15 manieren om te stoppen zo behoeftig te zijn

Je hebt in relaties te horen gekregen dat je te "behoeftig" of "aanhankelijk" bent en hoewel de waarheid pijnlijk kan zijn, is er altijd tijd om ons gedrag te verbeteren. Vaak denken we niet met onze hoofden, maar met ons hart, vooral wanneer we echt om iemand geven.

De definitie van behoeftigheid, zoals beschreven door klinisch psycholoog Craig Malkin, Ph.D., auteur van de internationaal geprezen, Rethinking Narcissism, is: "Een gegeneraliseerde, ongedifferentieerde afhankelijkheid van anderen en gevoelens van hulpeloosheid en angst voor desertie en verlating." Er zijn een paar jongens die graag een meisje permanent aan hun zijde willen hebben - maar in de meeste gevallen is dit gewoon geen realiteit. Andere jongens vinden je gedrag misschien irrationeel of verstikkend, wat alleen maar resulteert in meer liefdesverdriet voor jou.

Dus hoe kun je een einde maken aan dit negatieve gedrag voorgoed? Het goede nieuws is dat er veel productieve manieren zijn om je levensstijl vrijwel onmiddellijk te veranderen. De voordelen zullen dan beginnen te vertonen, omdat u gelukkiger en gezonder zult worden en een sterkere relatie zult hebben.

15 Heb je eigen hobby's 

Als u van nature behoeftig bent, moet u mogelijk met een nieuwe afleidingstechniek werken. De voordelen van het vinden van een nieuwe hobby om jezelf in te gooien, zullen veel positieve aspecten in je leven brengen. Zelfs als het maar een paar uur per week is, is dit de tijd die niet wordt besteed aan het jagen op iemand anders. Hoe minder je in de buurt bent - hoe meer hij je wil hebben.

Misschien was je nieuwe hobby iets dat je leuk vond toen je jonger was, of ben je geïnteresseerd in het leren van een nieuwe vaardigheid - wat het ook is, de vertrouwensbooster alleen zal het allemaal de moeite waard maken.

Psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi noemde deze nieuwe hobby's 'flow-activiteiten'. Hij legde uit: "Als je jezelf ooit hebt verloren in een sport, een kunstproject of andere uitdagingen, activiteiten absorbeert, heb je flow ervaren, de tijd vliegt, het zelfbewustzijn verdwijnt en je bent volledig ondergedompeld in de activiteit die voorhanden is. Hobby's, vooral diegenen die onze vaardigheden uitbreiden, bevorderen deze wenselijke en steeds ongrijpbaarder toestand. " Kort gezegd - hobby's gelijk geluk.

14 Laat alles niet vallen voor hem (of verwacht hetzelfde) 

De gouden regel aan het begin van elke relatie is om niet alles voor hem te laten vallen. Als je denkt dat deze regel niet op jou van toepassing is, zie je er niet alleen superbehoeftig uit, maar zal hij zich minder snel committeren. Als je vrienden laat vallen, je eigen hobby's verwaarloost en dingen opgeeft die je echt leuk vindt om gewoon bij hem te zijn, verlies je zijn interesse - en snel.

Zoek niet verder dan de romantische komedie Hoe een man te verliezen in 10 dagen om een ​​licht op behoeftige relaties te schijnen. Het karakter van Kate Hudson is een schrijver die wil bewijzen dat ze elke man weg kan rijden met 'klassieke vrouwelijke fouten'. Deze omvatten voortdurend bellen, bemoeien met zijn avonden met de jongens en zelfs verhuist naar zijn huis. Haar overdreven bezittelijke aard legt een druk op de relatie en dit ligt niet ver van de werkelijkheid.

Jongens willen een meisje dat succesvol is, plezier heeft en graag haar eigen ding doet. Ze laten voelen alsof je ze niet nodig hebt, maar jij willen hen, zullen het een zoetere deal langer houden.

13 Stop jezelf van het tellen van de "Without You" -dagen 

Een beruchte gewoonte die behoeftige mensen hebben, is hun partners er voortdurend aan te herinneren hoeveel tijd ze hebben hebben niet samen doorgebracht. Als je jezelf ooit hebt horen zeggen: "We hebben elkaar nog geen twee dagen gezien", of "Het is een week geleden dat we naar * de laatste datumlocatie hier zijn gegaan *", dan ben je misschien schuldig hieraan.

