Hoe u uw zenuwen kunt kalmeren in elke situatie waarin u wandelt

Weten hoe je je zenuwen kunt kalmeren en je hoofd koel houden, is essentieel. Wat er ook gebeurt, hier kun je jezelf onder controle houden.

Het is normaal om in sommige situaties zenuwachtig en nerveus te zijn. Dat is gewoon je lichaam dat je vertelt dat er iets groots staat te gebeuren. Maar het kan ons er vaak toe brengen de manier waarop we ons gedragen te veranderen en in sommige gevallen kan dit een slechte zaak zijn. Daarom is weten hoe je je zenuwen kunt kalmeren essentieel in het leven.

Of het nu een sollicitatiegesprek is of alleen maar een eerste afspraakje, het hebben van zenuwen is een beetje vervelend. Je kunt niet echt helder denken en het kan de dingen voor je bederven op een grote manier. Maar het verkrijgen van controle over jezelf is niet het gemakkelijkste tijdens tijden als deze.

Zenuwen hebben tijdens de verkeerde tijd kost soms veel geld

Denk aan een sollicitatiegesprek. Je bent misschien perfect voor de baan. Je zou alles kunnen hebben waarnaar ze op zoek zijn, maar als je niet kunt laten zien dat door zenuwen, je uiteindelijk de baan zou kunnen verliezen. En wat als dat je droombaan was?

Leren hoe je je zenuwen kunt beheersen in een dergelijke situatie kan grote uitbetalingen opleveren. Niet weten hoe je jezelf kunt kalmeren op momenten dat je het het meest nodig hebt, kan op de lange duur uiteindelijk veel meer kosten.

Hoe je je zenuwen kunt kalmeren, ongeacht wat er om je heen gebeurt

In staat zijn om jezelf kalm en verzameld te houden wanneer er chaos is - of wat je denkt dat chaos is - om je heen is een krachtige vaardigheid. Als je jezelf niet onder controle kunt krijgen, zijn hier een paar dingen die kunnen helpen.

# 1 Ontdek waarom je zo blijft reageren. Het belangrijkste dat je moet bedenken is waarom je nerveus bent in de eerste plaats. Hoe zit het met de situatie waarin je je bevindt??

Als je de oorzaak van je zenuwen kent, is het gemakkelijker om een ​​plan te formuleren om ze te kalmeren. De oorzaak van het probleem kan soms dieper zijn dan je denkt. Dus ga echt zitten en bedenk wat er in je geest aan de hand is.

# 2 Werk aan je zelfvertrouwen. Een reden waarom je zo nerveus zou kunnen zijn, is vanwege je gebrek aan vertrouwen. Veel mensen met onzekerheidsproblemen voelen zich vaak in bepaalde situaties op scherp. Een ding dat je echt kan helpen om voorgoed te kalmeren, is door vertrouwen te winnen.

Ontdek wat het met jezelf is waar je je ongemakkelijk bij voelt, zodat je eraan kunt werken om het te corrigeren. Dit is geenszins een snelle oplossing, maar het is een langdurige en effectieve oplossing als je het werk doet.

# 3 Bereid je voor op wat er gaat gebeuren. Als je weet dat je in een situatie terechtkomt die je zenuwen op scherp zet, bereid je dan voor. Doe iets dat u kan helpen om u de juiste mindset te geven.

Als je je mentaal voorbereidt op nerveus en gefrazzeld zijn, kun je die dingen beter onder controle houden en leren hoe je je zenuwen kunt kalmeren. Je weet dat het gaat gebeuren en daarom kun je eraan werken om het te verminderen en jezelf van tevoren te kalmeren.

# 4 Denk positief. Veel van je nervositeit heeft te maken met het niet hebben van de juiste mindset. Wanneer je jezelf positief kunt opstellen, word je een stuk rustiger.

Begin met het herhalen van positieve en geruststellende zinnen in je geest. Hoe meer je je innerlijke mentaliteit kunt verlichten, hoe rustiger je ook bent aan de buitenkant. Oefen dit in de aanloop naar de gebeurtenis die je nerveus maakt en het zal enorm helpen.

# 5 Kalmerende ademteugen gebruiken. Nu is het tijd voor een diepe ademhaling. Zorg dat je onder controle bent en oefen langzaam door je neus in te ademen en door je mond naar buiten te komen. Het is bewezen dat deze beweging je lichaam kalmeert en je zenuwen verlicht. Doe dit zoveel als je nodig hebt en het zal helpen.

# 6 Vermijd cafeïne voor het grote evenement. Om te leren hoe je je zenuwen kunt kalmeren, kun je ze niet iets geven dat ze op scherp zet. Terwijl cafeïne geweldig is om je wakker te houden, doet het je zenuwen niet goed.

Lopen naar een al zenuwslopende situatie zal alleen maar erger worden als je helemaal opgewonden raakt van nerveus sap, oftewel koffie. Vermijd het voor iets dat je uitputten en je zult veel beter af zijn.

# 7 Focus op je fysieke zintuigen. Soms hoef je alleen maar je aandacht te richten. Als je nerveus bent, concentreert je geest zich alleen op het ding waardoor je je zo voelt. En dat maakt de zaken alleen maar erger.

Als je focust op wat je voelt, ziet, ruikt en hoort, kan het je helpen terug te keren naar het moment. Het scheidt je van het ding waardoor je je van streek voelt en zo kalmeert het je.

# 8 Wees meer in het moment. Net zoals het focussen op je fysieke zintuigen je kan helpen de stimulus te vergeten die je nerveus maakt, dwingt jezelf om in het moment te zijn, kan hetzelfde doen.

Echt, je hoeft je alleen maar te herinneren waarom je in die situatie bent. In plaats van erover na te denken hoeveel je er liever niet zou zijn, concentreer je op de reden daarvoor. Je zult in staat zijn om jezelf te concentreren en te kalmeren.

# 9 Focus op iemand anders. Je bent zo bezorgd om je eigen gevoelens als je zenuwen overal om je heen zijn. En hoewel dat normaal is, lijkt het alleen maar te verhogen hoe je je voelt.

Neem in plaats daarvan een stap terug en breng uw aandacht naar iemand anders. Dit kan echt iedereen zijn. Richt je op hen en denk na over hoe ze zich voelen. Zelfs praten met hen en aandacht schenken aan hun behoeften kan een groot verschil maken.

# 10 Van tevoren mediteren. We weten allemaal hoe heilzaam mediteren kan zijn. Het zal je in een zeer kalme en verzamelde staat brengen voordat je zelfs maar naar het evenement loopt. Bovendien kan het je geest openen en je helpen de dingen te zien zoals ze zijn. Dit maakt bepaalde situaties vaak veel minder beangstigend.

# 11 Luister naar wat feel good-muziek. Muziek is zo krachtig. Als je je nerveus voelt, luister dan naar wat vrolijke, goedgemutste muziek. De dingen die je willen laten glimlachen en zingen, gaan het beste werken. Dit helpt je af te leiden van wat je voelt en geeft je een beter humeur om te reageren op nerveuze spanning.

# 12 Vertel jezelf dat alles goed komt. Blijf dit in gedachten herhalen. Het grappige aan het brein is dat het je wil geloven. Hoe meer je zegt dat iets goed is en je moet kalm blijven, hoe meer het zal luisteren. Dus dwing jezelf om na te denken over het blijven kalm en je zult.

Uitzoeken hoe je je zenuwen kunt kalmeren is voor iedereen anders. Omdat we allemaal uniek op verschillende situaties reageren, is het belangrijk om te vinden wat voor u het beste werkt. Deze methoden zijn de beste plaats om te beginnen.