15 manieren om jezelf te motiveren om je droom te krijgen

Er zijn daar een miljoen diëten en trainingsregimes, dus waarom worstelen zo velen van ons met dat super hete lichaam waar we van dromen? Het antwoord is zowel eenvoudig als superhard: het vinden van de motivatie om van onze peuken af ​​te komen en het te doen! Veel mensen weten wat ze moeten doen en eten om af te vallen, of bouwen buikspieren en een achterkant die reality-televisie waardig zijn, maar ze kunnen gewoon die verdomde wilskracht niet vinden. Lichaamstransformaties vereisen echt een sterke geest voor iets anders, en als je geen drive en een enthousiaste houding hebt, kun je het nu meteen vergeten. Er is geen eenvoudig antwoord voor mensen die te weinig motivatie hebben, omdat we allemaal op verschillende dingen reageren. Maar voor de dames die hun hoofd er niet omheen kunnen wikkelen hoe ze om zes uur op willen staan ​​en gaan rennen, zijn hier 15 manieren om jezelf te motiveren om je droomlichaam te krijgen.

15 Omring jezelf met afbeeldingen van je doel

Zo goed mogelijk nadenken over je ideale lichaam is een geweldige manier om jezelf op het goede spoor te houden. Immers, visualisatie is een geweldige techniek. Dit is vooral handig als je net aan het begin van je reis bent ... en je vergeet letterlijk dat je geen extra stukje chocoladetaart hebt. Zonder jezelf eraan te herinneren waar je aan werkt, zou je uiteindelijk kunnen denken dat het goed is om ongezond voedsel te eten en je dagelijkse training over te slaan. Geloof ons echter dat wanneer Beyoncé in een turnpakje de schermbeveiliging op je telefoon is, het opeens een stuk gemakkelijker wordt om de juiste beslissing te nemen. Zet naast de achtergrond van je telefoon extra foto's in je filmrol om er doorheen te scrollen wanneer je meer inspiratie nodig hebt. Je kunt ook naar muziekvideo's of films kijken met prachtige toonaangevende dames - Nicole Scherzinger's Je liefde video is gegarandeerd om u op die tredmolen te krijgen.

14 Reorganiseer je kledingkast

Er kan niets ergers zijn dan niet meer passen in je favoriete jurk, maar neem die teleurstelling en ga ermee akkoord, want dat zal je transformatie voeden! Neem alles uit je garderobe dat te strak wordt of recht omhoog gaat en niet opbergt en bewaar het op een plaats waar je het kunt zien. Dit lijkt wreed en dat is het ook, maar niets zal je vastberadener maken vast te houden aan je routine dan te weten dat geweldige kleren op je wachten als je dat doet. Kies een tijd om de kleding uit te proberen en meet de voortgang die je hebt gemaakt. Het kan elke maand zijn, of meer of minder! Je kunt een hekel hebben aan je klaar maken en je voelen alsof je niets leuks hebt om te dragen ... maar je zult je echt geweldig voelen als je weer die geliefde kleding kunt dragen. Houd het gewoon bij en het zal gebeuren!

13 Besteed geld

Dit is een win-winsituatie, maar misschien niet voor uw bankrekening! Je werkt hard voor je geld, zoals het klassieke liedje gaat, dus je wilt ervoor zorgen dat je het zo verstandig mogelijk uitgeeft, toch? Koop een lidmaatschap voor een sportschool, dure fitnessapparatuur voor thuis, of geef je zelfs over aan nieuwe hardloopschoenen en -outfits. Het is veel minder waarschijnlijk dat je die dingen daar achterlaat terwijl je stof verzamelt als het je geld was dat er in de eerste plaats is binnengekomen, toch? Het is het perfecte excuus om jezelf te verwennen! Als u nog creatiever wilt worden, waarom niet betalen voor iets waarvan u weet dat u er niet van zult genieten als u uw lichaamsdoelen niet haalt? Je zou vooraan een strandvakantie kunnen betalen, compleet met een bikini, of gewoon wat nieuwe kleding kopen in de door jou gewenste maat. Dit helpt je je kast te reorganiseren omdat je niet echt je zuurverdiende geld wilt verspillen!