Geheimen van een goed meisje online schreef in hun functie Hoe hem te krijgen om te commiteren: "Je man mag niet met je gaan winkelen voor de jurk die je draagt ​​voor je volgende evenement, maar hij zal je escorteren, je voorstellen aan zijn vrienden en ervoor zorgen dat je je gewaardeerd voelt. Hij zal er misschien niet zijn om met je te knuffelen, vasthoudend aan je hand en kijken reusachtig, terwijl je ziek bent, maar hij zal ervoor zorgen dat je medicatie wordt gevuld, je een stevige maaltijd hebt en tot je weer beter wordt. Als hij opkomt voor je en je beschermt, laat hij zien dat hij zich druk maakt en de lange adem heeft. "

Vaak zien behoeftige mensen niet naar het grotere geheel en zien alle subtiele tekens die hij laat zien hoeveel hij om je geeft. Neem een ​​stap terug, adem en denk - het is niet hoe vaak we elkaar zien, maar de kwaliteit van de tijd die we samen doorbrengen wanneer we dat doen.

12 Do not Become Over Emotional op Facebook 

Een van de meest verwarrende dingen over Facebook is dat het een realiteit is, terwijl wat we echt zien in onze nieuwsfeed een erg berekende versie van de waarheid is. Onze dag uit zien er leuker uit, onze selfies zien er perfect uit en vrienden posten meestal over de goede tijden en laten het slechte achterwege.

Kristi Pikiewicz, hoofdredacteur van de divisie Psychotherapie van de American Psychological Association vertelde Psychologie vandaag: "We plaatsen onszelf, glimlachen en verloofd, gebruiken alleen de beste, meest vleiende foto's, maken een geïdealiseerd beeld en presenteren het aan de wereld als een complete realiteit. De nieuwsfeed die we maken is een geïdealiseerd" global village "van soorten."

Dus wanneer je man weg is met het plaatsen van foto's van de 'geweldige tijd' die hij heeft gelachen en met vrienden lacht, voel je misschien de drang om te reageren: "Het ziet er niet naar uit dat je me mist!" of "Ik wou dat je snel thuis was!" Dit soort behoeftig gedrag is niet nodig en hij zal het waarschijnlijk behoorlijk gênant vinden. Houd je handen van het toetsenbord en herinner jezelf eraan dat Facebook geen realiteit is.

11 Laat diepgaande plannen voor de toekomst los 

Een veelvoorkomend kenmerk onder behoeftige meisjes is dat ze graag diepgaand ingaan op plannen voor de toekomst. Ze weten al precies in welk jaar ze een gezin gaan stichten, wanneer ze hun eerste huis kopen en hoeveel vakantie ze de komende vijf jaar met hun partner zullen hebben. Voor de gemiddelde relaxte gast kan het allemaal een beetje te veel zijn.

Te veel doelen stellen kan vaak tot teleurstelling leiden. Vaak plannen we omdat het gevoel van onzekerheid ons ongemakkelijk of angstig maakt. We beschermen dan fel onze eigen visie op de toekomst zodat deze gevoelens vervagen. Studies hebben echter aangetoond dat degenen die van plan zijn met intensiteit, de neiging hebben het verkeerd te doen. We vallen in relaties die handiger zijn dan compatibel, want in plaats van met iemand te willen zijn, heb je het gevoel dat je bij iemand moet zijn.

Maria Popova, blogger en oprichter van Brain Pickings online, legde uit: "Overweeg elke belangrijke beslissing die je ooit hebt genomen en die je vervolgens hebt betreurd: een relatie die je bent aangegaan, hoewel je er vaag van bewust bent dat het niet voor jou was. Als het op dat moment een moeilijke beslissing was, dan is het waarschijnlijk dat u, voorafgaand aan het nemen, de ingewikkelde pijn van onzekerheid voelde, als dit het geval is, wijst dit op de verontrustende mogelijkheid dat uw primaire motivatie om de beslissing te nemen geen rationele overweging van de juistheid voor u was, maar eenvoudig de dringend nodig om van je gevoelens van onzekerheid af te komen. "

10 Weet dat u het eens kunt zijn om het oneens te zijn 

Wanneer we iemand nodig hebben die dol is op ons, zijn we geneigd om over het algemeen aangenaam te worden en zijn interesses te evenaren. Als hij graag naar basketbal kijkt, zeg je hem dat je ervan houdt. Als hij naar een bepaalde muzikant luistert, download je opeens alle nummers.

