Wat te doen als je emotioneel uitgeput bent en gewoon niet kunt delen
Iedereen wordt af en toe moe maar emotioneel uitgeput, het kan zoveel erger zijn. Hier leest u hoe u op een gezonde manier met dit probleem om kunt gaan.
Er zijn veel momenten in ons leven waarin we te maken hebben met overmatige stress en het maakt ons moe en somber. Dit is normaal en zolang je 's nachts kunt ontspannen en tot rust komen, is dat geen probleem. Het probleem ontstaat wanneer je emotioneel uitgeput raakt en gewoon niet kunt handelen.
Het is een heel ander gevoel dan gestresst of fysiek moe zijn. Als je emoties zo opraken, kun je niet anders dan instorten, je weet dat je in de problemen zit. Omdat slapen en ontspannen niet helpen om emotionele uitputting kwijt te raken.
Dingen die je emotioneel uitputten, kunnen grotere tekenen van problemen zijn
Als je merkt dat bepaalde dingen je emotioneel uitgeput achterlaten, kan het betekenen dat je leven geen plaats meer voor hen heeft. Hun giftige energie is zo verterend dat je er zelfs door versleten raakt. Dat is niet gezond en het is absoluut niet iets waarmee je zou moeten omgaan.
Soms moet je je gevoelens van een situatie scheiden en het van een afstand beoordelen. Als u dit doet, weet u precies waardoor het probleem wordt veroorzaakt, zodat u het kunt verhelpen.
Hoe weet je of je emotioneel uitgeput bent en wat je eraan kunt doen
Omdat emotionele uitputting zich kan manifesteren, net als stress en zelfs angst, kan het moeilijk zijn om het verschil te kennen. En omdat je ze niet allemaal op dezelfde manier kunt behandelen, moet je kunnen zeggen welke dat is, zodat je het op de juiste manier kunt oplossen.
# 1 Slaap helpt niet. Tijdens het slapen voel je je niet meer uitgerust of beter, je weet dat het emotionele uitputting is. Omdat het niet zomaar weggaat met een goede nachtrust. Het is er totdat je het probleem echt kunt oplossen en dingen uit je borst kunt krijgen.
# 2 Je ontspantechnieken helpen niet. Ontspannen en ontspannen moeten stress en angst doen verdwijnen. Als je denkt dat je gestresst bent en je normale technieken niet werken, ben je waarschijnlijk gewoon emotioneel uitgeput. Je hebt een andere aanpak nodig om er vanaf te komen.
# 3 Je voelt je erg prikkelbaar en weet niet waarom. Als je chagrijnig en boos bent omdat er schijnbaar geen reden voor is, ben je misschien emotioneel uitgeput. Wanneer je emoties in feite gefrituurd zijn, kan alles leiden tot woede en frustratie in plaats van een redelijke reactie.
# 4 Je kunt niet slapen. Slapeloosheid kan ook een bijwerking van stress zijn, maar als u nog steeds niet kunt slapen na het ontspannen van de manier waarop u gewoonlijk doet, is het een probleem. Je emoties zijn echt uitgeput en net als je wilt slapen, kan je het gewoon niet. Dat is hoe je weet dat het meer is dan alledaagse stress.
# 5 Je hebt nachtmerries. Je emoties zijn nauw verbonden met je dromen. Als je nachtmerries hebt, is er iets mis in je onderbewustzijn. Zelfs als je het niet bewust beseft, manifesteert het zich in je dromen en is het waarschijnlijk emotionele uitputting.
# 6 Je voelt je niet gehecht aan dingen en mensen. Dit is waarschijnlijk het grootste teken dat je emotioneel uitgeput bent. Wanneer je jezelf geen dingen kunt laten voelen, is het omdat je emoties gewoon gefrituurd zijn. Dit manifesteert zich in een niet gehecht gevoel van leegte.
# 7 Je kunt je niet concentreren. Als je emoties op zijn, is het echt moeilijk om je te concentreren. Je kunt je niet concentreren op taken en je hoofd glijdt vaak weg. Als dit veel gebeurt, kun je heel emotioneel uitgeput raken.
# 8 Je wordt vaak ziek. Net zoals stress je immuunsysteem kan beschadigen, kan emotionele uitputting ook. Als je ziek wordt en ook een aantal van deze andere effecten ervaart, is het een enorm teken dat je emoties overwerkt zijn.
# 9 Je kunt niet eten. Als je emotioneel uitgeput bent, kun je gewoon niet eten. Het maakt niet uit hoe hongerig je bent, je kunt gewoon geen eten krijgen. Als dit je vaak overkomt, zoek dan wat hulp zodat je weer kunt eten!
# 10 Je krijgt hoofdpijn. Om voor de hand liggende redenen, wanneer je emotioneel uitgeput bent, krijg je hoofdpijn. Je brein werkt extra hard om te verwerken wat er aan de hand is en het is er niet echt goed voor. En zelfs als je normaal uitgeput bent, krijg je hoofdpijn, dus het is alleen maar erger als je je emoties uit de lijn hebt.
Wat te doen als je emotionele uitputting van invloed is op je dagelijkse leven
# 1 Praat met iemand die je vertrouwt erover. Stel je open voor iemand en vraag om hun hulp. Ga naar een vriend of familielid en praat over wat je mogelijk dwars zit. Door jezelf te ontlasten, zul je je veel beter voelen.
# 2 Bepaal het probleem. U moet uitzoeken wat dit probleem veroorzaakt. Je moet diep nadenken en analyseren en stoppen wat het ook is. Als je toestaat dat het doorgaat, kan het heel slecht zijn voor je gezondheid.
# 3 Neem een pauze van alles. Ja, dit betekent een vakantie. Je moet je hoofd leeg maken en je emoties kalmeren. Soms betekent dat dat je een stapje terug doet van iedereen en alles en jezelf gewoon toestaat vrij te zijn van invloeden van buitenaf. Ga een weekend naar jezelf toe en pak je emoties onder controle.
# 4 Schuif je gevoelens niet in jezelf. Als je jezelf afsluit en elke emotie houdt die je binnenin je begraven voelt, zul je emotioneel uitgeput raken. Huilen wanneer dat nodig is. Word boos wanneer dat nodig is. Confronteer mensen die je boos maken. Communiceer je gevoelens en je zult je beter voelen.
# 5 Professionele hulp zoeken. Als je je emoties echt niet kunt vasthouden, zoek dan professionele hulp. Er is niets mis met het krijgen van hulp als je er beter van wordt. Je wilt niet dat je emotionele uitputting je leven permanent beïnvloedt en soms kunnen alleen professionals helpen.
Emotioneel uitgeput zijn voor een lange periode van tijd heeft een heel negatieve invloed op je gezondheid en welzijn. Als je je zo voelt, zoek dan hulp en verbeter je situatie zo snel mogelijk.
