16 redenen om uw telefoon neer te zetten

Onze smartphones zijn serieus geweldig en ons leven is waarschijnlijk veel beter omdat we ze in de buurt hebben. We kunnen met bijna iedereen praten die we willen, wanneer we maar willen en we kunnen sms'en, bellen, e-mailen of sociale media gebruiken. Maar dat betekent niet dat we elk moment van ons leven op onze telefoons moeten zijn, want er zijn veel dingen in de wereld en er zijn veel omstandigheden waar we ze niet echt nodig hebben. We zijn zo super afhankelijk geworden van onze telefoons, het is een echte verslaving en het is een soort probleem. Het internet is slechts 25 jaar oud (als je je dat kunt voorstellen!) En mensen leefden nog lang in deze wereld ... zonder iPhones. Yup, we weten het, het is moeilijk om dat te geloven, maar het is eerlijk gezegd de waarheid. Mensen zijn erin geslaagd om te overleven en zelfs te gedijen zonder iPhones. Onthoudt dat! Houd die telefoon natuurlijk in de buurt, want je hebt hem nodig en als je een telefoon bij je hebt, heb je gewoon gezond verstand als je op pad gaat. Maar hier zijn 16 redenen om wat meer tijd met uw telefoon door te brengen. Ja, je zult overleven, we beloven het.

16 Ze knoeien met je slaap

Smartphones zenden een aantal superhelder licht uit, wat perfect is voor het lezen van teksten in de late uurtjes of het gebruiken van je telefoon als zaklamp om de toetsen te vinden die verdwenen nadat je ze onder je autostoel hebt laten vallen. Maar dat licht kan ook ons ​​gevoelige lichaam afstoten en het ons moeilijker maken om 's nachts in slaap te vallen. Voeg toe aan het hele lichte raadsel, hoe velen van ons slapen met onze telefoons, hetzij bij het bed opladen of letterlijk in het bed bij ons? Schuldig als geladen (ha). Het punt is, als de telefoon dichtbij genoeg is om te worden gepakt wanneer je 's nachts wakker wordt, dan is het waarschijnlijk uit gewoonte, wat opnieuw het lichtprobleem veroorzaakt, maar ook een afleiding kan veroorzaken. Misschien probeer je gewoon de tijd op de klok te controleren, maar toen zag je een sms of een Instagram-melding die je natuurlijk moet controleren. Het volgende dat je weet dat je te ver bent gekomen om die rustgevende staat waarin je je bevond, te gooien en te draaien voor een beetje. Het wordt een harde gewoonte om te breken, maar probeer je telefoon aan de andere kant van de kamer op te laden, zodat je dit niet kunt doen. Het zal je ook dwingen om fysiek te bewegen om je alarm uit te zetten.

15 Ze maken je minder productief

Het blijkt dat je niet zo goed bent in multitasking als je denkt dat je bent. Nee echt, het is niet eens jouw schuld, het is maar een menselijk brein. We zijn er heel goed in om onszelf ervan te overtuigen dat we hier goed in zijn, maar we creëren eigenlijk situaties waarin we meer moeite doen om dingen te doen dan om ze te stroomlijnen. Wanneer we multitasken, schakelen we snel heen en weer tussen verschillende gedachten, maar daar zijn de cognitieve kosten voor. Wanneer we multitasken, hebben we het moeilijker om onze gedachten te filteren, wat betekent dat we gedachten houden die we niet nodig hebben, wat ons uiteindelijk vertraagt ​​en ons minder efficiënt laat werken. Het kan goed zijn om te multitasken, maar dat is alleen maar omdat je bij het inchecken de dopamine raakt en je lichaam wordt geïnspireerd om te blijven schakelen tussen andere kleine taken voor meer dopamine, waardoor het lijkt alsof we worden beloond voor al ons harde werk. Eén studie toonde aan dat efficiëntie zo veel daalt wanneer je multitasking doet, dat het een IQ-daling weerspiegelt die vergelijkbaar is met de IQ-daling die je ziet na het missen van een nacht slaap van rokende wiet. Yikes.

