Deskundigen stellen voor om zelfzorg te doen Oefeningen voor een betere gezondheid en een gelukkiger leven

Eén welzijnscoach heeft oefeningen bedacht die we allemaal zouden moeten doen om een ​​gezonder en gelukkiger leven te leiden.

Kym Ventola, die de retraite van Nine Women's Business oprichtte, onthulde onlangs haar nieuwe plan om mensen gelukkiger en gezonder te laten leven. Ze is ook een business- en wellnesscoach, dus ze heeft ervaring als het gaat om het beste leven.

Haar zelfzorgoefeningen zijn niet alleen gemakkelijk om te doen, maar zijn ook logisch als je nadenkt over haar strategie achter het idee. Ventola suggereert dat we allemaal moeten beginnen met het identificeren van de vier gebieden van het leven die ons uitbranden. Ze noemt het de Four Burner-oefening. Het enige dat u hoeft te doen, is vier cirkels op een vel papier tekenen en hen familie, vrienden, gezondheid en carrière labelen. Dit zijn de levensgebieden waar Ventola zegt dat mensen het meest uitgebrand raken.

Het concept met vier branders voor succes is een interessante puzzel https://t.co/feiTU1MDZF

- Anna (@ACreativeLife) 19 september 2018

Toen zei ze dat een ieder van ons moet uitzoeken welke twee branders moeten worden uitgeschakeld. Haar theorie is dat je geen gezond en gelukkig leven kunt leiden als alle vier de branders sterk zijn. De focus zal veranderen als de gebieden waarop u zich concentreert, zullen variëren. Als u zich bijvoorbeeld wilt concentreren op familie en gezondheid, moet u de tijd die u aan uw carrière en vrienden besteedt, terugschroeven. Een suggestie is om op happy hours te bezuinigen met vrienden of ervoor te zorgen dat je op tijd het werk verlaat.

Nu is het belangrijk om te onthouden dat Ventola geen twee van je branders uitspreekt; ze wil alleen dat we ons concentreren op twee tegelijk. De oefening is instelbaar en daarom zegt ze dat het een persoon is die regelmatig moet doen als zelfcontrole. Het zal niet altijd gemakkelijk zijn om terug te schalen naar twee van je branders, maar het is de taak om gefocust te blijven op de twee die je kiest. Er moet iets worden gegeven, anders raakt u verbrand.

Bekijk dit bericht op Instagram

Uitstelgedrag, zelftwijfel, angst, gebrek aan gezonde grenzen, isolement, binging of beperking van voedsel, verbergen voor relaties ... we zijn menselijk! De meesten van ons kunnen zich tot ten minste één hiervan verhouden. Je vasthouden is frustrerend. Ik snap het. De pijn en "vastzitten" is niet permanent. Je kunt je zelf saboterende gewoonten confronteren ... • Ten eerste, wees je ervan bewust. Geef het gewoon toe. Let op de patronen. • Identificeer het. Geef het een naam. Is het faalangst? Angst voor succes? Angst voor het oordeel? Angst om gekwetst te worden? Angst om kwetsbaar te zijn? . • Vraag waarom? Waarom heb je dat doel gekozen? Wees eerlijk over je motivatie. Is het een persoonlijk doel of om anderen te plezieren? Als het iemand anders is, is het dan echt van jou? • Noteer uw dagelijkse niet-negotiables. Wat is belangrijk voor jou? Wat wil je elke dag doen waardoor je je heel voelt? - Dit is een geweldige plek om de patronen van zelf-sabotage te doorbreken. Je kan dit doen! 💪 - #coachingwithkym

Een bericht gedeeld door Kym Ventola (@kymventola) op 6 juli 2018 om 05:03 uur PDT

Het beste deel is dat er geen juiste manier is om deze oefening te doen, omdat het allemaal om uw persoonlijke behoeften gaat. Niemand, zelfs een coach als Ventola, kan je niet vertellen wat goed voor je is, maar het doen van deze oefeningen is een uitstekende manier om te proberen een gezonder en gelukkiger leven te leiden.

VOLGENDE: DEZE ANCIËNTE CHINESE TRADITIE IS DE NIEUWSTE INSTRUM VAN DE HUIDVERZORGING