Hoe de slopende, vreselijke angst voor afwijzing te verslaan
Iedereen heeft de angst afgewezen te worden; het is gewoon hoe we geprogrammeerd zijn. Maar als het te overweldigend lijkt, kijk eens hoe je het voor altijd kunt verslaan.
Niemand wil worden afgewezen. Wat je ook doet in je leven - of het nu gaat om een afspraakje of gewoon om een baan te zoeken - de dreigende angst dat je niet wordt gekozen kruipt altijd naar binnen in je hoofd, knagend aan enig zelfvertrouwen. hebben.
Dit is een natuurlijke angst die iedereen, tot op zekere hoogte zelfs de meest zelfverzekerde onder ons heeft. Het is gewoon een reactie van ons lichaam om zichzelf te beschermen tegen emotionele schade. We weten dat afwijzing pijn doet, en we willen niets liever dan het nooit te hoeven voelen.
Maar dat is gewoon niet realistisch. De waarheid is dat het leven vol afwijzing is. We moeten er allemaal mee omgaan, hoe sterk onze angst ook is. Als je angst voor afwijzing echter verlammend werkt en een enorm probleem in je leven wordt, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om negatieve gedachten de wereld uit te helpen.
Ontdoe je voorgoed van die angst voor afwijzing
Ik ben waarschijnlijk een van de ergste zorgen als het gaat om afwijzing. Combineer die verlammende angst met mijn over-the-top angstgevoelens, en het is in feite een recept voor mij om een kluizenaar te worden ... voor altijd veroordeeld tot in de diepten van mijn eenzame appartement.
Als dit klinkt zoals jij, en je bent wanhopig op zoek naar een manier om die angst voor afwijzing uit je leven voor altijd te schoppen, wil je blijven lezen. Ik heb met de hulp van veel mensen, net als ik, een lijst met fool-proof manieren samengesteld om van die angst af te komen en ervoor te zorgen dat het wegblijft.
# 1 Bepaal waarom je zo bang bent. Afwijzing beïnvloedt iedereen op een negatieve manier. Maar als het echt heel erg slecht voor je is, bepaal dan waarom dat zo is. Voordat je de angst voor afwijzing kunt verslaan, moet je weten waarom het in de eerste plaats zo'n slechte angst is. [Check out: hoe je jouw angst om afgewezen te worden kunt overwinnen]
Ben je vernederd door één keer afgewezen te worden? Zet het je wereld op zijn kop? Ben je gewoon gemakkelijk in verlegenheid gebracht? Beslis welke het voor u is, confronteer die kwesties dan afzonderlijk.
# 2 Overweeg de slechtste / beste scenario's. Meestal zijn mensen bang voor afwijzing, omdat ze niet weten wat de uitkomst zal zijn. Het is het onbekende. Neem de beste en slechtste scenario's door om van deze angst af te komen.
Als je hebt bepaald wat het ergste is dat mogelijk kan gebeuren in een situatie waarin afwijzing een bedreiging is, ben je veel beter voorbereid - en je kunt je zelfs realiseren dat afwijzen niet het ergste is, toch.
# 3 Besteed tijd aan jezelf werken. Een andere reden waarom mensen zo fel vrezen voor afwijzing is vanwege onzekerheden. Ze hebben niet veel vertrouwen in zichzelf en dit leidt tot een grotere angst dat ze falen en afgewezen worden. [Probeer: faalangst en waarom zou je niet bang moeten zijn om te falen]
Neem daarom de tijd om aan jezelf te werken. Lees enkele boeken om kennis op te doen, hulp bij een of andere vorm van opvang of verwen jezelf. Word je beter, dan zul je de angst om afgewezen te worden verlichten, omdat je je waarde niet baseert op de meningen van anderen.
# 4 Krijg vertrouwen. Net zoals werken aan jezelf een beter mens maken, kan de angst voor afwijzing verlichten, enig vertrouwen winnen kan wonderen doen. Veel mensen die zelfvertrouwen hebben, zijn de mensen die eropuit gaan en na gaan op alles wat ze doen - nooit bang voor de uitkomst.
Koop iets dat je een goed gevoel geeft over jezelf. Raak de sportschool extra hard om je lichaamsbeeld te vergroten. Een geweldige manier om vertrouwen op te wekken, is door een boksles te nemen. Het is een geweldige workout en je voelt je er gewoon krachtig, zelfverzekerd en zonder angst voor. [Check it out: 11 tips om verliefd op jezelf te worden en een beter mens te worden]
# 5 Realiseer je dat het leven kort is. Deze lijkt misschien niet zo belangrijk, maar ik heb gemerkt dat het realiseren van het leven tamelijk kort is om je te helpen de angst voor afwijzing te overwinnen. Wanneer je het leven in perspectief plaatst, zul je gaan begrijpen dat je twee opties hebt: ga ervoor en handel af met afwijzing, of leef in angst en kom er nooit achter. Je zou verrast zijn hoe snel de angst verdwijnt.
