Postpartnerangst De ochtend-na-angstgevoelens van Awkward Regret

Inmiddels weet je waarschijnlijk hoe je een kater moet verslaan, maar weet je hoe je omgaat met hangxiety? Weet je, die angst voor postpartijen zien we allemaal.

Wakker worden na een nacht feesten komt vaak met misselijkheid en hoofdpijn. Maar samen met dat kan een angst komen na een feest, wanneer je een gevoel van spijt, angst of zelfs paranoia ervaart.

Je zorgen maken over wat je de vorige avond zei of deed toen je herinnering nu een beetje mistig is, is voor veel mensen een echte angst. Heb je je ex gebeld? Heb je online iets beledigend geplaatst? Heb je een geheim gedeeld dat totaal ongepast was met je vriendengroep??

We zien allemaal een versie hiervan na een wilde nacht, maar hoe kun je plezier hebben zonder die angst?

Wat is angst voor postpartijen?

Allereerst, wat is angst na een feestje? In het begin denk je misschien dat je je uitgeput voelt na het uitgaan en het socialiseren, maar in feite is het de angst en angst die opzetten zodra het feesten voorbij is.

Met de consumptie van alcohol krijg je een gevoel van loslaten en je waakzaamheid laten verslappen. Maar de volgende ochtend wanneer de alcohol je systeem verlaat, voel je je niet alleen misselijk maar ook intens bang voor wat je gedaan hebt terwijl je in die staat was.

En dit gevoel komt steeds vaker voor. In feite heeft dit er recentelijk toe geleid dat veel mensen minder gebruik maakten van hun alcoholconsumptie, waardoor ze partijen vroegtijdig achterlieten, of gewoon vermijden om helemaal uit te gaan..

Waarom gebeurt hangxiety?

Het is logisch dat je je nerveus zou voelen als je jezelf voor de gek houdt als je je de avond ervoor niet meer kunt herinneren. Als je al angstig bent, versterkt de rust die alcohol je geeft de angst daarna.

Denk er over na. Je wilt vrijdagavond graag naar een feestje. Maar je gaat wat drinken. Je voelt je beter, het is gemakkelijker om te socialiseren, en je hebt een goede tijd. Dus je hebt nog een paar drankjes. Maar hoe rustiger u die nacht voelt, hoe sterker de angst de volgende dag of zelfs de rest van het weekend terugkomt..

Voor iemand die te maken heeft met angstgevoelens, komt niet alleen dat gevoel terug, maar maakt u zich ook zorgen over wat u mogelijk heeft gedaan of wat er mogelijk is gebeurd als u niet op de rand was.

Zie het als de angst die terugkaatst. Je hebt het met alcohol laten vallen. Nu schiet het volle kracht terug om u niet alleen ongerust te maken over wat komen gaat, maar ook wat al is gebeurd.

Hoe om te gaan met angst na een feestje? 

In staat zijn om uit te gaan en te genieten zonder dit verlammende angstgevoel de volgende ochtend is iets dat we allemaal willen bereiken. Maar hoe kan je de een zonder de ander doen??

# 1 Vraag een vriend om uw drinken te controleren. De beste manier om met hangxiety om te gaan is om het allemaal samen te voorkomen. Maar terwijl je een leuke tijd hebt, denk je misschien niet na over hoe je je morgen zult voelen.

Als je anticipeert op hangxiety, neem dan contact op met een vertrouwde vriend waarmee je uit gaat. Vraag hen om te kijken hoeveel je hebt gedronken. Snijd je vervolgens af voordat je iets doet waar je later spijt van kunt krijgen. 

# 2 Probeer iets anders om je pre-party zenuwen te kalmeren. Ben je nerveus dat je je ex tegenkomt op het feest van vanavond? Of misschien heb je een vleugje sociale fobie? In plaats van iets te drinken om die kriebels te kalmeren, probeer dan iets anders.

Misschien heb je een kamille-thee of doe je yoga voordat je weggaat. Luister zelfs naar een kalm nummer op je telefoon voordat je uit de auto stapt. Trouwens, op zoek naar alcohol om je een goede tijd te geven of je zenuwen te kalmeren, is een goede manier om een ​​onomkeerbaar probleem te creëren. 

# 3 Drink niet meer om de roerigheid te kalmeren. Je hebt angst. Dus je drinkt om het te stoppen. Maar dan word je de volgende dag met spanning wakker omdat je zo veel gedronken hebt. Het wordt een vicieuze cirkel en kan leiden tot een echt drankprobleem.

