15 manieren om meer zelfverzekerd te zijn in je eigen huid
De reguliere maatschappij kan het onmogelijk maken om zelfvertrouwen in je eigen huid te krijgen.
Elke dag zie je overal waar je kijkt foto's van perfect gespoten en vastgeplakte, gefotoshopte modellen - of dat nu via onze Instagram- of Facebook-feeds, tijdschriften, tv of gedrukte advertenties is op reclameborden in de stad.
Het idee van de maatschappij van het perfecte lichaamsbeeld, zoals geportretteerd in foto's, is echter niet altijd realistisch. In feite hebben sommige YouTube-video's zelfs laten zien hoeveel bewerkingen en wijzigingen er aan een foto zijn aangebracht voordat deze wordt gepubliceerd. En laten we niet eens beginnen aan de wonderen die een Instagram-filter kan doen.
Maar ongeacht wat mainstream-media presenteren, iedereen heeft zijn eigen unieke gebreken, charmante eigenaardigheden en onzekerheden. En hoewel niemand vrij is van af en toe een zitje te krijgen, of een dag met een slecht haar heeft, mogen uiterlijke verschijnselen nooit dicteren hoe zelfverzekerd je je in je vel voelt. Je vermogen om je op je gemak te voelen in je eigen lichaam, precies zoals je bent, is een eigenschap die zelfs de meest onfeilbare Instagram-filter niet aankan tegen.
Dus als je worstelt met je op je gemak voelen in je vel, is het tijd om je onzekerheden te laten rusten.
15 Waardeer uw gebreken
Natuurlijk kan het moeilijk zijn om de delen van jezelf te accepteren die je als gebreken ziet. Maar wat u misschien als een fout beschouwt, bewondert waarschijnlijk iemand anders. Trouwens, gebreken maken je uniek, en je bent niet op aarde gezet om op te gaan in een zee van robots.
Denk terug aan een tijd dat je iemand de dansvloer hebt zien verscheuren, maar ze zijn een vreselijke danser. Toch lijken ze het niet op te merken of te geven. En niemand anders lijkt er om te geven, omdat ze er alle vertrouwen in hebben zichzelf te zijn. Sterker nog, meer mensen lijken te worden aangetrokken omdat ze zich geen zorgen maken over wat anderen denken.
Het loslaten van de behoefte om perfect te zijn door je tekortkomingen te waarderen, is geen proces van één nacht. Maar wanneer u zich concentreert op het accepteren van alle delen van uzelf, zult u altijd vertrouwen hebben in uw eigen huid - die niet kan worden geschud, zelfs niet tijdens de slechtste haardagen.
14 Settle niet voor minder
Je zelfverzekerd voelen in je eigen huid vereist dat je opkomt voor wat je verdient.
Als je jezelf niet als de meest gewaardeerde persoon in je leven beschouwt, ben je eerder geneigd om beslissingen te nemen die je niet gelukkig maken, of die je zelfvertrouwen verminderen. Maar de waarheid is dat wanneer je gelooft dat je verdient wat je verlangt - en weigert genoegen te nemen met iets minder - je zelfvertrouwen begint te stijgen.
Weigeren om genoegen te nemen met minder, vereist dat je begrijpt dat je waardevol en waardig bent. En hoewel dit misschien ook niet van de ene op het andere dag is, kun je deze overtuigingen gaan overnemen door beslissingen te nemen op basis van wat je echt wilt, niet wat je denkt dat je wel of niet verdient.
Als je niet genoegen neemt met minder, moet je misschien nieuwe beslissingen nemen in een huidige relatie, vriendschap of je carrière. Hoe dan ook, je kunt je zelfverzekerder voelen in je eigen huid door te weigeren genoegen te nemen met minder in je leven, vanaf vandaag.
13 Verplaats je negatieve overtuigingen
Een gebrek aan vertrouwen kan te wijten zijn aan de negatieve overtuigingen die je op dit moment over jezelf hebt, wat gewoon niet waar is.
Verschuivende negatieve overtuigingen verwijst naar het vervangen van een negatieve perceptie die je hebt over jezelf met een positieve. Dit kan nu gemakkelijker gezegd worden dan gedaan, omdat persoonlijke negatieve overtuigingen vaak voortkomen uit kindertijd of traumatische ervaringen. Om bewust negativiteit te kunnen veranderen die je zelfvertrouwen ondermijnt, kan persoonlijke ontwikkeling op de lange termijn nodig zijn, misschien zelfs met de hulp van een coach of therapeut..
