Hoe u zich gelukkig voelt 13 Bewezen strategieën voor instant geluk
Je hebt gehoord van de winterblues en je hebt waarschijnlijk dagen gehad dat je niet eens uit bed wilde. Maar maak je geen zorgen. Hier is hoe je je gelukkig kunt voelen.
Ik ga nu door de winterblues heen. De gedachte om mijn huis te verlaten, laat staan mijn pyjama te veranderen, doet me pijn. Dit is niet omdat ik lui ben, ook al ben ik dat, het gaat meer om het gevoel dat ik in de put ben. Heb ik mijn redenen? Absoluut.
Je wilt echter niet dat dit een emotionele gewoonte wordt. Je moet manieren vinden om je beter en gelukkiger te voelen dan je nu bent. Natuurlijk kun je een therapeut zien, maar er zijn ook dingen die je bij je thuis kunt doen om je uit deze funk te helpen en te leren hoe je je weer gelukkig kunt voelen.
Hoe om gelukkig te voelen - Beproefde tips om uw outlook te veranderen
We zijn allemaal in een funk geweest, nu moet je er gewoon uit komen. Ik weet dat het lijkt alsof het onmogelijk is. Als we ons zo in de put voelen, hebben we niet eens de mogelijkheid om na te denken over hoe we gelukkig kunnen zijn. Maar ik ga dat voor u veranderen met deze tips.
# 1 Erken dat je niet gelukkig bent. De eerste stap is om te erkennen dat je niet bent waar je zou moeten zijn. Je bent niet gelukkig. Oké, dus waarom is dit? Ben je niet gelukkig met jezelf? Jouw relatie? Jouw baan? Wat is er met jou en je leven waar je ontevreden over bent?
# 2 Begin actief te worden. Dit is geen manier om aan te geven dat je een paar kilo moet verliezen en trainen. Ik zeg niet eens dat je zes dagen per week naar de sportschool moet. Wat ik echter wil zeggen, is dat je een soort fitnessregime zou moeten gaan ontwikkelen.
Het kan elke dag een wandeling zijn of een dansles volgen. Het punt is, als je zweet, verlicht je stress. Daardoor voel je je beter. Werken is dus een geweldige manier om je in een positievere mentaliteit te brengen.
# 3 Probeer nieuwe dingen. Maar echt, je moet nieuwe dingen proberen als je wilt weten hoe je je gelukkig kunt voelen. Misschien heb je wat je nu doet ongemotiveerd en ongeïnspireerd. Dit is het moment waarop je je leven moet opleven met nieuwe activiteiten.
Probeer dingen uit waarvan je denkt dat die interessant zijn. Neem een vriend mee of ga alleen. Ik zou echter aanraden om alleen te gaan omdat het je dwingt om je op jezelf te concentreren en nieuwe vrienden te maken.
# 4 Dingen voor anderen doen. Ik weet het, soms is de gedachte om iemand anders te helpen ontmoedigend. Moet ik? Kunnen ze het niet aan iemand anders vragen?? Maar geloof me, iets doen voor iemand anders dan jezelf is zo bevredigend.
Krijg je er iets uit? Nee. En dat zou je niet moeten doen, daar gaat het niet om. Het zou je een goed gevoel vanbinnen moeten geven, en dat doet het ook. Voed de daklozen, doe vrijwilligerswerk bij een opvangcentrum of maak een maaltijd voor je moeder - het hoeft niet groot te zijn.
# 5 Ga naar buiten. Zoveel mensen zijn ongelukkig. Echter, ze brengen het grootste deel van hun dag door in het staren naar een computerscherm. Zie je, dit werkt niet. Je moet naar buiten gaan en wat van de schone lucht in het bos of aan het strand inademen. Zorg ervoor dat je minstens één keer per dag naar buiten gaat. Je hebt het nodig wanneer je probeert te bedenken hoe je gelukkig kunt zijn.
