15 manieren om meer energie te krijgen als je gek bent moe moe

Iedereen wordt soms moe - dat is slechts een deel van het leven. Als je het gevoel hebt dat je altijd rondrent om een ​​miljoen dingen te doen, van je werk naar vrienden rondhangen met die vervelende dingen die je uiteindelijk moet doen, dat is normaal. Je bent een jonge vrouw in 2016 - wie is niet de hele tijd super bezig ?! Maar 24/7 uitgeput zijn is helemaal niet normaal, ook al zou je denken dat dat zo is. Je hoort je niet altijd opgebrand te voelen en alsof je je leven niet aankunt - dat soort overweldigende gevoel zal je gewoon deprimeren, je ellendig maken en je gezondheid op de lange en korte termijn beïnvloeden. Dus in plaats van je vermoeide staat te accepteren, kun je een paar verschillende dingen proberen en kijken of je je oude zelf terug kunt krijgen, samen met al die energie die je vroeger had. Hier zijn 15 manieren om meer energie te krijgen als je gek bent moe.

15 Verhoog uw eiwitinname

Ja, je weet dat je eiwitten moet eten. Je moeder heeft dat feit al van kinds af aan in je geboord, toch? Ze was je altijd aan het zeuren om meer eiwitten te eten in de vorm van deli kalkoen bij een snack of eieren in de ochtend of zalm 's nachts. Sorry mama, hou van je, en je had de hele tijd gelijk. Wanneer je op kantoor aan het slepen bent, ga je gang en eet wat eiwitten. Denk aan kalkoen, kip, pindakaas, amandelboter, Griekse yoghurt, een handvol noten - wat je maar wilt. Of je nu veganistisch of glutenvrij bent of Paleo of je letterlijk alles eet wat in de zon zit, je kunt wat eiwitten vinden die voor je zullen werken en je je veel meer wakker en mee laten voelen. Als je je lichaam niet de hele dag door genoeg eiwitten voedt, zul je je moe voelen, geen twijfel mogelijk. Er zijn 17 gram van het spul in een 6-ounce portie van Griekse yoghurt, dus dat zou een geweldige 11 a.m. of 3 p.m. snack als je aan het slepen bent.

14 Stop met koffie inademen

Koffie is natuurlijk het grootste in de hele wereld. Het is heet, het heeft een verbazingwekkende bittere smaak die het op een of andere manier niet vreselijk maakt, en het geeft je leven en energie. Maar te veel van het goede is nooit, nou ja, goed, en dat geldt zeker ook voor koffie. Sorry, Lorelai Gilmore, we houden van je, maar je obsessie voor cafeïne en je behoefte om het spul te mainline is niet het beste om niet moe te zijn. Als je op één dag te veel koffie drinkt, zul je je eigenlijk meer uitgeput voelen dan voor het strand dat je volledig zult laten crashen. En een cafeïnecrash is vrijwel het ergste. Dus ga je gang en geniet van je java in de ochtend - maar blijf bij een of twee kopjes en knip het uit. Schakel over naar water. Het is saai, zeker, maar het zal je meer energie geven dan een andere Starbucks latte ooit zou kunnen.

13 Verplaats meer

Zittend aan je bureau van 9.00 tot 17.00 uur. is misschien waar het bij je werk om gaat, maar het gaat niet veel doen voor je energieniveaus. Iedereen die voor die superlange periode zit, zal zich uitgeput voelen - dat is absoluut niet mogelijk. Maak er dus een gewoonte van om zoveel mogelijk te verplaatsen tijdens de dag. Loop van en naar het werk als dat mogelijk is, of als dat niet het geval is, parkeer dan uw auto een paar straten verderop van het kantoor, zodat u wat eenvoudige oefeningen kunt doen voordat uw werkdag begint. Lopen tijdens de lunch of passen in een yoga- of workoutles als dat mogelijk is. Als dat niet het geval is, kun je op elk uur van de dag een paar keer per uur rondlopen op kantoor. Je collega's denken misschien dat je eerst een beetje raar lijkt, maar je kunt hen gewoon uitleggen dat je moe bent en dat je jezelf moet ontwaken. Ze zullen het helemaal begrijpen ... en waarschijnlijk hetzelfde gaan doen.

