15 manieren om elke dag positief te blijven

Heb je problemen met je financiën? Misschien is de relatie met je familie gespannen of heb je problemen met je partner. Misschien ben je gefrustreerd omdat je geen geschikte partner kunt vinden. Heb je gezondheidsproblemen?

Het lijkt erop dat er zoveel factoren zijn die bijdragen aan ons geluk en het vermogen om een ​​positieve geest te behouden. Het leven is niet zo eenvoudig als vroeger, en mensen worden steeds ambitieuzer in hun persoonlijke en professionele leven. Hoewel dit normaal is, kan het nog steeds veel stress veroorzaken die voorkomt dat we positief blijven in ons dagelijks leven. Maar met een beetje opmerkzaamheid kunt u uw dagelijkse activiteiten gemakkelijk doorlopen door uzelf eraan te herinneren dat positiviteit een keuze is. Je kunt ervoor kiezen om te blijven stilstaan ​​bij het kwade, de zorgen en de angst, of je kunt ervoor kiezen om als optimist door het leven te gaan. Hier zijn 15 technieken die je elke dag kunt oefenen om je te helpen positief te blijven en het leven te manifesteren dat je wilt.

15 Say A Morning Affirmation

Bij het opkomen is het eerste dat velen van ons doen onze mobiele telefoons controleren, waar we worden gebombardeerd met zakelijke e-mails, familieproblemen of foto's van onze vrienden die hun "gelukkige" leven leiden dat we niet hebben. Wist je dat je eerste gevoelens aan het begin van een nieuwe dag de toon kunnen zetten voor de rest van de dag? Ja het is waar. En dat is waarom een ​​positieve bevestiging in de ochtend iets is dat je normaal moet doen. Een affirmatie brengt je naar het huidige moment en kan je verbinden met je ziel of onbewuste geest. Een positieve bevestiging bij het ontwaken is een belangrijke manier om je dag te beginnen, want door je geest iets goeds te vertellen, heb je het vermogen om het te laten gebeuren. Sommige eenvoudige, maar positieve bevestigingen kunnen dingen zijn als: "Mijn dag zal gemakkelijk verlopen." "Ik zal mezelf en anderen gelukkig maken vandaag." "Ik zal van mijn werk houden ongeacht wat ik doe." Als je wilt om je affirmaties af te stemmen op iets dat gaande is in je leven, dat zou nog beter zijn. Als je je ziek voelt, probeer dan iets te zeggen als: "Vandaag wordt mijn ziekte beter." Mind over materie werkt. Probeer het.

14 Concentreer u op uw ademhaling

Van ademhalingstechnieken is bekend dat ze angstige mensen, stressvolle mensen, depressieve mensen en zelfs zieke mensen kalmeren. Sommige van de beste meditatie-oefeningen zijn ademhalen en dus ook de meeste reguliere oefeningen. Iedereen, van moeders in arbeid tot marathonlopers, weet dat hun ademhaling belangrijk is. Maar in feite zijn ademhalingstechnieken heel eenvoudig en moeten door iedereen worden beoefend. Wanneer je geest negativiteit begint te krijgen die je niet lijkt te stoppen, sluit je je ogen en concentreer je op je ademhaling. Haal enkele minuten diep in en uit en let alleen op dat. Heeft u een angstaanval? Focussen op je ademhaling kan wonderen verrichten. Het brengt je terug naar het huidige moment en veegt je angsten weg. Terwijl je je op je ademhaling concentreert, neem je je affirmaties op om je geest terug in een positief perspectief te brengen. Doe dit meerdere keren per dag indien nodig. Het beste ding over deze praktijk is dat het letterlijk overal kan worden gedaan, op elk moment, en het is buitengewoon krachtig.

13 Rek je hele lichaam uit

Samen met de ademhaling zorgt het strekken van je lichaam ervoor dat het bloed stroomt. Als je gestresst bent, worden je spieren gespannen en wordt je geest angstig. De volgende keer dat dit gebeurt, strek je armen boven je hoofd uit en beweeg je ze heen en weer en vooruit naar achteren. Voel de stretch in je rug. Buig je buik en strek je benen. Als je de mogelijkheid hebt om op te staan ​​en wat rekoefeningen te doen, buk je dan over en raak je tenen aan zodat je bloed in je hoofd loopt. Rekken kan slechte spanning in je lijf veroorzaken en helpen je geest helder te krijgen, waardoor je geen gedachten meer hebt die negatieve energie creëren. Het punt van rekken is om je bewust te zijn van je lichaam en zijn vermogen om negativiteit te absorberen wanneer het op de juiste manier wordt gebruikt. Als je in een kantoor werkt en vindt dat je benen strekken niet genoeg is, ga dan naar het toilet en strek je hele lichaam een ​​paar minuten uit. Onze lichamen moeten bewegen, dus het is belangrijk dat we dat toestaan.

