Hoe je jezelf motiveert om vrijwel alles te doen

Moeite met gemotiveerd voelen? We laten je zien hoe je jezelf kunt motiveren als je wilt studeren, sporten of je op je werk wilt concentreren.

Of je nu gekwetst, depressief of gewoon lui bent, het kan moeilijk zijn om je opstaan ​​te vinden. Dit kan een moeilijke cyclus zijn om uit te breken, vooral als je je neerslachtig voelt. Dat gezegd hebbende, het leven stopt niet met bewegen alleen omdat je niet goed bent voor wat het te bieden heeft. Je moet jezelf oppakken, jezelf afstoffen en naar buiten gaan om zijn kont te schoppen!

Makkelijker gezegd dan gedaan, toch?

Hoe jezelf te motiveren: de kleine stappen die er echt toe doen

We kijken naar vier verschillende levenspaden waar je kunt leren hoe je jezelf kunt motiveren: je werkleven, je work-outleven, je academische leven en je emotionele leven.

# 1 Hoe jezelf te motiveren als je depressief bent. Depressie slaat toe, en plotseling neigt alles in je leven naar een achterbank. Of je nu bent bedrogen, gedumpt of gewoon niet blij bent met waar je leven is, depressie kan een enorme domper zetten op je werk, vriendschappen en romantische relaties. Dus hoe kun je jezelf uit je inzinking trekken? Hier zijn 3 manieren om er uit te komen. Het is niet gemakkelijk, maar het kan worden gedaan!

-Een doel stellen. Als je alleen maar naar bed wilt kruipen en er nooit meer uitkomt, lijkt het bijna onmogelijk om een ​​doel te stellen. Maar alleen omdat je er niet bij bent, wil nog niet zeggen dat de wereld voor jou stopt. Er zijn nog steeds relaties om te onderhouden en facturen om te betalen.

Stel langzaam grotere doelen in voor elke nieuwe dag. Begin met een doel om uit bed te komen en te ontbijten, ook als u later in bed terugkeert. Maak de volgende dag je doel om verschillende oefeningen te doen, en maak de volgende dag je doel om een ​​vriend te ontmoeten voor een kopje koffie * zelfs als hij thuis is *. Stel vervolgens grotere doelen in, zoals iemand ontmoeten, uw droombaan scoren of een reis plannen. Deze doelen zullen u iets geven om naartoe te werken en ernaar uit te kijken.

-Stop niet met eten. Sommigen zijn sterk geneigd om te stoeien op ondeugend voedsel terwijl ze depressief zijn. Dit wordt 'emotioneel eten' genoemd, maar veel anderen stoppen helemaal met eten. Als je diep depressief bent, stoppen de hersenen met het sturen van hongerige signalen naar de rest van je lichaam, wat resulteert in vermoeidheid en voedingstekorten.

Probeer te onthouden dat terwijl je misschien geen plezier meer kunt beleven aan het eten, het nog steeds belangrijk is om voor je lichaam te zorgen. Zelfs als je niet van plan bent een bord kaasachtige nacho's neer te halen, probeer dan te onthouden dat je op zijn minst 3 basismaaltijden vol voedingsstoffen eet om je lichaam gezond te houden, zelfs als dit het absolute minimum is van wat je lichaam nodig heeft. Neem ook veel vitamines. Zonder deze voel je je zwak en broos - niet zoals je je lichaam wilt, als je gemotiveerd raakt.

-Krijgt voldoende slaap. Een goede nachtrust krijgen, geeft je niet alleen een goed uitgerust gevoel, maar verjongt de geest, verbetert het geheugen, beschermt tegen slechte gezondheidsproblemen zoals obesitas en hartziekten, verbetert je seksleven en geeft je over het algemeen een beter humeur..

# 2 Hoe jezelf te motiveren om te studeren. Studeren is een tweesnijdend zwaard. Je kunt niet leren tenzij je studeert, en je kunt niet studeren omdat het zo saai is! Hier zijn 3 belangrijke tips om jezelf te motiveren om dat leren gedaan te krijgen.

-Vermijd het gebruik van technologie. Houd indien mogelijk vast aan pen en papier wanneer u deelneemt aan uw studieproces. Dit motiveert je om je te concentreren op wat je leert, in plaats van afgeleid te raken door apps en sociale media.

-Pauzes nemen. Motiveer jezelf om te studeren met de zekerheid dat er pauzes in zicht zijn! Sommige hardcore studievrienden suggereren dat studeren gedurende 30-50 minuten met intervallen van 10 minuten pauze de beste manier is om informatie te bewaren en het meeste uit je studie te halen..

-Luister nergens naar. Tenzij je met 100% zekerheid weet dat muziek je sneller zal laten werken, vermijd het ten koste van alles! Vermijd in feite elke vorm van media tijdens je studie * tenzij het betrekking heeft op je studie * om onnodige afleiding te voorkomen.

Om nog maar te zwijgen over hoe gemakkelijk het is om betrapt te worden in de YouTube vortex. Het ene moment kijk je naar een educatieve video over de moderne theorie en het volgende, weet je, je hebt al meer dan 10 minuten naar het betoverende schapendrijven gekeken. Hoe ben je daar gekomen? Beloon jezelf in plaats daarvan voor al je harde werk door deze trending-video's te bekijken na je studeert, niet tijdens.

