Hoe te stoppen met negatieve gedachten die je naar beneden slepen
Als je altijd belast bent met je eigen negatieve gedachten die je neerslaan, heb je misschien wat hulp nodig om jezelf ervan te ontdoen. Hier is hoe je het kunt doen.
We hebben allemaal negatieve gedachten. Er is niet één persoon in deze wereld die altijd 100% positieve gedachten heeft. Ze kunnen van alles zijn, van slechte gedachten over hoe je kijkt naar vreselijke gedachten over hoe niemand je leuk vindt.
Nu worden deze gedachten meestal gedramatiseerd. Ze geven niet nauwkeurig een situatie weer en daarom slepen ze je meestal neer. Je krijgt een slecht humeur, je isoleert jezelf van andere mensen en soms geef je zelfs op waar je zo hard aan hebt gewerkt. Maar het goede nieuws is dat het niet altijd zo hoeft te zijn.
Waarom onze eigen negatieve gedachten ons het meest pijn doen
Het vreemde is dat als we iemand anders een aantal van deze dingen over ons horen zeggen, we onze ogen kunnen rollen of zelfs maar een geest kunnen betalen. Maar wanneer onze eigen gedachten vreselijke dingen over onszelf beginnen te zeggen, nemen we het zo persoonlijk aan, en het beïnvloedt ons veel meer.
De reden hiervoor is dat wanneer het onze eigen geest is die zulke slechte dingen denkt, het ons meer schokt dan wanneer iemand anders het ons zegt. Velen van ons weten dat andere mensen slechte dingen kunnen zeggen, maar als u in het verleden bent gaan verzorgen wat andere mensen denken, stoort het u niet. Maar je geeft er wel om wat JIJ van jezelf vindt, en daarom doet het zoveel pijn.
Hoe te stoppen met terugkerende negatieve gedachten die je naar beneden slepen
Onze hersens kunnen klootzakken zijn die soms slechte dingen over ons denken, maar ze zijn ook wonderbaarlijk in het trainen van zichzelf om te stoppen met het denken van die gedachten. Je kunt je hersens bedotten door regelmatig positief te denken.
Als je negatieve gedachten hebt die je leven verstoren, dan moet je er iets aan doen voordat ze je naar beneden slepen. Dit is hoe je je hersenen kunt omscholen en die negatieve gedachten kunt stoppen zodra ze opduiken.
# 1 Leid jezelf af. Je hebt afleiding van je negatieve gedachten nodig. Meer dan waarschijnlijk, als je je verveelt of tijd hebt om gewoon te gaan zitten en druk werk te doen, gaan je hersenen waarschijnlijk honderd mijl per minuut. En dat kan gevaarlijk zijn als je een negatieve denker bent.
Als je bijvoorbeeld denkt aan iets heel negatiefs, leid jezelf dan af door de boeken op je boekenplank te tellen of wat muziek aan te zetten en te zingen of de woorden ernaar toe te zeggen. Deze zullen helpen om de negatieve gedachte opzij te zetten, zodat je weer redelijk kunt denken.
# 2 Denk aan 3 positieve dingen voor elk negatief. Dit is iets dat je kunt doen om de negatieve gedachten in balans te brengen en ze zelfs te vervangen door iets positiefs. Dit werkt meestal het beste als je je somber voelt, maar het kan met de meeste negatieve gedachten werken.
Wanneer je bijvoorbeeld iets slecht over jezelf begint te denken, moet je jezelf dwingen na te denken over 3 goede dingen over jezelf voor elke 1 negatieve gedachte. Dus als je mentaal zegt dat je huid zuigt, kun je die gedachte bestrijden door 3 dingen te zeggen die je echt leuk vindt aan hoe je eruit ziet.
# 3 Ontdoen van negatieve mensen. Negatieve mensen hebben de neiging om iedereen die in de buurt is neer te halen. Dit zijn de mensen die hun eigen negatieve gedachten verwoorden, en door ze zelf te horen, begin je te denken aan negatieve dingen.