# 6 Oefening. Hoewel je misschien niet wilt oefenen om afgewezen te worden, is het een geweldige manier om te wennen aan het gevoel. Nadat u steeds opnieuw bent afgewezen, leert u hoe u moet reageren en wordt het gemakkelijker voor u om ermee om te gaan.
Dit geldt met name voor dating. Als je een vreselijke angst hebt voor afwijzing, ga dan op voor mensen die normaal gesproken niet tot de orde van de dag behoren. Neem die sprong en wees door hen afgewezen. Je zult snel ontdekken dat het toch niet zo eng is. En hey, je mag niet worden afgewezen, en dan BOOM: je zelfvertrouwen schiet omhoog.
# 7 Soms heeft afwijzing niets met jou te maken. Ben je ooit bang geweest afgewezen te worden en realiseerde je je plotseling dat je misschien niet eens de reden was dat je kon worden afgewezen? Als je op pad gaat om iemand op te halen die je misschien wilt daten en ze zeggen "nee", ?? denk je dat het hun eigen problemen zou kunnen zijn en jij helemaal niet? [Probeer het volgende: Hoe kom je erover heen?]
Wanneer je een stap terug doet en de situatie daadwerkelijk analyseert, kom je misschien tot de conclusie dat de realiteit van afgewezen misschien niets met jou te maken heeft. Vanaf daar verdwijnt de angst vrijwel.
# 8 Begrijp dat je niet ieders kopje thee bent. Niet iedereen zal je leuk vinden. Niet iedereen zal denken dat jij de beste bent voor hun behoeften. Het is niet hard en het is niet iets waar je bang voor moet zijn; het is gewoon de manier waarop het leven werkt.
Als je dat eenmaal beseft, is afwijzing niet iets dat aanvoelt als een persoonlijke aanval, maar als een natuurlijke gebeurtenis van het leven. Als je dit begrijpt, kun je die angst voor afwijzing beter aan.
# 9 Het in beeld brengen van situaties. Heb je ooit gehoord van de kracht van visualisatie? Als je je een situatie voorstelt die op een bepaalde manier uitdraait, zal het op die manier uitpakken. Dat is hoe het gezegde luidt, tenminste. Maar wist je dat dit eigenlijk een kern van waarheid heeft??
Stel jezelf voor in een situatie waarin afwijzing niet gebeurt. Maar stel je dan ook dezelfde situatie voor waarin je wordt afgewezen. In de tweede situatie, visualiseer dit zonder de angst voor afwijzing. Als je dit voldoende doet, zal je angst in het echte leven ook verdwijnen.
# 10 Zet jezelf in situaties waarin je niet wordt afgewezen. De beste manier om de angst voor afwijzing te overwinnen, is ervoor zorgen dat je niet in een positie bent waar je wordt afgewezen. Doe je onderzoek voor een sollicitatiegesprek, ga mensen tegen waarvan je weet dat ze single zijn en klaar om je te mengen, en doe alles wat je kunt om je voor te bereiden op de dag die voor je ligt. [Probeer: 12 manieren om negatieve mensen ervan te weerhouden om je energie te ondermijnen]
# 11 Houd een lijst met positieven bij om uit te lezen voordat je in een situatie terechtkomt. Als je een beetje op wilt nemen voordat je in een situatie terechtkomt waarin je de kans hebt afgewezen te worden, houd dan een kleine lijst met dingen die je kunt lezen, zodat je je beter zult voelen.
Herinner jezelf aan al je goede eigenschappen, herinner jezelf eraan waarom afwijzing niet gevreesd moet worden en ga dan verder met je dag. Het zal de spanning verlichten en je in een positieve mindset brengen.
# 12 Wees altijd voorbereid op het ergste. Ik weet dat niemand wil nadenken over het ergste dat kan gebeuren, maar je moet er altijd op voorbereid zijn. Wanneer je een plek binnenloopt en denkt dat er geen manier is om afgewezen te worden, loop je het risico dat je wereld om je heen neerstort.
Wees voorbereid om afgewezen te worden. Weet precies wat je zult zeggen of doen als het gebeurt, en je zult zien dat je angst weggaat. Omdat je erop voorbereid bent, kun je ermee omgaan.
[Lees volgende: 8 positieve manieren om afwijzing in elk scenario aan te pakken]
Niemand wil door het leven gaan, afgewezen worden. Ze willen vooral niet rondlopen met een constante angst voor afwijzing. Neem enkele van deze tips in overweging om deze angst voorgoed vaarwel te zeggen.
