15 manieren om gefocust te blijven AF

Of het nu op school is of op het werk, je merkt dat je het moeilijk hebt om je te concentreren en je motivatie is de laatste tijd aan het vervagen. Het is tenslotte de tijd van het jaar, je bent midden in de middag uitgebrand en al je doelen voor het semester gaan naar de laatste finales. Het lijkt misschien alsof het onmogelijk is om jezelf uit deze sleur te slepen, maar verlies de hoop nog niet! Alles doorkomen in het leven is moeilijk, vooral de maanden voorafgaand aan warmer weer, en het is gemakkelijk om de doelen uit het oog te verliezen die je hebt gesteld voor het nieuwe jaar. Maar het maakt niet uit waar je naar streeft met goede cijfers, in vorm komen of geld besparen, het is nog niet te laat om vooruitgang te boeken.

Het is moeilijk om je geest gefocust te houden op het bereiken van je doelen, en het is normaal om super gestressed te zijn. Maar wees nooit bang, je hoeft niet op te geven! Hier zijn 15 manieren om gemotiveerd en gefocust te blijven, ongeacht wat je doet.

15 Vraag een planner

Als je al een planner hebt, maar je bent verslapt als het gaat om het noteren van datums en opdrachten, is het tijd om het af te stofferen en opnieuw georganiseerd te worden. En als je nog geen planner hebt, is het niet te laat om er een op te pikken en je leven uitgezocht te krijgen. Het gebruik van een planner is een van de eenvoudigste manieren om op koers te blijven als het gaat om studeren, plannen en het hebben van een of andere vorm van een sociaal leven. Zorg ervoor dat je ALLES noteert, hoe onbetekenend het ook mag lijken. U wilt een vergadering of een belangrijk examen niet vergeten! Het hebben van een planner is het nuttigst wanneer je er een punt van maakt om het overal mee naar toe te nemen, zodat een gebeurtenis nooit uit je hoofd glijdt, en zodat je iets kunt opschrijven zodra je erachter komt. Een planner is een geweldig motiverende tool.

14 Gebruik een muurkalender

Je denkt misschien niet dat je een muurkalender nodig hebt als je al een planner hebt, maar denk nog een keer na. Een muurkalender heeft een heel ander doel dan een planner, en het zou zelfs meer kunnen helpen om je doelen te bereiken. Een planner kan u een gedetailleerd idee geven van wat u kunt verwachten voor uw dag of uw hele week, maar een muurkalender die uw plannen voor de hele maand weergeeft, geeft u een goed overzicht van langetermijnplanning. Je kunt elke maand een papieren kalender krijgen en de pagina omdraaien, of je kunt een whiteboard-kalender krijgen en verschillende markeringen gebruiken om verschillende gebeurtenistypen en -opdrachten in kleurcode te zetten. Als je naar je agenda kijkt, kun je een goed idee krijgen van alles dat je de komende maand moet aanpakken. Deze tijd van het jaar is die kalender waarschijnlijk ingepakt, maar je kunt het doen!

13 Download een nuttige app

Je telefoon kan een grote bron van afleiding zijn, maar als je hem op de juiste manier gebruikt, kan hij je ook helpen geconcentreerd te blijven op het bereiken van je doelen. Er zijn allerlei hulpmiddelen die vooraf op je telefoon worden geïnstalleerd, naast apps die je kunt downloaden en die je helpen de rest van dit semester te verslaan. Wil je geen planner meenemen of een kalender kopen? U kunt actielijsten maken op uw telefoon en de agenda-app gebruiken. Wil je trainen, maar heb je geen tijd om naar de sportschool te komen? Er zijn voldoende work-outs en yoga-apps waarmee je ideeën kunt uitwerken die je overal kunt doen. Ben je gestresst en moet je een beetje balans vinden om de rest van je verantwoordelijkheden aan te pakken? Download een meditatie-app die je zal helpen en je geest zal ontspannen. Je telefoon kan levensreddend zijn!