Hoe meer je om mensen als deze zit, hoe meer je begint te denken zoals zij. Dus, als je merkt dat bepaalde mensen je afzetten en je negatief doen denken, is het tijd om ze kwijt te raken en ze uit je leven te verwijderen.
# 4 Schrijf ze op en gooi ze weg. Dit is een psychologische manier waarop je die negatieve gedachten "weg kunt gooien". Houd een kladblok bij je en als je ergens slecht over hebt nagedacht, noteer wat het is, haal het papier eruit en gooi het weg.
Dit kan je geest helpen de informatie te verwerken en wanneer je het visueel ziet weggegooid worden, doet je brein hetzelfde met de gedachte. Het werpt het weg en doet het voorlopig weg.
# 5 Kijk aan de positieve kant. Er is altijd een goede kant aan elke situatie of gedachte. Vaak, wanneer iets niet op onze manier gaat of zoals we het verwachtten, kunnen onze gedachten vol negativiteit raken - en het is echt schadelijk.
In plaats van negatief te denken, dwing jezelf om de positieve kant te zien. Zeg tegen jezelf: "Ja, dit is jammer, maar ..." en vind dat ene positieve temidden van je negatieve gedachten. Zelfs een klein beetje positiviteit kan je helpen om van die negatieve gedachten af te komen.
# 6 Opwarmen. Letterlijk! Dit is wetenschappelijk bewezen dat het heel goed werkt. Als je het gevoel hebt dat je negatief wordt, warm je lichaam dan op de een of andere manier op. Drink thee, neem een warme douche, houd een verwarmde deken op u, enz.
Studies hebben aangetoond dat mensen die dit doen, veel minder negatieve gedachten rapporteren dan mensen die het koud hebben. De temperatuur die je bent heeft een link naar je denkproces. Hoe warmer je bent, hoe positiever je bent.
# 7 Stop "gedachten lezen" en bedenk in plaats daarvan waarschijnlijke excuses. Dit is iets dat velen van ons doen. Wanneer we die tekst niet terugkrijgen van de persoon die we echt wilden, denken we vaak: "Wel, ze houden gewoon niet van mij" of "Ze zijn geïrriteerd en daarom zullen ze niet reageren."
In plaats van die negatieve gedachten over de situatie, denk na over logische verklaringen. Misschien zijn ze druk op het werk. Misschien staan ze onder de douche. Misschien zijn ze in de sportschool. Al deze zijn waarschijnlijker en redelijker dan uw negatieve gedachten.
# 8 Neem de verantwoordelijkheid voor het goede. Te veel van ons richten ons op ons falen en slaan onszelf over hen op. Maar dan geven we onszelf nooit een schouderklopje om goede dingen te doen.
Wanneer je altijd het positieve in je achterhoofd duwt en het niet erkent, dan maakt het dat de slechte dingen die je doet er veel slechter uitzien. En dit trekt je hele geest in een negatieve toestand.
# 9 Glimlach. Het grappige van je hersenen is dat het kan worden misleid. Je kunt jezelf echt gelukkig maken door te glimlachen - zelfs als je in een vreselijke bui bent. Wanneer je geest voelt dat je glimlacht, zegt het een beetje tegen zichzelf: "Wel, ik moet gelukkig zijn, want ik lach," en het schakelt alle positiviteit in je geest in, en het maakt je blij.
# 10 Doe iets ontspannends. Velen van ons raken veel te gestrest in de maatschappij van vandaag. Dat is gewoon hoe het leven is in deze tijd. Stress eet ons levend en laat ons uitgeput en negatief voelen.
Het beste wat u kunt doen om zich te ontdoen van negatieve gedachten, is om regelmatig iets ontspannends te doen. Zorg ervoor dat je op een of andere manier uit die stress komt. Als het naar de sportschool gaat, een boek leest, een glas wijn drinkt, een bad neemt, maakt het niet uit. Zolang je ontspant, raak je van die negatieve gedachten af.
Sommige mensen zijn gevoeliger voor negatieve gedachten dan anderen. Als je een van die mensen bent en je wilt positiever worden, dan is dit hoe je het kunt doen.
