13 rare dingen die gebeuren als je lichaam uitgedroogd is
De meeste mensen weten dat het belangrijk is om boven op hun waterconsumptie te blijven en dat uitdroging niet goed is. Maar als u zich niet dorstig voelt, weet u dan ook wat er zich in uw lichaam afspeelt als u uitgedroogd raakt en welke nare bijwerkingen het kan hebben? Uitdroging vindt eenvoudig plaats wanneer er meer vocht uit het lichaam komt dan er in komt, en we vertrouwen op die vloeistoffen om heel wat van de natuurlijke lichaamsfuncties uit te voeren.
Iedereen kan uitgedroogd raken door simpelweg niet genoeg water te drinken, maar zaken die de mogelijkheid vergroten, zijn onder meer veel trainen, buiten zijn bij warm weer, diuretica nemen, of natuurlijk koorts hebben of ziek worden aan beide uiteinden van het lichaam. Hier zijn enkele rare dingen die gebeuren wanneer je lichaam uitdroogt.
13 Het kan je hoofdpijn bezorgen
Gedehydrateerd worden verondersteld op verschillende manieren hoofdpijn te veroorzaken. Een vermoede reden is dat wanneer het bloedvolume daalt er juist minder zuurstof naar de hersenen gaat. Een ander idee is dat de kleine bloedvaten in de hersenen reageren op het gebrek aan hydratatie en verschillende soorten hoofdpijn veroorzaken. Nog een ander idee is dat uitgedroogd rommelen met onze serotonineniveaus en leidt tot hoofdpijn. Wat het exacte mechanisme ook is, zelfs een lichte uitdroging kan de hersenen behoorlijk snel negatief beïnvloeden. Dit is zowel van toepassing op normale hoofdpijn als op katerhoofdpijnen.
12 Het zet je in een slechte stemming
Gedehydrateerd zijn, heeft bepaalde neurologische effecten op het lichaam die niet mogen worden genegeerd. Een onderzoek dat is gepubliceerd in de Journal of Nutrition bepaald dat vrouwen die slechts een procent minder dan alleen ideale hydratatie waren uitgedroogd, negatieve veranderingen in hun humeur begonnen te ervaren, evenals hun focus verliezend en meer hoofdpijn kregen. Dus de volgende keer dat je humeur plotseling verschuift zonder duidelijke reden en iedereen je begint te irriteren, wil je misschien overwegen of je wel of niet een groot glas water zou kunnen gebruiken.
11 Het kan je laten constiperen
Zonder veel water in het lichaam kan het spijsverteringsstelsel de dingen niet effectief langs het lichaam verplaatsen. Hoe meer je uitdroogt, hoe meer het lichaam water uit de ontlasting haalt, waardoor het steeds moeilijker wordt om de darmen te verplaatsen. Veel water drinken kan genoeg zijn om het spijsverteringsstelsel te starten als je last hebt van constipatie door uitdroging. Hoewel als het niet helpt, er mogelijk andere dingen aan de hand zijn, zoals gebrek aan vezels, stress of medicijnen die kunnen rotzooien met het systeem.
10 Het kan spierkrampen veroorzaken
Wanneer het lichaam is uitgedroogd, circuleert het niet zo efficiënt als mogelijk, wat kan leiden tot spierkrampen. Dit is een natuurlijk afweersysteem dat het lichaam op zijn plaats brengt waar het het water afleidt naar de belangrijkste dingen in het lichaam, zoals de organen. De spieren vallen iets verder naar beneden op de belangrijkheidsschaal, omdat ze niet in het algemeen een scenario van leven of dood zijn, zoals je hersenen. Spierkrampen zijn niet per se gevaarlijk, maar ze kunnen vrij ongemakkelijk zijn en kunnen gemakkelijker worden vermeden als je bovenop de hydratatie blijft..
9 Het maakt je huid er slecht uit
Om onze huid er goed en verzorgd uit te laten zien, is het erg belangrijk om het lichaam gehydrateerd te houden. Er zijn veel lotions en producten die heel effectief zijn in het vasthouden van vocht als het er eenmaal in zit, maar om er eerst mee te beginnen, moet het van binnenuit komen. Iedereen heeft verschillende hoeveelheden water nodig, afhankelijk van zijn dieet en activiteitsniveau, dus pas het aan. Als je bijvoorbeeld een ton traint, heb je misschien meer water nodig dan de volgende persoon, maar als je een ton fruit eet, krijg je misschien een behoorlijke hoeveelheid hydratatie.
8 Het kan je laten verlangen naar suiker
Wanneer we met het lichaam trainen in een reeds uitgedroogde toestand, betekent dit dat we onze glycogeenvoorraden sneller dan normaal gaan gebruiken. Wanneer we onze glycogeenvoorraden verbranden, gaan we steeds meer koolhydraten verlangen om ze opnieuw te vullen, wat vaak tot stand komt in de vorm van een verlangen naar suiker. Dat is prima als je goed bent in het niet toegeven aan je verlangens, maar let op die dagen dat je je meer hongerig voelt dan normaal en overweegt waarom dat zou kunnen zijn. Gedehydrateerd raken kan je ook vermoeid doen voelen, wat ook kan leiden tot verlangen naar suiker, terwijl het lichaam probeert energie te krijgen van overal waar het kan.
