Hoe 15 Instant Hacks te kalmeren om de gek te maken
Voordat je weer wakker wordt en je weerzinwekkend voelt dat je weer je humeur hebt verloren, leer je kalmeren door je triggers te herkennen.
We kennen allemaal die gekke vrouw met de blik in haar ogen alsof de hele hel is losgeraakt, ja, dezelfde die gewoon niet weet hoe hij moet kalmeren of iets anders dan rood moet zien. En om het nog erger te maken, sommige jongens hebben dit griezelige vermogen om ons onze immer liefdevolle shit te laten verliezen. Het probleem is dat het een self-fulfilling prophecy wordt. Wanneer iemand niet luistert naar wat we te zeggen hebben, zeggen we het nog luider.
Voor je het weet, razernij je, raap je en achtervolg je hem overal in de stad als een ontsnapte uit de gekkennisbak. Je bent niet meer op de middelbare school, en hoe meer je een man laat halen, hoe beter je bent, hoe meer schade je aan je zelfbeeld en zelfvertrouwen toebrengt.
Het goede nieuws is dat nee, je bent niet echt gek, je staat de persoon in je leven gewoon toe om je op een gekke manier te laten reageren. Om jezelf en je zelfrespect te redden, heb je twee opties: je kunt hem verlaten of leren kalmeren.
Als je ervoor kiest om te blijven, onthoud dan dat de enige manier om alles te laten stoppen, is door een knik in de cyclus te zetten. Je hebt duidelijk geen controle over zijn gedrag; je kunt alleen je eigen veranderen.
Hoe te kalmeren: probeer deze 15 dingen om jezelf te kalmeren in het heetst van de strijd
De volgende keer dat je voelt dat je oren warm worden en je gezicht rood wordt van woede, probeer dan een moment te nemen en onthoud deze tips om te kalmeren. Dan zou je misschien kunnen ontdekken dat jullie twee een productief gesprek kunnen hebben over wat het ook was dat je op de eerste plaats had gezet.
# 1 Maak een wandeling. Wanneer je je geduld verliest, gebeurt er een fysiologische reactie, wat betekent dat het niet allemaal in je hoofd is. Woede of frustratie zal een hormoon afgeven dat adrenaline wordt genoemd. Die adrenalinestoot is waarschijnlijk de oorzaak van je gekke ogen.
Door een wandeling te maken of op een andere manier uw hartslag te verhogen, kunt u de adrenaline-respons opheffen. U ziet onmiddellijk een normalisering van uw hartslag en uw ademhaling, en u kunt eindelijk grip krijgen op de woede die de aandacht wil vasthouden.
# 2 Glimlach. Wanneer je lacht, zijn er spieren in je gezicht die serotonine triggeren, een hormoon dat verantwoordelijk is voor goede gevoelens, waardoor het bijna onmogelijk is om woede te houden. Als je je angstig voelt, geef jezelf dan gewoon een grote glimlach. Het kan maar een seconde duren, maar soms is alles wat je nodig hebt een simpele seconde van glimlachen om jezelf voldoende te schokken om te kalmeren.
# 3 Sluit je ogen en denk aan je veilige plek. We hebben allemaal die plek waar we rust vinden. Wanneer je merkt dat je boos wordt en de controle verliest, sluit je je ogen en zie je de veilige plek die je zenuwen kalmeert.
Zoek een rustige plek, sluit je ogen en denk na over de manier waarop je je voelt wanneer je op je veilige plek bent. Als je daar lang genoeg heen gaat, zullen de woede en frustratie vervagen, waardoor je naar de aarde kunt terugkeren.
# 4 Verwijder jezelf uit de situatie. Waar je ook bent, ga daar weg. Meestal zal het verwijderen van de situatie en het vinden van iets anders om op te focussen of te doen de boosheid wegnemen die je voelt. Je zult hem op dit moment niet laten luisteren, dus ga een stapje verder, zoek iets anders om te doen, en uiteindelijk zul je merken dat het antwoord op hoe je constructiever kunt reageren duidelijker zal worden.
# 5 Val niet in zijn vallen. Jongens die vrouwen het wild aandrijven, kennen hun triggers. Toen ik mijn man ontmoette, vertelde hij me op een dag: "Goh, ik hoop dat je niet gek wordt." Toen ik verder ging, zei hij tegen me: "Alle meisjes die ik ooit heb gedateerd waren gek." I dacht even na en vroeg hem toen: "Waren ze gek toen je ze ontmoette, of alleen nadat je bij hen was geweest?"
Er zijn een paar jongens die alle juiste manieren kennen om je gek te maken. Val niet in de val. Weet dat hij de juiste dingen gaat zeggen om je gevoelens te kwetsen, om je onbetekenend te laten voelen en om de reactie die hij kan proberen op te wekken. Hij kan zelfs proberen je dan om je te slaan om je een slecht gevoel te geven.
Leer wat hij doet om je gek te maken en kies ervoor om hem van je af te laten rollen. Je zult snel genoeg merken dat wanneer hij niet meer uit je kan stijgen, hij ermee zal stoppen.
# 6 Leg de telefoon neer! Wat hebben we gedaan voor sms en mobiele telefoons? We kunnen waarschijnlijk veel beter opschieten. Voordat je een tekstoorlog begint door hem iets te sturen dat je een reactie geeft en hem echt op gang brengt, moet je de telefoon neerleggen.
