15 manieren om zich te ontdoen van een slechte adem

Het overkomt iedereen. Je staat op het punt om naar de grote zakelijke bijeenkomst te gaan en een heel nieuw aantal connecties te ontmoeten, of je staat op het punt het restaurant binnen te lopen om je blind date te ontmoeten. En dan begin je in paniek te raken. Zie ik er goed uit? Wat zeg ik? Ruikt mijn adem OK ?! Wat heb ik voor de lunch ?! Slechte adem kan iedereen overkomen; iedereen heeft zeker geleden onder een slechte ochtendadem! Maar helaas zijn er die momenten waarop het verder gaat. Slechte adem wordt veroorzaakt door hoge sulfiden en zwavelzouten in het lichaam. Gelukkig zijn er een paar dingen die je kunt doen om van je slechte adem af te komen. Zoals je misschien al geraden hebt, hebben een aantal van deze dingen te maken met het bijhouden van je basale mondhygiëne, terwijl andere manieren misschien niet zo bekend zijn en goede trucs kunnen zijn om je gang te houden!

15 Blijf je mondhygiëne houden

Deze lijkt misschien voor de hand liggend, maar het is erg belangrijk om je basale mondhygiëne in stand te houden, en een verloop in je routine kan de oorzaak zijn van een slechte adem. U moet ervoor zorgen dat u adequaat omgaat met plaque, bacteriën en overgebleven voedseldeeltjes, en ervoor zorgen dat u geen gaatjes krijgt. Het goede nieuws is dat deze eenvoudig te repareren is. Zorg ervoor dat je minstens twee keer per dag je tanden poetst, dat je je tandvlees gezond houdt en dat je flosst. Als je denkt dat je voor de derde keer moet poetsen, is het heel eenvoudig om een ​​reizende tandenborstel in je tas te houden, en floss is gemakkelijk mee te nemen.

14 Spoel je mond

Als de basisprincipes het nog steeds niet helemaal afsnijden, zorg er dan voor dat je ook je mond uitspoelt. Je kunt beginnen met een simpele rits of twee gewoon water en kijken of dat helpt, maar als dat gewoon niet snijdt, heb je misschien iets stevigers nodig. U kunt elke conventionele mondspoeling proberen, die antibacteriële eigenschappen zou moeten hebben, evenals ademverfrissingsaroma's. Ze zijn het meest effectief als ze zink en chloorhexidine bevatten. Je kunt ook gorgelen met zout water. Hoewel het niet lekker zal smaken, helpt het je mond te steriliseren. Je kunt ook een mondspoeling met baking soda proberen. Zuiveringszout helpt de hoeveelheid zuren in uw mond in balans te brengen die bijdraagt ​​aan een slechte adem. Om deze zelfgemaakte remedies een beetje smakelijker te maken, kun je proberen wat pepermuntolie toe te voegen. Bij het kiezen, wees voorzichtig met mondwater met alcohol erin - ze kunnen de mond uitdrogen, waardoor het probleem op de lange termijn alleen maar erger wordt, ondanks het schone gevoel en de frisse adem die je meteen krijgt.

13 Vergeet je tong niet

Nog een stap verder dan de basisprincipes, vergeet niet ook je tong schoon te maken. De ruige en hobbelige textuur van de tong is de perfecte plek voor bacteriën om vast te komen zitten en te bloeien, omdat dit is waar veel voedseldeeltjes blijven na het eten. Dit kan bijzonder slecht zijn voor sommige mensen, die ruigere tongen hebben. Bacteriën zullen deze overgebleven voedseldeeltjes gaan eten en dit zal geur veroorzaken. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u tijdens het tandenpoetsen ook uw tong reinigt. Dit kan gedaan worden met uw tandenborstel, met een speciale tongschraper, of op zijn minst spoelen met wat goed mondwater. Dit moet minstens één keer per dag worden gedaan.

