15 gewoonten die u aantrekkelijker kunnen maken
Of het leven nu geweldig gaat of je bent in een funk die nooit eindigt, een aantrekkelijk beeld presenteren is altijd een groot pluspunt. En het is veel meer dan wat er aan de buitenkant is; dat oude gezegde, "Schoonheid is alleen maar huid diep", is waar geweest sinds Sir Thomas Overbury het voor het eerst zei in 1613 (helaas verwees hij naar de oppervlakkigheid van zijn vrouw!).
Het projecteren van een positief beeld is een combinatie van goede hygiëne, goed eten en drinken en een goed vooruitzicht. De fysieke regimes zijn het gemakkelijkst, het maken van verstandige keuzes over wat je in je lichaam stopt is een beetje moeilijker, en zoals gewoonlijk is het veranderen van je psyche de meest uitdagende. Maar zodra al deze aspecten met elkaar in overeenstemming zijn, zult u zich afvragen waarom u zo lang naar het licht hebt gekeken.
Aantrekkelijker worden is iedereen ten goede komen. Als je weet dat je er op je best uitziet en een positief beeld projecteert, zul je een betere houding, een veer in je stap, een gloed op je huid opmerken. Mensen zullen naar je glimlachen als ze je energie voelen en een beetje absorberen voor zichzelf. En tot slot, zult u optimistische, optimistische mannen en vrouwen aantrekken die uw persoonlijk en professioneel leven zullen verbeteren.
Het ontwikkelen van deze gewoonten is eenvoudig. Sommige kun je meteen implementeren en anderen nemen wat tijd en zelfdiscipline in beslag. Neem de tijd en spoedig wordt je wakker met een nieuwe en verbeterde versie van jezelf!
15 Verander bedlinnen vaak
Zelfs als je elke nacht voordat je gaat slapen douchen of baden, worden je lakens vuil van transpiratievocht, haar, peelinghuid en diverse lichaamsvloeistoffen. Je zou er niet aan denken om vuile kleren aan te trekken na het douchen, maar klimmen in een bed met ongewassen lakens en slopen is hetzelfde concept. Houd een nieuwe set beddengoed op een stoel of een dressoirblad bij de hand als handige herinnering en wijs elke week een specifieke dag toe om deze te wijzigen. Je ziet snel een verbetering in je huid van top tot teen en anderen zullen je nieuwe gezonde gloed ook opmerken. De slaapkwaliteit wordt ook verbeterd door fris, vuilvrij linnengoed. Open, indien mogelijk, de ramen in uw slaapkamer 's morgens en laat de kamer uitblazen terwijl u aan het werk bent voor een extra dosis frisheid. Extra bonus: u krijgt de sensuele sensatie van regelmatig glijden onder schone, fris geurende vellen!
14 Beëindig uw douches met een koude spoelbeurt
Veel mensen beoordelen de ervaring van een warme douche als een van de leukste en meest betaalbare voordelen van het leven. Je kunt de stoom voelen die je poriën opent en je voorstellen dat de gifstoffen naar voren stromen en de afvoer wegspoelen, voor altijd verdwenen. De omringende warme mist is bedwelmend en laat je ontsnappen in je eigen kleine wereld. Maar de beste manier om deze toegeeflijke ontsnapping te beëindigen is met een verkwikkende spoeling met koud water. Als u uw lichaam in een scheut koud water onderdompelt, worden deze nieuwe, schone poriën gesloten om verstopping en vlekken te voorkomen en worden uw haren ontdaan van sporen van zeep of conditioner die onbedoeld achter kunnen blijven. Om de hele douchebeleving van begin tot eind nog ongeloofwaardiger te maken, investeert u in een douchekop met een waterval die een waterval nabootst met water dat over uw hele lichaam stroomt in plaats van alleen maar een 3 of 4 inch-spray te produceren.
13 Floss ten minste een keer per dag
Sinds je je eerste tanden hebt gehad, heeft je tandarts je opgejaagd over het belang van het flossen van je tanden na elke maaltijd. En of je het doet of niet, 99% van de tandartsen beweert dat het niet genoeg is. Maar als u uw tanden en tandvlees gezond wilt houden, de aantrekkelijkste glimlach wilt hebben en een frisse adem hebt, is flossen een must. Als je de oefening absoluut verafschuwt, combineer het dan met een activiteit die je leuk vindt, zoals tv kijken of een inhaalslag maken op sociale media aan het einde van de dag. Experimenteer met verschillende merken en smaken van floss om het minder een saai karwei te maken. Als u aan het nieuwe hygiëneregime gewend raakt, verhoogt u de frequentie totdat het onderdeel wordt van elke maaltijd. Onthoud één regel: nooit flossen in het openbaar. Niemand zal denken dat je gezond bent, gewoon grof.