Als u één of twee drankjes wilt drinken terwijl u niet thuis bent, geen probleem. Ken gewoon je limiet. Als je de vorige keer vijf of zes drankjes had gehad, had je na de feestvreugde, zorg ervoor dat je de volgende keer dat je uit de stad gaat onder dat nummer blijft.

# 4 Blokkeer bepaalde apps van je telefoon voordat je naar buiten gaat. Als de angst van je bericht veelal verband houdt met wat je mogelijk hebt ge-sms'teerd, wie je hebt gebeld of wat je hebt gepost, blokkeer dan bepaalde apps voordat je op pad gaat.

Er zijn een aantal apps die hierbij helpen. Of je kunt je telefoon in de vliegtuigmodus zetten. Of stel je sociale media-apps in om alleen te werken wanneer je wifi gebruikt. U kunt uw telefoon zelfs aan een vertrouwde vriend geven als dat nodig is.

# 5 Leer plezier te hebben zonder te drinken. Dit is moeilijk voor veel mensen. Als iemand die al meer dan vijf jaar geen slok alcohol drinkt, kan ik je vertellen dat het niet alleen mogelijk is, maar nog beter om plezier te hebben zonder alcohol. Ik weet dat ik als een oma klink, maar hoor me eruit.

Plezier hebben zonder te drinken, laat je genieten van het moment. Het laat je herinneringen hebben. Het laat je zorgeloos zijn zonder de angst jezelf in verlegenheid te brengen.

# 6 Gebruik normale katerremedies. Hangxiety is niet alleen angst. Meestal bevat het ook een aspect van een kater. Het genezen van het fysieke aspect is de eerste stap. Voordat je de fall-out van een sms naar je geliefde of een echo naar je baas gaat afhandelen, voel je je beter.

Neem een ​​douche, drink veel water, maak een smoothie, of een rauw ei en een hete saus mengsel. Wat voor jou werkt, doe het. Vanaf daar richt je je op het oplossen van wat je al dan niet hebt gedaan de avond ervoor.

# 7 Mediteer. Dit kan vóór of na de gedeeltelijke angst worden gebruikt. Mediteer voordat je uitgaat om jezelf in een gezonde headspace te krijgen. Op deze manier kunt u genieten van een biertje of een glas wijn zonder meer en meer te willen.

Of als het daarvoor te laat is, mediteer dan op te stijgen, zodat je rustig de inkomende herinneringen of het gebrek daaraan tegemoet kunt zien.

# 8 Oefening. Ik weet het. Oefening zuigt. Maar het is bewezen dat het je extra geld oplevert. Ik zeg niet dat je je moet aansluiten bij een sportschool of een run moet maken. Maar zelfs naar buiten gaan voor wat frisse lucht en een stevige wandeling met je AM-koffie is een goede manier om iets te doen.

Het is verbazingwekkend wat buiten zijn kan doen om je geest te zuiveren. Zelfs als je iets hebt van gisteravond om je hierover zorgen te maken, zal het je helpen om er met veel meer genade mee om te gaan.

# 9 Tegen alcohol met water en voedsel. Zorg er tijdens je feesten voor dat je veel water eet en drinkt. Als je elke drank met een fles water in evenwicht brengt en ervoor zorgt dat je eet voordat je eropuit gaat voor de nacht, is je lichaam 's ochtends niet zo ernstig uitgedroogd.

Bovendien moet je wakker worden met een volledige herinnering aan de avond ervoor. Gewoon eten en gehydrateerd blijven om de kater en de angst te voorkomen.

# 10 Vertrouw jezelf. Als het te laat is en je deze functie hebt gevonden omdat het de volgende ochtend is en je al 12 uur geleden geconfronteerd wordt met het verlies van herinneringen en onzekerheid over je acties, probeer je te ontspannen.

Vertrouw op dat feest dat je dit moment voorzag en de dingen gepast hield. Je kunt contact opnemen met vrienden en sociale media bekijken om de lege plekken in te vullen. Probeer niet in paniek te raken. Er is niets wat u kunt doen aan wat al is gedaan.

Weten hoe om te gaan met angst of hangxiety van de ene partij is een voorwaarde aan het worden om deze dag uit te gaan. Gebruik deze tips om u de volgende avond wegwijs te maken.