12 Rust wanneer u kunt

Als je uitgeput bent, moet je rusten. Klinkt vrij eenvoudig, toch? Maar hoewel dit misschien supergemakkelijk klinkt, doe je dit waarschijnlijk niet genoeg genoeg ... of misschien helemaal niet. Ga een half uur eerder dan normaal naar bed. Kijk Netflix in plaats van 's nachts uit te gaan na het werk. Misschien doe je die gekke dance cardio-les niet waar je normaal van houdt en ga je in plaats daarvan voor een meer kalme en relaxte yoga- of pilatesles. Geef je lichaam en geest wat ze willen en nodig hebben, wat meer rust dan normaal is. Het maakt je niet lam om vrijdagavond thuis te blijven in plaats van uit te gaan met je vriendinnen - het betekent dat je jezelf en wat je nodig hebt respecteert, en je luistert naar de signalen die je lichaam je geeft. Je zult nergens in het leven komen als je nooit de tijd neemt om te relaxen.

11 Vergeet je takenlijst

Ja, je bent een druk persoon en je hebt waarschijnlijk een superlange to-do-lijst, zoals de meeste mensen. Maar alleen omdat je die lijst met dingen hebt om te doen, wil nog niet zeggen dat alles ooit een keer moet gebeuren en dat je hier nu alles af moet zijn. Kijk goed naar je lijst en denk na over wat prioriteit heeft en wat er kan blijven tot volgende week of zelfs de week erna. Als je gek bent, uitgeput, functioneer je niet op je normale niveau, dus neem niet te veel over en bijt niet meer af dan je kunt kauwen zoals ze zeggen. Als je een zware week hebt, voel je niet onder druk om nog meer te doen dan je al bent, en vergeet je de schuld. Dat heeft hier nul plaats. Je zult niet veel gebruiken voor iemand als je jezelf superdun spreidt, dus je kunt net zo goed alleen de dingen doen die zo snel mogelijk moeten gebeuren en laat de rest voor later.

10 Onthoud waar je van houdt

Ben je dol op het kijken naar kaasachtige jaren 90 sitcoms? Hoe zit het met slechte horrorfilms, of het bakken van chocoladekoekjes elk weekend, of uitgaan met je vrienden en lachen en roddelen en een beetje ontsnappen aan het leven? Zorg ervoor dat je doet waar je van houdt - je kunt niet de hele dag werken, de hele tijd, 24/7. Je moet tijd maken voor de mensen en dingen die je leuk vindt en die je veel voldoening geven. Als je stopt met dingen te doen waar je plezier in hebt, zul je je veel meer uitgeput voelen omdat je niet dat evenwicht tussen werk en privé krijgt dat misschien ongrijpbaar en mysterieus is, maar zeker de moeite waard is om achterna te zitten. Dus denk aan het nastreven van vreugde, ook al zijn het maar kleine dingen, zoals je kop koffie in de ochtend dat je geniet in de stilte van je appartement om 6 uur s'morgens of je favoriete podcast waarnaar je luistert tijdens je reis naar je werk.

9 Vind opnieuw de vreugde in je werk

Je weet dat je van je werk houdt, en je was zo blij toen je het aanbod maanden of jaren geleden kreeg, afhankelijk van hoe lang je in dezelfde positie bent geweest. Maar dan gebeurt er het leven, toch? En er gebeurt werk. Je raakt uitgebrand, je verveelt je, je hebt collega-drama (het ergste, toch?), Je hebt een moeilijke baas, je went aan de dagelijkse sleur en denkt er niet aan hoeveel je dol bent op wat je doet. Maar het is echt een goed idee om na te denken over waarom je doet wat je doet als je sleept en moe bent en een moeilijke week hebt (of zelfs een maand, naargelang het geval). Je zult je misschien verbazen over hoe veel beter en meer wakker je je voelt als je je dat realiseert, ja, je leeft je droomleven, je hebt je droombaan en je doet het echt goed.

