Hoe je emoties te beheersen en het toppunt van terughoudendheid te worden

Een ding dat de meeste mensen zouden moeten leren als ze ouder worden, is hoe je je emoties kunt beheersen. Maar is het echt zo eenvoudig? Dit is wat je zou moeten weten.

Veel mensen zullen je vertellen dat je je emoties niet kunt beheersen, dat ze je onder controle hebben. Dat is gewoon niet waar. Natuurlijk kun je niet precies dicteren hoe je je voelt, maar kun je leren hoe je je emoties kunt beheersen en voorkomen dat ze je in een ongewenste richting sturen.

Het is niet zo eenvoudig. Het kost veel tijd om dit uit te zoeken, vooral als je het type bent dat je emoties al heel lang heeft overgehouden. Gelukkig is het mogelijk. Met voldoende werk en moeite kun je je emoties beheersen en je eigen leven overnemen.

Er zijn uitgebreide voordelen van het kunnen beheersen van jezelf

Jouw baan, school en zelfs je relaties vereisen dat je de controle niet verliest. Als u dat doet, kunt u een negatieve impact hebben op al deze. Eén slip van de tong die door je emoties wordt bepaald, kan je carrière en vervolgens je leven verpesten.

Maar het gaat niet alleen om het voorkomen van schadelijke dingen in je leven. Het gaat erom bepaalde dingen achter je te kunnen duwen, zodat je kunt genieten van wat zich recht voor je bevindt. Je zou je leven gelukkig moeten kunnen leven, ondanks dat je emoties anders willen.

Hoe je je emoties en je leven als geheel kunt beheersen

Het is niet zo goed om waar te zijn. Je kunt echt je leven terugwinnen als je leert je emoties onder controle te houden en voorkomt dat ze je in minder dan wenselijke situaties brengen.

Als je iemand bent die het gevoel heeft dat je nooit een greep kunt krijgen op hoe je je voelt of je emoties een puinhoop kunt maken van situaties die je leuk zou vinden, dan zal dit je helpen om je emoties onder controle te houden en uiteindelijk je leven op de manier te leven jij wil.

# 1 Houd een dagboek bij. Om je emoties te beheersen, moet je eerst uitvinden hoe je ze kunt begrijpen. We voelen dingen die we soms niet krijgen en het kan vaak even duren voordat we het uitzoeken.

Een van de beste manieren om dit te doen, is door in een dagboek te schrijven. Je hoeft ook niet boos of boos te zijn om te schrijven. Schrijf gewoon elke dag. Zien hoe je je in woorden uitgeschreven voelt, kan je een nieuw perspectief geven zodat je het beter kunt begrijpen.

# 2 Denk na voordat je iets zegt of doet. Iets dat ons het meeste rotzooi is wanneer we niet de tijd nemen om na te denken voordat we reageren op situaties. Dit is niet alleen schadelijk voor de mensen om je heen, maar het kan ook tot gevolg hebben dat je de controle verliest.

De volgende keer dat je boos of boos wordt, moet je een paar seconden nadenken over wat je eraan wilt doen. Vaak, nadat je die tijd hebt genomen om erover na te denken, kun je jezelf veel gemakkelijker onder controle houden.

# 3 Ontluchting voor vrienden en familie. Het is prima om de controle over je emoties te verliezen als je je in een veilige ruimte bevindt. Je mag ventileren en praten over hoe je je voelt. Zorg ervoor dat je dat doet met vrienden en familie die je vertrouwt. Op die manier riskeer je niemand en op zijn beurt jezelf pijn te doen.

# 4 Haal diep adem. Het gaat erom jezelf wat tijd te geven om te verwerken hoe je je voelt. De beste manier om dit te doen is om diep in te ademen. Kalmeer je geest en je lichaam en je zult in staat zijn om erachter te komen wat er aan de hand is, zodat je dienovereenkomstig en op de juiste manier kunt handelen.

# 5 Kijk naar de situatie van een afstand. Stel je voor dat je een vreemde bent voor jezelf en hoe je je voelt. Kijk naar de situatie alsof u niet echt betrokken bent en vraag uzelf af of uw gevoel en hoe u wilt reageren redelijk is.

Meestal is het dat niet. Dat helpt je om jezelf onder controle te houden en te voorkomen dat je iets doet of zegt waar je later spijt van zult krijgen.

# 6 Krijg wat perspectief. We werken vaak in bepaalde situaties over en maken bepaalde dingen een stuk groter dan ze zouden moeten zijn. En meestal is dat omdat we geen perspectief hebben.

We denken dat alles een groot probleem is, maar in het grote geheel van dingen, is het echt waar? Zet jezelf in iemand anders schoenen, iemand die het slechter af heeft. Vraag jezelf dan af of je op dezelfde manier zou reageren. Meestal is dat voldoende om je weer enige controle over je emoties te geven.

# 7 Verwijder jezelf van de situatie. Als je weet dat je jezelf niet kunt beheersen en je voelt dat je op het punt staat om weg te gaan, ga daar weg. Ga ergens anders heen en geef jezelf de tijd om af te koelen. Als je niet middenin de dingen zit die je afzetten, is het veel gemakkelijker om erachter te komen hoe je je emoties kunt beheersen.

# 8 Sluit je ogen en tel tot 5. Het enige dat je echt nodig hebt is tijd. Je hebt een paar seconden nodig om inactief te blijven terwijl je ontspant. Als je niet iemand bent die dit alleen kan, sluit dan je ogen en tel tot 5 of zelfs 10.

Dit kan je afleiden van hoe je je voelt en het geeft je tijd om je emoties te verwerken. Na die 5 seconden, bedenk je hoe je wilt reageren.

# 9 Denk positief. Veel van wat ons de controle laat verliezen, is negativiteit. We voelen iets sterks en negatiefs en het duwt ons over de rand. Als er iets gebeurt waardoor je van streek bent, focus je dan op het positieve.

Denk na over alle manieren waarop het eigenlijk een goede zaak is en zelfs of er voordelen zijn. Dit kan moeilijk zijn om meteen goed te worden, maar na een tijdje zul je het uit gewoonte halen en heb je volledige controle over je emoties.

# 10 Oefen elke dag. Denk aan je zelfbeheersing als een spier. Hoe meer je eraan werkt, des te gemakkelijker het zal zijn om te gebruiken en des te beter je bent. Dat is precies hoe het is om je emoties te beheersen.

Je moet elke dag oefenen of elke keer als je de kans krijgt. U hoeft zich misschien niet altijd bezig te houden met het beheersen van uzelf, maar wanneer u dit doet, volgt u deze stappen.

# 11 Leg niet zoveel druk op jezelf. Gun jezelf een pauze. Iedereen verliest de controle soms en ja, het is moeilijk om mee om te gaan. Maar mensen kunnen zich verhouden. Ze begrijpen het en als je jezelf te hard opdringt, breek je. Dus doe het rustig aan als je uitglijdt.

# 12 Sta jezelf toe om die emoties later te voelen. Je hoeft niet al die emoties naar beneden te duwen en ze te vergeten. Dat is eigenlijk wat ertoe kan leiden dat je op enig moment de controle verliest.

Voel die dingen, maar doe dat later en in een veilige ruimte. Verwerk deze emoties zodat je de volgende dag kunt beginnen met een schone lei. Door het allemaal te laten opbouwen, kun je alleen maar schade aanrichten.

De sleutel om te leren hoe je je emoties kunt beheersen, is niet om ze af te sluiten, maar om jezelf te laten voelen, maar in de beslotenheid van je eigen huis en ruimte. Beheers je acties en je emoties zullen volgen.