Emotionele uitputting Hoe te versterken en uw emotionele tank opnieuw vullen
Emotionele uitputting is wanneer je niet meer kunt nemen van wat het leven je brengt. Als je uitgeput bent, is het tijd om je tank bij te vullen.
Het leven is niet altijd zo soepel als je zou willen. Er komt een moment in het leven van de meeste mensen wanneer de stress die op hen wordt uitgeoefend te groot is. Deze stress leidt tot emotionele uitputting. Net zoals met een lege tank, als je emotioneel uitgeput bent, voelt het alsof je niet één ding meer kunt nemen, letterlijk.
Het goede nieuws is dat niets, en ik bedoel niets, eeuwig duurt. Waar je ook nu of in de toekomst in het leven mee geconfronteerd wordt, het zal achter je staan en je zult er sterker voor zijn, zelfs als je dat nu niet kunt zien. Wat ons niet doodt, maakt ons echt sterker. Het gaat erom dat je leert om de ruige tijden af te leggen om van de gelukzaligen te genieten.
6 musts om je tank te vullen als deze emotioneel uitgeput is
Wat het ook is wat je op dit moment verdraagt, ik ben in jouw schoenen geweest. Die ruimte waar je het gevoel hebt dat je gewoon in bed wilt stappen, de dekens op wilt trekken en nooit meer naar buiten wilt komen. Helaas is het leven als een marathon, hoe moe je ook bent, je moet de kracht vinden om de eindstreep te halen, waar hopelijk de beloning te vinden zal zijn.
Als je je emotioneel uitgeput voelt, geef jezelf dan een mentale en fysieke breuk. Je bent alleen een mens en kunt alleen zoveel verwerken. Het is prima om "genoeg" te zeggen en een pauze te nemen, al was het maar voor een korte tijd, zodat je je emotionele tank weer kunt vullen.
# 1 Laat jezelf een jammer feestje geven. Iedereen, en ik bedoel iedereen, heeft ten minste één keer medelijden nodig. Het is prima om je hoede te laten en mensen gewoon te vertellen dat dingen die ik op dit moment aan het zuigen ben. Ik herinner me dat toen ik de zorg voor mijn man in de kiem had, toen mensen zouden vragen hoe het ging, ik automatisch 'prima' zou zeggen.
Dat is wat ik dacht dat ik verwachtte te doen. Als dingen nu niet goed zijn, laat mensen weten dat ze zuigen. Mensen helpen je niet om je emotionele tank te vullen als je je blijft gedragen alsof alles altijd in orde is.
Heb een medelijden feestje voor jezelf en laat iedereen in je nachtmerrie om de steun te krijgen om er doorheen te komen. Stop met zo dapper en sterk te zijn en laat je hoede nemen om de hulp te aanvaarden die je nodig hebt.
# 2 Erken dat je maar een mens bent. Als je emotioneel uitgeput bent, wil je het niet iedereen toegeven. Wanneer je het niet meer aan kunt, voelt het soms als stoppen of mislukken.
Dat is niet het geval. Gewoon verdergaan waar je was gebleven. Maar soms moet je leren om de dingen die je kunt beheersen en te accepteren wat je niet kunt. Je bent maar een mens, dus stop met jezelf te slaan omdat je niet alles kunt doen.
# 3 Leer nee zeggen. Emotionele uitputting komt van het nemen van de emotionele kwalen van iedereen om je heen. Als je net als ik te empathisch bent, neem je de beproevingen en beproevingen van zowat iedereen in je leven op.
Dat laat je een emotionele spons achter. Op een bepaald moment zul je niet meer kunnen nemen en emotioneel uitgeput raken - met je rotzooi en met die van anderen. Als je leert nee te zeggen tegen de problemen van anderen, heb je meer energie om je eigen problemen op te lossen.
# 4 Neem een mentale vakantie. Er zijn momenten waarop je fysiek geen vakantie of uitje kunt nemen, maar je brein heeft grenzeloze manieren om te vertrekken. Als je emotioneel uitgeput bent, geef jezelf de ruimte om een pauze te nemen van wat je ook uitdaagt.
Ik beloof je dat wat het ook is, het er is als je terugkomt nadat je de tijd hebt genomen om je tank te vullen. De wereld staat niet op je schouders en zal niet vallen zonder jou. Het is jouw verantwoordelijkheid om eerst voor jezelf te zorgen.
Immers, als je valt, wie zal zorgen voor alle mensen en dingen die zo zwaar van je afhankelijk zijn?
# 5 Vergeef jezelf. Ik merk vaak dat ik emotioneel uitgeput ben omdat ik een rugzak meeneem van alle dingen die ik niet in de hand heb, van alle mensen waar ik iets aan heb gedaan, of van alle gelegenheden die ik mezelf gewoon niet kan vergeven.
Als je stopt en jezelf een pauze geeft door de rugzak af en toe neer te zetten, zie je dat het leven niet altijd zo zwaar hoeft te zijn. Geef jezelf zoveel vergeving in het leven als je iedereen om je heen geeft.
Waarom moet je altijd zo hard voor jezelf zijn en meer van jezelf verwachten dan van iemand anders??
# 6 Doe wat je graag doet, alleen omdat. Als je je emotioneel uitgeput voelt, plaats je de behoeften van iedereen waarschijnlijk voor je eigen behoeften. Er is geen schaamte om tijd voor jezelf te nemen om te ontspannen en om je emotionele ontberingen door te maken.
Zoek een hobby, zet tijd vrij om te rennen of vind dat ene ding dat je troost biedt. Je verdient het om je eigen tijd te hebben. Als je het niet aanneemt, zul je nooit meer genezen van je uitputting en weer vollopen.
Emotionele uitputting is een vreselijk iets. Het is niet zo dat je gewoon meer voeding of slaap nodig hebt om door te gaan. Wat je nodig hebt is een rust van alle innerlijke stemmen, de verplichtingen en de emoties die je overspoelen, wat veel gemakkelijker gezegd dan gedaan is.
Als je jezelf geen pauze geeft, kun je die tanks nooit meer aanvullen. En niemand kan voorgoed leeglopen.
Of het nu tijd is voor jezelf, empathie en steun van de mensen om je heen, of gewoon jezelf vergeven omdat je niet alles bent wat je denkt dat je zou moeten zijn, een manier vinden om jezelf een emotionele pauze te geven en je emotionele uitputting te herstellen..