12 Vind inspiratie op Instagram of Pinterest

Ja, Instagram kan een makkelijke manier zijn om tijd te verspillen, en Pinterest lijkt misschien een dwaze afleiding. Maar als je ze correct gebruikt, kunnen ze je dit semester een stevige motivatie geven om je doelen te bereiken. Op Instagram kun je honderden accounts vinden die gericht zijn op elk onderwerp dat je maar kunt bedenken, en ja, dat is onder meer studeren! Na een paar studierekeningen kan je pushen om je eigen studie gedaan te krijgen. Wat Pinterest betreft, blijf uit de buurt van de bordborden en start in plaats daarvan een studie- of fitnessboard! Pin leuke schoolbenodigdheden die je leuk vindt, studietips en hacks in de organisatie. Je kunt ook goedkope, gezonde recepten, snelle trainingen die je in je slaapzaal kunt doen en handige artikelen over het beheren van je tijd vinden. Probeer je best weg te blijven van de oppervlakkige dingen en gebruik Instagram en Pinterest om wat motiverend materiaal te vinden in de komende paar weken.

11 Start een blog

Het starten van een blog kan ook een verspilling van tijd lijken, maar een blog kan ook een geweldig motiverende tool zijn. Het biedt je een ruimte om je reis te delen, en het kan je ook helpen contact te leggen met mensen die dezelfde doelen hebben en dezelfde uitdagingen aangaan! Het is ook leuk omdat niemand je beoordeelt of je vervaldatums voor berichten opgeeft. Je kunt je blog gebruiken zoals je wilt, creatief worden en jezelf uitdrukken! En als je blog een behoorlijke doelgroep krijgt, kun je je verantwoordelijk houden voor je doelen. Als je weet dat je lezers voor je roeien en je vooruitgang willen zien maken in de richting van je doelen, wil je ze trots maken en laten zien dat je KAN bereiken wat je wilt. Een blog starten kan een leuke hobby zijn die je helpt door te werken aan je doelen.

10 Vertel je vrienden en familie over je doelen

Denk aan de mensen die je het beste kennen. Heb je je open gesteld voor de uitdagingen waar je voor staat? Je vrienden en familie kunnen een van je beste bronnen van advies en inspiratie zijn. Als je een zware dag hebt en gestrest raakt over een examen in een van je zwaarste klassen, aarzel dan niet om je moeder te bellen en een beetje te luieren. Ze zal zeker een paar aardige woorden en lieve liefde hebben om je weer op het goede spoor te krijgen. Bovendien, het vertellen van mensen over je doelen en het delen van je reis met hen maakt het makkelijker om op te staan ​​en de dagelijkse sleur aan te gaan. Denk er eens over na: misschien wil je echt niet studeren voor dat examen, maar je weet dat je moeder supertrots op je zal zijn als ze ziet hoe hard je hebt gewerkt. De volgende keer dat je gewoon in bed in plaats van werk wilt liggen, onthoud dan dat je dierbaren je willen zien slagen!

9 Breng uw voortgang in kaart

Of je doelen nu academisch of fitnessgerelateerd zijn, door je voortgang in kaart te brengen, kun je gemotiveerd blijven en je concentreren op deze doelen! Er is gewoon niets leuker dan iets van je takenlijst over te steken of een vakje aan te vinken dat symbool staat voor iets dat je hebt bereikt. Om je studiedoelstellingen te bereiken, kun je een dagschema maken met een bepaald aantal uren gereserveerd voor studie en als je je urenlang aan je aantekeningen wilt houden, kun je ze oversturen en het een goed stuk klus noemen. Als het gaat om in vorm blijven, kun je een wekelijkse of maandelijkse fitnessgrafiek maken waarin wordt geschetst hoe vaak je wilt sporten. Als je op die dagen naar de sportschool gaat, kun je het afvinken. Als je het einde van de week of de maand hebt bereikt, kun je terugkijken en zien hoe goed je je aan je plan kunt houden!

