13 bizarre weetjes die je nooit wist over slaap

We hebben de neiging om ongeveer een derde van ons leven te slapen (of 25 jaar), maar ondanks dat we er zoveel tijd aan hebben besteed, is het nog steeds behoorlijk mysterieus op veel verschillende manieren. Verschillende mensen hebben verschillende hoeveelheden slaap nodig dan de volgende persoon, en ook op verschillende tijdstippen. Mensen kunnen maximaal twee maanden overleven zonder te eten, maar slechts 11 dagen zonder slaap. We kunnen de slaap niet echt overslaan of ons laten misleiden door te denken dat het is afgehandeld, en toch hebben zovelen van ons moeite met slapen, zelfs als we het hard nodig hebben. En dan lijdt onze productiviteit enorm.

We weten zeker niet alles wat er te weten valt over slaap, maar hier zijn enkele rare feiten over die je waarschijnlijk niet wist.

13 Uw relatiestatus kan uw slaap beïnvloeden

Er zijn een paar verschillende manieren waarop relaties je slaap kunnen beïnvloeden. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die gescheiden, verweduwd of gescheiden zijn, meer last hebben van slapeloosheid dan de rest van de mensen daar. Maar aan de andere kant zijn er gelukkig gekoppelde mensen die het heel moeilijk hebben om een ​​goede nachtrust te hebben met iemand anders in het bed naast hen. Meer gehuwde paren dan ooit kiezen voor uit elkaar gaan slapen, simpelweg omdat ze beter slapen in hun eigen bed en daardoor gelukkiger zullen zijn in hun relatie en in het algemeen. Wat drijft uw boot.

12 Niet voldoende slapen maakt je hongeriger

Slaap overslaan maakt je niet alleen moe, het kan je ook aankomen. Als we niet slapen, begint het lichaam meer van het hormoon ghreline vrij te maken, wat verantwoordelijk is voor het hongergevoel. Tegelijkertijd dalen de niveaus van het hongerhormoon leptine. Als je ooit het gevoel hebt gehad dat je een gat in je maag had na een bijzonder slechte nachtrust, is dit precies waarom. Uit een onderzoek bleek dat mensen die minder dan zes uur per dag slapen 30% meer kans hebben om obesitas te krijgen dan mensen die zeven tot negen uur sliepen.

11 "Social Jet Lag" is een ding

Alles wat je doet om je slaapschema te verstoren, kan problemen veroorzaken, ook al is het maar een normaal weekend in de stad. We hebben de neiging om later op te blijven en later in het weekend te slapen dan tijdens de week, wat goed zou zijn als ons lichaam zich zou kunnen aanpassen, maar dat kunnen ze niet. Als je maandagochtend bijzonder duizelig wordt, kun je het er de schuld van geven dat je op zondag slaapt en dingen uit de gratie gooit. Studies hebben zelfs aangetoond dat je beter je wekker kunt instellen voor je wektijd op de weekdag en later een dutje kunt doen op de dag, in tegenstelling tot slapen in.

10 Mensen zijn het enige zoogdier dat de slaap vertragen

Mensen zijn de enige dieren die ervoor kiezen om niet te slapen als we moe zijn, andere dieren gaan gewoon slapen als ze de drang voelen. Stel je voor dat! We doen echt heel veel slaapvertragingen ... door middagdutjes te negeren als we suf zijn en ook later opblijven dan we zouden moeten zijn omdat we belangrijkere (of interessantere) dingen te doen hebben. Als je erover nadenkt, is dat eigenlijk een rare herinnering dat we gewoon dieren zijn. Denk dat we een behoorlijk ingewikkeld leven leiden in vergelijking met veel van de andere dieren die er zijn.

9 Slapeloosheid wordt niet bepaald door het verlies van slaap

Je kunt veel slaap verliezen in een nacht en geconfronteerd worden met slapeloosheid ... omdat slapeloosheid eigenlijk wordt bepaald door hoe het je de volgende dag beïnvloedt. Mensen die aan slapeloosheid lijden, kunnen zich suf voelen, gedesoriënteerd zijn, hoofdpijn krijgen en moeite hebben zich te concentreren. Het is op zijn minst gezegd stressvol, en gebruikelijker dan je zou denken. Ten minste een op de drie mensen ervaart op zijn minst regelmatig milde niveaus van slapeloosheid. Soms komt dit voort uit het hebben van slechte slaapgewoonten, en het kan natuurlijk verergeren door stress van welke aard dan ook, emotioneel of fysiek.

8 Niet slapen kan je dronken maken

Wanneer je 16 uur lang niet rechtop slaapt, begint je prestatie te verminderen en zelfs zo dat het vergelijkbaar is met een alcoholpromillage van 0,05 procent. De wettelijke limiet van BAC is .08. Dit is echt een goede reden waarom je niet zou moeten rijden als je uitgeput bent. Reactietijden gaan omlaag, waardoor het veel moeilijker wordt om onverwachte dingen op de weg te verwerken, en in slaap vallen tijdens het rijden is helemaal mogelijk. Sommige autoverhuurovereenkomsten vragen mensen om een ​​verklaring van afstand te ondertekenen dat ze niet minder dan zes uur zullen slapen.