14 Je zult minder geïrriteerd raken door sociale media

Mensen op sociale media kunnen behoorlijk vervelend zijn. Natuurlijk zijn er allerlei prachtige dingen aan de hand en het is een geweldige manier om informatie te delen, maar er zijn ook heel wat vervelende dingen aan de hand. Hoe vaak heb je je haar van die irritante vriend van de middelbare school willen weghalen om opnieuw iets vervelends of beledigend of stom te posten? Allemaal. De. Tijd. Het is niet zo dat je de irritante berichten stil kunt maken, dus je lijdt door ze te lezen en misschien zelfs om ze te screenshot om door te geven aan je beste vriend over hoe irritant ze zijn, en dat is ze natuurlijk ook, en dan denk je uiteindelijk aan hoe vervelend ze zijn dit is veel te veel, en wat heb je dan de afgelopen tien minuten gedaan? Niet veel anders gooi jezelf uit je eigen spel. Wie geeft er eigenlijk om wat die irritante persoon aan het doen is of waarom? Dat doe je waarschijnlijk helemaal niet, en als je wat minder tijd aan het zoeken besteedt, merk je misschien dat het je echt niets kan schelen en voel je je echt een stuk rustiger als je gewoon niet zoveel aandacht besteedt.

13 U zult minder FOMO hebben

Hé, als je niet weet wat iemand van plan is, zul je niet het gevoel hebben dat je iets mist! Angst om te missen wordt gedefinieerd als "een diep doordringende vrees dat anderen belonende ervaringen hebben waarvan men afwezig is." Het is echt, en het kan een behoorlijk verwarrende emotie zijn, praten over in twee verschillende richtingen worden getrokken. Maar het hoeft niet zo te zijn als je gewoon kunt bezuinigen op wat je jezelf blootstelt. Natuurlijk moet je je vrienden niet negeren wanneer ze bellen of sms'en, tenzij je de genoemde vrienden irriteert, maar als je in het algemeen minder tijd kwijt bent aan je telefoon, kun je misschien minder tijd besteden aan sociale contacten. media. Als je bijvoorbeeld al hebt gepleegd om 's nachts in te logeren, blijf dan misschien niet elke tien seconden je Instagram vernieuwen om te zien hoe leuk iedereen het heeft. Dat klinkt als een gegeven, maar we raken helemaal verslaafd aan onze sociale media en denken er niet eens aan als we het controleren. Dit komt tot uiting op de momenten waarop je een app verlaat en vervolgens per ongeluk meteen terugkeert omdat je de eerste keer niet genoeg gaf om iets wat je zag een echte impact te maken. Gewoonlijk zijn we dat.

12 Je kunt je lichaam beschermen

Vergeet de beweringen dat smartphones je kanker kunnen geven of zoiets, ik weet er niets van en denk er niet echt over na, want ik stop niet met praten op mijn iPhone. Er zijn andere, meer directe vormen van lichamelijk letsel die kunnen optreden bij het gebruik van smartphones. Er is iets dat triggervinger wordt genoemd en dat vroeger in fabrieksarbeiders voorkomt en dat de hele dag repetitieve bewegingen met hun handen maakte, maar nu zien we het bij de gemiddelde persoon dankzij de hoeveelheid tijd die we aan onze telefoon besteden. De duim krijgt veel gebruik van scrollen en typen, en wanneer dat tot overmatig gebruik leidt, veroorzaakt het een ontsteking van de pees die op zijn plaats zit om te helpen bij het buigen en buigen van je duim. Wanneer het wordt ontstoken veroorzaakt het pijn en zwelling. Ik maak geen grapje als ik zeg dat ik dit heb meegemaakt, en ik verwijt de vegende beweging van dating-apps en mijn enige status dat ik ze in de eerste plaats moet gebruiken. Het gaat weg als je alleen maar ontspant, maar in ernstige gevallen kunnen sommige mensen een operatie nodig hebben om de druk te laten ontsnappen. Nee bedankt.

11 U kunt willekeurige sociale interacties vergroten

We zijn er zo aan gewend dat we onze telefoons altijd bij de hand hebben, wat betekent dat wanneer we in een lift zitten of in de rij staan, we het waarschijnlijk zullen veranderen om de verveling te verslaan of "productief" te zijn en een e-mail te controleren of twee. Maar die wachttijden zijn meestal vrij kort en vereisen waarschijnlijk niet dat je zo'n extreme afleiding vindt. Hoe zit het met het kijken naar de mensen om je heen, of misschien zelfs praten met hen. Veel mensen denken dat ze in hun eigen wereld zijn als ze op hun telefoon zijn, net zoals we denken wanneer we in de auto zitten. Maar dat is niet zo, we delen eigenlijk een wereld en het feit dat er andere mensen in zitten, is de enige reden dat we telefoons en sociale media hebben om ons toch af te leiden. Een gesprek van twee minuten kan je dag letterlijk veranderen, ook al is het alleen maar omdat een soort klein werd geruild zonder andere reden dan dat twee mensen het gevoel hadden elkaars bestaan ​​te herkennen. Onderschat de kracht van korte maar echte sociale interacties niet.