# 3 Hoe jezelf te motiveren om te trainen. Heb je wel eens #Fitspo-hashtags op Instagram gezien, alleen maar om een ​​groep mensen te zien grappen over hoeveel ze van Cross Fit houden, en je merkte dat je elk van hen in het gezicht wilde slaan? We voelen je! Laten we echt zijn, mensen: sucks werken. Het is saai, het is moeilijk, het is vermoeiend, en als je een meisje bent ... is het een gigantische mode-ruzie! Zweten, droge shampoo, constante buien, lopende make-up, pijnlijke borsten ... wat is er zo goed aan?

Whoa, whoa, whoa! Doe een stap terug! Oké, dus het kan saai zijn, maar er zijn genoeg verbazingwekkende redenen waarom je dagelijks minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging zou moeten doen. We weten allemaal dat oefening supergezond voor je is. Niet alleen helpt het tegen zwaarlijvigheid, hartkwalen, depressie en menstruatiekrampen, het geeft je ook een rocklichaam! Voor degenen die gemotiveerd willen worden om te trainen, zijn deze tips iets voor jou.

-Zoek een training die je leuk vindt. Voordat je begint te stampen en schreeuwen: "Maar ik haat ze allemaal!" Neem een ​​koude pil. Open je geest en denk na. Er moet iets zijn waar je zin in hebt. Sommige alternatieven voor het opheffen en werken van die loopband zijn: fietsen, wandelen, joggen, yoga, roeien en onze persoonlijke favoriet, sexercise. Het vinden van een trainingsregime waar je daadwerkelijk in zit, kan je hele kijk op sporten veranderen!

-Word lid van een community. Volgens Anna Victoria, online blogger en eigenaar van de Fit Body Guide, hebben diegenen die hun gezondheid en lichaam willen verbeteren, 80% meer kans van slagen als ze zich hebben aangesloten bij een community die overeenkomt met hun interesses. Online forums, lokale oefengroepen, gezonde fitspo-blogs en positieve dagelijkse Instagram-affirmaties kunnen het verschil maken om de motivatie te krijgen die je nodig hebt om door te gaan. [Willen lachen? Probeer: de eerste dag en soorten mensen die je in een sportschool zult zien]

-Zoek iets anders om te doen terwijl je traint. Als je zoiets als ik bent, vind je het trainen saai saai. Houd dit in stand en moedig motivatie aan door tijdens het trainen iets anders te doen. Download gesproken boeken, maak energieke afspeellijsten met je favoriete nummers, luister naar podcasts of bekijk je favoriete YouTube-video's terwijl je erin stapt.

Als het gaat om podcasts, video's en audioboeken, zorg er dan voor dat je alleen naar hen luistert terwijl je aan het trainen bent. Dit maakt je meer opgewonden om in de toekomst te trainen, omdat je deze audio-activiteiten als een soort beloning zult zien.

# 4 Hoe jezelf te motiveren om te werken. Werken is een noodzakelijk kwaad in deze wereld. Het kan vooral moeilijk zijn om gemotiveerd te blijven als je A) je baan haat of B) thuis werkt. Voor jezelf werken is gemakkelijk belonen en hey, wie houdt er niet van om het in hun pyjama te verpletteren? Dat gezegd hebbende, kan het ongelooflijk moeilijk zijn om gemotiveerd te blijven als je je eigen baas bent. U bent tenslotte uw favoriete medewerker en u kunt een speciale "slack-off" -behandeling krijgen. Hier zijn 4 tips om gemotiveerd te blijven om te werken.

-Blijf bij een schema. Als u vanuit huis werkt, zorg dan dat u een traditioneel werkschema onderhoudt. Wakker worden, douchen, ontbijten en een volledige werkdag doorbrengen. Je vrienden en familie zullen je vaker uitnodigen tijdens werkuren, denkend dat je technisch gezien geen "echte baan" hebt. Dus, laat je naaste vrienden weten dat, hoewel je thuis bent, je "op tijd" bent tijdens normale werkuren.

-Geen afleiding. Blijf vrij van media die u afleiden van uw aandacht op uw werk te richten. [Check out: Hoe balanceer je je carrière, sociaal leven en daten]

-Heb een goede werkruimte. Als u vanuit huis werkt, is het hebben van een goede kantoorruimte essentieel. Dit is de plek waar je naartoe gaat als je weet dat het tijd is om te gaan werken. Transformeer uw logeerkamer of klein hoekje naar een kleine kantoorruimte. Zorg dat je een bureau, lamp, laptop en voldoende schrijfmateriaal bij de hand hebt, en zorg dat je sfeer ergens is waar je graag zou willen werken. Als u op een kantoor werkt, is een goede werkconfiguratie nog steeds erg belangrijk. Fysieke rommel maakt de geest rommelig, dus zorg ervoor dat uw werkruimte schoon en georganiseerd is.

-Inspirerende citaten. Veel mensen reageren positief nadat ze inspirerende fotoquotes rond hun kantoorruimte hebben gepoold. Scour Pinterest en print je favorieten uit om een ​​betere werkethiek te inspireren ... doe het gewoon niet terwijl je aan het werk bent! [Lees hierna: 13 inspirerende manieren om het beste uit jezelf te halen]

Daar heb je het: de do's en don'ts van hoe je jezelf kunt motiveren in 4 belangrijke hoeken van het leven. Wil je een tip delen over hoe je gemotiveerd blijft? Laat het ons weten in de comments en voeg toe aan de productiviteit!