12 Maak enkele foto's

Het is misschien wel de oudste truc in het boek, maar het vastplakken van naakte foto's van jezelf rond het huis is een zekere manier om super gemotiveerd te raken en op die manier te blijven! Het klassieke ding om te doen zou zijn om ze op de koelkast te zetten, dus je bent letterlijk letterlijk afgeschrikt elke keer dat je gaat snacken, maar dat werkt alleen als je alleen woont, natuurlijk. Een idee kan zijn om een ​​foto in je nachtkastje te bewaren en ernaar te kijken wanneer je wakker wordt, of zelfs om een ​​foto op je telefoon te bewaren, zodat je er altijd toegang toe hebt. Je hoeft niet helemaal naakt te zijn, maar zorg ervoor dat de foto niet vleiend is, anders verslaat hij het doel. Je hoeft je gezicht ook niet op de foto te zetten, voor het geval het in de verkeerde handen valt! Je wilt dat soort chaos niet toevoegen aan je plan. Je wilt je richten op het einddoel.

11 Luister naar muziek

Soms is er maar één nummer nodig om het spel te veranderen. Als je een van die mensen bent die niet zonder muziek kan leven, moet je er zeker aan denken om het op te nemen in je motivatie-opbouwende routine! Maak afspeellijsten die je uit je kont krijgen. Je zou willen dat vrolijke popsongs van de sassiest diva's in de muziekindustrie het lukken of je misschien verdwalen in 90's RnB. Vind je lyrische recept voor succes en gebruik het om je door je inspannende workouts te helpen. Je kunt ook een aantal afspeellijsten samen krijgen om je eetdoelen te motiveren. Als er een bepaalde artiest is die je ernaar streeft om eruit te zien, waarom speel je dan niet een van haar liedjes voordat je gaat zitten om te eten, net als een kleine prompt? Er zijn ook de standaard Ik zal het overleven en Sterk genoeg soorten liedjes, die ook goede kleine wilskrachtboosters zijn!

10 Krijg een trainer

Wanneer u geld verzendt, worden dingen echt en snel, dus dat is een geweldige manier om gemotiveerd te raken en serieus te worden over de hele deal. Het inhuren van een personal trainer heeft dat voordeel voor je, maar het betekent ook dat je daar een andere persoon hebt, wiens enige taak tijdens je tijd samen is om je op het goede spoor te houden. Ervaring leert ons ook dat hoe zachter de trainer, hoe minder kans je hebt om ze over te steken! Dit houdt in dat je je fitnessroutine zo goed mogelijk volgt en vasthoudt aan je voedingsplan, zelfs als je nieuwe trainer je voor de hele sportschool voorleest. Deze optie is misschien het antwoord voor die dames die zich niet laten meeslepen door een hoeveelheid inspirerende muziek of foto's van Gigi Hadid in een badpak. Aan het einde van de dag zal een personal trainer je motiveren als je jezelf niet kunt motiveren, en als dat het is, doe het dan!

9 Maak uw doelen openbaar

Veel mensen geven er de voorkeur aan om hun doelen voor lichaamstransformatie privé te houden, zodat ze op een dag kunnen verschijnen als ze helemaal roken, terwijl de kaken van iedereen in shock vallen. Als je het niet kunt laten om naar die bepaalde fantasie te streven, kan iemand anders die betrokken is bij jouw beslissing om je lichaam te verfijnen je echt helpen om gemotiveerd te blijven! Als een personal trainer niet voor jou is, kun je een vriend altijd laten weten wat er aan de hand is, een paar leden van je familie vertellen of je partner laten weten. Hé, met het oog op deze taak kun je het zelfs op Facebook zetten om de wereld te laten zien! Door minstens één persoon te vertellen, houdt iemand je aansprakelijk in het geval je zwaait, en je kunt zelfs een afvallige buddy vinden die je in ruil daarvoor kunt motiveren. In een poging om die persoon te plezieren, zou je je misschien vast kunnen houden aan het plan!

