Schiet niet! 14 manieren om jezelf te stoppen van huilen
Iedereen heeft dat gehad, "Oh mijn god ik ga huilen" gevoel ... juist wanneer ze niet willen. Maak je geen zorgen. Hier is hoe je jezelf kunt stoppen met huilen.
Er is niets erger als je in een emotionele situatie bent en je voelt dat je opwelt, maar dat wil je echt niet.
Het zou op een eerste date kunnen zijn - misschien zie je een film die je verdrietig maakt. Het zou kunnen zijn in een gevecht met je partner, waar je zo gefrustreerd raakt dat je gewoon huilt in plaats van rustig te praten over hoe je je voelt. Het kan op het werk zijn dat iemand te bot is en je gevoelens raken gewond.
Hoe je jezelf kunt stoppen met huilen
Wat de omstandigheden ook mogen zijn, dat gevoel dat u misschien huilt, kan zeer krachtig en moeilijk te stoppen zijn. Het goede nieuws is echter dat er tal van methoden zijn om te proberen je emoties weer onder controle te krijgen en te voorkomen dat je huilt wanneer je niet wilt.
Dus, de volgende keer dat je voelt dat je opwelt, probeer dan een van deze 14 manieren om jezelf te stoppen met huilen?
# 1 Maak een wandeling. Oké, dus dit is in sommige omstandigheden misschien niet zo eenvoudig om te doen. Maar als je in staat bent om te doen, maak dan een korte wandeling om je hoofd leeg te maken, wat frisse lucht te krijgen, en redeneren met jezelf kan wonderen verrichten.
Lichamelijk bewegen zal de chemie van je lichaam veranderen en kan ook endorfines vrijmaken, waardoor je in een betere stemming bent. Door jezelf te verwijderen uit welke situatie je ook was, voelde je je zo emotioneel dat je je ook beter voelde.
# 2 Leid jezelf af. Concentreer je op iets anders dan wat je van streek maakt. Als je erop stilstaat, wordt het bijna onmogelijk om niet te huilen. Echter, door de hersenen te laten denken aan iets anders, kun je waarschijnlijk stoppen met huilen.
Maak een lijst van alle straatnamen die je in je stad kunt onthouden, staar naar de lijnen in je handen of concentreer je op het lezen van die vergaderpapieren of een boek of tijdschrift. Als je je aandacht langer dan een minuut weg kunt houden van de bron van je tranen, dan zou je weer controle moeten kunnen krijgen.
# 3 Knijp jezelf in. Een andere geweldige manier om jezelf af te leiden is door jezelf te knijpen of jezelf een korte, scherpe schok te geven. Graaf je nagels in de palmen van je handen, knijp je handen samen, of stomp de toppen van je dijen.
Als je dit doet, zullen je hersenen zich concentreren op de pijn in plaats van op wat je van streek maakt en kun je de controle weer terug krijgen.
# 4 Verander je ademhaling. Focussen op je ademhaling is een andere geweldige manier om je te helpen kalm te blijven en ontspannen te worden. Als je voelt dat je opwelt, probeer dan gewoon een paar keer diep in te ademen, elke keer langzaam uitademen. Ademen in een papieren zak kan ook helpen. Als je je concentreert op je ademhaling, zul je snel merken dat je je ontspant en je meer kalm voelt, en de drang om te huilen ook weg moet.
# 5 Beweeg je ogen. Je ogen bewegen kan ook voorkomen dat de tranen vallen. Je ogen bewegen draait eigenlijk de tranen, waardoor ze minder snel uit je ogen vallen. Snel knipperen kan ook helpen de tranen onder controle te houden, maar er is een punt als je traankanalen al vol zijn, zodat ze alleen maar door te knipperen in plaats van te morsen.
# 6 Druk je tong tegen het dak van je mond. Je tong tegen het gehemelte of achter je gebit drukken is nog een goede manier om te voorkomen dat je huilt, dus als je jezelf opwindt, probeer dan deze subtiele methode en kijk of het werkt!
# 7 Pers iets uit. Als je een object knijpt, kun je ook de controle houden als je het gevoel hebt dat je wilt huilen. Als je iets hebt om te knijpen, zoals een stressbal, des te beter! Een trui, shirt of iets dat u kunt pakken, moet echter net zo effectief zijn.
# 8 Ontspan je gezicht. We dragen veel emoties in onze gezichtsuitdrukkingen. Als u op het punt staat te huilen, heeft uw gezicht de neiging zich te spannen, uw wenkbrauwen groeven, uw mond strakker, enzovoort. Als je kunt, probeer je gezichtsspieren te ontspannen en dit kan voorkomen dat je huilt.
# 9 Glimlach. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat alleen al het glimlachen ervoor zorgt dat u zich gelukkiger voelt en kunt voorkomen dat u huilt. Uiteraard kan dit, afhankelijk van de omstandigheden, een beetje vreemd lijken, maar als je kunt, probeer dan een tijdje breed te glimlachen om te zien of dat helpt.
# 10 Drink water. Dat vervelende klomp-in-de-keel gevoel is een van de onfeilbare manieren waarop we kunnen zien dat we beginnen te huilen. Nippen aan wat water of een ander soort drankje kan helpen om het weg te laten gaan, en daarmee het gevoel dat je gaat huilen!
# 11 Geeuw. Geeuwen is een andere handige manier om het gevoel te verminderen dat je een brok in je keel hebt. Doelbewust gieren leidt je ook af van huilen, dus het kan ook dubbel effectief zijn!
# 12 Schrijf je gevoelens op. We willen allemaal om verschillende redenen huilen, en soms zal het onderzoeken van de oorzaak van het probleem ons helpen er alles aan te doen ... en om verder te gaan. Schrijf een dagboek of dagboek en wees eerlijk met je gevoelens. Als je dit doet, kun je echt helpen om die gevoelens van verhoogde emoties aan te pakken en je er ook beter door voelen.
# 13 Begrijp waarom je huilt. Veel mensen huilen niet omdat ze zich verdrietig voelen, maar omdat ze zich niet goed kunnen uiten. Als je precies weet waarom je moet huilen, kun je leren hoe je die tranen kunt beheersen.
Als je bijvoorbeeld huilt als je boos bent, moet je een manier vinden om die woede op een meer logische en rationele manier uit te drukken. Als je huilt als je gefrustreerd bent, moet je begrijpen hoe je moet praten en jezelf kunt uitleggen zonder te huilen.
Als je de tijd neemt om erachter te komen waarom je de behoefte voelt om te huilen, word je veel beter in het herkennen van je emoties en vind je verschillende manieren om jezelf te uiten.
# 14 Laat jezelf huilen. Soms is het gewoon de enige goede optie om het uit te laten. Huilen kan zelfs heel therapeutisch zijn, en hoewel er heel goed situaties kunnen zijn waarin je echt niet wilt huilen omdat het gênant zou zijn, of omdat je beter met je emoties om wilt gaan.
Het is ook belangrijk om te onthouden dat huilen ok is! Zelfs als het je lukt om te voorkomen dat je op dat moment huilt, kun je op een ander moment weer verdrietig worden over hetzelfde probleem.
Jezelf toestaan om je echt verdrietig te voelen over iets kan soms echt helpen, en zal je dan stoppen om je verdrietig te voelen. En het zal u er ook van weerhouden om er op een later tijdstip over te blijven huilen.
Dus de volgende keer dat je jezelf wilt stoppen met huilen, onthoud dan deze tips. Het is echter altijd goed om te onthouden dat huilen echt goed voor je kan zijn, dus schaam je er niet voor als je verdrietig bent!
