Emotionele wellness De routekaart om je leven met intentie te leven
Emotionele welzijn is als geluk, het komt en gaat. Om het langer te laten duren, leef je leven met intentie, gezond gedrag en vergeving.
Emotionele wellness komt en gaat, afhankelijk van je levensomstandigheden en welke soorten stressoren je tegenkomt. Net als geluk, wordt het gevonden wanneer je de kleine dingen in de gaten houdt, je de vrijheid geeft om dingen los te laten en plezier te vinden in kleine overwinningen.
Er is geen persoon op aarde die de hele tijd emotioneel gezond kan zijn. Maar er zijn gedragingen die u in uw leven kunt implementeren en die leiden tot algemeen welzijn en minder emotionele tegenslagen of slechte tijden.
Een wegenkaart voor emotioneel welzijn
Emotionele welzijn komt van basale manieren waarop u de wereld ziet, uw relaties en de dingen die u wel en niet kunt beheersen. Om een algemene gezonde emotionele status te vinden, probeer je leven volgens de volgende regels te leven.
# 1 Niet zweten de kleine dingen. Ja, ik weet het, je hebt het eerder gehoord, maar het is waar. Als jij iemand bent die zich te druk maakt over het kleinste ding, vecht je tegen een verloren strijd. Ik heb mensen in mijn leven die zo verstrikt raken in dingen dat ze door de kleinzieligheid het grote geheel niet kunnen zien.
Alsof je je kinderen al hun McDonalds-kipnuggets laat eten, zijn sommige gevechten de moeite waard om te vechten en dan zijn die echt niet logisch. Op een gegeven moment leer je of je gelukkig of juist wilt zijn. Als je probeert om het kleine spul niet te zweten, dan heb je de emotionele energie opgeslagen om het algemene zwaartekrachtleven aan te pakken.
# 2 Vergeving. Om emotioneel goed te zijn, moet je vergeven. Wanneer je vasthoudt aan grieven uit het verleden, is de enige persoon die die bagage bij je heeft. Stel je een volledige rugzak voor. Als je er nog één ding in moet doen, dan breekt het de zak wijd open.
Wrok koesteren of mensen niet vergeven is als het dragen van een volledige rugzak. Je bent zo druk bezig dingen vast te houden die er niet toe doen dat je niet de vrede vindt die je nodig hebt in je hart voor emotioneel welzijn. Als je emotioneel goed wilt zijn, moet je mensen vergeven. Niet alleen maar zeggen, maar echt mensen vergeven en alles laten gaan.
# 3 Wees aardig voor jezelf. Als je je eigen ergste criticus bent, dan zul je geen emotioneel welzijn vinden. Het adagium dat je jezelf moet houden voordat iemand van je kan houden is niet alleen maar een domme uitdrukking, het is waar. Als je emotioneel goed wilt zijn, dan moet je niet gewoon andere mensen vergeven, maar vergeef jezelf.
Geef jezelf dezelfde vriendelijkheid die je je veroorlooft aan andere mensen. Stop met proberen perfect te zijn. Er bestaat niet zoiets als perfectie, en hoe harder je het probeert te vinden, des te meer falen je zult voelen. De eerste persoon om te vergeven, is jij. Je zou er versteld van staan hoe snel je emotionele kijk zal opkijken.
# 4 Als je het goed met je hebt, schroeft u iedereen anders. Als je een pleaser bent, is het bijna onmogelijk om emotioneel goed te zijn. Wanneer we op zoek gaan naar een definitie van wie we zijn door naar buiten onszelf te kijken, dan laat het ons leeg. Je bent niet op aarde gezet om andere mensen te dienen of om aan hun behoeften te voldoen als het je eigen pijn doet.
De enige manier om emotioneel welzijn te vinden, is door jezelf te definiëren wie je bent, niet door andere mensen het voor je te laten doen. Als je het goed met je hebt, laat dan die mensen in je leven die dat niet zijn, los. Ze veroorzaken alleen angst en verdriet.
En uiteindelijk zullen ze nooit blij met je zijn. Denk er zo over na, als je dit al hard hebt geprobeerd en nergens hebt gekregen, waarom denk je dat het moeilijker is om je de resultaten te geven die je wilt? Krankzinnigheid doet hetzelfde en verwacht een ander resultaat, en krankzinnig zijn is niet emotioneel goed.