8 Beloon jezelf

Kleine beloningen zijn absoluut essentieel als het gaat om het bereiken van uw doelen. Wacht niet tot je het einde van het proces hebt bereikt om het te vieren. Het gaat allemaal om kleine overwinningen! Concentreer je op je doelen en beloon jezelf! Stel dat je doel is om een ​​A te krijgen in je moeilijkste klas. Als je jezelf het hele semester hard opdringt en niet ophoudt, zul je waarschijnlijk in staat zijn om het af te maken, maar je zult de hele tijd ellendig zijn. Wees niet te streng voor jezelf. Je moet het belang van babystapjes herkennen als het gaat om je reis. Laten we zeggen dat je een solide week studeert voor een groot examen. Waarom trakteer je jezelf niet op een informeel diner met vrienden op de avond voor je test in plaats van een all-nighter te trekken en door te stampen? Het zal je humeur helpen verbeteren, wat je zelfs zou kunnen helpen wanneer je gaat zitten om examen te doen!

7 Houd een dagboek bij

Het starten van een blog is eigenlijk als een openbaar dagboek hebben, en voor degenen onder u die heel open zijn en graag delen, is het een geweldig idee. Maar voor degenen onder u die de details van uw leven liever privé houden, wilt u misschien liever een dagboek bijhouden. Het schrijven in een dagboek, idealiter elke dag, kan je helpen nadenken over je vorderingen en geeft je een plek om je emoties uit te werken. Bovendien kun je aan het einde van het semester al je oude inzendingen lezen en kijken hoe ver je bent gekomen! Het bijhouden van een dagboek is een geweldige manier om gemotiveerd te blijven en je herinneringen te bewaren. U kunt ook bijhouden wat u heeft geholpen om uw doelen te bereiken en waarom. Misschien heb je je bijvoorbeeld gerealiseerd dat studeren in een groep altijd goed is geweest voor jou om dat op te schrijven en in gedachten te houden wanneer het tijd is om je voor te bereiden op de finale.!

6 Zoek een buddy

Het vinden van een studiemaatje of een trainingsmaatje maakt het een stuk eenvoudiger om je doelen te bereiken en gemotiveerd en gefocust te blijven! Bovendien zou je iemand kunnen leren kennen die nieuw is en een geweldige nieuwe vriend kan worden! Probeer voor elk van je lessen een studiemaatje te vinden. Je kunt iemand kiezen met wie je al bevriend bent of iemand die je niet zo goed kent, maar die een goede student lijkt. Dit is om een ​​paar redenen nuttig. Allereerst, als je ooit de les moet missen, dan heb je iemand waar je naartoe kunt gaan voor notities, je zult nooit enig belangrijk materiaal missen dat op een examen kan verschijnen! Het zal ook geweldig zijn wanneer het tijd is om je voor te bereiden op de finale. Als je het antwoord op een vraag niet weet, is je studievriend misschien. Het vinden van een studiemaatje helpt je om in al je lessen op de hoogte te blijven.

5 Maak een visiebord

Als je in een sluwe stemming bent, kan het maken van een vision board heel leuk zijn! Een zichtbord is eigenlijk een bord dat je ergens opbergt dat je het elke dag kunt zien met foto's en citaten die je zullen motiveren en je gefocust houden op wat belangrijk is. Je kunt een visiebord maken over elk doel. Als u bijvoorbeeld een 4,0 wilt, kunt u foto's van schoolbenodigdheden, citaten over intelligentie, leren en persoonlijke groei en foto's van slimme mensen die u echt bewondert, ophangen. Je kunt ook foto's toevoegen die de carrière vertegenwoordigen waar je naartoe werkt. Als je naar de dierenartsschool wilt, kunnen een paar foto's van schattige puppy's je misschien inspireren op avonden waarop je echt liever niet in de boeken klikt! Onthoud waar je naartoe werkt na de universiteit en zet het op je zichtbord, kijk er elke ochtend naar!

