Hoe innerlijke vrede te vinden in een rommelige relatie

Relaties zijn gevuld met ups, downs en tussenin. Hoe kun je vrede vinden temidden van de tumultueuze chaos in je relatie?

Hoewel er duizenden gevoelens en emoties in het spectrum zitten, is het gemakkelijk om alles wat we ooit hebben gevoeld op te delen in twee verschillende categorieën: geluk en verdriet. Op de een of andere manier is alles met een van beide verbonden en zelden voelen we ons ooit apathisch over een belangrijke gebeurtenis in het leven.

Het is gemakkelijk om je overweldigd te voelen door vreugde op gelukkige momenten zoals de geboorte van een kind of een huwelijksaanzoek. Aan de andere kant is het begrijpelijk dat het leven rommelig en ongeorganiseerd lijkt wanneer we worden geconfronteerd met uitdagingen waarbij een terminale ziekte is betrokken of die wordt bedrogen..

U moet echter onthouden dat het mogelijk is om gemoedsrust te krijgen, ongeacht de omstandigheid. Je moet onthouden om je te concentreren op de positieve dingen en de negatieven uit de weg te ruimen. Hoewel je het misschien moeilijk vindt om de zilveren voering te vinden wanneer je beste vriend chemotherapie moet ondergaan, moet je altijd gefocust blijven op het overwinnen van de stressvolle stukjes, want dit zal ongetwijfeld meer kwaad dan goed doen.

Dezelfde filosofie kan worden gekanaliseerd naar uw persoonlijke relatie. Het maakt niet uit hoe ellendig je misschien denkt over je belangrijke ander, je moet er doorheen werken, als je wilt overleven. Of je nu aan het bijkomen bent van een emotioneel gewelddadig gevecht, aan het leren om je echtgenoot te vergeven voor zijn of haar overtredingen, relaties maken deel uit van het leven en dat betekent zowel de downs als ups onder ogen moeten zien.

Hoe sterk te blijven in een tumultueuze relatie

Wanneer er iets ergs gebeurt, kun je het gevoel hebben dat verdriet elke vezel van je wezen inhaalt. Je moet echter volharden en sterk voor jezelf blijven. Hier zijn 13 tips over wat je kunt doen om innerlijke rust te vinden in een rommelige relatie.

# 1 Leef in het moment. Bedenk dat je maar één keer leeft en dat je door overstuur en verdriet je echt nergens kunt krijgen. Stop met denken aan het verleden en concentreer je niet te veel op de "wat als". ?? Leef in het moment om ware innerlijke vrede te vinden, want het heden is het enige moment dat je onder controle hebt. Je zult merken dat zodra je het verleden loslaat en stopt met proberen de toekomst te veranderen, je vrediger en gelukkig zult zijn.

# 2 Breathe. Leer diep en consistent ademen, elke keer dat je je overweldigd voelt. Garnering innerlijke vrede begint met iets eenvoudigs als goed ademen. Adem in en uit door je neus en doe dat tien keer. Na het voltooien van deze eenvoudige oefening, zult u merken dat een gewicht van uw schouders wordt getild.

Als je klaar bent, leer je mediteren. Studies hebben aangetoond dat dagelijks mediteren gedurende 20 minuten uw algehele welzijn positief kan beïnvloeden. Het is een trefzekere manier om je geest te stillen en je te helpen innerlijke rust te vinden. Het enige wat u hoeft te doen is een rustig en comfortabel gebied vinden. Het kan onder je favoriete boom in het park of in je slaapkamer zijn. Sluit je ogen, maak je geest leeg en concentreer je op de leegte. Zoek online tips op, spreek met een vriend die mediteert of meld je aan voor een klas als je niet weet waar je moet beginnen.

# 3 Breng tijd buitenshuis door. Je zult verrast zijn hoe vredig het buitenleven kan zijn. Winkelen in het drukste deel van de stad en wandelen in en uit winkels, betekent niet dat je buitenshuis bent. Ga zo natuurlijk als je kunt.

Woon je in een bruisende stad, ga dan naar het dichtstbijzijnde park of de tuin en laat je inspireren door hoe rustgevend omgeven kan worden door groen. Als u in staat bent om, moeite doen om te gaan naar een nationaal park of de rand van de stad voor een wandeling of fietstocht. Geniet van de bezienswaardigheden, geuren, geluiden en stilte om weg te zijn van de beschaving, en geniet ervan zo vaak mogelijk één te zijn met de natuur.