Je zult merken dat je de kwetsende dingen niet in zijn gezicht zou zeggen dat je geen moeite hebt om op het toetsenbord van je telefoon te slaan. Als je wegtert, lees je waarschijnlijk niet eens wat er daadwerkelijk gebeurt. Het is het beste om de telefoon weg te zetten en niet terug te halen totdat alles is omvergeworpen.
# 7 Doe wat yoga. Je hebt geen les nodig om yoga te doen. Als je een mat hebt en wat bewegingen kent, ga er dan op in. Yoga is een manier om de Chi op een positieve manier in je lichaam te laten stromen, waardoor je weer normaal wordt. Zelfs zitten in de houding van een kind is voor sommige mensen een bevrijding. Wanneer hij je gek maakt, pak je je mat, ga naar de sportschool of vind een rustige plek om je te verstoppen in je huis om je balans weer te vinden.
# 8 Maak een lijst van de dingen waarvan je houdt om hem eruit te halen. Als je boos wordt, raakt al het gezond verstand uit het raam. In een tijd dat je niet boos op hem bent, maak een lijst van alle leuke dingen die hij voor je heeft gedaan, of de dingen die je leuk vindt aan hem.
Als je snel wilt kalmeren, als je jezelf boos voelt, sta het dan niet toe. Pak je lijst op en lees van één tot tien keer op keer totdat je kunt teruggeven wat er momenteel aan de hand is. Als je je de dingen herinnert die je van hem houdt, kunnen deze positieve gedachten soms de dingen over hem die je gek maken negeren.
# 9 Laat hem gaan. Er zijn een paar jongens die op elk moment overdrijven wanneer je iets zegt dat ze niet leuk vinden en dat zich begint terug te trekken en van je wegrent. Dat is een reden om elke vrouw gek te maken. Als je man constant de ante van je gevecht opneemt door weg te rennen, je buiten te sluiten of fysiek te verlaten, laat hem dan gaan.
Ik wed dat hij zal stoppen om na te denken over wat hij heeft gedaan als je hem probeert te stoppen. Onzekere jongens kunnen de kritiek niet aan en daarom weigeren ze te horen. Als je ze negen keer van de tien laat gaan, zullen ze erop gaan zitten en erop stoven. Ze vragen zich af waarom je ze niet de kamer rond jaagt. Als je stopt met jagen, beloof ik je dat ze zullen stoppen met rennen.
# 10 Speel de "Is dit echte" spel. Als je relatie vatbaar is voor een achtervolging voor katten en muizen, zorg dan voor een plan om elkaar te helpen de tijden door te komen waarin dingen te warm worden. Speel de "is dit echte" game. Wat is dat? Het is een spel waarbij je hem een vraag stelt, gevolgd door het vragen: "Echt of niet echt?"
Als je bijvoorbeeld boos bent dat hij laat thuiskwam toen hij zei dat hij vroeg thuis zou zijn, zou je de vraag kunnen stellen: "Je zei dat je vroeg thuiskwam, echt of niet echt?" Door je te houden aan emotieloze vragen, krijgt de antwoorden die je wilt, hij zal horen wat je te zeggen hebt, en je kunt die gekke ogen terugzetten in de gekke kast.
# 11 Ga winkelen. Als al het andere faalt, ga dan winkelen. Ja, dat klopt, in het midden van een gevecht, sta gewoon op, pak je sleutels en ga winkelen. Zelfs een kleine gratis aankoop kan je opbeuren en je tijd geven om te kalmeren voordat het uit de hand loopt.
# 12 Don 't drinken! Als je weet dat je van streek bent, begin dan niet met drinken. Als je alcohol met intense emoties mixt, is het alsof je dieselbrandstof in brand steekt. Alcohol lijkt misschien een goed idee om u te helpen vergeten hoe u zich voelt, maar wat het werkelijk doet, is u over de rand duwen en u in staat stellen de controle te verliezen. Grijp niet naar een drankje om je zenuwen te kalmeren - het is slechts een manier om dingen op te voeren tot het punt dat je je knikkers verliest.
# 13 Bel een vriend. Als je echt snel wilt kalmeren, pak dan je telefoon en bel je vriend in plaats van een onbeheerste schreeuwwedstrijd. Niet zomaar een vriend, dit is voor degene die niet alleen vertelt wat je wilt horen, maar de waarheid vertelt en wat je moet horen.
# 14 Oefen het afstemmen van je argumentvaardigheden. De beste manier om controle over verliezen te overwinnen, is door de stappen te lopen van het kalmeren van jezelf voordat je ze moet gebruiken. De enige manier om een gedragspatroon te veranderen, is door de juiste manier te oefenen om te reageren en steeds opnieuw te reageren.
# 15 Laat hem voorgoed gaan. Als je geen controle lijkt te krijgen of kunt kalmeren, dan moet je je realiseren wanneer iemand niet goed voor je is. Er bestaat zoiets als giftige mensen. Als je nog nooit in het verleden hebt gereageerd op de manier waarop hij je nu laat reageren, dan is er iets in je huidige relatie dat niet gezond voor je is.
Als je merkt dat je vastzit in deze cyclus en je gedraagt je als iemand die je niet kent, dan is het misschien tijd om te onderzoeken of dit goed bij je past.
Argumenten en frustraties zijn normaal in elke relatie, op voorwaarde dat ze niet schadelijk of anderszins giftig zijn. Maar als je kunt leren hoe je je emoties kunt kalmeren en afkoelen, zodat je niet onbezonnen reageert en je zelfbeheersing verliest, zul je misschien merken dat de intensiteit van je gevechten zichzelf zal uitbannen.