10 Je kunt richtingen leren

Wanneer u uw telefoon altijd bij u hebt, betekent dit dat u alles in een oogwenk kunt opzoeken. Dit is superhandig, het leven verandert en ik zou het niet anders willen. Maar het heeft ook invloed op je geheugen omdat het je minder snel dingen in die hersenen van je laat doen. Een goed voorbeeld hiervan is het gebruik van een kaart op je telefoon om ergens te komen. Je hoeft geen straatnamen, snelwegen of richtingen te onthouden om meerdere keren naar dezelfde plek te gaan, dus dat doe je niet. In het verleden had je misschien een aantal aanwijzingen opgeschreven die je kon volgen terwijl je ging en dan na een tijd of twee zou het in je geheugen worden opgesloten, want waarom zou het niet. Zelfs als je hier en daar een afslag hebt gemist, zou de handeling om dat te doen de richting versterken. Het leren van de route heeft het voor u gemakkelijker gemaakt. Maar met een app om met je te praten terwijl je rijdt, hoef je geen aandacht te schenken aan een verdomd ding, behalve dat het niet crasht en het nieuwe Drake-album dat je aan het vernietigen bent.

9 Je kunt je liefdesleven beschermen

Er zijn veel redenen waarom je telefoon een achterbank zou moeten innemen als het gaat om je daten. Een heel voor de hand liggende reden is dat wanneer je tijd met iemand doorbrengt, het alleen maar beleefd is om je aandacht te geven. Het is eigenlijk een heel goed teken dat je iemand leuk vindt als je vergeet om je telefoon mee te nemen op een date ... of zelfs nadenkt over iets dat er mogelijk aan gebeurt. Als je niet kunt stoppen met aan je telefoon te denken of andere mensen wilt sms'en als je met iemand bent, kan dit een teken zijn dat je niet zoveel van hun bedrijf geniet als je dacht dat je deed. Op een keer ging ik met een vent rond en pakte mijn telefoon, zodat hij me vanaf drie meter verder begon te sms'en. Hij was niet de liefde van mijn leven. En op een keer dateerde ik met iemand die ik dacht was de liefde van mijn leven, en ik had mijn telefoon kunnen weggooien voor alles waar ik om gaf. Bovendien, hoe minder tijd je besteedt aan het verspillen van je telefoon, hoe minder tijd je besteedt om te praten en mensen te stalken die je niet echt nodig hebt om met mij te praten.

8 Je zult je rustiger voelen

Als je telefoon is ingesteld om pushmeldingen toe te staan, kan dit betekenen dat je belangrijke e-mail en berichten op tijd ontvangt. Het kan ook betekenen dat je telefoon nooit ophoudt met oplichten omdat iemand je foto leuk vond op Instagram, je een nieuwe match hebt op Tinder, een van je Bumble-wedstrijden bijna verloopt en Yelp je om wat voor reden dan ook op de hoogte stelt van een evenement geef er niet om, Facebook heeft gezegd dat wie en wat je sinds de middelbare school nog nooit hebt gezien, Poshmark je wil aanmoedigen om een ​​handtas te kopen en 13 van je vrienden sms'en. Dat is allemaal geweldig, maar als je de telefoon niet weglegt of omdraait of zoiets, dan is dat het enige wat je de hele dag zult zien. De hemel helpt je als je je beltoon aanhoudt. Denk serieus na over hoe chaotisch dat kan zijn en leid je af. Zoals WTF ?! Als je een stapje achteruit doet van die constante herinnering dat er iets anders aan de hand is, heb je een betere kans om gewoon te zijn waar je bent en een gevoel van kalmte te creëren op die plek. Dat is nodig om stress te verminderen, natuurlijk ...