8 Verander hoe je dingen ziet

Natuurlijk is het pijnlijk om die plak pizza te weerstaan ​​als je alleen denkt aan hoe heerlijk cheesy het smaakt in vergelijking met de saaie bleekselderij en pindakaas die je van plan bent om te eten in plaats daarvan. Of de desserts die ze in de lunchroom op het werk zetten. Stel dat je alle ongezonde dingen over dat stuk pizza hebt onthouden? Denk aan slagaderverstopping vet en conserveermiddelen. Denk aan iets dat je ervan weerhoudt om je deze zomer goed te voelen op het strand. Wanneer u met gezond voedsel en lichaamsbeweging wordt geconfronteerd, bespreek dan de voordelen in uw geest. Als je problemen hebt om het goede in je keuzes te zien, waarom zou je het dan niet voor jezelf bewijzen? Zoek naar een trainingsregime dat je echt leuk vindt om een ​​paar betrouwbare, voedzame, schone recepten te vinden die ook super lekker zijn! Doe alles wat je kunt om te stoppen met het associëren van schoon voedsel en leven met alles saai en onaangenaam, en het zal niet zo moeilijk zijn om die levensstijl aan te nemen.

7 Krijg wraak

Wanneer al het andere faalt, zou je je inspanning altijd kunnen voeden met gedachten aan wraak. Als iemand ooit iets negatiefs over je lichaam te zeggen heeft gehad, of misschien heeft de nieuwe vriendin van je ex het lichaam van een Victoria's Secret-model, dan voel je je ongetwijfeld een beetje boos. Het is volkomen normaal! In plaats van te huilen in een kom snoep, maak een positieve verandering. Wanneer je wekker afgaat en je op snooze gaat drukken, onthoud dan de opmerkingen. Wanneer je opgooit tussen witte, geraffineerde koolhydraten en een maaltijd met volle granen en eiwitten, laat je dan nadenken over zijn nieuwe vriendin. De enige reden dat je je lichaam zou moeten transformeren, is omdat je het wilt, dus zorg ervoor dat je weet dat je dit voor jou doet, niet voor hen. Maar je goed voelen, de volgende keer dat je ze ziet, is belangrijk, en het voldoen aan je doelen zal je helpen je het beste te voelen.

6 Download apps

Er zijn een hoop motiverende apps om je te helpen dat lichaam te bereiken waar je over droomde! Pact is een van de beste apps om gewicht te verliezen, omdat je hiermee geld kunt steken om in vorm te komen. Door het te koppelen aan uw bankrekening, kunt u kleine hoeveelheden geld verdienen of betalen, afhankelijk van of u zich aan uw doelstellingen houdt of niet. Pokémon Go is niet strikt een motiverende app, maar als je bedenkt hoeveel stappen je moet doen om je Pokémon-inhaaldoelen te halen, hoeft dat niet eens te gebeuren! MyFitnessPal is ook een fantastische app die niet alleen helpt bij het tellen van calorieën en het kiezen van het juiste voedsel, maar waarmee je je voortgang kunt bijhouden, wat een serieuze motivatiebooster kan zijn. Bovendien zorgt het ervoor dat je zo gemakkelijk op de hoogte blijft van je dagelijkse inname en output, dat je waarschijnlijk niet zult opgeven van frustratie!

5 Doe Affirmaties

Als je op zoek bent naar iets anders om je gemotiveerd te houden, is het misschien iets om over na te denken om een ​​aantal dagelijkse affirmaties uit te proberen! Want gemotiveerd raken, het gaat erom dat je in de juiste gemoedstoestand bent voordat je zelfs je eerste dumbbell oppakt, en het zeggen van affirmaties kan de basis leggen voor de juiste denkgewoonten om gewichtsverlies en andere lichaamstransformaties te behouden. Kortom, het herhalen van positieve frases kan positieve berichten naar je onderbewustzijn sturen, en kan ervoor zorgen dat je die negatieve denkpatronen ongedaan maakt, waardoor je misschien onnodig veel gewicht hebt verloren. Denk erover na (letterlijk!). Het is niet voor iedereen, maar dingen als "Ik laat oude gewoonten loslaten" of "Ik hou van goed voor mijn lichaam zorgen" kan je zeker laten geloven in de woorden, en vervolgens in overeenstemming handelen. Het kost echter enige tijd, dus het is het beste om vaak te oefenen. Het leidt toch tot perfectie.