Maar een manier om vandaag je negatieve overtuigingen te veranderen zonder de hulp van een professional is om te beginnen met het accepteren van de situaties die negatieve gevoelens hebben opgeroepen als onderdeel van je levenspad. Begin met het bekijken van de negatieve situaties die je bent tegengekomen en die ertoe hebben geleid dat je negatieve overtuigingen over jezelf hebt als leerervaringen. Wanneer je een neutrale kijk hebt op de gebeurtenissen die je hebt meegemaakt in het leven - goed of slecht - begint de negatieve emotie die geassocieerd is met je ervaringen weg te zinken en kan je vertrouwen niet langer drukken.
12 Zeg niet ja als je nee bedoelt
Ja zeggen als je nee bedoelt is een zekere manier om je zelfvertrouwen te vernietigen
Zoals hierboven vermeld, kan genoegen nemen met minder dan wat je verdient, gevoelens van onwaardigheid creëren. Ja zeggen als je nee bedoelt, kan dezelfde gevoelens oproepen als je je niet goed genoeg voelen, of waardig wat je verdient.
Ja zeggen als je nee bedoelt, is ook een vorm van mensen die tevreden zijn. Hoewel het normaal is om anderen te willen helpen, is het ook essentieel dat je erop vertrouwt dat je alleen ja zegt als je echt ja bedoelt. Door persoonlijke grenzen op te leggen, geeft u prioriteit aan uw welzijn, waardoor uw zelfvertrouwen toeneemt.
Je kunt je comfortabeler voelen in je eigen vel door in te checken bij jezelf voordat je een antwoord geeft aan iemand die je om een gunst heeft gevraagd of een kans heeft geboden. Begin te herkennen wanneer je op het punt staat om 'ja' te zeggen omdat je iemand anders niet wilt laten vallen. Alleen maar ja zeggen als je het meent, zal je zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde vergroten.
11 Geloof de negatieve dingen die je tegen jezelf zegt niet
Natuurlijk heeft iedereen dagen waarop ze zichzelf beoordelen op alle aspecten van hun wezen - hoe ze een situatie hebben aangepakt, en hun prestaties en mislukkingen. Als je eigen grootste criticus, kan het moeilijk zijn om de stem die je voortdurend uitscheldt af te stemmen op een lange, negatieve dialoog.
Maar een manier om je zelfvertrouwen te vergroten, is te begrijpen dat je innerlijke criticus liegt. Wanneer u negatieve gedachten en opmerkingen door uw hoofd hoort, stemt u ze af en vervangt u ze door de tegenovergestelde, positieve versie. Je kunt beginnen om deze gedachten te veranderen door te erkennen dat je gewoon een mens bent die zijn weg door het leven leert. Zonder winsten en verliezen te hebben, is het onmogelijk om te leren en te groeien.
Zelfoordeel vervangen door je ervaringen te bekijken als noodzakelijke hulpmiddelen voor groei, is één manier om meer vertrouwen in je leven te creëren en je comfortabeler in je vel te voelen.
10 Maak een Wellness-routine
Een andere manier om je zelfverzekerder te voelen in je eigen vel, is om een routine te creëren die prioriteit geeft aan je persoonlijke welzijn. Dit kan een routine zijn die je voor jezelf maakt in de ochtend, of wanneer je thuiskomt van je werk, of die je de hele dag door volgt.
Dit kan het volgende zijn: naar je favoriete yogales gaan, mediteren, naar je favoriete muziek luisteren, een verzorgende groene smoothie drinken of tijd in je schema maken voor een extra kwartier om je klaar te maken in de ochtend, zodat je je huis het beste voelt.
Een wellnessroutine vergroot je zelfvertrouwen omdat je jezelf en je behoeften eerst stelt. Als u denkt dat u goed voor uzelf zorgt, krijgt u automatisch meer zelfvertrouwen en voelt u zich beter in uw vel.
9 Geef jezelf elke ochtend een compliment
Wanneer was de laatste keer dat je in de spiegel keek en iets aardigs tegen jezelf zei?
Om meer zelfvertrouwen in je eigen huid te krijgen, is het belangrijk dat je gedrag begint te ontwikkelen dat je zelfvertrouwen versterkt, in plaats van het af te bouwen. Een manier om dit te doen is door elke dag leuke dingen tegen jezelf te zeggen, in plaats van je innerlijke criticus de leiding te laten nemen. Het kan handig zijn om kleverige nota's op je spiegel achter te laten met complimenten die erop staan geschreven, die je elke ochtend zullen herinneren aan de geweldige kwaliteiten die je bezit.
Er is niets mis met het zeggen van positieve dingen over jezelf gedurende de dag. Stel je in feite voor dat iedereen hun negatieve zelfpraatvervanging verving door alleen positieve gedachten? De wereld zou zeker een veel vrediger plek zijn, vol met mensen die elkaar aanmoedigen en elkaar opheffen in plaats van conflicten en ellende veroorzaken.