# 6 Krijg voldoende slaap. Deze is cruciaal. Ik weet dat als ik een paar dagen waardeloze slaap heb, ik humeurig en pittig ben. Zorg dus dat je 8 uur slaap krijgt per nacht. Herinner je je die nachten toen je als een baby sliep? De volgende dag heb je het gevoel dat je in een wolk loopt - het is zoals de hemel. Dus, geef je lichaam de tijd die het nodig heeft om te rusten en te genezen. Je zult een verschil merken.
# 7 Mediteer. Meditatie was vroeger alleen voor hippies, maar nu doet iedereen het. Waarom? Omdat het werkt. Doe mee aan yoga of neem vijf minuten de tijd en ga op je bank in en uit.
Je geest gaat een miljoen mijl per minuut, en je bent constant in gedachten. Dus, waarom zou je het niet laten rusten en gewoon focussen op je ademhaling. Doe dit een week en je zult een lichtheid in je geest en lichaam opmerken.
# 8 Schrijf het uit. Een andere tip om je gelukkig te voelen, is schrijven. Misschien komt dit doordat ik schrijver ben, maar schrijven is een prima manier om alles uit je systeem te halen. Al je emoties en gedachten, schrijf het gewoon op. Het is een vorm van therapie.
Koop een dagboek en begin maar dingen op te schrijven. Het hoeft niet goed te klinken, en je spelling doet er niet toe. Dit gaat alleen over jezelf uiten en je emoties verlichten.
# 9 Vul je tijd in. Oké, ik zou dit advies moeten nemen. Vul je tijd in. Geloof me, ik heb zitten zitten met dingen die ik wel en niet had moeten doen, en het heeft me helemaal niet geholpen.
Maar nu begin ik mijn tijd te vullen en houd ik mijn gedachten bezig met andere dingen, meer ... productieve gedachten. Als je de hele dag op je bank zit, voel je je niet gelukkiger.
# 10 Maak je ruimte mooier. Als je wilt weten hoe je je gelukkig kunt voelen, moet je jezelf omringen met gelukkige dingen. Open de jaloezieën, leg wat bloemen naast je bed en zorg dat de ruimte waarin je leeft licht is. En maak alsjeblieft de rommel op. Ontdoe je van al het vieze ondergoed op de vloer en de acht jaar oude tijdschriften die onder je bed liggen. Een duidelijke ruimte betekent een heldere geest.
# 11 Ga van sociale media af. Je hebt een pauze nodig. Natuurlijk houdt sociale media je verbonden en krijg je een bevestiging voor hoe heet je bent, maar je concentreert je niet op de juiste dingen.
Je hebt geen validatie nodig van hoe heet je bent. Je hebt menselijke connectie nodig. Dus, ga van sociale media en ga uit met een paar vrienden. Who cares hoe dan ook over Kim Kardashian.
# 12 Blijf weg van het fastfood. Oké, ten eerste, fastfood is vreselijk voor jou. Blij dat ik die kleine lezingenessie uit de weg heb geruimd. Ten tweede helpt fast food je er echt voor te zorgen dat je je rot voelt. Het zit vol met trans-vetten en verwerkte onzin, dus dit maakt je niet alleen lethargisch en lui, maar het brengt je mentaal naar beneden. Je moet groenten en fruit eten als je je gelukkiger wilt voelen.
# 13 Heb doelen. Ik haat het stellen van doelen omdat ik deze lichte druk voel, maar je hebt dit nodig. Je moet doelen voor jezelf stellen. Als je doelloos bent, verlies je de richting waardoor je je nog verdrietiger kunt voelen. Dat wil je niet. Stel korte, korte termijn doelen voor jezelf, zodat je op de goede weg blijft. Zorg ervoor dat deze doelen over jou gaan.
Nu je wat hulpmiddelen hebt om je gelukkig te voelen, is het tijd om ze te gaan gebruiken. Het kan in het begin een worsteling zijn, maar al snel zal je een enorm verschil merken.
