15 manieren om gezond te zijn zoals Gwyneth Paltrow deze zomer

Als er een beroemdheid is die van binnen en van buiten helemaal gezond is, die de definitie van 'gezondheid' zowel emotioneel, fysiek, mentaal als spiritueel lijkt te belichamen, dan zou het zeker Gwyneth Paltrow zijn. Ze heeft drie prachtige en op gezondheid gerichte kookboeken gepubliceerd, ze is haar eigen lifestyle-website Goop.com gestart en ze is ook in het nieuws voor gezondheidsgerelateerde zaken. Soms is er een hoop controverse over haar beslissingen, gedachten en meningen - oke, er is meestal controverse. We hebben het hier over Gwyneth Paltrow. Maar we denken dat ze behoorlijk gezond is en we zouden graag wat van haar levensstijl-overtuigingen en -keuzes aanpassen - tenminste degenen die passen in onze eigen gekke drukke dagen omdat we geen miljoenen en tonnen aan middelen hebben. Wie zou zich niet beter en op elk moment van het jaar beter willen voelen, vooral omdat het nu eindelijk zomer is? Hier zijn 15 manieren om gezond te zijn zoals Gwyneth Paltrow deze zomer.

15 Maak een ontbijt-smoothie

Het internet werd onlangs behoorlijk gek toen mensen begonnen te praten over Gwyneths '200 dollar-smoothie'. De media zwoeren dat het echt zoveel geld kostte, maar toen mensen begonnen te experimenteren en de ingrediënten toe te voegen en de drank zelf te maken, kwamen ze erachter dat, nee, het niet duurde bijna 200 dollar. Oef. Maar je kunt deze zomer nog steeds als Gwyneth zijn en elke dag van de week een ontbijt smoothie maken. Haar favoriet is amandelmelk, amandelboter, kokosolie en een heleboel andere supplementen / speciale ingrediënten zoals "Action Dust" en "Beauty Dust." Dat hoeft u echter niet te doen, vooral omdat het lijkt alsof die ingrediënten vrij moeilijk te vinden zijn. Dus ga je gang en gebruik de basisingrediënten die vol zitten met gezonde vetten en eiwitten en begin je dag echt op de juiste manier. En wie wil dat niet?!

14 Uitgesneden gluten

Yew, Gwyneth is vrijwel de glutenvrije koningin van de glorie. Het is moeilijk om aan een andere beroemdheid te denken die het publieke gezicht is van het uitsnijden van gluten uit je dieet. Als je nog steeds gluten eet, nou, waar wacht je nog op? Weet je niet dat alle coole kinderen geen tarwe en glutenkorrels meer eten? Een grapje (soort van). Het is niet het slechtste idee ter wereld om gluten te verwijderen en te zien hoe je je voelt. Misschien haat je het en huil je elke dag over je favoriete pizza en pasta en cupcakes ... of misschien vind je het leuk en begin je gezondere keuzes te maken. Het is een soort sneeuwbaleffect: je stopt met het eten van gluten en je begint meer groenten en al die goede dingen te eten. Het is het proberen waard, toch? Gelukkig zijn er tal van glutenvrije producten die er zijn (en er is glutenvrij brood dat niet lijkt op of lijkt op karton, we beloven het).

13 Werk als een gek

De training waar Gwyneth zweert bij? Ze houdt van, houdt van, houdt van Tracey Anderson. De twee zijn behoorlijk veel BFF's en promoten elkaar, maar het lijkt een behoorlijk geweldige trainingsroutine. Als je niet in L.A. woont en een van haar lessen niet persoonlijk kunt volgen, bekijk dan de 15-minuten-versie op (waar anders?) Goop.com. Als je in het algemeen gezond wilt worden, weet je dat je moet letten op wat je eet en ook de juiste soorten voedsel eet ... maar je moet ook naar de sportschool. Dus als je op tijd super beperkt bent, zoals elke persoon op deze planeet, is dit een geweldige optie, omdat je de training kunt doen voor je werk of wanneer je thuiskomt. Je kunt zelfs stiekem de kantoor-boardroom of conferentieruimte binnenstappen en een snelle workout afslaan. Zorg dat ook uw collega's erbij betrokken zijn en u kunt een band opbouwen, wat altijd een goede zaak is.

