Experts waarschuwen tegen 'Keto Cycling'

Het Keto-dieet is enorm populair geweest, maar nu is er het dieet "Keto Cycling". Maar experts delen dat het misschien een goed idee is om hier weg te blijven.

Inmiddels zijn we vrijwel allemaal bekend met het keto-dieet, waarbij je de meerderheid van de koolhydraten in de steek laat voor een dieet met veel vezels, eiwitten en vetten. Deze manier van eten stuurt het lichaam naar ketose waar het vet begint te verbranden in plaats van koolhydraten als brandstof.

Voorstanders van het dieet hebben verklaard dat het een enorm en snel gewichtsverlies kan veroorzaken, maar het is een moeilijk dieet om vast te houden. Een koolhydraatbeperkt dieet betekent immers geen brood, rijst, pasta of zelfs frites. Wie kan hun hele leven gaan zonder de heerlijke frietjes?!

Maar nu is er een nieuwe versie van het Keto-dieet die we proberen te begrijpen. Het wordt keto-cycling genoemd, en zoals de naam al aangeeft, gaat het om het "keto-dieet" in en uit te schakelen.

Hoewel dat misschien fantastisch klinkt voor ons frietliefhebbers, zeggen deskundigen en diëtisten dat het nog moeilijker is om vast te houden dan een gewoon Keto dieet.

GERELATEERD: INTERMITTENT SNELSTELLEN - HET DIEET CRAZE DAT ALLE REGELS BREEKT

Hier is hoe Keto Cycling werkt. Dieters beginnen met een regulier ketogeen dieet, eten voornamelijk eiwitten en vetten en laten de meerderheid van de koolhydraten achterwege. Vetverbrandende modus begint met ketose en dit dieet moet een tijdje worden gevolgd, maar dan worden er elke week een dag of twee van het eten van koolhydraten toegevoegd.

Het typische keto-vriendelijke dieet omvat niet meer dan 20 gram koolhydraten per dag van vers fruit en groenten. De rest van de calorieën is afkomstig van vet en eiwitten. Op een koolhydraat-fietsdag kan men koolhydraten toevoegen als de belangrijkste bron van calorieën voor de dag, maar met een vangst: junkfood is een belangrijk nee-nee.

Koolhydraten zijn speciale gelegenheden. Ten eerste zijn complexe koolhydraten de enige koolhydraten die zijn toegestaan, waaronder dingen zoals quinoa, squash, volle granen en bonen. Maar er kunnen geen geraffineerde koolhydraten worden geconsumeerd. Dingen zoals cake, wit brood, koekjes en andere ongezonde (maar heerlijke) items zijn allemaal verboden terrein. 

Ten tweede moeten hoge carb-dagen altijd worden gevolgd door een intense fysieke activiteit. Omdat het lichaam plotseling vol koolhydraten zal zijn, zal het die energie ergens voor willen gebruiken, dus dat is de perfecte tijd om een ​​marathon te lopen of een hele dag in de sportschool door te brengen.

Er zijn een paar voordelen ten opzichte van het reguliere keto-dieet, zoals het niet zoveel risico lopen om spieren te verbranden in plaats van vet, dankzij een paar gratis koolhydraten hier en daar. Het kan echter ook een stuk moeilijker zijn om op de wagen te blijven, om het zo maar te zeggen, want elke week is gevuld met een koolhydratengevulde bonanza.

VOLGENDE: DEZE VARKENSBALL POPCORN IS KETO DIEET VRIENDELIJK