13 voedingsmiddelen die je er moe van maken

We weten allemaal dat het voedsel dat we eten een enorm effect heeft op onze gezondheid. Er zijn talloze documentaires over de voedselindustrie en hoe bewerkte voedingsmiddelen ons langzaam doden. Je kent waarschijnlijk minstens één veganist, één vegetariër en een paar mensen die glutenvrij zijn. Iedereen heeft zijn eigen voedselgerelateerde regels die ze volgen, omdat de informatie over wat wel en niet goed voor je is, eindeloos lijkt.

Hoewel je misschien denkt dat een slecht dieet iets is dat je in de loop van de tijd beïnvloedt en er is niets mis met je af en toe eens lekker te laten verwennen, zijn er bepaalde voedingsmiddelen die je bijna onmiddellijk zullen beïnvloeden. Mensen die lactose-intolerant of gluten-intolerant zijn, weten dat maar al te goed. Voor sommige mensen lijken gezondheidsproblemen met betrekking tot voeding te abstract om zich zorgen over te maken, maar hoe zit het als je in de spiegel kijkt en ziet welke effecten een bepaald voedsel op je gezicht en lichaam heeft en naar je terugstaart?

Ooit had iemand je gevraagd of je vannacht genoeg hebt geslapen? Je hebt waarschijnlijk een van deze voedingsmiddelen gegeten waardoor je er moe uitziet. Het is niet altijd even merkbaar, maar als je het overdrijft, begin je misschien net zo moe te worden als je eruit ziet.

13 Magnetrondiners

De verscheidenheid aan microgolfdiners die tegenwoordig beschikbaar is, is immens. U kunt elke denkbare pasta, etnische gerechten, klassieke vlees- en aardappelgerechten en zelfs vooraf bereide broodjes krijgen. Hoe handig ze ook zijn en hoe verleidelijk ze ook kunnen zijn om in te slaan als ze te koop zijn, deze diners zitten vol met zout. Bijvoorbeeld, volgens Good Guide heeft een Stouffer's Salisbury steak frozen dinner 1820 mg natrium. Dat is 75% van je dagelijkse aanbevolen natriuminname. Te veel zout in je dieet zal je uitdrogen, waardoor je huid er droog uitziet.

12 Dieetsoda

Je zou kunnen denken dat het drinken van light frisdrank in plaats van normaal beter voor je is, maar om eerlijk te zijn, het is net zo slecht. De meeste light-frisdranken worden gezoet met aspartaam, wat erg slecht voor je is. Synthetische zoetstoffen hebben in het algemeen invloed op de spijsvertering, waardoor een opgeblazen gevoel en gewichtstoename ontstaan. Geen van beide is goed voor je slaapgewoonten of je fysieke uiterlijk. De cafeïne in frisdrank kan ook van invloed zijn op de kwaliteit van de slaap die je krijgt, waardoor je er uiteindelijk moe uit zult zien-- want goed, jij zijn moe. Als dat niet genoeg is, zijn er veel echte gezondheidsproblemen die te veel aspartaam ​​kan veroorzaken.

11 Alcohol

Iets meer dan een glas wijn of twee bij het avondeten heeft de potentie om je ernstig uit te drogen, waardoor je huid droog blijft. Als je ooit op een avond aan de bar hebt gedoucht, weet je dat een kater ook niet veel voor je uiterlijk betekent. Te veel drank zal van invloed zijn op de kwaliteit van de slaap die je krijgt, want hoewel alcohol een kalmerend middel is, als je te veel drinkt, zul je je 's nachts meerdere keren misselijk voelen en wakker worden. Veel water drinken kan helpen om de ernst van een kater te verminderen, maar kan ook net even wat minder drinken.

10 gefrituurde kip

Zoals u waarschijnlijk al weet, zal het gebeuren dat iets diep gefrituurd niet alleen uw huid beschadigt, maar ook uw gezondheid in het algemeen. Onze huid heeft vet nodig om gezond en jong te blijven, maar het is beter om vast te houden aan natuurlijke rauwe vetten die je krijgt van voedsel zoals vis en avocado. Gefrituurd voedsel zit vol met verzadigd vet dat puistjes, voortijdige veroudering en vaal uitziende huid veroorzaakt. Na een tijdje verliest je huid elasticiteit, waardoor je er moe en ouder uitziet dan je bent.

9 Pizza

Het volledig ophouden van pizza is geen manier om te leven, maar het verminderen van koolhydraten in het algemeen is belangrijk als je wilt dat je huid haar jonge, gezonde glans behoudt. We hebben allemaal koolhydraten nodig voor energie, maar het feit is dat er goede koolhydraten en slechte koolhydraten zijn, en dat pizza over het algemeen in de categorie van de slechte koolhydraten valt. Gemiddeld bevat een plakje pizza met pepperoni 311 calorieën, 13,5 gram vet en 720 mg natrium. Een keer in de zoveel tijd een stukje pizza eten zou geen probleem moeten zijn als je over het algemeen gezond bent, maar als je te veel eet (wat met pizza gebeurt), zul je je opgeblazen en traag voelen. gaat bijdragen aan de manier waarop je eruit ziet.

8 Donuts

Donuts en andere suikerhoudende, carb-zware bakproducten zijn vaak beschikbaar voor het ontbijt, maar ze zijn zeker niet de beste optie als je gezond wilt eten en genoeg energie hebt om door te eten tot de lunch. Simpele suikers zullen je in het begin een vol gevoel geven en je een boost van energie geven, maar het zal niet lang duren voordat je crasht en je weer moe en hongerig zult voelen. Suiker in je dieet moet tot een minimum worden beperkt, want het zijn gewoon lege calorieën, wat zeker niet is wat je wilt als je slim probeert te eten.