12 Eet veganistische desserts

Je hoeft niet volledig op planten te gaan (tenzij je dat natuurlijk wilt). Maar je kunt deze zomer gezond worden zoals Gwyneth door leuke, zelfgemaakte veganistische desserts te maken. Haar derde kookboek, Het is allemaal eenvoudig, heeft een volledig veganistisch nagerecht hoofdstuk. Rustig maar, het komt goed: de desserts zien er absoluut geweldig uit. Je zou echt merken dat ze geen zuivel of room of iets dergelijks in zich hadden. Denk even aan dit ene recept: het is een veganistische Coconut Key Lime Tart. Er zijn amandelen in de korst en allerlei goede dingen. U krijgt automatisch een ton gezonder als u alleen veganistische desserts eet, omdat de simpele waarheid is dat zuivelvrije desserts een stuk beter voor u kunnen zijn, omdat ze gezondere ingrediënten gebruiken. Als je lactosevrij of zuivelintolerant bent, maar te veel van kaas houdt om dat echt te erkennen, dan ga je je lichaam een ​​enorme gunst bewijzen.

11 Maak Avocado-toast

Tenzij je serieus onder een rots leeft en daar blijft, heb je waarschijnlijk wel eens gehoord van avocadostroost. Het is vrij eenvoudig - je gooit letterlijk een paar avocadoplakken op een stuk toast - maar het is zoveel meer dan dat. Het is eigenlijk een religie of zelfs een sekte op dit punt. Zoek het gewoon op Instagram en je zult duizenden en duizenden foto's zien. Mensen worden gek voor de dingen. Nou, Gwyneth is ook gek op avocadotoost en ze heeft een lekker en eenvoudig recept in haar nieuwste kookboek om het te bewijzen. Ze combineert avocadoplakken, stukjes spek en een scheutje amandelboter op een toastje. Klinkt raar, maar het is eigenlijk een waanzinnig geweldige combinatie. Avocado zit boordevol gezonde vetten en het maakt je super vol, want het heeft ook vezels, dus je wilt het niet missen. Dit is zo'n gemakkelijke manier om gezonder te worden deze zomer, omdat je waarschijnlijk al tonnen avocado consumeert, want laten we eerlijk zijn, we zijn allemaal een beetje geobsedeerd.

10 Go Nuts wanneer u reist

Oké, oké, misschien word je niet gek. Dat zou je hele plan om gezonder te worden dit zomerseizoen laten ontsporen. Maar Gwyneth heeft de media verteld dat wanneer ze op vakantie gaat, ze zich graag laat loslaten (in termen van haar dieet, dat is). Ze heeft gezegd dat ze in Italië alles draait om pizza en pasta. Omdat, nou, eet niet iedereen die gerechten in Italië ?! Maar je hebt het van Gwyneth gehoord, dus je kunt dat advies volledig volgen. Dus ongeacht waar je deze zomer naartoe reist - je huisje een paar uur verwijderd van de stad waar je woont, een tropisch eiland, of Europa - je hebt toestemming van Gwyneth om te eten wat je wilt. In redelijkheid natuurlijk. Het is eigenlijk veel gezonder om jezelf soms te behandelen, omdat het leven bedoeld is om geleefd te worden, en het is niet geweldig om jezelf te dwingen om je aan een super strikt dieet te houden. Je gaat gewoon later binge en vreselijk voelen, en dat is vrijwel het ergste.

9 Eet meer vis

Gwyneth is echt dol op vis. Alsof er echt in zit. Bekijk een van haar drie kookboeken en zij kookt zalmburgers, maakt tonijnsalade voor wat ze noemt een nostalgische lunch, en zelfs een hele vis roosterend. Oké, je wilt waarschijnlijk niet die laatste doen. Allereerst, laten we hier echt zijn: het staren naar een hele vis (inclusief een kop!) Is niet voor bangeriken en als je een beetje preuts bent, zul je dat niet willen doen. Bovendien lijkt het een beetje te uitgebreid voor een ongedwongen diner op dinsdagavond, terwijl je alleen Netflix wilt kijken en naar bed gaan. Het is gewoon niet het meest praktische gerecht ter wereld om te proberen. Dus neem haar advies en eet meer vis omdat het goed voor je is, maar je kunt zeker vasthouden aan zalm en tonijn. Dat is helemaal goed.

