Het consumeren van de juiste hoeveelheid natrium is een sleutelfactor bij het handhaven van een gezonde levensstijl

Het is een veilige gok dat de meeste mensen meer zout consumeren dan ze zich realiseren. Het is sloop in verwerkt voedsel, fast food en sit-in maaltijden in restaurants - die waarschijnlijk op zijn minst een semi-regelmatige basis door de gemiddelde persoon worden geconsumeerd. Als u niet zeker weet hoeveel zout veilig kan worden geconsumeerd om een ​​veilig natriumniveau te handhaven, blijf dan lezen.

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zou de gemiddelde persoon slechts iets minder dan 2,3 gram of 2300 milligram zout per dag moeten consumeren. Sommigen geloven dat dat nog steeds veel is, maar sommige natrium is belangrijk om te hebben. Dat komt omdat natrium een ​​micronutriënt is die essentieel is voor het menselijk lichaam. Het helpt de vochtbalans te regelen, regelt de bloeddruk en ondersteunt de zenuwfunctie - allemaal lichaamsfuncties die essentieel zijn om te overleven.

Bekijk dit bericht op Instagram

🍽 Bayan nusret yine iş başında Tarafını seç 😂😂😂😂 📍 Andrea Espeda / @andreaespadatv 🌍 #nusret #saltbae #saltlife / Nusr-et 👍 Daha fazla lezzet için @erzurumlu_gurme. #lezzet #erzurumlugurme #yemek #food #foodlovers #foodforlife #eat #meat #delicious #foodvideo #istanbul #iskender #neyesek # döner #doner #streetfoods #turkishfood #turkishdoner #donerkebab #saltbae #salt #saltlife #hatay #hataysofrasi #hataymedeniyetlersofrasi # döner #doner #kebab #adanakebap #streetfood

Een bericht gedeeld door ERZURUMLU GURME (@erzurumlu_gurme) op 14 september 2018 om 5:47 uur PDT

Hoewel een bepaalde hoeveelheid natrium belangrijk is, kan te veel ervan een ernstige ravage aanrichten. Het kan een persoon opgeblazen of opgezwollen maken, maar dat is nog maar het begin. Als een persoon te veel natrium verbruikt gedurende een lange periode van tijd, zal hun bloeddruk stijgen, een negatieve invloed op zowel hun hart en hun nieren. Dat kan hartaandoeningen of andere hartproblemen veroorzaken. Om maar te zwijgen van het feit dat het eten van veel natriumrijke voedingsmiddelen kan leiden tot gewichtstoename.

Als u merkt dat u regelmatig te veel natrium gebruikt, weet u misschien niet hoe u effectief kunt bezuinigen. Maar het is eigenlijk geen moeilijk iets om te bereiken. Gezondheidsdeskundigen stellen voor om uw inname van verwerkte voedingsmiddelen te verlagen ten gunste van natuurlijk, volledig voedsel. Door de extra stap te zetten in het bereiden van uw eigen maaltijden in plaats van te vertrouwen op take-out, of zelfs gezondere versies van take-out, kunt u de hoeveelheid natrium die u gebruikt controleren.

Het belangrijkste om te onthouden is dat het volledig uit je leven halen van natrium niet alleen onmogelijk is, maar ook niet gezond is om te doen. Je hebt nog dagelijks een goede hoeveelheid natriumverbruik nodig voor je lichaam. Vergeet niet om het in een kleinere hoeveelheid te hebben, zodat u gezond kunt blijven en gewicht kunt verliezen (of behouden).

Neem natuurlijk contact op met uw arts om de juiste hoeveelheid natrium voor uw dieet en levensstijl te bepalen.

VOLGENDE: PIKLE SMAAK IS AVOCADO'S OVERTUIGEND ALS DE MILLENNIAL NIET-VOEDSELTRENDS TREND