Te prettig zijn, kan veel problemen veroorzaken. Maryjane Kapteyn, die online schrijft onder het pseudoniem De liefdecoach, legde uit: "Gewoon en simpel te aardig en aangenaam zijn, zorgt er bijna altijd voor dat je de relatie niet krijgt die je wilt, maar in plaats daarvan, word je de opvuller: het goede voor nu totdat een nieuwe meid die hem inspireert tot een betere man langs komt Het is vreselijk oneerlijk en ironisch, dat lief, vriendelijk en aardig je meer een deurmat dan een vangst maakt. Mannen zijn dol op lieve vrouwen, maar er is een ontbrekend ingrediënt dat essentieel is om zijn liefde te inspireren. '

De behoefte om hem constant te plezieren zal je op de lange termijn geen gunsten schenken. Als je niet van dezelfde films houdt als hij, zeg het dan - het zal je wereld niet beëindigen en hij zal je meer respecteren omdat je eerlijk bent.

9 Besteed meer tijd buitenshuis 

Noodzaak kan komen van angst en stress. De meest natuurlijke remedie voor beiden is tijd doorbrengen in de vrije natuur. Milieu-psycholoog Judith Heerwagon vertelde The Huffington Post: "Alleen al kijken naar een tuin of bomen of een wandeling maken, zelfs als het in je eigen buurt is, vermindert stress. Ik denk niet dat iemand begrijpt waarom, maar er zit iets aan in een natuurlijke omgeving die duidelijk bewijs toont van stressvermindering, inclusief fysiologisch bewijs - zoals een lagere hartslag. "

Als je partner meer dan eens heeft gezegd dat je te aanhankelijk lijkt, moet je volgende date samen samen iets zijn dat je buiten kunt doen. Als je veel open ruimte om je heen hebt en je kunt ontspannen met de natuur, zul je beide op je gemak voelen. Wanneer je buiten gaat dateren, zal de focus van je tijd samen verschuiven van alle druk op hoe jullie beiden voor elkaar voelen hoe jullie beiden voelen over de omgeving om je heen. Ook is de extra oefening altijd een bonus.

8 Sta vriendschappen toe om prioriteit te worden 

Als je het gevoel hebt dat je geen avond zonder je man kunt doorbrengen, moet je misschien je vrienden om hulp vragen. Deze jongens zullen komen en gaan, maar je beste en trouwste vrienden zullen er zijn voor het leven. Door jezelf een pauze te gunnen en op weg te gaan naar een nacht met de ploeg, kun je meer worden dan alleen iemand die zich aan zijn zijde vastklampt.

Levenscoach en oprichter van Positieve vrouwen rocken legde uit: "Laat zien hoe belangrijk uw vriendinnen voor uw man zijn. Maak heel duidelijk hoe belangrijk uw vrouwelijke vrienden voor u zijn, zodat hij ze niet ziet als oppervlakkige roddelsessies waar u zonder kunt. Wanneer hij begrijpt dat veel van uw vertrouwen (dat trok hem in de eerste plaats aan) en verfrissende gezonde perspectieven worden gevoed door deze vrienden, hij zal ze ook waarderen. "

Studies hebben aangetoond dat vrienden meer gevoelens van eenzaamheid in de war schoppen dan romantische partners. Het andere goede nieuws is dat je, als je echt een slechte plek hebt met je relatie, je vrienden laat weten en ze je kunnen aansluiten bij iemand die meer geschikt is. Cosmopolitan magazine meldde dat vrienden mensen kennis laten maken met ongeveer 40 procent van hun seksuele partners.