12 Denk aan iemand die je gelukkig maakt

Ben jij verliefd? Als dat zo is, zal het meest waarschijnlijk denken aan je partner je gelukkig maken, je kalmeren en je positief houden. Er is niets krachtiger dan liefde en het warme en donzige gevoel van verliefdheid helpt ons zenuwstelsel te kalmeren. Maar als je niet verliefd bent, wees niet bang. Deze techniek kan werken met een goede vriend, een familielid of zelfs een huisdier. Het gaat erom aan iemand te denken die aan jouw kant staat en je kan laten glimlachen, ongeacht jouw omstandigheden. Als je ergens over gestrest bent, stel je voor dat je praat met de persoon die je gelukkig maakt en hen alles vertelt over je slechte dag. Wat zouden ze zeggen? Hoe zouden ze je troosten? Misschien heeft u een huisdier dat thuis op u wacht. Denk aan het knuffelen en kussen van je hond of je kat. Bedenk eens hoe gelukkig dat dier zal zijn als je thuiskomt. Hij leeft voor jou en houdt onvoorwaardelijk van je. Dat is best wel cool. Er is beslist een reden waarom dieren onze negatieve energie absorberen. Maar mensen kunnen hetzelfde doen. Het ging altijd om de magische kwaliteiten van liefde.

11 Focus op wat je hebt

We leven in een samenleving die altijd meer wil. Meer geld. Meer bezittingen. Meer vrienden. Meer liefde. En het is echt moeilijk om te voorkomen dat onze geest ons vertelt dat we altijd meer nodig hebben. Het probleem met dit denken is dat we nooit tevreden zijn als we niet geloven dat we genoeg hebben. Dus denk de volgende keer dat je zou willen dat je meer geld had, na over het geld dat je wel hebt. Weet dat ergens ter wereld iemand klaar is met het bedrag dat je verdient. Denk aan de minderbedeelden, de daklozen, de kinderen die geen bezittingen hebben of geen toegang hebben tot voedsel. Je hebt veel meer dan je denkt. Maak een lijst van wat je hebt en richt je erop. Misschien bezit je een mooie auto of sieraden waar je van houdt. Misschien heb je een tas make-up waar je graag mee experimenteert. De computer waarop je dit leest, is iets dat veel mensen niet hebben. Stop met meer willen, en ga waarderen wat je hebt.

10 Wees dankbaar

Wanneer je een lijst maakt met alles wat je hebt, neem dan een moment om dankbaar te zijn dat je de kans hebt gekregen om al deze "dingen" te krijgen. Misschien gaf een vriend, familielid of significante andere je iets op je lijst. Zwijg in stilte die persoon omdat hij om je geeft genoeg om je iets te geven. Als je hard hebt gewerkt voor wat je bezit, wees dan dankbaar aan de persoon die in je geloofde en je inhuurt. Zelfs als je je werk nu niet leuk vindt, kun je herkennen dat het je levensstijl ondersteunt. Behalve materiële dingen, begin je dankbaar te zijn voor je gezondheid, je geest en je vermogen om mensen te helpen. Ja, je hebt dat vermogen. We kunnen elkaar allemaal op verschillende manieren helpen. Als je dankbaar bent voor het leven, is je vermogen om elke dag positief te blijven gemakkelijk. Positiviteit komt voort uit je gemoedstoestand, dus voed je gedachten die je laten zien dat je genadig bent.

9 Lach vaak

Wanneer je lacht, geven je hersenen endorfines af die lichamelijke pijn en mentale angst kunnen verzachten. Als je lacht, denkt je lichaam automatisch dat je gelukkig en blij bent. De bloedstroom wordt door je hele lichaam verhoogd en je wordt opgetogen. Daarom is het belangrijk om zoveel mogelijk te lachen. Je kunt je lichaam zelfs laten denken dat het gelukkig is als je zonder aanwijsbare reden lacht. Probeer de volgende keer dat je boos bent, te lachen en zie hoe het de spanning in je lichaam kan genezen. Zorg ervoor dat uw buik contract, ogen water en wangen zwellen. Als je meerdere keren per dag kunt lachen, beginnen je problemen te verminderen terwijl je je op meer positieve dingen concentreert. Het is moeilijk om te lachen en tegelijkertijd angstig te zijn. Er is gezegd dat mensen die ziek zijn alleen komedies zien omdat het hen aan het lachen maakt, waardoor hun lichaam geneest. Wat een gemakkelijke remedie!