4 Zoek een rolmodel of mentor

Is er iemand die in het veld werkt en waar je naar toe wilt gaan en die je echt bewondert? Voel je je op je gemak om te praten met je academische adviseur of een andere professor uit een van je favoriete lessen? Je kunt naar deze mensen kijken voor motivatie. Als je gestrest bent, heeft je professor waarschijnlijk open spreekuur, aarzel niet om langs te komen en te praten over waar je mee worstelt. En hoewel een ontmoeting met uw adviseur om te praten over uw toekomst misschien niet altijd leuk is, kan het echt nuttig zijn. Ze kunnen u helpen precies uit te vinden welke cursussen u moet volgen om op het goede spoor te blijven en ze kunnen u ook helpen bij het definiëren van uw carrièredoelen die u kunnen helpen bij het definiëren van uw kortetermijndoelstellingen voor het semester! Het vinden van een volwassene waarvan je opkijkt naar wie je je ook prettig voelt, is erg handig als het gaat om overlevende school, dus wees niet bang om contact op te nemen.

3 Stel een pump-up afspeellijst samen

Luisteren naar muziek is een van de gemakkelijkste manieren om jezelf te motiveren en je gefocust te houden op alles wat je doet. Het kost erg weinig moeite om een ​​goede afspeellijst samen te stellen die je kunt oppompen. Zo'n afspeellijst is geweldig voor een marathysessie of een intensieve workout. En als je wilt ontspannen, kun je ook een ontspannen afspeellijst maken die je helpt je te kalmeren en te ontspannen. Het hebben van een grote verzameling van deuntjes die bij elke stemming passen, kan je helpen zelfs de moeilijkste weken van het semester te overleven, ja, zelfs de finaleweek! Besteed een beetje tijd aan het bladeren door Spotify en het toevoegen van nieuwe nummers aan je iTunes-bibliotheek. Wanneer je me moet oppikken of een beetje stress wilt, schakel dan gewoon de juiste afspeellijst in en verlies jezelf in de muziek. Het vinden van goede, motiverende nummers kan je helpen om die lange nachten in de bibliotheek te overleven, dus zet die koptelefoon op!

2 Beperk afleiding

Netflix, Twitter, Facebook, Youtube, Snapchat ... wat hebben al deze dingen gemeen? Het belangrijkste doel van deze websites en apps is entertainment, wat betekent dat ze gemakkelijk kunnen veranderen van vermakelijk tot gewoon afleidend! Het gebruik van uw telefoon voor bepaalde nuttige doeleinden kan nuttig zijn als het gaat om studeren, maar meestal zal het scrollen door uw telefoon alleen maar uw aandacht schaden. Wanneer je je aantekeningen over je bureau verspreid hebt, is je geest aan het racen, en de tijd dringt, het laatste dat je nodig hebt is om je telefoon aan te zetten en te beginnen spelen met alle nieuwe Snapchat-filters! Het beste voor u om te doen is het stil te zetten en het weg te zetten voor minstens een uur of twee. Je hebt een paar uur nodig met minimale afleiding om het materiaal echt te begrijpen, en je vrienden kunnen je zeker vergeven voor een paar onbeantwoorde teksten!

1 Neem de tijd voor zelfzorg

Het is moeilijk om het evenwicht te vinden als student, maar het komt erop neer dat je mentale en fysieke gezondheid belangrijker zijn dan al het andere. Wanneer je midden in de midterms en finales zit, een sociaal leven wilt hebben, netwerken, stages wilt aanvragen en al het andere op het bord van de typische student, is het moeilijk om dat te onthouden. Daarom is het erg belangrijk om tijd te vinden voor zelfzorg, ongeacht hoe druk je schema is. Je kunt jezelf niet laten verbranden zonder ooit te rusten, het zal je alleen maar pijn doen op de lange termijn, en je zult nog meer worstelen. Ja, je hebt die brunchdatum nodig met je vrienden, ook als je een presentatie hebt. Ja, je kunt je een korte koffiepauze veroorloven in het midden van een lange studiesessie. En ja, je kunt jezelf vergeven dat je vroeg naar bed gaat in plaats van een nacht in het verschiet te maken. Zorg goed voor jezelf dat je het verdiend hebt.