7 Heb ten minste één "Me Night" een week 

Een van de meest geweldige voordelen van een 'me nacht' ten minste eenmaal per week betekent dat je een beter gezelschap zult worden als je met een partner bent. Tijd op zichzelf helpt bij het verlichten van stress, dus als je samen bent, word je meer ontspannen en minder geneigd om die quality time samen te klagen. Verliefd worden op je eigen persoonlijke tijd maakt je minder behoeftig en meer bevoegd.

Psychiater Sherrie Bourg Carter en auteur van High Octane Women: hoe Superachievers Burnout kunnen voorkomen vertelde Psychologie vandaag, "Door tijd met jezelf door te brengen en een beter begrip te krijgen van wie je bent en wat je in het leven verlangt, maak je meer kans om betere keuzes te maken over wie je wilt zijn. Je kunt je relaties ook meer gaan waarderen nadat je enige tijd alleen hebt doorgebracht. "Ze voegde eraan toe:" Elke keer dat je alleen met jezelf kunt doorbrengen om te rebooten, te mediteren, te focussen, te ontspannen, te creëren, te produceren en / of te denken diep is beter dan geen tijd. "

6 Werk het uit! 

Het plezier dat we ervaren als we onze geliefden zien, komt eigenlijk van de rush van dopamine in onze hersenen - ook bekend als de 'beloningschemicaliën'. Velen van ons kunnen verslaafd raken aan het doorbrengen van tijd met anderen als we die haast krijgen en dit kan ons extra behoeftig maken waar we eisen om mensen te zien die ons blij maken, altijd. Degenen die verslaafd zijn aan dopamine, kunnen al na twintig minuten dezelfde drukte krijgen bij het trainen.

Een andere goede reden om hard te werken is om endorfines vrij te maken, die helpen om gevoelens van geluk en euforie te creëren.. De Huffington Post meldde: "Studies hebben aangetoond dat beweging zelfs de symptomen van klinisch depressieve patiënten kan verlichten. Daarom bevelen dokters aan dat mensen met angstgevoelens (of mensen die alleen maar blauw voelen) in voldoende tijd op de sportschool schuiven. net zo effectief zijn als antidepressiva bij de behandeling van depressie. Maakt u zich geen zorgen als u niet precies het type sportschool rat bent - het krijgen van een fijne buzz van slechts 30 minuten een paar keer per week werken kan de algemene stemming verbeteren. "

5 Heb een "Emotionele Lente Schoon" 

Auteur Nathan W. Morris zei eens: "Bewerk je leven vaak en meedogenloos, het is toch je meesterwerk." Als je vasthoudt aan te veel emotionele bagage, word je meer behoeftig en wanhopig op zoek naar de liefde van anderen - iedereen heeft hartzeer doorgemaakt, het gaat gewoon om leren loslaten.

Mind Body Green online raad je aan om je geest "op te ruimen" alsof het een huis is - emoties op te pakken die je niet langer bent en gewoon weg te gooien. Het advies: "Het oude opruimen maakt plaats voor het nieuwe." Zijn gevoelens van schaamte, schuldgevoel, woede, angst en spijt dat het ruimte inneemt in je huis? Het loslaten van die gevoelens kan enige tijd duren. Terwijl je werkt aan loslaten, beginnen toe te voegen. Voeg positieve gevoelens van liefde, empowerment, vertrouwen en moed toe aan je emotionele huis. Je zult negatieve gevoelens met positieve gevoelens verdringen. Het opruimen van de negatieve gedachten zal gemakkelijker zijn wanneer positieve gevoelens je de kracht geven laten gaan."

Nadat je door een emotionele lente bent gereinigd, zul je je opgefrist en klaar voelen om de wereld de nieuwe jij te laten zien. Een die hopelijk minder behoeftig is.

4 Luister naar empowerment van muziek 

Je gelooft niet dat de goede gemoedstoestand je in de stemming brengt. De beste truc is om naar empowerment te luisteren voordat je naar je bae gaat, en als je dan aankomt, ben je helemaal opgepompt en in een goed humeur waardoor je minder wordt vasthoudend dan normaal. Muziek is ook een uitstekende manier om je op te vrolijken als je je wat slaperig en emotioneel onstabiel voelt.