8 Eet een beetje van alles

Dus Gwyneth moedigt je aan om te genieten van heerlijke en gezonde veganistische desserts en om glutenvrij te gaan ... maar ze wil ook dat je een beetje van alles eet? Ja, het is waar. Haar nieuwste kookboek gaat over het soms eten van glutenvrij voedsel en dan andere keren te genieten van pasta en dat soort dingen. Het draait allemaal om in balans te zijn. Dus als het idee om te veel voedselgroepen uit te schakelen je helemaal gek maakt, maak je geen zorgen. Je kunt minder dingen eten waarvan je weet dat ze slecht voor je zijn, maar toch genieten als je er zin in hebt, en zolang je je nog steeds goed en energiek genoeg voelt om productief genoeg te zijn op je werk en je barre klas te halen, helemaal goed. We houden ervan dat haar houding onlangs een beetje is veranderd, omdat het een stuk gezonder lijkt om te erkennen dat het goed is om soms naar pasta en gluten te snakken.

7 Stap op de Superfood-trein

Het is geen geheim dat bepaalde voedingsmiddelen zoals quinoa, boerenkool, amandelboter, amandelmeel, amandelmelk (eigenlijk alles met amandelen erin) en smoothies (en smoothie-kommen) recent super trendy zijn geworden. Iedereen eet dit spul, iedereen praat erover en deelt het allemaal via sociale media. De huisarts is dus ook echt dol op dit soort voedsel. Dus wees niet bang voor trendy superfoods. Ze zijn met een reden populair. Zie ze als de beroemdheden van de voedselwereld. Ze verdienen de hype echter, dus ze zijn niet zoals die Hollywood-kaskraker die je blijft horen, maar die je helemaal tot tranen verveelt. Je kunt waarschijnlijk zien dat beroemdheden zich graag goed voelen en er ook goed uitzien, dus hebben ze de neiging om de meest trendy gerechten te eten omdat iedereen gelooft dat ze het gezondst voor je zijn. Het is echter waar. Dus neem de leiding van GP en eet wat boerenkool. Je lichaam zal je voor je bedanken.

6 Vraag advies

Het ding aan Gwyneth is dat ze niet denkt dat ze absoluut alles weet. Als je niet de grootste fan van haar bent, zou je dat misschien niet geloven, maar bedenk eens hoeveel experts ze interviewt en beschrijft op haar website en in haar drie kookboeken. Ze vroeg haar trainer Tracey Anderson om haar favoriete middagmoothie bij te dragen in haar eerste boek (het is een soort van pompoentaart die blijkbaar bijdraagt ​​aan het beteugelen van suiker) en inspiratie opdoet voor recepten van verschillende vrienden die ook supersterren koken. Wees dus niet bang om om advies te vragen, of dat nu Googlen betekent om het juiste deel van avocado- of notenboter te vinden (helaas kunnen we niet zomaar de gallons van dit spul eten dat we zouden willen!) Of meest geschikte vriend enkele vragen.

5 Ga Meatless soms

Gwyneth heeft gezegd dat ze wat veganistische maaltijden eet omdat haar schattige dochter, Apple, een tijdje geleden vegetariër was. Er zijn talloze studies over hoe het eten van minder vlees een goed idee is, en natuurlijk is Meatless Monday een super populair ding geworden (plus een super populaire hashtag). Dus ga je gang en eet wat veganistische maaltijden. Het is niet zo moeilijk of saai of verschrikkelijk als je zou denken. Je kunt tenslotte een aantal gezonde taco's maken op glutenvrije maïstortilla's met zwarte bonen, avocado en salsa. Je hebt gezonde koolhydraten in die maaltijd plus eiwitten van de bonen. Of je kunt wat vegetarische burgers maken, graansalades maken met een gezonde koolhydraatbevattende quinoa en wat groenten toevoegen, of zelfs een monstersalade zo groot als je hoofd. De mogelijkheden zijn eindeloos en aangezien het zonder vlees koken iets gemakkelijker en minder rommelig is en een stuk sneller dan het koken van vlees, zou je verliefd kunnen worden op je keuken. En de wens om meer te koken en meer tijd te besteden aan het verzorgen van jezelf gaat