8 Besteed uw tijd aan mensen die u optillen
Vaak kan een gebrek aan zelfvertrouwen worden ingeprent door tijd door te brengen met mensen die je naar beneden halen, in plaats van degenen die je oprichten. Toxische relaties en vriendschappen komen maar al te vaak voor en kunnen brandstof toevoegen aan de stem van je innerlijke criticus.
Erkennen met wie je tijd doorbrengt in je leven - en of ze positief of negatief bijdragen aan je zelfvertrouwen - is nodig om je zelfvertrouwen te verbeteren en je goed in je vel te voelen. Door zorgvuldig te evalueren hoe je je voelt wanneer je in de aanwezigheid bent van een bepaald persoon, kun je beginnen beslissingen te nemen om mensen alleen te houden die gevoelens van positiviteit aanmoedigen en je een gewaardeerd, verzorgd en ondersteund gevoel geven.
Selectief zijn met wie je je tijd doorbrengt, zal je gevoelens van zelfwaarde helpen vergroten en het zelfvertrouwen neemt snel toe. Dit is een regel die we allemaal moeten naleven, omdat het leven te kort is om tijd door te brengen met mensen die je minder laten voelen dan je waard bent.
7 Besteed geen tijd aan de voorkant van de spiegel
Je innerlijke criticus die je vertrouwen schaadt, houdt van wanneer je tijd in de spiegel doorbrengt en je fouten uit elkaar haalt.
Door niet langer dan nodig voor de spiegel te spenderen, geef je je innerlijke criticus minder kans om op een slechte haardag te wijzen, of dat je jeans niet net zo losjes past als vroeger . En geloof het of niet, geen van deze externe factoren kan je eigenwaarde dicteren. Uiterlijke uiterlijk maakt eenvoudig niet uit als het gaat om het gevoel van vertrouwen in je eigen huid. Het enige dat telt is dat je jezelf accepteert zoals je bent. En wanneer je je op je gemak voelt, begin je een gevoel van vertrouwen uit te stralen dat anderen ook onweerstaanbaar vinden.
Dus, de volgende keer dat je in de verleiding komt om een paar extra minuten voor de spiegel door te brengen om je uiterlijk te analyseren, stop dan jezelf en loop weg. Hoe minder tijd je voor de spiegel doorbrengt, hoe minder kans je innerlijke criticus heeft om een waargenomen gebrek of imperfectie aan te duiden.
6 Oefen met een positieve mindset
Het hebben van een positieve mindset is een groot deel van het gevoel van zelfvertrouwen in je eigen huid. Zoals eerder vermeld, is je innerlijke criticus misschien de dominante stem waarnaar je luistert als je zelfvertrouwen laag is. Maar, doe vandaag een resolutie om te herkennen wanneer je innerlijke criticus spreekt, en wanneer het nodig is om haar de mond te snoeren.
Het denken aan positieve gedachten over alle situaties in het leven helpt ook om je zelfvertrouwen te vergroten. Bovendien, wanneer je een positieve kijk op het leven hebt, worden meer mensen aangetrokken door je positieve energie en willen ze tijd met je doorbrengen. En hoewel comfortabel voelen in je vel een binnenbaan is, helpt het gevoel dat je door anderen wordt gewaardeerd ook je zelfvertrouwen te vergroten.
Een positieve kijk op het leven hebben is zonder enige twijfel een aantrekkelijke kwaliteit die iedereen bewondert. Dus, wanneer je negatieve gedachten begint te denken, doe dan je best om ze te vangen en keer ze om naar het tegenovergestelde. Zelfs als je de positieve versie van de negatieve gedachten in eerste instantie niet gelooft, is het een goede oefening om te oefenen die je hersenen automatisch traint om positief te denken in elke situatie.
5 Oefening
Je zelfvertrouwen voelen in je eigen huid gaat verder dan je fysieke uiterlijk. Maar uw zelfvertrouwen hangt ook samen met hoe goed u voor uw lichaam zorgt. Dit betekent niet dat je moet oefenen om een flinterdunne versie te worden van het Calvin Klein-model dat je onlangs zag. In plaats daarvan helpt lichaamsbeweging endorfines (de "goed gevoel" neurotransmitters) vrij te maken die je aanmoedigen om positief te denken.
Nu helpt natuurlijk ook het trainen van je lichaam, wat je fysieke uiterlijk verbetert. Maar het verbeteren van je fysieke uiterlijk moet je alleen voor jezelf doen en je comfortabel voelen in je eigen vel - niet om de schijn op te houden met anderen. Regelmatig trainen is een geweldige manier om prioriteit te geven aan uw persoonlijke gezondheid en welzijn, waardoor uw zelfvertrouwen automatisch toeneemt. Door voor jezelf te zorgen, begin je een sterker gevoel van eigenwaarde te ontwikkelen en erken je hoe belangrijk het is om eerst je behoeften te stellen als onderdeel van een gezonde levensstijl.