7 U kunt in uw dag meer tijd creëren

Als je overdag niet genoeg tijd hebt of het gevoel hebt dat je een andere werkdag in de week kunt gebruiken (hoewel je er geen wilt), moet je waarschijnlijk een aantal manieren vinden om meer tijd op de dag te maken. Natuurlijk zullen we nooit alles in één keer kunnen bereiken en het leven kost veel prioriteit en toewijding om alles gedaan te krijgen, maar het is een stuk gemakkelijker om dat te doen als er minder afleiding is. Laten we eerlijk zijn. Je hebt waarschijnlijk het gevoel dat je niet genoeg tijd op je telefoon spendeert om die time-out weg te werken, maar weet je hoeveel tijd we eigenlijk besteden aan sociale media? Sommige rapporten hebben gesuggereerd dat tieners op sociale media als negen uur doorbrengen, maar de meest verslaafde leeftijdsgroep ligt tussen de 25 en 54. De gemiddelde Amerikaan is elke dag 15 uur wakker ... en brengt 4.7 uur door op zijn smartphone. Heilige rotzooi. Dat is bijna een derde van de dag. Geen wonder dat je niet het gevoel hebt dat je genoeg tijd hebt voor je andere hobby's of vooruit gaat op je werk ... omdat je dat niet doet!

6 U zou zich kunnen vervelen en andere dingen doen

Wanneer u de telefoontijd verkort, maakt u serieus meer tijd overdag. Als je dingen te doen hebt, nou, dan heb je echt de tijd om het te bereiken. Als je geen dingen te doen hebt, raak je je misschien helemaal gaan vervelen, maar als je niet toegeeft en de telefoon niet terughaalt, moet je tijd vrijmaken om iets anders te doen met die tijd. (Maar zijbalk echt, je hebt genoeg andere dingen voor je, je hebt er gewoon geen zin van. Als je geen zin hebt om iets te doen dat moet worden gedaan, is dat een heel goed teken dat je het toch moet doen bezuinig op die takenlijst voordat deze uit de hand loopt.) Zou u de afwas kunnen doen in plaats van een groepstekst te volgen waarbij u niet eens betrokken bent? Zou je besluiten om een ​​wandeling te maken in plaats van Kylie Jenners beste vriend's lip- en wenkbrauwtransformatie in de loop van de jaren te besluipen, of persoonlijk met je buurman te praten omdat je geen commentaar geeft op Facebook-berichten of een boek leest omdat je het niet bent? selfies nemen met de nieuwe SnapChat-filters?

5 Je zult veiliger rijden

Veel mensen die er zijn, sms'en en rijden, of nemen SnapChats tijdens het rijden, of doen wat we nog meer aan de telefoon doen ... tijdens het rijden. Hopelijk doe je dit niet, maar genoeg mensen zijn dat het een echt probleem is. Vanzelfsprekend is dit zo gevaarlijk dat het absurd is, maar we hebben de neiging om te denken dat het niet fout zal gaan. Maar dat is roekeloos denken, we zijn zeker niet onoverwinnelijk. En zelfs als je je ogen van de weg haalt, kan dat tot onheilspellende resultaten leiden voor iemand anders die je in de tussentijd toevallig tegenkomt. Zelfs als je tijdens het rijden niet echt op je telefoon zit, maar je de behoefte hebt om hem bij elk stoplicht te vangen, ben je nog steeds bezig met wat afgeleid rijden. Je geest is ergens anders en je voelt eigenlijk de aantrekkingskracht om je telefoon te controleren als een afleiding. Maar van wat? Je bent al bezig met autorijden en je luistert waarschijnlijk naar muziek terwijl je doet. Denk je echt dat je dat moet zijn? meer vermaakt dan dat terwijl je de 20 minuten naar je werk rijdt? Tenzij er een noodgeval is, zul je niets missen door gewoon in je eigen zone te blijven.