8 Revisie van uw dieet

Soms is het eten van de verkeerde dingen - of dingen waar je je ziek van voelt - de reden waarom je zo moe bent. Wanneer je de hele tijd gek bent en niet kunt achterhalen waarom - je bent niet meer gestresst dan normaal op je werk of in je persoonlijke leven, je krijgt genoeg slaap en trainen en al die jazz - het kunnen voedselallergieën of -intoleranties zijn. Er is letterlijk geen one-size-fits-all soort dieet dat voor elke persoon in de wereld werkt, dus raak niet verstrikt in trendy diëten of de manier waarop uw BFF eet. Probeer misschien gluten te snijden en gezondere koolhydraten te eten (zoals havermout, bruine rijst en bruine rijstcrackers) en meer gezond vet (avocado, kokosolie, zalm, amandelboter). Je zult je misschien verbazen over de hernieuwde energie die je hebt.

7 Doe een stresscheck

Stress is een van die dingen die je echt meer moe kunnen maken dan al het andere. Het put behoorlijk veel energie uit en zal nooit een positieve kracht in je leven zijn. Bedenk of je al dan niet gestresst bent over iets in je leven - op kantoor, thuis, enz. Misschien besef je niet eens waar je zo bezorgd of ongerust over bent, en onopgeloste problemen kunnen je zeker in de problemen brengen en je behoorlijk uitgeput maken. Ga zo snel mogelijk met je stress om of je krijgt heel veel gezondheidsproblemen en verpest het echt. Je wilt niet dat dit gebeurt. Dus laat alles los of iemand die je stress bezorgt en je onnodig moe maakt. Denk aan giftige vriendschappen, slechte vriendjes, slechte bazen. Oké, misschien niet de laatste, want als je je baan opzegt en plotseling werkloos wordt, kan dat je zelfs nog meer stress bezorgen.

6 Praat erover

Waarom alleen lijden? Als je eerlijk uitgebrand en zo moe bent, kun je nauwelijks rechtdoor kijken, vertel het je moeder, beste vriend, vriend, een vertrouwde collega. Vertel het gewoon iemand. Ze bieden je wat steun en vriendelijke woorden (of dat zouden ze in ieder geval moeten doen, anders zijn ze super toxisch en moet je je relaties heroverwegen). Op zijn minst zal het delen van je worstelingen en gedachten en gevoelens je wat meer energie geven. Het klinkt misschien raar, maar je tilt letterlijk een gewicht van je schouders door niets binnen te houden. Ga in principe niets anders dan alleen. Het zal nooit een goed idee zijn en je nooit beter voelen. De kans is groot dat de mensen in je leven deze moeilijke plek ook hebben doorgemaakt omdat iedereen uitgeput raakt en af ​​en toe wordt uitgebrand, en ze misschien zelfs goede tips, tips en advies voor je hebben, en dan ben je speciaal blij dat je met ze hebt gepraat.

5 Blast wat leuke muziek

Je definitie van leuke muziek kan heel anders zijn dan die van de volgende, maar dat is helemaal goed want verschillen en origineel zijn maken de wereld rond. Je zou kunnen houden van old-school Britney Spears en de Backstreet Boys, je zou kunnen gaan voor Taylor Swift of Justin Bieber, je zou meer in klassieke rock of indie / alternatieve muziek kunnen zijn. Wat je gekozen genre ook is, bezit het gewoon en ga ervoor. Blaas wat muziek wanneer je echt een energieboost nodig hebt en vind je feel good songs en afspeellijsten. Je zult je misschien niet een miljoen keer minder moe voelen, maar je zult zeker een beetje meer wakker zijn, wat vrijwel alles is waar je om kunt vragen als je oververmoeid bent, maar niet precies je leven kunt uitzoeken, stoppen met werken en verhuizen naar een onbewoond eiland.