7 Candy

Snoep, dat alles kan bevatten van Sour Patch Kids, tot M & M's, tot lollies, tot Jelly Beans en nog veel meer zit vol met suiker. Het meeste is gemaakt met fructose-glucosestroop, iets waar je lichaam niet veel van nodig heeft. Als je zoveel suiker eet, heeft je lichaam het moeilijk om het efficiënt te verteren en wordt het opgeslagen als vet. Je brein herkent fructose ook niet als een substantie die je volledig zal maken, dus ook al gebruik je een hoop calorieën, je zult nog steeds honger hebben. Als je snoep eet in plaats van een echte maaltijd met vezels en eiwitten, krijg je een tijdje suikerhoog, en dan raak je in een mum van tijd weer neer en voel je je moe en hongerig. Omdat snoep gewoon lege calorieën is zonder voeding, is het niet goed voor je huid of je algemene gezondheid, wat uiteindelijk een weerspiegeling is van de manier waarop je eruit ziet.

6 chips en pretzels

Chips, pretzels en andere zoute snacks zijn slecht voor u omdat ze een hoog gehalte aan natrium, vet en koolhydraten bevatten met weinig voedingswaarde. Niet dat je ooit dacht dat het eten van een zak chips je zou helpen om in vorm te blijven, maar wist je dat het ook je vergrijst en je er moe uitziet? Het zout is de hoofdschuldige omdat het je water vasthoudt en je zakken onder je ogen geeft. Omdat zoute snacks vaak als snack voor de late avond dienen, terwijl ze slapen, zal hun lichaam proberen om al het natrium dat ze net geconsumeerd hebben in evenwicht te brengen en dat maakt water naar het gezicht, vooral onder de ogen.

5 verwerkt vlees

Verwerkt vlees zoals vleeswaren, bacon en worst bevatten allemaal een hoog natriumgehalte. Ze hebben ook veel chemicaliën en conserveringsmiddelen die doen wie weet wat voor je lichaam. Er is zelfs onderzoek dat suggereert dat te veel verwerkt vlees je risico op kanker verhoogt. Terwijl we ander zout voedsel eten, zal het zout in het verwerkte vlees je opgeblazen doen lijken, wat leidt tot zakken onder je ogen. De rest van de ongezonde ingrediënten in vleeswaren zullen langzaam invloed hebben op je gezondheid, wat leidt tot verstoorde slaapgewoonten en daarom krijg je niet de rest die je nodig hebt en zie je er net zo moe uit als je voelt.

4 Poutine

Een poutine is allemaal koolhydraten, zout en vet, waarvan we allemaal weten dat ze slecht zijn voor onze huid en gezondheid in grote hoeveelheden. Het helpt niet dat mensen 's avonds laat vaak poutine eten na te veel te hebben gedronken. Net als bij chips, gefrituurd voedsel en andere koolhydraten, zorgen de ingrediënten van een poutine ervoor dat je water vasthoudt en je zakken onder je ogen geeft. Maar in plaats van slechts één slecht voedsel, is het een combinatie van hen. Dat betekent dat de negatieve effecten die ze elk afzonderlijk hebben op elkaar worden gestapeld en dat je er uiteindelijk uit zult zien en het gevoel krijgt dat je helemaal niet geslapen hebt. Sommige mensen hebben bovendien een milde lactose-intolerantie en weten het niet eens, wat donkere kringen onder de ogen kan veroorzaken.

3 hete vleugels

Kippenvleugels bevatten mogelijk eiwitten die je lichaam nodig heeft, maar ze zijn ook vaak gehavend en gefrituurd en bedekt met een hoog-suiker BBQ-saus. Voeg daar wat specerijen aan toe en je ziet er gegarandeerd uit alsof je gisterenavond een nacht hebt uitgehaald. Afhankelijk van hoe heet je je vleugels houdt, kan het kruid zure re flux en brandend maagzuur veroorzaken, wat de kwaliteit van de slaap die je krijgt, verstoort. Voeg dat toe aan de extra suiker en het zout dat je hebt gegeten, en je zult wat water vasthouden en eindigen met een gezwollen gezicht. Waarschijnlijk niet de kleine hoeveelheid eiwit die je van die vleugels krijgt waard.

2 Energy Drinks

Mensen drinken energiedranken zoals Monster, Red Bull en talloze andere merken om zichzelf meer energie te geven, toch? De cafeïne en suiker geeft ze een boost en houdt ze in beweging. Maar net als bij andere dingen met veel suiker, zal er een crash zijn. Een Monster energiedrank zoals hierboven bevat 92 mg cafeïne in een portie van 8 vloeibare oz. Een kopje koffie varieert in cafeïne, maar is gemiddeld rond de 100 mg. Maar koffie bevat geen enkele hoeveelheid extra suiker. Cafeïne kan je wakker houden, maar dat betekent ook dat het je slaapgewoonten beïnvloedt, waardoor je er moe uitziet.

1 gebakken goederen

We hebben allemaal koolhydraten nodig voor energie, maar de beste soorten koolhydraten zijn complex. Volle granen, bruine rijst en aardappelen zijn goede koolhydraten die u tegelijkertijd duurzame energie en voedingsvoordelen opleveren. Je hebt veel vezels nodig om gezond te blijven, dus fruit en groenten zijn ook een geweldige bron van gezonde koolhydraten. Gebakken goederen zoals muffins, wit brood en gebak zijn de dingen die ervoor zorgen dat je aankomt en je slaapgewoonten beïnvloedt. Ze geven je een uitbarsting van energie, maar ze zullen niets anders van waarde bieden en je zult in een mum van tijd weer honger lijden. Om nog maar te zwijgen over het feit dat ze meestal veel suiker bevatten waarvan we weten dat die slecht is voor onze huid en gezondheid.