4 Je leert alleen te zijn

Je kunt lichamelijk soms alleen zijn, maar wanneer je je telefoon altijd verbonden hebt, kun je het als een kruk gebruiken en niet echt het gevoel van alleen zijn op je nemen. Waarom zou je het in hemelsnaam vragen? Aan het eind van de dag hebben we alleen onszelf, ongeacht hoeveel mensen er zijn om van te houden en met ons te communiceren, en het is een goede zaak om in gedachten te houden. Je wilt weten dat als je telefoon breekt je niet verdwaalt of in paniek raakt omdat je plotseling het gevoel hebt dat je net zo goed op Mars kunt zijn. Met jezelf aanwezig zijn is de beste manier om jezelf te leren kennen, en om jezelf echt te leren kennen, bedenk je wat geweldig is aan jou, wat een beetje hulp zou kunnen gebruiken en wat je zou kunnen doen aan een van die dingen. Vertrouwen op jezelf, je intuïtie en je capaciteiten creëren een belangrijk basispunt om de rest van je leven te bouwen. Als je een stabiel basis- en basisniveau wilt, moet je uitzoeken hoe je het moet bouwen en onderhouden.

3 U kunt leren om te timen blokkeren

Het concept van tijdblokkering is een productiviteitshack die is ontleend aan het concept van de wet van Parkinson, waarin staat dat "het werk eenvoudigweg wordt uitgebreid om de beschikbare tijd voor de voltooiing ervan te vullen." Je hebt dit meegemaakt wanneer je een deadline hebt bereikt, maar als je dat niet bent, kan het weken duren of zelfs helemaal niet worden voltooid. Het probleem is dat we vaak een zekere hoeveelheid tijd vrij hebben om dingen te bereiken, vooral als het een persoonlijk creatief project is of zoiets. Er is nooit een deadline tenzij je er een hebt ingesteld. Tijdblokkering is een tactiek die kan worden gebruikt om deze mentale barrière te omzeilen. De man die met dit concept kwam, suggereert dat je 50 procent productiever kunt worden als je vooraf een tijdschema met geblokkeerde tijd instelt en dat het mogelijk is om gemiddeld 60 uur werk te voltooien in een 40-urige werkweek als je ' gebruik deze tool. Probeer aan het einde van de dag slechts tien minuten te besteden om doelen voor de volgende dag te blokkeren en te zien wat er gebeurt. Je merkt misschien dat geen van die blokken "check Instagram" bevat.

2 Je kunt ruimte maken voor inspiratie

Er is een concept dat het proces van manifestatie een gat in de gedachten vereist waarin je stopt met alles te beheersen, wat veel mensen nastreven of ervaren wanneer ze yoga doen. Zelfs korte momenten waarop we kunnen stoppen met oordelen, piekeren, piekeren en alles overnemen, geeft ons een beetje vrijheid in ons bewustzijn voor nieuwe dingen. Idealiter zullen die nieuwe dingen gedachten zijn die echt inspirerend of nuttig voor je zijn. Zeker, er zijn genoeg inspirerende dingen te zien op je telefoon, dat is zonder enige twijfel. Maar je moet ook een manier bedenken om die ononderbroken ruimte in je ruimte te creëren om die inspiratie echt te herkennen of samen te voegen. Je hebt waarschijnlijk gemerkt dat je een aantal interessante gedachten of realisaties onder de douche hebt en dat is de reden waarom dat gebeurt. Je bent ontspannen en je wordt niet afgeleid door iets anders dan dezelfde benen die constant moeten worden geschoren. Het is een kalme routine, en er is ruimte voor inspiratie om binnen te dringen. Probeer die omgeving ook op andere plaatsen te cultiveren.

1 Je kunt je op je gemak voelen met je gedachten

Als je de hele dag op je telefoon zit, besteed je veel tijd aan het internaliseren van de gedachten van anderen. Dat is allemaal goed en wel, en eigenlijk een van de dingen die echt krachtig en cool zijn over smartphones en internet in het algemeen. Die verbinding en innerlijke dialoog. Je hoeft echter niet alles in beslag te nemen ten koste van je eigen gedachten. Wie weet wat de laatste tijd uw eigen gedachten heeft beïnvloed. Je zult het pas weten als je even afstand neemt van die invloeden van buitenaf. Probeer gewoon te zitten en te denken, of schrijf uw gedachten op papier in plaats van een notitie op uw telefoon te maken. Het proces verschilt van het brein, dus je krijgt misschien andere resultaten over wat er daarna gebeurt. Wanneer je de tijd neemt om je eigen gedachten volledig vorm te geven, zul je eerder taken onthouden, op je intuïtie vertrouwen en bijhouden wat je moet doen. Het klinkt misschien contra-intuïtief, maar het loslaten van een deel van de elektronische verbinding kan de manier waarop je denkt echt veranderen.