelfs als u van plan bent om kleine hoeveelheden alcohol te consumeren, zal uw systeem de effecten nog steeds voelen. Er is echt geen manier om het te doen, hoewel de effecten zullen verminderen als gevolg van de verlaagde hoeveelheid, je lichaam zal nog steeds door een vorm van indigestie gaan en de afbraak van vet pauzeren. Alcoholgebruik voor langere tijd kan de vetopslag nog verder verhogen, dit zal uiteindelijk vetverbranding tot een zware strijd maken die je simpelweg niet zult overwinnen.
3 Beschadigt de lever en het immuunsysteem
Een van de meest schadelijke factoren van drinken vindt plaats in uw lever. Niet alleen wordt de opname van voedsel scheefgetrokken, maar je immuunsysteem verzwakt ook door het proces van consistent drinken. Dit kan leiden tot veelvoorkomende ziekten als gevolg van een zwak immuunsysteem. Je lever kan ook ernstige problemen krijgen, zoals steatosis, alcoholische hepatitis, fibrose en cirrose.
2 Geef prioriteit aan vetopslag
Zodra alcohol in uw systeem komt, richt het lichaam zich snel op het opslaan van uw voedsel als vet. Als u op zoek bent om af te vallen, is dit niet het pad dat u wilt nemen. Het lichaam schakelt onmiddellijk over op het absorberen en verteren van de alcohol, waardoor het voedsel dat u hebt gegeten onverteerd blijft. Dus wat gebeurt er met dit onverteerde voedsel. Nou, het slaat gewoon op als vet. Terwijl het lichaam zo druk bezig is met het verwerken van de alcohol, wordt uw voedsel opzij gezet en bewaard als opslag van vet. Dit wordt steeds moeilijker om te verbranden. Zonder alcohol zou je metabolisme dit voedsel regelmatig kunnen verwerken zonder onderbrekingen of de noodzaak om het op te slaan als vet.
1 Vertraagt de spiergroei
Ja, alcohol kan ook spierontwikkeling en groei belemmeren. Alcohol creëert onevenwichtigheden met je hormonale en ontstekingsreacties op lichaamsbeweging. Dit maakt het steeds moeilijker voor je lichaam om te bouwen en te repareren. Goede voedingseiwitten, koolhydraten en vetten zijn de enige essentiële componenten die uw lichaam nodig heeft om zichzelf goed te kunnen opbouwen. Het consumeren van alcohol maakt de reis alleen maar veel moeilijker. Als u van plan bent uw spieren te ontwikkelen, blijf dan uit de buurt van alcohol.