Studie benadrukt voordelen van hete yoga voor het verbeteren van atletische prestaties

Voor degenen die helemaal fit en fit zijn, hebben ze waarschijnlijk wel eens gehoord van en misschien zelfs deelgenomen aan een zweetdruppende klasse van hete yoga. En aangezien het uit een uur tot negentig (yikes) minuten aan dynamische bewegingen bestaat en zich uitstrekt in een ondraaglijk warme kamer, moet het goed zijn voor het lichaam, toch? Gelukkig vertelt de wetenschap ons dat, ja, hete yoga inderdaad verschillende gezondheidsvoordelen heeft. Dus die zondagen doorgebracht in een kamer vol zwetende vreemden was geen verspilling van tijd en persoonlijke ruimte. foei!

Eerder: deze houtskoolmat verandert het hete yogaspel

Het is duidelijk dat het belangrijkste ingrediënt voor hete yoga is, je raadt het al, hitte. Van het lichaam laten presteren bij temperaturen tot wel 40 graden Celcius heeft bewezen een positief effect op fysieke vermogens te bieden en beoefenaars een positief psychologisch effect te geven.

The Globe and Mail gerapporteerd over een onderzoek dat werd gepubliceerd door wetenschappers van de University of British Columbia en Simon Fraser University, en het werd getest op het nationale hockeyteam van vrouwen tijdens hun training voor de Olympische Spelen van 2018. De uitdaging voor atleten op dit niveau, in tegenstelling tot gewone stervelingen, was om warmte aan hun routine toe te voegen zonder de rest van hun trainingsregime te verstoren. De studie vond meetbare prestatievoordelen.

Blootstelling van het lichaam aan warmte zal het op verschillende manieren activeren, allemaal bedoeld om het te helpen zich aan te passen aan de hete en zweterige omgeving. Dit zal op zijn beurt het uithoudingsvermogen van het lichaam in het algemeen vergroten, inclusief tijdens training in kamers met een normale temperatuur. Wat er feitelijk gebeurt, is dat de niveaus van bloedplasma die door de aderen gaan toenemen, en atleten zullen hiervan de vruchten kunnen plukken lang nadat hun zweterige sessie voorbij is.

Lopen op de trapmeester in een afgesloten kamer van 40 graden (alsof cardio niet al als een straf voelde) zou hoogstwaarschijnlijk een fitnessfanaticus van alle energie uitputten en hen niet langer in staat stellen om verder te bewegen. Dit is de reden waarom hete yoga een uitstekende aanvulling op een trainingsschema kan zijn. Het biedt de mogelijkheid om dynamische bewegingen uit te voeren en spieren uit te rekken onder ideale omstandigheden, zonder te knoeien met een wekelijkse beendag of Zumba-les.

LEES VOLGENDE: 20 Fad-trainingsklassen die snel verdwijnen