Hoe om te gaan met de stille behandeling zonder te vervallen met schuldgevoelens
Je hebt het verpest of niet, maar je bent nog steeds in het hondenhok. Weet u niet zeker hoe u met de stille behandeling moet omgaan? Dit is wat je moet doen om het te overleven.
We maken allemaal fouten en afhankelijk van met wie we te maken hebben, kunnen die fouten ons beletten genegeerd te worden. Iedereen weet wat de stille behandeling is. Ik ben er vrij zeker van dat iedereen over de hele wereld het heeft meegemaakt. Maar misschien weet u niet hoe u moet omgaan met de stille behandeling en kunt overleven. Maak je geen zorgen. Ik heb je gedekt.
Hoe om te gaan met de stille behandeling
Als dit de eerste keer is dat u de stille behandeling doormaakt, kan ik u vertellen wat u gaat doormaken. Plots stopt de persoon met wie je het niet eens bent, niet meer met je te praten en doet alsof je niet bestaat. Je wordt eigenlijk een boom. Stille behandeling is meestal de meest voorkomende * en ineffectieve manier waarop mensen vechten.
Je bent in principe gestraft voor wat je ook doet. Soms verdien je soms wat tijd om na te denken over wat er is gebeurd, maar voor de meesten wordt het een gemakkelijke manier om de ander te straffen en een go-to move in argumenten.
De stille behandelingstypes zijn niet gemakkelijk te hanteren, vooral als deze persoon een familielid of partner is. Maar luister, je zult er doorheen komen en het levend maken. Ik ga je helpen en geef je enkele tips over hoe je met de stille behandeling om moet gaan, want we zijn er allemaal geweest.
# 1 Stel jezelf de vraag waarom. Je partner geeft je de stille behandeling niet omdat ze dat willen, ze doen dit om een specifieke reden. Nu moet je wat speurwerk doen en jezelf afvragen waarom ze doen dit. Veel mensen worstelen met het uiten van hun emoties, dus in plaats van erover te praten, sluiten ze zich af en creëren ze afstand.
De stille behandeling kan een manier zijn om zichzelf te beschermen. Het kan echter ook op een manipulatieve manier worden gebruikt. Ze krijgen niet wat ze willen, dus geven ze je de stille behandeling totdat je het opgeeft. Maar laten we niet naar conclusies springen. Vraag jezelf in plaats daarvan af waarom ze je de stille behandeling geven.
# 2 Voorkom dat de stille behandeling bij u terechtkomt. Het is echt ongemakkelijk als iemand je negeert. Ze doen het omdat ze een reactie nodig hebben. Of ze nu bang zijn voor confrontatie of manipulatief zijn, de stille behandeling is er voor bedoeld u * de genegeerde * om het probleem te bespreken. Nu, u kunt hen benaderen en over het probleem praten, dat is prima.
Sta echter niet toe dat hun gedrag in je opkomt. Laat het niet overnemen en bezet je gedachten.
# 3 Reageer niet negatief. Veel mensen reageren negatief wanneer ze worden geconfronteerd met de stille behandeling. Ze raken overstuur en dat is volkomen logisch. U moet de stille behandeling echter op een andere manier onder ogen zien.
In plaats van boos of boos te worden, benader ze op een rustige manier en laat hen weten dat je beschikbaar bent als ze met je willen praten. Op die manier erken je dat er iets mis is, maar leg je de bal in hun rechtbank als het erom gaat erover te praten. Als iets hen dwarszit, moeten ze naar je toekomen en het uiten.
# 4 Praat met de persoon over de stille behandeling. Als ze niet bereid zijn je te confronteren, moet je ze confronteren. Geef ze voldoende tijd om je te benaderen.
Als je besluit met ze te praten, benader ze dan niet agressief. Wees in plaats daarvan volledig kalm en vraag hen of ze willen praten. Als ze dat doen, praat dan rustig met ze over het incident en waarom ze je de stille behandeling geven. Vraag hen wat zij voelden en wat zij van u nodig hadden. Vervolgens vertel je hen hoe je je voelde en wat je van hen nodig hebt.
# 5 Herinner ze eraan hoe je je voelt. Herinner hen in het gesprek hoe hun gedrag u beïnvloedt. De stille behandeling is niet effectief als het gaat om communiceren, omdat het precies het tegenovergestelde doet. je bent niet met ze praten als ze je de stille behandeling geven, dus hoe kun je iets oplossen? Vergeet niet om 'I'-uitspraken te gebruiken en uit te drukken hoe ze maken u voelen.
# 6 Praat over je grenzen. Het is tijd om een aantal grenzen te scheppen. Ik weet het, wie houdt van grenzen? Maar eerlijk gezegd zijn ze daar niet voor niets. Als iemand begint met de stille behandeling, is het emotioneel schadelijk voor u en hen. Dus je moet je grenzen aangeven.
Ben je bereid om dit gedrag opnieuw te verdragen? Zo niet, vertel ze dat dan op een leuke manier, natuurlijk. Als u wordt buitengesloten, resulteert dit niet in een positieve relatie.
# 7 Praat over effectieve communicatie. Oké, dus je hebt ze je grenzen verteld, maar dat is niet voldoende. Nu moet je werken aan het opbouwen van effectieve manieren om te communiceren. Stel regels op voor wat u beiden wel en niet moet doen als u overstuur bent. Als ze boos zijn, is het misschien het beste dat ze kalmeren en naar je toe komen als ze kunnen praten en omgekeerd.
# 8 Schrijf het op. Als u de voortgang van de relatie tussen u beiden wilt volgen, noteer dit dan. Als je het niet eens bent, noteer dan hoe je je voelde, waar het over ging en hoe je het had opgelost. Op die manier volg je niet alleen hun eigen gedrag, maar ook dat van jezelf. Misschien doet u iets dat de stille behandeling triggert, enzovoort.
# 9 Focus op jezelf. De stille behandeling kan de sterkste persoon uit balans brengen, daarom wordt het zo vaak gebruikt omdat het zeer effectief is in het mentaal afbreken van mensen. Maar nu is het niet het moment om jezelf uit evenwicht te laten gooien. Nu richt je je op je eigen geestelijke gezondheid.
Als u de stille behandeling ontvangt, onthoud dan dat dit gedrag is van een onvolwassen persoon. Houd je routine bij, oefen, mediteer en leef in deze tijd rond positieve mensen.
# 10 Het duurt twee. Onthoud dat een relatie, ongeacht wat voor soort het is, twee mensen nodig heeft om het te laten werken. Als iemand je de stille behandeling geeft, is het jouw verantwoordelijkheid om jezelf gezond en veilig te houden. Neem de leiding over je leven en zorg ervoor dat ze begrijpen dat dit niet met je mee zal vliegen. Maar dit betekent ook dat je hen moet helpen werken aan een gezonde communicatie. Het is een teamprestatie hier.
Iedereen maakt fouten. Je bent nu in het hondenhok. Maar dat zal niet eeuwig duren. Gebruik deze tips voor het omgaan met de stille behandeling en ga weer op weg.