12 Blijf gehydrateerd

Natuurlijk is het belangrijk om gehydrateerd te blijven. Het is goed voor je huid, voor mentale helderheid en om over het algemeen gezond te blijven, dus het is belangrijk om voldoende water te drinken. Het is ook belangrijk voor uw mondgezondheid en om slechte adem te verminderen. Het verminderen van uitdroging is een goede eerste stap om ervoor te zorgen dat je mond bevochtigd blijft. Speeksel helpt niet alleen fysiek om alle voedseldeeltjes en bacteriën weg te wassen, maar bevat ook nuttige enzymen en heeft antiseptische eigenschappen die bacteriën doden om ervoor te zorgen dat je mond schoon en fris blijft. Als je merkt dat je een droge mond hebt, probeer dan te verhogen hoeveel water je drinkt, en als dat niet werkt, probeer wat kauwgom kauwend of zuig een hard snoepje, wat de speekselklieren zal stimuleren. Probeer eventuele schadelijke effecten te voorkomen door suikervrij of kauwgom te maken!

11 Eet de garnering

Heb je je ooit afgevraagd wat die lommerrijke stukjes - de garnituren - bovenop de maaltijden van het restaurant eigenlijk daar doen? Dienen ze een doel? Doet iemand er echt iets mee? Blijkt dat ze een praktisch doel dienen. Veel van deze garnituren, waaronder peterselie, basilicum en munt, zullen je adem ten minste een korte tijdje verfrissen wanneer je na je maaltijd wordt gegeten. Ze reinigen het gehemelte en hun frisse geur helpt elke geur te maskeren. Ze bevatten ook chlorofyl dat antibacteriële, antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen heeft en helpt om de gifstoffen en verontreinigende stoffen die je dagelijks binnenkrijgt te neutraliseren. Naast deze garnituren, bevatten veel maaltijden ook een verscheidenheid aan kruiden en specerijen die een slechte adem kunnen helpen elimineren. Kaneel bevat kaneelaldehyde, een essentiële olie die niet alleen een slechte adem afdekt, maar ook de hoeveelheid bacteriën in je mond vermindert. Kruidnagelen helpen uw adem opfrissen en hebben ook antibacteriële eigenschappen, en kardemom is rijk aan een verbinding die cineole wordt genoemd, een krachtig antisepticum dat bacteriën doodt en slechte adem vermindert. Wanneer u op een date of zakelijke bijeenkomst zit, let dan op gerechten met een aantal van deze ingrediënten.

10 Bereiken voor de citroen

Een ander type voedsel met goede geurbestrijdende eigenschappen zijn citrusvruchten. Pak een stuk citroen of sinaasappelschil en kauw erop voor een tijdje. Je krijgt niet alleen een mooie smaaksmaak, maar het citroenzuur stimuleert ook de speekselklieren, wat dan helpt om bacteriën te verminderen. Je kunt ook proberen om citroenwater te drinken, en hopen dat je de voordelen van de citrus en hydratatie krijgt (nooit een slecht idee!). Wees voorzichtig om dit te vaak te doen. De zuurgraad van de citroenschil kan schadelijk zijn voor uw tanden, en kan op de lange duur schade aanrichten.

9 Heb een kopje thee

Een andere remedie is om een ​​kopje van je favoriete thee te pakken. Terwijl we allemaal begonnen te leren hoe geweldig thee echt voor ons kan zijn, laat nieuw onderzoek van de University of Chicago, gepresenteerd aan de American Society of Microbiology, ook zien dat het goed is voor het bestrijden van halitose. Polyfenolen, de chemische verbindingen die voorkomen in zwarte en groene thee, kunnen de groei van de bacteriën voorkomen, evenals de zwavelverbindingen die vrijkomen door de bacteriën, die verantwoordelijk zijn voor de stank. Absoluut een goede reden om nog een kop te gaan halen !! (Alsof je er een nodig had ...)