4 Plan een toekomstige vakantie

Je kunt natuurlijk niet alleen je koffers pakken, je beige fedora en bikini aantrekken en naar het strand gaan als je daar zin in hebt. Zou dat niet geweldig zijn ?! Maar wanneer u op een vermoeiende dag een kleine boost nodig hebt, kunt u een toekomstige vakantie boeken ... of op zijn minst een echt plan maken voor een toekomstige reis als u op dit moment niet het deeg te besteden heeft. Gewoon de gedachte van een tijd in de toekomst wanneer je plezier zult kunnen hebben, kunt genieten van elk moment, kunt relaxen en eigenlijk niets anders kunt doen dan boeken of tijdschriften lezen en cocktails drinken en je favoriete junkfood eten gaat voel je je veel meer wakker. Serieus, probeer het. Denken aan een toekomstige reis is behoorlijk magisch en inspirerend. Het kan je echt gelukkiger maken in het moment - anticiperen is zo'n gek krachtig iets.

3 Maak geen belangrijke levensbeslissingen

Soms, wanneer je besluit iets nieuws te doen of een groot leven besluit te nemen, tilt het je op en geeft het je energie, maar voor het grootste deel hoef je nu echt niet te denken aan iets massaal. Dat maakt je nog meer gestresst, angstig en uitgeput en dat is zo ongeveer het laatste dat je nu nodig hebt of wilt. Dus maak je geen zorgen over iets dat te groot is. Er zal altijd tijd zijn om beslissingen te nemen, of dat nu gaat over het veranderen van baan of zelfs velden volledig, verhuizen naar een nieuw appartement, besluiten om opnieuw te daten na een super droge spreuk. Herinner jezelf eraan dat je vandaag niet je hele leven hoeft te beslissen. Als iemand je onder druk zet om iets te beslissen, of dat nu op kantoor is of in je persoonlijke leven, kun je je gang gaan en zeggen dat je wat meer tijd nodig hebt om dingen over te halen. Dat is geen misdaad en zolang je beleefd en professioneel bent, zullen ze het helemaal begrijpen.

2 Eet meer voedsel

Het punt is dat als je uitgeput bent, je lichaam meer brandstof nodig heeft om op gang te komen en zich normaal te voelen. Het is gewoon een feit. Daarom raak je zo uitgehongerd als je meer moe bent, of waarom je meer junkfood wilt dan je normaal doet wanneer je een kater hebt of je de nacht ervoor bijna niet genoeg geslapen hebt. Dus ga je gang en eet meer voedsel (binnen redelijke en gezonde dingen) als je echt moe bent. Neem een ​​extra snack of voeg wat extra calorieën toe aan uw lunch of diner in de vorm van iets gezonds zoals bruine rijst, crackers, avocado, groenten, enz. Als u op een dag iets meer eet wanneer uw lichaam het echt nodig heeft, gaat het niet maken je krijgt een miljoen pond of doet iets, dus wees er niet over gestresst. Als je honger hebt, moet je eten.

1 Know It Will Pass

Het punt is dat je waarschijnlijk niet 100% van de tijd moe zult worden, dag in dag uit. Tenzij je een ernstig gezondheidsprobleem hebt, natuurlijk. Maar daarnaast kun je onthouden dat dit voorbij zal gaan. Je kunt eerder naar bed gaan, meer rust nemen, dat grote project afmaken en dan ben je niet zo moe en heb je je leven en je energie terug. Dus maak je uitputting niet tot een grotere deal dan het in werkelijkheid is. Je kunt alles perfect doen - eet gezond voedsel, train een paar keer per week, krijg voldoende frisse lucht en wandelt elke dag in - en ben soms nog steeds moe. Niemand is perfect en niemand is immuun voor vermoeidheid. Nee, zelfs niet je gezondste BFF die altijd al haar spullen bij elkaar lijkt te hebben. Dus geef toe om moe te worden, doe je best om er overheen te komen, vind je energie opnieuw en kom eroverheen. Je zult je snel beter gaan voelen, en dan vergeet je je gekke uitgeputte week.