7 Het kan je koud doen voelen
Wanneer we uitgedroogd zijn, zorgen we er eigenlijk voor dat we ons om verschillende redenen gekwetst voelen. In de eerste plaats, omdat we uitgedroogd raken, heeft het lichaam minder bloedstroom, wat betekent dat er minder bloed in de huid circuleert waardoor de temperatuur kouder aanvoelt. Voor een ander ding, kan het water in ons lichaam helpen om de warmte binnen te houden, dus als we uitgedroogd raken, is er minder een natuurlijk isolerend iets aan de hand. Het klinkt een beetje vreemd dat het drinken van een kopje water met een normale temperatuur kan helpen om je op te warmen, maar het is logisch als je de redenering hoort.
6 Het kan je het gevoel geven Foggy Headed
Zoals hierboven vermeld, wanneer het lichaam uitgedroogd is, stuurt het niet overal bloed dat het nodig heeft om te gaan, wat betekent dat het lichaam niet wordt geoxygeneerd zoals het zou moeten zijn. Wanneer het brein de goede dingen wordt onthouden, kan het je duizelig maken en gewoon nevelig leiden. Nevel voelen kan van invloed zijn op uw vermogen om algemene mentale taken aan te pakken en u afremmen op het werk, wat een goede reden is om te onthouden om ofwel op te staan en water te drinken gedurende de dag, of om een grote waterfles mee te nemen om de hele dag te nippen..
5 Het doet je moe voelen
Die middag inzinking op het werk kan te wijten zijn aan meer dan alleen algemene vermoeidheid. (Of bloedsuikerspiegel crasht, of cafeïne loopt vast.) Als u uitgedroogd bent, kunt u zich ook moe voelen, omdat de bloeddruk daalt en de bloedtoevoer naar de hersenen vertraagt. Wanneer dat gebeurt, geeft het je lichaam het gevoel dat het gaan slapen de beste optie is om te behouden wat voor kostbare brandstof je ook hebt. Gedehydrateerd raken kan ook de hartslag verhogen, waardoor normale fysieke taken het gevoel krijgen dat ze meer werk vergen, en daarom nog meer vermoeien. Denk aan het beklimmen van de trap als je helemaal uitgedroogd bent.
4 Het kan je een slechte adem geven
Wanneer we uitgedroogd zijn, produceren we minder speeksel in de mond, wat een probleem wordt omdat ons speeksel er niet voor niets is. Speeksel heeft antibacteriële eigenschappen en helpt ons voedseldeeltjes weg te spoelen die vast komen te zitten in onze tanden. Wanneer voedseldeeltjes en bacteriën in die vochtige, donkere omgeving rondhangen, kunnen de bacteriën beginnen te groeien en vrij snel een vreselijke geur van geur produceren. Hopelijk zie je dat je dorst hebt voordat het zover is, wat je vaak kunt zien door je een beetje droog in de mond te voelen.
3 Het laat je hart harder werken
Wanneer we uitgedroogd zijn, wordt ons bloed dikker door het gebrek aan water, waardoor het langzamer door het lichaam beweegt. Omdat het de taak van het hart is om het bloed door het lichaam te pompen, moet het harder gaan werken om die klus te klaren. Het is wanneer het hart het tempo niet bij kan houden dat nodig is om het bloed te pompen, zodat het warmte-uitputting kan veroorzaken die vergelijkbaar is met een zonnesteek. In die toestand van het uitvoeren van zelfs kleine taken kan het heel moeilijk worden, wat de manier is waarop je lichaam zegt dat je een koude pil moet nemen. Gedehydrateerd zijn is niet alleen een gevoel dat we krijgen als we niet voor onszelf zorgen, het kan zelfs behoorlijk gevaarlijk zijn.
2 Het heeft een negatief effect op je training
Op weg naar de sportschool uitgedroogd? Denk nog een keer na. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat zelfs gedehydrateerd worden met slechts twee procent tot maar liefst tien procent minder output in de sportschool kan leiden. Het beïnvloedt ook hoe we die inspanningsniveaus voelen, dus je zou kunnen denken dat je je uiterste best doet, maar dat je je inspanningniveaus overschrijdt omdat de uitdroging je moe maakt. Dus technisch gezien, als je gehydrateerd blijft, heb je betere workouts in het algemeen en heb je meer kans om je fitnessdoelen daardoor te bereiken.
1 Het kan je een slechte chauffeur maken
Bestand deze onder een beetje verrassend. Uit een onderzoek bleek dat mensen die uitgedroogd zijn twee keer zo veel rijfouten maken op een rit van twee uur als mensen die normaal gehydrateerd zijn. Dat is best goed om te weten, gezien het feit dat zoveel mensen het proberen niet om te veel water te drinken voordat ze in de auto stappen voor een lange rit om te voorkomen dat pitstops worden gemaakt. Blijkt dat het heel belangrijk is om gehydrateerd te blijven voor je rijveiligheid, net zoals het is om te vermijden dat je rijdt terwijl je moe bent en nooit drinkt en rijdt.