8 Let op je dieet

Als u denkt aan het verliezen of behouden van gewicht, is het waarschijnlijk dat u de koolhydraten moet snijden. Alsof dat al niet moeilijk genoeg is, want pasta is heerlijk (en snel en gemakkelijk!), Het kan ook een van de oorzaken zijn van je slechte adem. Een koolhydraatarm, eiwitrijk dieet kan ervoor zorgen dat het lichaam ketose binnengaat. Terwijl je lichaam opgeslagen vetten verbrandt voor energie, worden chemicaliën, ketonen genoemd, vrijgegeven en verzameld in het lichaam voordat ze door je adem worden vrijgegeven. Omdat dit een metabole kwestie is en direct verband houdt met je dieet, kun je hier niet veel doen om je adem op te frissen, behalve om te veranderen wat je eet. Als je dit soort dieet hebt geprobeerd, en je ervaart dit als een neveneffect, is het misschien tijd om een ​​andere optie te verkennen?

7 Vermijd bepaalde voedingsmiddelen

Er zijn absoluut bepaalde voedingsmiddelen die u moet vermijden als u slechte adem wilt voorkomen en als u uw mondhygiëne wilt behouden. Hoe verleidelijk ze ook zijn, suikerhoudend voedsel moet zoveel mogelijk worden vermeden om tandbederf te ontmoedigen, wat tot allerlei problemen kan leiden. Vermijd duidelijk uien en knoflook als je weet dat je in een situatie zult verkeren dat je frisse adem nodig hebt. De geur van deze voedingsmiddelen kan zelfs niet worden weggepoetst. De smaken en geuren van dit soort voedsel, van de Allium-familie, worden eigenlijk opgenomen in ons lichaam en in onze bloedstroom, en vervolgens worden de geuren via onze longen uitgeblazen. De enige manier om dit soort incidenten te voorkomen, is om het voedsel helaas helemaal te vermijden. Niet noodzakelijkerwijs elimineren ze volledig uit je dieet al- zo slecht als ze kunnen ruiken, ze hebben ook een reeks voordelen voor de gezondheid. Wees alleen selectief wanneer je ze eet met betrekking tot wat je plannen zijn voor de rest van de dag.

6 Bereiken voor het juiste voedsel

Hoewel er zeker voedingsmiddelen en diëten moeten worden vermeden, zijn er ook voedingsmiddelen die u moet nemen om u te helpen uw adem in te houden en uw mond fris te houden, naast citrus en kruiden. Het eten van rauw, vers en knapperig voedsel zoals groenten en fruit, met name die van wortels, rauwe komkommer en verse peren, kan helpen. Appels bevatten bijvoorbeeld pectine, wat de speekselproductie stimuleert en de voedselgeur vermindert, en veel van deze voedingsmiddelen bevatten ook een hoog gehalte aan antioxidanten die de tandgezondheid en uw algehele gezondheid helpen bevorderen. Er zijn een aantal goede snackrecepten die je bij de hand kunt hebben om hiermee te helpen (en andere hunkeren te verminderen!). Probeer deze:

1 kopje appelschaafsel1 kopje geraspte wortel1 kopje in blokjes gesneden selderij½ kopje gedroogde cranberries½ kopje gemalen walnoten3 tot 5 eetlepels gewoon vetarme yoghurt (de actieve culturen helpen de bacteriën te verminderen) gemalen kaneel (antimicrobieel)

Meng de appel, wortel, selderij, veenbessen en walnoten samen in een grote kom. Voeg yoghurt toe door de eetlepel om het mengsel te bevochtigen. Bestrooi met kaneel. (Dient twee.)

5 Kauwgom

Hoewel je na het eten niet per se naar een pakje pepermuntjes hoeft te zoeken, omdat dit in de meeste gevallen tijdelijk de geur bedekt, moet je wat kauwgom nemen. Kauwgom kan de speekselklieren helpen stimuleren, helpt je mond in zijn eigen reinigingsproces en geeft diezelfde uitbarsting van frisheid als een munt. Het voorbehoud hier is om te proberen niet naar iets te zoet te grijpen, en om suikervrij te gaan als je kunt. Kauwgom met suiker kan op de lange termijn het tegenovergestelde effect hebben, aangezien suiker plaque, bederf en bacteriegroei stimuleert. Als je wat smaken wilt bereiken, kies dan voor klassieke munt, of voor kaneel, dat niet alleen goed smaakt, maar ook antimicrobieel is.