8 Eet gezond

Je bent wat je eet. We horen dit constant, maar hoe beïnvloedt het onze geest? Eenvoudig: als je lichaam niet gelukkig is, is je geest niet gelukkig. Als je goed eet, is je lichaam gevuld met de voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te worden getankt. Als u slecht eet, stijgt uw bloedsuikerspiegel snel en daalt uw bloedsuikerspiegel. Je kunt geïrriteerd, moe of boos worden en daardoor negativiteit kweken. Wanneer je lichaam goed is uitgebalanceerd, kun je helderder denken en de energie hebben die nodig is om je werk gedaan te krijgen. Het is verleidelijk om te snoepen op suikerachtige items, maar dat geneest je verdriet of woede slechts tijdelijk. Om ervoor te zorgen dat je fysieke lichaam en geest baat hebben bij voedsel, moet je bereid zijn je eetgewoonten te veranderen in degenen die het meeste voordeel voor je algehele gezondheid bevorderen. In plaats van koekjes voor snacks, eet iets gezonds als fruit. Als je stemming niet verandert, zou het een grote verrassing zijn.

7 Wees je bewust van je gedachten

Een van de grootste fouten die we dagelijks maken is niet opletten wat we denken. Negatieve gedachten komen de hele dag door in onze gedachten, en als we hen onbewust voeden, blijven ze hangen. Ze hebben ook het vermogen om in onze geest te sluipen, zelfs wanneer we iets anders doen waar we ons op concentreren. Ooit een artikel gelezen en geen idee wat je leest? Dat komt omdat je aan iets anders dacht. Maak er een gewoonte van om te stoppen met wat je doet en luister naar je innerlijke zelfbespreking. Helaas is de aard van zelfpraat meestal niet positief, omdat we onze angsten constant voeden, of we het ons realiseren of niet. Als je negatief denkt, verander het dan door na te denken over iets of iemand die je laat lachen. (Nogmaals ... hint, hint ... huisdieren!) Positieve gedachten creëren positieve vibraties en je zult verrast zijn hoe snel je goede gedachten je dag kunnen veranderen.

6 Geloof in je vermogen om groot te zijn

Iedereen heeft het vermogen om groot te zijn - te beheersen wat ze doen, wat het ook is. Geloof je dit? Zo niet, dan is dat het probleem. Velen van ons houden niet van ons werk, dus we doen niet ons uiterste best. We tellen de uren af ​​totdat we het werk kunnen verlaten, en dan zijn we bang voor de uren die voorafgaan aan het terugkeren naar het werk. Dit wordt een slechte cyclus van 'work sucks'. De volgende keer dat je begint na te denken over hoeveel je een hekel hebt aan je baan, verander je van mindset en begin je te denken aan je vermogen om er goed in te zijn. Het maakt niet uit in welke richting je zit, je kunt altijd meer leren, meer zijn en meer doen. Zie het als een uitdaging. Stel jezelf de vraag wat je kunt doen om meer over je werk te leren, of je het nu leuk vindt of niet. Misschien betekent dat dat je nieuwe mensen moet ontmoeten in je bedrijf, of misschien betekent het een beetje meer concentratie toevoegen aan je dagelijkse taken. Mensen herkennen werknemers die geweldig zijn, dus geloof dat je kunt zijn en wacht op de voordelen die zullen volgen.

5 Stop met klagen

Het is gemakkelijk om te klagen, maar het is moeilijk om te stoppen. Wanneer we beginnen te klagen over één ding, denken we aan een ander ding en een ander ding om over te klagen. Maar vaak klagen we eigenlijk niets. Wat kan het schelen als je in een plas gestapt bent, of als je baas je geen goedemorgen heeft gezegd. Ga gewoon verder met je positieve affirmaties en vergeet de kleine dingen die je de hele dag naar beneden zullen slepen. Als je anderen hoort klagen, pas dan op, spring er niet in. Geef gewoon toe wat ze zeggen, maar val niet het slachtoffer. Het toevoegen van je 2 cent aan dingen die niet echt van belang zijn, helpt je niet om de hele dag positief te blijven. Het zorgt er alleen maar voor dat je terugvalt in je gewoonten om te klagen. Een andere gemakkelijke manier om te herkennen wanneer je klaagt over dingen die niet echt van belang zijn, is jezelf afvragen: "Wat kan erger zijn?" Als je onmiddellijk overspoeld wordt door dingen die erger kunnen zijn, dan ken je je klachten zonder reden. Ga gewoon verder.