4 Eet lunchsalades

Gwyneth vertelde het Gezondheid van vrouwen toen ze in de lente van 2015 op de cover was, houdt ze ervan om een ​​enorme salade te eten voor de lunch met wat kip. Je kunt haar hoofd volledig volgen, toch? Hoe gemakkelijk is een salade met wat eiwitten in de vorm van kip? Helemaal gemakkelijk. Je kunt zelfs een salade maken, deze naar je werk brengen en wat gegrilde kip kopen bij een nabijgelegen afhaalrestaurant of restaurant en je gezonde maaltijd bereiden. Het ding met salades is dat ze je echt zullen vullen. Je mag ze helemaal associëren met dieetvoeding, maar daar gaat het helemaal niet om. Ze kunnen je echt vol maken, want er is zoveel eten en het leuke is dat je alles kunt toevoegen wat je wilt, zoals walnoten of avocado of een klein beetje kaas als je met zuivel om kunt gaan.

3 Geef geen koffie op

Je denkt misschien dat, hoewel je helemaal en volkomen verslaafd bent aan cafeïne, het een gezonder idee is om het op te geven. Niet zo, althans volgens GP. Ze heeft gekscheert dat ze een gek persoon was zonder haar ochtendkopje Joe, dus maak je geen zorgen als je het spul niet kunt opgeven. U hoeft het echt niet te doen en het zal geen groot verschil maken in uw gezondheid. Als je koffie opgeeft, krijg je totaal hoofdpijn en al die leuke dingen, dus als je daar niet van houdt, is er geen reden waarom je elke ochtend niet kunt genieten van een kopje koffie. Zolang je er niet de hele dag gek van wordt en het de hele dag drinkt, is het niets om je zorgen over te maken. Oef. Voel je je nu niet zo veel beter? Je bent al bezig met het creëren van nieuwe, gezondere gewoonten, dus doe niet teveel dingen tegelijk of geef te veel dingen op of je gaat vastlopen en snel.

2 Ferment Your Foods

Gefermenteerde voedingsmiddelen zijn tegenwoordig behoorlijk in trek, dus natuurlijk heeft GP ze onlangs op haar website gezet. Denk aan Kimchi of augurken of gefermenteerde groenten. Je kunt ze kopen van je lokale markt of ze zelf maken als je een leuk, creatief weekendproject wilt. Oké, misschien ben je daar nog niet aan toe, maar dit is waarom je deze zomer echt gezonder zult worden als je meer gefermenteerde voedingsmiddelen gebruikt: ze helpen je darmgezondheid. Je darm heeft allerlei soorten bacteriën: de goede die je wilt, maar helaas ook de slechte dingen. Als je maag helemaal niet klopt, heb je veel te veel slechte bacteriën en zul je de spijsvertering verknoeien en ziek worden. Zoals altijd. Dus als u uw zomer niet in bed met de griep wilt doorbrengen, ga dan gang en eet wat meer gefermenteerd voedsel. Je zult er geen spijt van krijgen en ze zijn gemakkelijk toe te voegen aan je maaltijden of salades.

1 hou van je wijn

Als je denkt dat dit geen gezonde tip is voor leven en eten, dan heb je het mis. Het is echt zo, want Gwyneth geniet 's nachts van haar glas wijn om te ontspannen en op te laden en te relaxen, en blijkbaar is dat niet het ergste wat je kunt doen. Zolang je niet te veel drinkt of te veel verwent, zeggen experts dat je 's avonds een glas wijn mag drinken (of twee, hoogstens). Dus ga je gang en geniet van je glas wijn met je BFF op een patio deze zomer. Je weet al dat wijn antioxidanten bevat en dat is absoluut waar - dat zijn de dingen die te vinden zijn in fruit zoals bosbessen. Wie wist dat gezond zijn als huisarts net zo gemakkelijk zou zijn als het drinken van de wijn die je toch wilt drinken? Nu weet je het.