4 Stop met roken

Het is niet bepaald een geheim dat roken slecht is voor je gezondheid, maar het kan schadelijk zijn op manieren waar je misschien nog nooit aan hebt gedacht. Naast het veroorzaken van ernstige ziekten zoals kanker, kan roken ook veroudering van de huid, vlekken op de tanden en vingers, beschadigd tandvlees en slechte adem veroorzaken. Het kan leiden tot een droge mondomgeving, waardoor mondhygiëneproblemen verergeren en plaque opbouwt, wat leidt tot tandvleesaandoeningen. Het is belangrijk om zo snel mogelijk te stoppen (roken of kauwen), omdat het alleen maar wonderen doet voor je gezondheid en uiteindelijk ook voor je ademhaling. Je merkt misschien dat je adem een ​​tijdje erger wordt nadat je gestopt bent - je merkt gewoon hoe slecht het is geweest! Het kan een tijdje duren voordat je lichaam zich opnieuw aanpast. In de tussentijd kunt u enkele van de andere oplossingen proberen om uw adem zo vers mogelijk te houden. Je kunt ook proberen je tanden professioneel schoon te maken, zodat je echt begint met de schoonste mond die mogelijk is.

3 Neem een ​​kans

Deze is zeker iets meer van de onconventionele kant, en is misschien niet helemaal geschikt voor alle situaties - je zou waarschijnlijk niet een fles wodka op het werk moeten trekken en een paar foto's moeten maken op het midden van de dag (behalve dat voor de Kerstfeest). Maar sommige huismiddeltjes suggereren het nemen van een shot van een heldere, suikervrije vloeistof om te helpen met een slechte adem. Wodka past het beste bij het profiel, zonder aanhoudende nasmaak, met het idee om de bacteriën in de mond te doden, wat kan helpen slechte adem te verwijderen. Dit kan echter op zijn best een tijdelijke oplossing zijn, omdat alcohol ook de mond kan uitdrogen, wat kan leiden tot uitdroging en ontoereikende speekselproductie. Dit is beslist slechts een snelle oplossing en geen alternatieve oplossing - ook het beste bewaard voor na het werk.

2 Controleer uw medicijnen

Als de situatie nog steeds niet beter wordt na het proberen van alle bovenstaande tips, is het tijd om eventuele medicijnen en mogelijke bijwerkingen te onderzoeken. Als u een nieuw medicijn bent gestart en dat is het moment dat u uw slechte adem opmerkt, kunnen deze verwant zijn. Sommige medicijnen kunnen je mond droog maken, wat op zijn beurt de stank veroorzaakt. Dit is vaak een bijwerking van medicijnen zoals antihistaminica voor chronische allergieën, antidepressiva, bloeddrukmiddelen en angststillende medicijnen. U kunt met uw arts over een van deze bijwerkingen praten en misschien verschillende medicijnen uitproberen of proberen met uw tandarts te praten. Ze kunnen producten aanbevelen die u kunt gebruiken tegen de droogte die u ervaart, zoals speciaal mondwater of tandpasta, met speeksubstituten om uw mond te smeren.

1 Ga voor een controle

Tot slot, als je al het bovenstaande hebt geprobeerd en je nog steeds een blijvend probleem met een slechte adem hebt, is het tijd om een ​​controle uit te voeren. Wees niet bang om naar je tandarts en je vaste huisarts te gaan. Af en toe kan een slechte adem een ​​teken van een veel ernstiger probleem zijn en moet het worden vastgesteld en behandeld door een medische professional. Dit kan variëren van zaken als onreine kunstgebitten, tandvleesontsteking, tandbederf of een abces, tot een ernstige sinusinfectie, keelontsteking, tonsillitis of veel ernstiger zaken, waaronder diabetes. In deze gevallen zal je slechte adem een ​​symptoom zijn, niet de primaire zorg. Het wordt aanbevolen dat u tweemaal per jaar een tandheelkundige check-up uitvoert en dat u jaarlijks een arts checkt om uw algehele gezondheid te waarborgen.