7 mensen gebruikten om in de nacht op doel te staan

In de 17e eeuw werd slapen in principe in twee verschillende diensten gedaan. Mensen zouden ergens midden in de nacht wakker worden en helemaal opstaan. Tijdens deze wakkere tijd zouden ze socialiseren, seks hebben, lezen of bidden en dan gewoon weer slapen tot de ochtend. We kunnen aannemen dat dit deels komt doordat mensen waarschijnlijk eerder naar bed zijn gegaan dan nu, omdat het niet is alsof ze Netflix binge gaan kijken en zichzelf laat opblijven of zo. Zodra de zon onderging was dat een soort van.

6 Oefening beïnvloedt slaap op verschillende manieren

Sporten is een gezonde, vrijwel verplichte gewoonte, en als je het consequent doet, kan je over het algemeen beter slapen. Maar als je traint te dicht bij je bedtijd of te intens, kun je het lichaam eigenlijk te veel ontslaan en 's nachts wakker blijven. Sommige studies hebben aangetoond dat mensen met chronische slapeloosheid de kwaliteit van hun slaap kunnen verbeteren met een enkele trainingssessie met matige intensiteit cardio. Deze bevindingen hebben niet standgehouden toen de mensen krachttraining deden, dus je hebt waarschijnlijk de loopband of iets om echt een verschil te maken.

5 Als u niet kunt slapen, kunt u uw telefoon waarschijnlijk de schuld geven

De toegang tot mobiele telefoons en het voortdurend verbonden zijn met internet is een van de grootste slaapstoornissen die we tegenwoordig hebben. Smartphones en tablets zenden licht uit dat het lichaam verwisselt en rotzooi met uw natuurlijke melatonineproductie. Dat in combinatie met het feit dat velen van ons reflexmatig naar onze telefoons grijpen als we 's nachts wakker worden om de tijd te controleren of zelfs e-mails te checken. Velen van ons gebruiken onze telefoons als alarmklokken, dus het is niet alsof we ze afsluiten of zo, maar het kan handig zijn om ze aan de andere kant van de kamer te zetten terwijl we slapen, dus we hebben niet de optie om in bed te scrollen.

4 Sommige bedrijven laten hun werknemers dutten

De statistieken liegen er niet om, het nemen van een middag energiezones kan de productiviteit enorm verhogen, dus sommige bedrijven zijn niet alleen cool met hun werknemers die een oogje dichtknijpen, maar ze maken het gemakkelijk om dat te doen. Google, Nike en Zappos zijn allemaal bedrijven die ruimtes hebben gemaakt voor hun werknemers om te dutten of te mediteren als hun energie achterblijft, en ze zijn er slim voor. Sommige rapporten schatten dat gebrek aan slaap de Verenigde Staten $ 63 miljard per jaar kost aan verloren productiviteit. Yikes.

3 Niet iedereen droomt van kleur

Wat de wat? Slechts ongeveer 75 procent van de mensen droomt van kleur wanneer ze op de sluimerstand zitten, en voordat kleuren-tv bestond, deed slechts 15 procent van de mensen dat. De echte wereld in kleur was niet genoeg om het brein te inspireren, we moesten het op tv zien spelen voordat we het te pakken hadden? Interessant. Maar nog vreemder, onderzoekers denken dat voordat de tv bij alle mensen bestond allemaal gewend om in kleur te dromen. Niet zeker wat dit betekent, behalve dat onze geest op onverwachte manieren duidelijk door onze omgeving wordt gevormd.

2 Iedereen droomt over dezelfde dingen

Onze dromen kunnen aanzienlijk van persoon tot persoon verschillen, maar er zijn enkele overeenkomsten tussen die ons allemaal lijken op elkaar lijken. Omdat we de neiging hebben om gelijkaardige dromen te hebben (zoals dromen dat onze tanden eruit vallen of ergens naakt verschijnen), bestaat droomtaferelen al sinds de oude Mesopotamische cultuur. Natuurlijk heeft de moderne psychologie ook zijn eigen ideeën, maar mensen hebben geprobeerd om erachter te komen wat hun dromen betekenen sinds het begin van de tijd. Niet dat we echt heel veel weten, maar we proberen het.

1 Je bent een beetje verlamd als je slaapt

We bewegen 's nachts, maar als we in een REM-slaaptoestand verkeren, worden de neurotransmitters die onze motorische neuronen stimuleren onderdrukt. Dit is waarschijnlijk omdat we dromen in onze REM-staat, en als we ons vrij zouden kunnen bewegen, zouden we onze dromen in zijn geheel waarnemen, wat natuurlijk een aantal vrij vreemde (en gevaarlijke) scenario's zou kunnen veroorzaken. Sommige mensen hebben dit probleem namelijk, REM-gedragsstoornis. Waarschijnlijk wil je het bed niet met een van hen delen.