12 Moisturizer onmiddellijk na het douchen aanbrengen
Na dat laatste koele en verfrissende koude water afspoelen in de douche, droog af met een dikke, zachte en schone badstof badhanddoek. Gebruik een stevige aanraking, wrijf je hele lichaam voor de laatste afschilfering voordat je moisturizer aanbrengt op handen, benen en elke centimeter huid die je kunt bereiken (behalve je gezicht). Vochtige huid absorbeert lotions en crèmes veel gemakkelijker dan een droge huid, dus breng het aan voordat je je kleedt of in bed kruipt. Lees zorgvuldig moisturizer-labels en kies er een niet vermeld water als eerste (en meest voorkomende) ingrediënt om het meeste te krijgen voor je geld. Als uw huid van nature droog is, bevochtigt u deze zo vaak mogelijk en besteedt u speciale aandacht aan veelvoorkomende probleemgebieden zoals handen, ellebogen en hielen. Gebruik een milde vochtinbrengende crème voor uw gezicht omdat lichaamsvochtinbrengende bestanddelen geurstoffen en andere ingrediënten kunnen bevatten die gevoelig gezichtsweefsel kunnen irriteren.
11 Verminder uw suikerinname
De meeste mensen hebben een zwak voor een of ander snoepje dat niet bijzonder gezond is. In plaats van jezelf suikerconsumptie over de hele linie te ontzeggen, wees creatief met van nature zoet fruit zoals ananas, perziken, pruimen, aardbeien, bosbessen, druiven en meloenen. Bereid fruitspiesjes van tevoren voor, zodat ze net zo eenvoudig te grijpen zijn als een koekje of een reep, wanneer een zoete trek je opeet. Vries druiven en bessen in voor een verfrissende zoete lekkernij op een hete zomerdag. Als je nog steeds hunkert naar zoete lekkernijen zoals kegelspel of je je niet kunt voorstellen nog een minuut te leven zonder chocolade, houd dan de miniatuurgroottes bij de hand. Niet de 'snackmaat', de 'bijtgrootte'. Een hapje van je favoriete zoete traktatie bevredigt meestal de hunkering en er zijn geen overblijfselen om je te verleiden om te overlopen. In plaats van zoete frisdranken, giet pure vruchtensappen over ijs en top met een scheut frisdrank om bruisender te maken.
10 Slaap lekker en vaak
Elke dag werpt een nieuwe studie licht op de voordelen van slaap. In juni 2016 meldde WebMD: "Skimpen op slaap zet je hersens op het maken van slechte beslissingen, het dempt activiteit in de frontale kwab van de hersenen, de plaats van besluitvorming en impulscontrole." Dat betekent dat je jezelf minder aantrekkelijk kunt maken voor vrienden, familie en collega's door slechte beslissingen te nemen die hen negatief beïnvloeden. Nog verontrustender voor veel mensen, meldde de site: "Als u tekortschiet in slaap, kan dit echt van invloed zijn op uw gewicht. Terwijl u niet sliep, kookte uw lichaam een perfect recept voor gewichtstoename..
Wanneer je te weinig slaapt, kun je gemakkelijk op een grote latte leunen om in beweging te komen. Je zou in de verleiding kunnen komen om je oefening (te moe) over te slaan, af te halen voor het avondeten, en dan laat binnen te komen omdat je ongemakkelijk vol zit. "Dus de volgende keer dat je uit slaap valt om te binge kijken laat je favoriete serie of feest tot diep in de nacht tijdens vraag jezelf af of het de prijs waard is die je betaalt.
9 Drink veel vloeistoffen
Mensen zijn blijkbaar dorstiger geworden in de afgelopen paar decennia, omdat zoveel mensen rondlopen met een fles water alsof ze zonder waarschuwing in het midden van een woestijn worden gedropt. De rage maakt veel geld voor flessenwaterbedrijven, maar je hoeft niet afhankelijk te zijn van echt water om volledig gehydrateerd te blijven. Livestrong.com: "Water is goed voor meer dan 80 procent van de meeste soorten [van hele vruchten en groenten], waaronder zetmeelhoudende groenten zoals aardappelen, grapefruits, aardbeien, watermeloen, bloemkool, tomaten, broccoli en komkommers bestaan allemaal uit meer dan 90 procent water. " Selderij is ook 93 procent water en sla bestaat voor maar liefst 96 procent uit water. Als u dranken wilt houden om aan uw waterbehoefte te voldoen, probeer dan smoothies, kokosmelk, vetvrije of magere melk of sportdranken. Water met smaak is ook een geweldig alternatief als je van de lichtheid van water houdt, maar de smaak (of het gebrek daaraan) gewoon niet kunt verdragen.