Dennis Hsu van Northwestern University vertelde science news-website EurekAlert, "Hoewel er aanzienlijk meer onderzoek moet worden gedaan voordat we de effecten van muziek op onze psychologische ervaringen echt kunnen gaan begrijpen, ben ik van mening dat onze bevindingen aanvankelijk bewijs opleveren voor het potentieel strategische gebruik van muziek, vooral in situaties waarin mensen zich sterker moeten voelen. hun favoriete deuntjes kunnen ze snel verlichten naar een krachtige mentale toestand voordat ze een eerste date, een belangrijke klantbijeenkomst of een sollicitatiegesprek gaan volgen. "

Om eerlijk te zijn, bevelen wij alles aan door Beyonce om je weer hoog te laten lopen.

3 Slaap van goede kwaliteit 

Is je partner ooit gefrustreerd geraakt door je prikkelbaarheid en behoefte? Dit kan te maken hebben met het feit dat je niet lang genoeg op je kop zit. Gebrek aan slaap zorgt ervoor dat we ons uitgeput en emotioneel kwetsbaar voelen. Een goede slaap van acht uur stelt onze hersenen in staat om herinneringen te consolideren en mentale informatie te verwerken. Daarom is een gebrek aan slaap in verband gebracht met angst en depressie.

De beste manier om een ​​goede nachtrust te krijgen, is door de camera eerder dan gebruikelijk uit te schakelen. Dat betekent dat u uw telefoon, tv en laptop minstens een uur voordat u slaapt, uitzet en ontspant met een goed boek of een tijdschrift. Een andere goede tip is om 'de klok te blokkeren', meestal kijken we naar onze telefoons om de tijd te controleren, maar dit kan ertoe leiden dat we onze newsfeed in de vroege uren van de ochtend scannen. Investeer in een eenvoudige wekker en houd de telefoon ver weg van de slaapkamer - makkelijker gezegd dan gedaan in onze door technologie geobsedeerde wereld, maar de voordelen zijn onwerkelijk.

2 Zet jezelf in een zelfverzekerde Girl's Shoes

Als je meer zelfvertrouwen en empowerment wilt krijgen, begin dan op die manier te denken. Het gebeurt niet van de ene dag op de andere, maar zelfs de kleinste stappen nemen om meer vooruitgang te boeken, heeft zijn voordelen. Vertrouwensconsulent Jacqueline Wolven vertelde Tiny Buddha online: "Het kan worden beoefend - en met die oefening word je beter."

Bestudeer gemachtigde vrouwen zoals Michelle Obama, Beyonce, Taylor Swift, Lady Gaga en Emma Watson - hoe ze lopen, hoe ze zichzelf houden, hoe ze spreken en hun zinnen structureren. Gedrag is besmettelijk en voordat je het weet, zul je zelfverzekerder worden.

Als je je ontoereikend voelt in een relatie en je extra hulpbehoevend voelt voor de goedkeuring van je partner, zal dit uiteindelijk afnemen naarmate je nieuwer en zelfverzekerder wordt. Het leven draait tenslotte om het bereiken van je potentieel en het zoeken naar een nieuw, beter je kunt alleen maar leiden tot grotere dingen.

1 Weet wanneer weg te lopen 

Onze laatste gedachte is een vraag die alleen u kunt beantwoorden: is dit de juiste relatie voor mij? Als je onzeker bent geworden, behoeftig en wanhopig op zoek naar liefde tijdens een relatie dan is dit misschien niet goed voor je. Je zou kunnen merken dat je je zo gedraagt ​​omdat diep in je behoeften niet wordt voorzien. Weglopen van een relatie is moeilijk, maar onthoud altijd dat alleen zijn en eenzaam zijn hetzelfde is.

Je zou jezelf ook kunnen weerhouden om erbij te zijn degene. J.S. Wayne een van lifehackDe experts leggen uit: "Toxische relaties door hun aard verleggen andere relaties, zoals met vrienden, familie en zelfs collega's. Een giftige relatie is minder dan een stap verwijderd van regelrecht misbruik als het er niet al is. Door bereid te zijn om een ​​giftige relatie los te laten, zeg je onbewust tegen jezelf en tegen de wereld dat je klaar bent voor iets gezonder en beter met iemand die zoveel van je houdt als jou en hem liefheeft. "