4 Doelen stellen

Doelen moeten altijd worden vastgesteld in het beroepsleven en in het persoonlijke leven. Doelen geven ons iets om naar uit te kijken en iets om naar te streven. Ze helpen met concentratie en doel. Je hebt veel meer kans om hard te werken als je weet dat er een soort beloning zal zijn. Je bent ook meer geneigd om een ​​positieve geest te houden. In je professionele leven moet je wekelijkse doelen stellen die je gefocust houden op de komende dagen. Wekelijkse doelen helpen je ook ontspannen in het weekend, wetende dat je werk op vrijdag compleet was. Wat je persoonlijke leven betreft, wat je ook denkt dat je nodig hebt om te verbeteren, stel gewoon een doel. Als gewichtsverlies uw doel is, stelt u specifieke doelen voor de week vast (d.w.z. Hoe gaat u sporten en wanneer?) En vervolgens grotere doelen voor de maand (d.w.z. Hoeveel wilt u verliezen?) Doelen houden ons aan de weg.

3 Zoek iemand om te helpen

Door mensen in welke hoedanigheid dan ook te helpen, voel je je goed. Periode. Als je je verdrietig, boos, gekwetst of boos voelt, neem dan contact op met iemand in nood en help hen door een moeilijke tijd heen. Zelfs de kleinste dingen kunnen iemands dag veranderen en hen enorm beïnvloeden, zelfs gedurende de komende maanden of jaren. Er zijn zoveel manieren om mensen te helpen dat een beschrijving niet nodig is. Van het geven van wat verandering aan een dakloze, tot het helpen van uw collega op het werk, extra klusjes thuis doen voor uw partner, de mogelijkheden zijn eindeloos. Wanneer we anderen helpen, realiseren we ons echte doel in het leven. Denk terug aan een tijd waarin je iets voor iemand hebt gedaan en hoe je je daarna voelde. We zijn hier om van elkaar te leren en iedereen heeft iets unieks om bij te dragen. Wanneer je je realiseert dat je kennis nuttig is in deze wereld, verandert je houding. Je voelt je bevoegd, wat positiever is dan al het andere.

2 Houd uw omgeving schoon en georganiseerd

Een rommelige ruimte leidt naar een rommelige geest. Een rommelige geest leidt tot verwarring en stress, wat leidt tot negativiteit. Of je nu thuis bent of op kantoor werkt, probeer op te ruimen en georganiseerd te zijn. Als u zich geen zorgen hoeft te maken over het verliezen van dingen of het proberen te vinden van bezittingen, is er ruimte in uw gedachten om vrede te voelen. Als je vrede hebt, blijf je positief. De meesten van ons rennen rond zonder na te denken over organiseren en dan dagen voorbijgaan en alles is een puinhoop. Maar er zijn kleine dingen die je kunt doen om dagelijks georganiseerd te blijven. Een klein karwei dat niet tijdrovend is, is het maken van je bed als je wakker wordt. Als je deze gewoonte krijgt, zul je na een tijdje het ongemak niet eens merken, maar je zult merken hoe deze kleine taak je organisatie op andere gebieden verandert. Omdat je begint met je dag georganiseerd te zijn, motiveert het je om door te gaan, thuis en wanneer je aan het werk gaat.

1 Haal meer slaap

Slaap is het krachtigste medicijn dat er is. En de meeste mensen krijgen er geen genoeg van. Gebrek aan slaap beïnvloedt elk deel van je geest, lichaam en geest. En het is vaak het ding dat we niet genoeg hebben. Slaaptekort veroorzaakt prikkelbaarheid, stemmingswisselingen, woede, depressie en zelfs lichamelijke ziekte. Er zijn talloze studies om dit te bewijzen, en wetenschappers leren elke dag meer en meer over de manier waarop slaap ons lichaam beïnvloedt. Als u minder dan 7 uur per nacht slaapt en lichamelijk of geestelijk vermoeid bent, raadpleeg dan uw arts voor uw slaapgewoonten. Naast gewoon langere periodes te rusten, kunnen andere problemen worden opgelost met verschillende technieken, afhankelijk van waarom je niet slaapt. Al met al is het redelijk veilig om te zeggen dat als je niet genoeg slaap krijgt, je waarschijnlijk niet voor langere tijd positief kunt blijven omdat je lichaam en geest niet goed werken.