Hoe te huilen en laat het allemaal uit 12 Tips voor een aantal goede Cry-therapie

Het leven kan moeilijk zijn en de druk is te veel om mee om te gaan. Maar je hoeft het niet opgesloten te houden in jezelf. Leer in plaats daarvan hoe te huilen en laat het allemaal los.

Huilen helpt je hormonen in balans te brengen en vermindert de opgebouwde stress in je lichaam. Als je op weg bent naar therapie, zal je therapeut eraan werken om je emoties op een positieve manier vrij te maken, waaronder huilen. Dus, hier zijn enkele tips over hoe te huilen en laat het allemaal beginnen om u op weg te helpen.

Misschien ben ik bevooroordeeld, maar ik ben een groot voorstander van therapie. Natuurlijk kun je praten met je vrienden en familie, maar naar een derde persoon gaan, iemand die niets van je weet, is een geweldige manier om je problemen zonder vooroordelen te doorgronden. Als je naar therapie gaat, weet je al hoe belangrijk het is om te huilen. Als je nieuw bent, nou, laat me je vertellen, het is goed om te huilen.

Hoe te huilen en alles los te laten

Maar dit betekent niet dat u hoeft te wachten tot uw volgende therapiesessie. Er zijn dingen die je kunt doen om je te laten huilen. Soms zijn we er zo aan gewend om alles in ons te houden dat als het gaat om kwetsbaar zijn en emoties tonen, we ons opsluiten en blokkeren.

Nu zijn er tijden dat je dit doet omdat het geen geschikt moment is om emoties te tonen. Op een gegeven moment moet je je emoties echter laten varen. Dus, als huilen niet gemakkelijk bij je opkomt, maak je geen zorgen. Er zijn een paar dingen die je kunt doen om jezelf betraand te krijgen. Laten we die waterwerken mensen geven!

# 1 Het is wetenschappelijk ondersteund. Een onderzoek dat werd voltooid door Asmir Gra? Anin et.al, vond dat hoewel mensen over het algemeen minder goed humeur hebben na het huilen, ongeveer 90 minuten later, mensen zich beter voelen dan vóór het huilen. Dit is de eerste studie die een directe correlatie laat zien tussen huilen en gemoedsverbetering. Je kunt niet ruzie maken met de wetenschap!

# 2 Vergeet wat mensen je vertelden over huilen. Veel mensen denken dat huilen een teken van zwakte is, en als je huilt, ben je minder iemand. Dat is echter allemaal een gigantische leugen. Deze hele "boys do not cry" -ideologie is je emotioneel en mentaal aan het vernietigen.

Het is gezond om te huilen, het is gezond om emoties te voelen. Als het niet gezond was om te huilen, zou het menselijk lichaam niet met dit vermogen zijn ontworpen.

# 3 Waarom houd je het vast?? Voordat je huilt, is het belangrijk om na te denken waarom je niet kunt huilen. Waarom houd je het vast? Komt het omdat je denkt dat je als zwak zult worden gezien? Heeft u moeite om uw gevoelens in het algemeen uit te drukken? Als je ontdekt waarom je niet huilt, kun je deze problemen oplossen. Zodra je accepteert en voorbij gaat waarom je jezelf toestaat te huilen, kun je proberen te huilen.

# 4 Zoek een veilige plek om te huilen. Nu kan deze veilige plaats overal zijn. Misschien ben je de veiligste in je keuken, slaapkamer of bij je therapeut. Waar je je ook veilig voelt, het moet de plaats zijn waar je jezelf toestaat los te laten.

De meesten van ons onthouden zich van huilen omdat we ons niet comfortabel voelen, dus maak het jezelf gemakkelijk. Als je je zorgen maakt over mensen die je horen, zet je muziek aan of neem je een douche.

# 5 Wees gefocust. Sommige mensen huilen ongeacht waar ze zijn, maar als je worstelt met huilen, dan moet je jezelf gefocust krijgen. Als je je afvraagt ​​hoe je moet huilen en alles eruit laat, begin dan met het opruimen van je hoofd tegen alle afleidingen. Als de tv is ingeschakeld, schakelt u deze uit. Sms uw vrienden niet en praat niet over de telefoon. In plaats daarvan breng je gewoon wat tijd alleen met jezelf door compleet tijd voor mezelf.

# 6 Waarmee je wilt huilen? Je moet je concentreren op wat je gevoelens van verdriet, frustratie en woede veroorzaakt. Het kan van alles zijn, maar je weet precies waarom je deze emoties naar beneden haalt. Het is tijd om je te concentreren op deze momenten die je verdriet bezorgen en je concentreren op hoezeer deze situaties je negatief beïnvloeden.

# 7 Je lichaam gaat reageren. Je voelt je lichaam reageren. Iedereen is anders, dus het kan het gevoel van hitte of trillen zijn. Dit hangt van de persoon af. Maar je zult je keel waarschijnlijk voelen aanspannen, wat een teken is dat je emoties in je opzwellen. Dit is wanneer je je emoties toestaat je te overwinnen in plaats van te vechten tegen dit gevoel dat je ervaart.

# 8 Laat het allemaal gebeuren. Als je eenmaal begint te huilen, stop dan niet. Huil en laat het allemaal los. Typisch is de gemiddelde lengte van een solide huilingssessie zes minuten. Stel nu de timer niet in op je telefoon, laat hem zolang je wilt uithuilen. Je huil sessie duurt slechts een paar minuten, terwijl het voor anderen langer kan duren. Het hangt echt van jou af.

# 9 Je gaat je niet meteen beter voelen. Nadat je huilt, ga er niet van uit dat je je automatisch een miljoen dollar voelt. Je moet het ongeveer 90 minuten nadat je huilt geven voordat je een verschil voelt. Maar je zult je waarschijnlijk emotioneel en mentaal lichter voelen. Maar als je veel emoties hebt, kan het een paar sessies duren voordat je je beter voelt.

# 10 Gebruik emotionele triggers. Als je zelf niet kunt huilen, probeer dan emotionele triggers te gebruiken, zoals droevige films, momenten in je leven of emotionele muziek. Ze kunnen u helpen uw emoties te activeren. Als u niet weet wat uw triggers zijn, wel, probeer het eens. Bekijk een trieste film als Blue Valentine, Marley and Me, Titanic, of Schindler's Lijst.

# 11 Vergeet niet om na te denken. Het is gemakkelijk om te huilen maar moeilijker om over je emoties na te denken en na te denken over waarom je huilt en waardoor je stress veroorzaakt. Als je je beter voelt na je huilen, zul je denken dat je helemaal opgelucht bent. Ga er niet vanuit dat je alles al hebt uitgezocht. Reflecteren, reflecteren, reflecteren.

# 12 Gebruik huilend met mate. Aan het einde van de dag, ongeacht wat het is, wil je dingen met mate doen. Dit omvat ook huilen. Te veel huilen maakt dat je je hopeloos voelt, maar huilen kan worden gebruikt om je emoties te verwerken en verder te gaan.

Houd dus in de gaten wanneer je huilen de grens overschrijdt van waar het te veel wordt. Maar iedereen is anders, dus zie waar die grenzen liggen.

Nu je weet hoe je moet huilen en alles eruit laat, probeer dan een paar van deze tips. Huilen helpt je om je stress te verminderen, je hormonen opnieuw in balans te brengen en je een beter gevoel te geven.