8 Inclusief downtime in uw dag
Alles plannen, van maaltijden tot zakelijke afspraken, is een cruciale tool voor veel drukke mensen. Er zijn apps voor lijsten, alarmen, tekstmeldingen, enz. Om iedereen op het goede spoor te houden. Maar hoe zit het met de tijd die uitsluitend aan ontspanning is gewijd? Je hoeft je niet bij een yoga- of meditatiegroep aan te sluiten om te chillen; je kunt het in elke kamer van je huis doen zonder een mat of speciale kleding. Trek gewoon je comfortabelste thuiskleren aan, drink een glas wijn, een koud biertje of een kopje kruidenthee en ontspan. Lees, bekijk een lichte komedie op tv, bel je beste vriend en praat echt (niet tekst), of doe gewoon wat lucht en dagdroom. Volgens de Huffington Post: "Ontspannen verlaagt je kans om verkouden te worden ... verhoogt je geheugen ... houdt je beschermd tegen depressies ... helpt je betere beslissingen te nemen ... houdt je slank ... verlicht acne ... en houdt je in de stemming." Met dergelijke voordelen zou downtime een topprioriteit moeten zijn.
7 Vergeef en vergeet
Niets maakt je onaantrekkelijker dan opgekropte negatieve gevoelens. Zonder het te beseffen, geeft het gebrek aan vergeving gespannen gezichtsuitdrukkingen en in het algemeen negatieve lichaamstaal. Maar het meest onaantrekkelijke aspect van niet-vergevende mensen komt door in je houding. Wanneer je energie gebruikt die wrok koestert en wraak beraamt, wordt de energie die overblijft om te vergeven en te vergeten, verdreven en is je houding negatief en onvriendelijk. Erken persoonlijke grieven met gratie en geef vrienden en familie tweede kansen. Naarmate de woede afneemt, zul je voelen dat een gewicht van je hart en ziel wordt opgetild en je algemene kijk op het leven zal verbeteren. Volgens de Mayo Clinic-website kan "het loslaten van wrok en bitterheid plaatsmaken voor geluk, gezondheid en vrede." Vergeving kan leiden tot: gezondere relaties, groter spiritueel en psychologisch welbevinden, minder angst, stress en vijandigheid, lagere bloeddruk , minder symptomen van depressie, sterker immuunsysteem, verbeterde gezondheid van het hart [en] een hoger zelfrespect. "
6 Wees aardig voor vreemden
Vergeet nooit dat al je vrienden, vanaf het moment dat je een kind was om te presenteren, ooit vreemden waren. Begin 20th eeuw, lachten de mensen eigenlijk en begroetten elkaar - perfecte vreemden - terwijl ze de straat liepen. Helaas kijken vandaag nog maar weinig mensen op van hun telefoon, laat staan oogcontact maken, glimlachen of spreken. Neem kansen om aardig te zijn en je zult versteld staan hoe goed het voelt. In een supermarktlijn, in plaats van het lezen van de krantenkoppen, zeg de persoon achter je en vraag hoe hun dag verloopt of becommentarieer positief iets op hun winkelwagentje of vraag hoe ze een voedsel bereiden dat ze kopen. Houd een deur open voor iemand. Gewoon glimlachen naar een voorbijganger. Niet alleen zul je je beter voelen, je bent misschien wel de helderste plek in de tijd van die vreemdeling. Philo, een Egyptische filosoof, vatte het mooi samen in 50 v.Chr. Toen hij zei: "Wees aardig, want iedereen die je tegenkomt vecht een harde strijd."
5 Geniet van de eenvoudige dingen
Hoewel technologie de meeste dingen sneller doet gebeuren dan ooit in de geschiedenis, is de mantra van de meeste mensen: "Ik heb het gewoon zo druk en gestrest." Werkelijk? Je doet duidelijk iets verkeerd als je leven zo gecompliceerd is, maar afgezien daarvan heb je geen tijd om te genieten van de simpele dingen in het leven, een eigenschap die je aantrekkelijker maakt voor iedereen, inclusief jezelf. Kijk een paar minuten naar de wolken en bewonder je bewegingen en verander vormen en kleuren. In plaats van je eten op te slokken, eet je langzaam en proef je alle texturen en smaken op je bord en hoe ze elkaar aanvullen. Volg een gesprek met een geliefde zonder enige afleiding, zoals tv, muziek of mobiele telefoons en luister echt naar wat ze zeggen zonder te onderbreken. Neem een douche en concentreer u op hoe het water uw zenuwuiteinden stimuleert terwijl u het in de was doet en afspoelt.