4 Eet voedingsmiddelen die je lichaam voeden
Het eten van voedingsmiddelen die je gezondheid en welzijn bevorderen, is een andere manier om je zelfvertrouwen te vergroten. Wanneer u constant voedingsmiddelen eet die weinig voedingsstoffen bevatten, zult u merken dat uw energieniveau begint te dalen, uw huid zijn glans kan verliezen en dof wordt en u zich traag zult voelen terwijl u door uw dag beweegt.
Aangezien het eten van voedingsmiddelen met minder voedingsstoffen weinig energie geeft, zul je ook minder snel positieve situaties in je leven aantrekken als je je altijd "blah" en moe voelt.
Zoals je kunt zien, kan het eten van voedingsmiddelen die voedzaam zijn, zoals fruit, groenten, noten en zaden, het tegenovergestelde effect hebben op je lichaam. Behalve dat ze u energie geven, kunnen voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen ook helpen uw huid te laten gloeien, uw haar te laten glanzen en u te helpen uw ideale lichaamsbouw te behouden of ernaar te werken. Al deze factoren kunnen u helpen meer zelfvertrouwen te krijgen.
3 Besteed alleen tijd
Een groot deel van het gevoel van zelfvertrouwen en comfort in je eigen huid is leren leren genieten van je eigen bedrijf.
Een sociaal leven hebben is belangrijk, maar het feit dat je alleen tijd vrijmaakt, kan je ook helpen om jezelf beter te leren kennen. En hoe meer je over jezelf leert, hoe gemakkelijker het is om een sterker gevoel van zelfvertrouwen en zelfliefde te ontwikkelen. Door alleen tijd te besteden, kun je ook ontdekken wat je wilt in het leven en hoe je dit kunt bereiken. Je kunt ook beginnen te herkennen waar je grenzen moet stellen met anderen, en noodzakelijke veranderingen die je moet aanbrengen in je levensstijl en relaties om je vertrouwen te helpen verbeteren.
Het creëren van een specifieke tijd om alleen te besteden om jezelf beter te leren kennen, zelfs voor een uur per week, kan wonderen doen voor het ontwikkelen van een gezonde relatie met jezelf en je comfortabeler voelen in je eigen huid.
2 Lach zoveel mogelijk
Lachen is een essentieel onderdeel van het leven, en veel mensen beweren zelfs dat lachen een belangrijk onderdeel is van elke helende reis - vooral wanneer je herstelt van jaren van laag zelfvertrouwen.
Opzettelijk lachen klinkt bijna te eenvoudig, maar het kan een diepgaand verschil maken in hoe je je voelt op een dagelijkse basis. Denk er eens over na: als je je niet gelukkig voelt, voel je je niet per se zo goed in je eigen lichaam. Je zou kunnen kijken naar andere vormen van afleiding, wat giftig gedrag kan zijn dat zelfvertrouwen uitschakelt, als een ontsnapping uit je huidige staat.
Omdat lachen een van de snelste manieren is om een negatieve gevoelstoestand in een positieve toestand te veranderen, is het een geweldig hulpmiddel om meer zelfvertrouwen te krijgen in je eigen huid. Leren om luchtig te zijn in situaties van het leven door te lachen - zelfs als er iets misgaat - zal je ook helpen meer vertrouwen te krijgen in het omgaan met de uitdagingen van het leven. En als je op jezelf vertrouwt en je vermogen om te lachen en "meegaan met de stroom" wanneer er dingen misgaan in het leven, ontwikkel je een gevoel van onwrikbaar vertrouwen.
1 Weet dat je mooi bent
Ongeacht hoe je je vandaag voelt, het is belangrijk om te weten dat je mooi bent. Er wordt zelfs gezegd dat andere mensen je 20% aantrekkelijker vinden dan jezelf, omdat je elke dag meer aandacht besteedt aan je waargenomen gebreken.
Maar buiten uiterlijkheden opzij, uw ware schoonheid verblijft in u. Hoe positiever je gedachten zijn, hoe gemakkelijker je de uitdagingen van het leven benadert en je vermogen om prioriteiten te stellen voor je eigen welzijn en persoonlijke behoeften, allemaal bijdragen aan je innerlijke schoonheid en gevoel van eigenwaarde. Deze kwaliteiten stralen van binnenuit uit en verschijnen als standvastig vertrouwen aan de buitenkant. Dus neem de volgende keer dat je je niet zo comfortabel voelt in je eigen vel als je wilt, een moment om in jezelf te kijken en alle geweldige kwaliteiten die je bezit te herkennen - je eigen schoonheid moet eerst door jou worden herkend.