# 4 Lachen en lachen meer. Je denkt misschien dat het dwingen van een glimlach op je gezicht slechts een farce is en dat je je van binnen niet beter gaat voelen. Nou, je hebt ongelijk, want een simpele glimlach kan een hele wereld van verschil maken. Je zou positieve emoties moeten verbeteren in plaats van ze te onderdrukken.

In 2008 bleek uit een studie gepubliceerd in de Journal of Pain dat mensen die fronst tijdens een onaangename procedure meldden dat ze meer pijn hadden dan degenen die dat niet deden. Hetzelfde kan gezegd worden voor positieve emoties en de gelaatsuitdrukkingen die ermee verbonden zijn. Hoe meer je glimlacht, hoe meer je de negatieve energie ervan weerhoudt om je ruimte binnen te dringen.

Bijvoorbeeld, in plaats van boos te zijn op je partner omdat je te laat bent voor het avondeten, kun je lachen en elkaar voor de gek houden omdat je geen geschikte mensen bent. Je zult merken dat die bitterheid en woede tot een minimum worden beperkt en dat je je snel beter zult voelen. Het is gemakkelijker voor de vrede om een ​​weg naar je tijd te vinden wanneer je positieve emoties uitstraalt, en er is geen betere manier om dit te doen dan met een glimlach.

# 5 Haal een nieuwe hobby op. Je moet ernaar streven om zo vaak mogelijk iets nieuws te leren. Of het nu gaat om het leren hoe je zelfgemaakte zeep moet maken of hoe je jezelf kunt scholen aan beide kanten van het Israëlisch-Palestijnse conflict, het leren van iets nieuws helpt je innerlijke vrede te bereiken in een rommelige relatie.

Dit komt omdat je je energie op iets anders concentreert, je zal helpen om je af te vragen stil te staan ​​bij de negatieve aspecten van je leven. Je groeit niet alleen als persoon, je verbetert je algehele zelfwaarde door nieuwe informatie en talenten te absorberen. Op zijn beurt kunt u de vruchten van uw werk delen met uw echtgenoot in een poging uw rommelige relatie te herstellen.

# 6 Oefen yoga. Yoga is een prachtig platform om innerlijke rust te vinden. Diepe ademhaling in combinatie met de bijna meditatief-achtige houdingen zullen wonderen doen voor je algehele welzijn. Je zult niet alleen in staat zijn om je gedachten te stillen telkens als je geconfronteerd wordt met de negatieve gevolgen van je rommelige relatie, je zult ook worden aangemoedigd om fit en gezond te blijven..

Verander je yogabeoefening in je bron van spirituele rust, en je zult je van binnen en van buiten zo veel beter voelen. Als je nieuw bent bij yoga of een opfriscursus nodig hebt, haal dan een yoga-dvd op voor beginners of meld je aan voor een les om de basisprincipes te leren.

# 7 Accepteer het leven zoals het is. Als je eenmaal beseft en accepteert dat het leven bedoeld is om zijn loop te nemen, zul je innerlijke vrede vinden. Hoewel er niets mis is met het nemen van controle over je leven, moet je je realiseren dat alles met een reden gebeurt. Alle pijn en pijn die je moet doorstaan, zullen je alleen maar sterker en beter voorbereid maken.

Hetzelfde geldt voor vreugde en gelukzaligheid. Er gaat geen dag voorbij dat je emotionele kracht niet wordt getest. Het leven is als drijven op een vlot in een rivier. Soms is de rivier kalm en soms is hij snel. Hoe dan ook, accepteer dat het leven een mooi ding is om van te genieten en te waarderen en je zult een stap dichter bij het vinden van innerlijke vrede zijn.

# 8 Help anderen. Een andere manier om innerlijke vrede te vinden, is door het aan anderen aan te bieden. Stop met materialistisch en zelfzuchtig te zijn. Alles dat je voor jezelf hebt gebouwd, kan in een oogwenk naar beneden vallen. Of het nu gaat om een ​​faillissement vanwege een slechte zakelijke beslissing, of een beslissing nemen voor een echtscheiding, het leven zal nooit stoppen met het gooien van curveballs naar jou. Onthoud dat je in het grote geheel van dingen niet bijzonder bent. Iedereen heeft te maken met curveballs, en meestal kunnen ze veel slechter zijn dan je zou verwachten.