# 5 Geloof. Het is moeilijk om door het leven te gaan als je geen idee hebt waar je hier voor bent of wat je doel is. Als je gelooft dat het leven een reeks gebeurtenissen is die geen relatie hebben en niet zeker zijn over wat je doet, dan vind je emotionele welbevinden, vind je betekenis. Dat betekent niet alleen in het grote schema, maar ook in het dagelijks leven.
Er is geen manier om emotioneel welzijn te vinden als je vastzit in een carrière die je ellendig maakt, een leven waarin je je leeg voelt, of een relatie die je pijn doet. Je hebt een hoger doel of kracht nodig, dat geeft zin en maakt alle valleien de moeite waard. Zoek je spirituele kompas zodat je niet gewoon door het leven loopt om tot het einde te komen.
# 6 Zoek een stressverlichter. Er is geen manier om zonder stress te leven. In feite is een bepaalde hoeveelheid stress niet alleen noodzakelijk, het is ook goed. Als je echter dagelijks je kop boven het hoofd houdt en niet kunt omgaan met de overweldigende aard van je leven of je levenskeuzes, dan kun je emotioneel goed een manier vinden om de stress op te heffen of er doorheen te werken.
Oefening, mediteer of vraag raad, als het je helpt om de enorme hoeveelheid op je bord te doorstaan in plaats van er alleen maar doorheen te modderen. Te veel stress zet niet alleen je emoties uit de as, het veroorzaakt ravage aan je lichaam.
# 7 Je bent echt wat je eet. Om emotioneel goed te zijn, eet goed. Ik weet het, het klinkt gek, maar je lichaam heeft bepaalde voedingsstoffen nodig om een gezonde hormoonbalans te behouden. Hormonen zijn de sleutel tot je humeur en emoties.
Als u een tekort aan bepaalde essentiële voedingsstoffen heeft, kan dit uw serotoninespiegels verlagen, waardoor uw humeur gestabiliseerd wordt. Zorg ervoor dat je goed eet en supplementen inneemt als je niet krijgt wat je nodig hebt in je dieet.
# 8 Slaap. Ja, slaap voelt niet alleen goed. Het is de tijd dat ons brein weer bij elkaar komt. Dromen zijn niet alleen voor ons om over te praten als we wakker worden. Ze zijn een manier die het brein met het leven omgaat.
Als u niet de juiste hoeveelheid slaap krijgt, loopt u mogelijk REM * snelle oogbewegingen * slaapcycli mis waar uw hersenen zich moeten ontspannen en verjongen. Voor emotioneel welzijn heeft een volwassene zeven tot acht uur slaap nodig 's nachts. Denk ook niet dat meer altijd beter is, meer dan tien kwetsend, niet nuttig.
# 9 Oefening. Oefening is een uitstekende stemmingsstabilisator. Wanneer je oefent, laat het lichaam iets af dat endorfines heet. Ze zijn als emotionele pijnstillers die je een goed gevoel geven.
Wanneer je oefent, werk je niet alleen door de adrenaline die je angstig maakt, je stabiliseert je hormonen. En je laat stress los tijdens het bouwen van endorfines. Dat is een geweldige combinatie voor emotioneel welzijn.
# 10 Investeringen. Om emotioneel goed te zijn, is het altijd het beste om te investeren in die dingen die terug investeren. Ik heb het hier niet over financiën. Als je goede relaties met mensen en emotionele welzijn wilt behouden, investeer dan alleen tijd in die mensen die het terug investeren en er zijn voor jou.
Al te vaak steken we heel veel energie in mensen die het nooit terugbetalen wanneer we die energie in onszelf of andere mensen om ons heen kunnen stoppen die het veel meer verdienen. Leef het leven en relaties met de intentie en doe altijd wat je een beter persoon maakt.
Emotionele welzijn is geen gemakkelijke zaak om te onderhouden. Het is een continu proces. Er zijn voortdurende pieken en dalen in het leven. De manier om uit de vallei te rijden is om de pieken op te slaan. Zorg voor jezelf van binnenuit, wees aardig voor de mensen om je heen en vergeef die dingen die ons alleen maar tegenhouden, dit zijn de beste hulpmiddelen om een leven lang emotioneel goed te zijn.
Voor emotioneel welzijn, leef het leven met de intentie, niet op de automatische piloot. Als oude gewoonten niet werken, nieuwe ontwikkelen en nooit, ik bedoel nooit, stop met proberen betekenis te vinden op elk moment dat je ademhaalt.