4 Zorg ervoor dat u uw doelen kunt bereiken

Niets verpest je gepassioneerde, gedreven houding als een tegenslag. Het is normaal om van tijd tot tijd je doelen niet te bereiken; soms heb je misschien wat extra tijd nodig om het juiste regime voor je te vinden, soms zijn je metingen onnauwkeurig en soms komt het leven in de weg. Allemaal volkomen normaal en begrijpelijk. Bepaal vanaf het begin dat je geen nummer op de schaal laat gooien met je handdoek erin. Ook is het belangrijk om doelen te stellen die niet helemaal belachelijk zijn! Verbind nooit iets dat uw algehele gezondheid schaadt of iets dat eenvoudig onmogelijk te bereiken is binnen het tijdsbestek dat u hebt ingesteld. Het is veel beter om kleinere doelen te overtreffen dan te falen bij het bereiken van de grotere, en dan een hele cheesecake te eten in klaagzang. Je moet jezelf ook af en toe een pauze geven, dus werk een cheat-systeem uit dat niet al het harde werk dat je hebt gedaan ongedaan zal maken, en geniet ervan!

3 Scare Yourself

Wanhopige tijden roepen inderdaad op tot wanhopige maatregelen! Als alles in het verleden heeft gewerkt om je te motiveren, maar je bent nu ongevoelig voor dit alles, kun je altijd proberen jezelf bang te maken om op het goede spoor te blijven. Doe wat onderzoek en stel een lijst samen van de manieren waarop uw eetgewoonten en gebrek aan lichaamsbeweging uw gezondheid schaden. Bekijk enkele van de gewichtsgerelateerde ziekten waarmee u later in het leven te maken kunt krijgen en blader door foto's van de fysieke symptomen. Zelfs als je nergens in de buurt bent van het stadium waarin je je zorgen moet maken, begrijp dan dat het een glibberige helling is. Je bent misschien niet op dit moment, maar als je je huidige levensstijl volhoudt, kun je dan over tien jaar een stuk dichterbij komen? Als het je gewoon niet uitmaakt hoe je naar het strand kijkt of wat mensen denken, dat is geweldig! Vergeet niet om naar de grote afbeelding te kijken.

2 Take It Day By Day

Het krijgen van het lichaam van je dromen kost hard werken, en het kost ook tijd. Hoewel het leuk zou zijn om op een ochtend helemaal getransformeerd wakker te worden. Als je zweet door een circuit met hoge intensiteit en het gevoel hebt dat je dood gaat, denk dan niet dat het maanden van dit harde werk zal duren voordat je resultaten begint te zien. Bij zo'n houding zou iemand de eerste dag het opgeven! Maak het in plaats daarvan tot je doel om alleen door de training van vandaag te komen. Maak je alleen zorgen over de calorieën van vandaag. Natuurlijk is het handig om je maaltijden klaar te maken en je schema van tevoren te organiseren, maar probeer elke dag afzonderlijk te bekijken. Alleen omdat iets vandaag onmogelijk lijkt, wil nog niet zeggen dat het de volgende keer zo moeilijk zal zijn. Sterker nog, terwijl je uithoudingsvermogen en discipline opbouwt, worden dieet en lichaamsbeweging eigenlijk gemakkelijker! Maak het jouw missie om door te krijgen wat je vandaag nodig hebt, en je zult niet overweldigd worden om te stoppen.

1 Onthoud waarom

Je kunt zoveel externe factoren hebben die je helpen om op koers te blijven als je wilt, maar uiteindelijk moet het van jou komen. Als je je lichaam gaat veranderen, moet je het veranderen. Het moet voor jou belangrijker zijn dan inslapen. Het moet belangrijker voor je zijn dan smaak, comfort en gewoonte. Het kan dus heel nuttig zijn om te onthouden waarom je het in de eerste plaats wilt hebben. Er zijn een heleboel redenen waarom je in vorm wilt komen, en de meeste van je redenen hebben waarschijnlijk te maken met het willen verhogen van je zelfrespect en meer vertrouwen te krijgen. Schrijf de belangrijkste reden op die je hebt gekozen om dit te doen en geef hieronder een lijst met andere redenen die jou ook aanspreken en bekijk deze elke dag. Je zult constant met moeilijke beslissingen te maken krijgen, maar als je je herinnert dat dit iets is dat je wilt, maak je de juiste keuze.