Wees aardig voor de mensen om je heen, of je ze nu kent of niet. Stop met focussen op je problemen en anderen helpen voor een verandering. Of het nu gaat om vrijwilligerswerk in een dierenasiel of het verhogen van het bewustzijn van een weeshuis, u zult grote vrede vinden als u denkt en geeft om iets of iemand anders anders dan uzelf. Vriendelijk zijn zal je problemen relativeren en je de mogelijkheid geven om dankbaar te zijn voor wat je hebt.

# 9 Een open geest hebben. Een andere manier om innerlijke vrede op te bouwen, is stoppen met zo ruimdenkend te zijn. Meestal komen woede en frustratie voort uit het niet begrijpen of beseffen waar anderen in geloven. Je mag spotten met iemand die zijn religie serieus neemt en niet begrijpt hoe hij zo blindelings geleid kan worden door iets dat ongrijpbaar is als geloof. Neem de tijd om jezelf te onderwijzen door te lezen over andere overtuigingen, religies en culturen.

Hoe u dingen in uw land doet, kan heiligschennis zijn in een ander land en omgekeerd. Als je eenmaal verder kijkt dan je kerngeloof en naar het grote verleden, zul je merken dat je meer begrip en positief bent. Zet jezelf in andermans schoenen, open je geest voor een andere mening en je zal vrede en geluk in je leven uitnodigen.

# 10 Wees hoopvol. Hoe slecht de situatie ook is, laat de hoop nooit sterven. Je relatie met je partner lijkt misschien een onontwarbare puinhoop, maar je kunt de hoop niet opgeven dat alles goed gaat. Of het nu gaat om het overwinnen van iets dat traumatiserend is als het verlies van een kind, of het leren om je partner te vergeven voor het plegen van overspel, je moet hoopvol zijn en geloven dat je weer gelukkig zult zijn, wat er ook gebeurt. Door de hoop levend te houden, zul je ongetwijfeld vrede en kracht vinden om moeilijke tijden door te komen.

# 11 Groei erin. Kijk naar innerlijke vrede vinden als een groeiende ervaring. Er is geen twijfel dat je dat wel zult doen niet in staat zijn om je geest te transformeren en stil te zetten na slechts een dag van mediteren, yoga en positief zijn. Het vinden van innerlijke rust en kalmte kost tijd en moeite. Je moet leren je te verzetten tegen de negatieve dingen die het leven je oplegt en de positieve kanten omhelzen.

Behandel innerlijke vrede vinden als een reis. Knip de negatieve kanten uit je leven en werk je lichaam en geest uit in het vinden en accepteren van positieve energie. Groei in de praktijk van gelukkig en vredig zijn en voordat je het weet, zullen ze een tweede natuur voor je worden.

# 12 Familierelaties opnieuw opbouwen. Een andere manier om innerlijke vrede op te bouwen, is het opnieuw opbouwen van verbroken relaties met familieleden. Of het nu je vervreemde moeder of problematische zuster is, het smeden van een sterke relatie met je familieleden zal je innerlijke vrede brengen. Zelfs als het betekent om één keer contact met hen op te nemen om je te verontschuldigen of hen te vertellen dat je hen vergeeft, zul je verbaasd zijn hoeveel blijer en lichter je zult zijn als je de woede loslaat.

Woede jegens familieleden is anders dan elk ander type emotie dat je ooit zult voelen. Om innerlijke vrede te krijgen, moet je de gifstoffen uit je geest en uit je hart verwijderen. Als je al een goede relatie hebt met je gezinsleden, doe dan de moeite om meer tijd met hen door te brengen en haal kracht uit hun steun om je door je rommelige relatie te loodsen. Onthoud dat innerlijke rust gemakkelijker te vinden zal zijn wanneer je een goed ondersteuningssysteem hebt.

# 13 Zoek advies. Soms is alles wat u nodig hebt om het licht te zien advies van een onbevooroordeelde derde partij. Of het nu een familielid, een goede vriend of een vertrouwenspersoon is, het valt niet te ontkennen dat het overbrengen van uw rommelige relatieproblemen naar iemand anders u zal helpen om de zaken in perspectief te plaatsen. Je zult verrast zijn hoeveel rustiger je zult voelen als je hulp van iemand anders zoekt.

Onthoud altijd dat je de moeite waard bent. Het maakt niet uit hoe moeilijk de reis naar innerlijke vrede kan zijn, je moet tegen jezelf zeggen dat je het waard bent. Niemand anders kan jou dan jezelf stoppen, dus kanaal positieve energie in je leven en voordat je het weet, zul je gelukkiger en vrediger zijn dan ooit tevoren!