4 Shampoo elke tweede (of derde) dag
Ergens in de afgelopen decennia zijn we geobsedeerd geraakt door reinheid. We desinfecteren niet alleen alles in ons huis en op onze werkplek (vergetend de talloze voordelen van bacteriën), maar we douchen en shampoo onophoudelijk. Volgens WebMD: "Shampoo houdt olie vast, dus als je het te vaak doet, kun je je haar uitdrogen, waardoor het vatbaar wordt voor breuk, zegt Angela Lamb, MD, een assistent-professor in de dermatologie aan de Icahn School of Medicine op de berg Sinaï in New York City.
"Haar produceert natuurlijke olie, genaamd talg, en shampoo is een emulgator die overtollige olie, vuil en productresten vangt en opslaat, die je vervolgens uitspoelt om het haar te reinigen," zegt Lamb. Grotendeels, is wat vuil en natuurlijk OK - en u wilt absoluut wat oliën om in uw haar te blijven. "Hetzelfde geldt voor douchen. De meeste dermatologen raden aan om om de andere dag te baden om te voorkomen dat uw huid te droog wordt, tenzij u een baan of oefeningsroutine die je buitensporig laat zweten.
3 Eet vers voedsel.
In plaats van in een fast food drive te zitten om een ontbijt of lunch te kopen, kun je dezelfde hoeveelheid tijd besteden aan het opdoen op je lokale markt voor vers, gezond voedsel dat niet alleen beter smaakt, maar ook veel gezonder is. Je wordt slanker en gezonder wanneer je vers fruit en salades kiest, evenals op bestelling gemaakte broodjes met verse vleeswaren en kazen op brood van meerdere graansoorten. Het eten van nieuw geplukte producten bevordert ook een goede schil en geeft je een gezonde glans. Voor snelle maaltijden aan huis, snijd en sla scherpe producten op in luchtdichte containers voor snacken, salade-ingrediënten en roerbakgerechten. WebMD meldt: "Veel studies hebben aangetoond dat een dieet met veel voedsel, zoals fruit, groenten en volle granen, wordt geassocieerd met een verminderd risico op ziekten zoals hart- en vaatziekten, veel soorten kanker [en] diabetes type 2," dus u blijft gezond, wat uw fysieke uiterlijk verbetert.
2 Amuseer jezelf
Self-amusement is niet zo eenvoudig als het klinkt, maar de tijd nemen om het te leren is goud waard om jezelf aantrekkelijker te maken. In plaats van na te denken over wat je zult zeggen op het feest van je vriend of welk onderwerp je moet bespreken op een eerste date, neem dan een risico en wees gewoon jezelf. Dat betekent niet dat je jezelf in de ban houdt of dat je in een stand-up comedy-routine binnendringt, maar gewoon gedachten en ideeën deelt u vind interessant en grappig. Denk aan de keren dat je alleen bent en een gedachte hebt die je doet glimlachen en tegen jezelf zegt: "Verdomme, ik ben echt slim!" Wanneer je iets zegt of doet voor je eigen entertainment, toont het zelfvertrouwen en evenwicht, twee eigenschappen die je aantrekkelijker en intrigerend maken voor iedereen, van kinderen tot familieleden en nieuwe kennissen. Voer hier en daar een beetje zelfspot in en je staat binnenkort bovenaan ieders gastenlijst en hebt meer data dan je aankan.
1 Lach
Je mag spotten met het oude gezegde: "Lachen is het beste medicijn," maar het heeft wetenschappelijke gegevens om het te ondersteunen. Lachen is de gemakkelijkste manier om aantrekkelijk te blijven en je gezondheid te verbeteren. Volgens HealthGuide.org: "Lachen is een krachtig tegengif tegen stress, pijn en conflicten.Niets werkt sneller of betrouwbaarder om je geest en lichaam weer in balans te brengen dan met een goede lach Humor verlicht je lasten, inspireert hoop, verbindt je voor anderen, en houdt je geaard, gefocust en alert. Met zoveel kracht om te helen en te vernieuwen, is het vermogen om gemakkelijk en vaak te lachen een geweldige bron voor het overwinnen van problemen, het verbeteren van je relaties en het ondersteunen van zowel fysieke als emotionele gezondheid. ontspant het hele lichaam, stimuleert het immuunsysteem, triggert de afgifte van endorfines en beschermt het hart. " Dus ga je gang en lach ... je hebt nog nooit zo goed gekeken of geklonken!