15 Tekenen dat je een ongezonde relatie hebt met eten

Of we het nu leuk vinden of niet, ons leven lijkt absoluut rond voedsel te draaien. Het geeft ons energie, bevredigt onze verlangens en houdt ons in leven, dus het is een vrij grote deal! Het is niet ongebruikelijk om verliefd te zijn op eten, en tegenwoordig zijn foodies meer vocaal dan ze ooit zijn geweest over hun passie. Echter, met zoveel nadruk op het lichaamsbeeld in onze samenleving, is het gemakkelijk om een ​​relatie te ontwikkelen met voedsel dat niet zo gezond is. Wanordelijk eten treft meer mensen dan je zou denken ... en het kan zelfs je beïnvloeden! Hoewel het perfect in orde is (hoewel super irritant!) Om foto's te plaatsen van wat je eet en je weekend rond goed eten en goede wijn te centreren, kan obsessie met voedsel snel veranderen in een gewoonte die ernstige negatieve effecten op het lichaam heeft. En het kan je absoluut volledig en volledig beklemtonen. Hier zijn 15 tekens die u kunt hebben een ongezonde relatie met voedsel.

15 Je hebt geen controle over taart

We hebben allemaal dat ene voedsel waarvoor we zouden doden. Degenen met een zoetekauwtje kunnen gek worden voor dat perfecte stuk chocoladetaart, anderen dromen over pizza. Dus verontschuldig je niet voor het hebben van een verlangen. Het is ook prima om af en toe die verlangens te bevredigen, maar als je alle controle verliest wanneer je wordt geconfronteerd met cake of koekjes of frietjes, kan dit erop duiden dat er iets niet klopt. Het is beslist moeilijk om je niet te laten verleiden door ons favoriete eten, maar als je je eenmaal hebt laten verwennen, hoef je je niet te blijven uitleven. Het is waar dat dit gedrag heel normaal is, maar het kan nog steeds een ongezonde relatie met voedsel betekenen, omdat je de taart of pizza een hogere waarde geeft dan je doelen of hoe je lichaam echt voelt. Je zou ook het gevoel kunnen hebben dat je het hele ding moet eten omdat je het eten misschien als een zeldzame traktatie ziet, terwijl het in werkelijkheid gewoon eten is!

14 Je houdt niet van eten voor mensen

Als je je te onzeker voelt om voor een bepaald persoon te eten, of zelfs voor andere mensen in het algemeen, betekent dit absoluut dat je niet de beste relatie hebt met eten. Te bang zijn of onaantrekkelijk voelen als je voor iemand eet, betekent meestal dat je eten als iets schandelijks of lelijks ziet en dat je denkt dat je ervoor zult worden beoordeeld. Het kan zijn omdat je niet tevreden bent met je lichaam, maar niet altijd. Realistisch gezien is er helemaal niets gênant aan eten! Het maakt niet uit welke maat je bent, je moet nog steeds eten. Het is een basale menselijke behoefte en niets is meer normaal ... of meer volledig noodzakelijk. Als je merkt dat je niet bereid bent om te eten de volgende keer dat je op een date of uit met vrienden bent, let er dan op, want het kan zeker een teken zijn dat je relatie met voedsel een serieuze behoefte heeft aan vernieuwing.

13 U knipt hele voedselgroepen uit

Hierop zijn natuurlijk een paar uitzonderingen. Mensen die last hebben van voedselallergieën en -intoleranties hoeven geen dingen te eten die hen ziek maken, en we raden absoluut niet aan dat vegetariërs opnieuw vlees gaan eten. Maar als je het soort persoon bent wiens dieet puur om gewichtsverlies gaat en dan begin je met het uitsnijden van hele voedselgroepen, dan is dat een beetje zorgwekkend. Elke gezonde voeding gaat over het evenwicht, dus koud eten van koolhydraten of vet is nooit een goed idee. Allereerst zijn er verschillende soorten koolhydraten en verschillende soorten vet, en je hebt de goede soorten nodig voor een gezond lichaam. Als u ze volledig uitsnijdt, verliest u niet alleen de voordelen van complexe koolhydraten en goede vetten, maar omdat u zo beperkend en meedogenloos bent, bent u ook meer dan waarschijnlijk aan boord van de directe trein naar een vreetstad.

12 Je geeft het op als je het verkeerde ding eet

We zijn hier absoluut schuldig aan (omdat we op zeker moment allemaal op dieet zijn geweest in ons leven). Als je iets eet dat je niet hoort te gebruiken, zou gezond verstand je vertellen om door te gaan alsof er niets is gebeurd, maar veel mensen gebruiken een simpele hap als excuus om te eten wat ze maar willen voor de rest van de dag en begin morgen fris. Ze houden vast aan de logica dat de dag al is verwoest, zodat ze er net zo goed van kunnen genieten, omdat ze in de toekomst niet dezelfde fouten zullen maken. Dit is geen geweldige houding ten opzichte van diëten omdat die logica helemaal verkeerd is. Een extra 100 calorieën kunnen je dagelijkse limiet overschrijden, maar het gaat niet zoveel schade aanrichten als een extra 1000 calorieën! Als je per ongeluk je auto beschadigt, ga je niet en rij je hem recht tegen een muur aan, want "als het regent, giet hij".

11 Je haat jezelf voor uitglijden

Het is niet gezond om je een weg te banen door het hele ijssegment van de supermarkt, omdat je na de lunch een hap brownie hebt gehad, maar het is ook niet gezond om het tegenovergestelde te doen. Jezelf bestraffen voor voedselfouten is meestal een duidelijk teken dat je relatie met eten wat werk nodig heeft! Je hebt ons niet nodig om je te vertellen dat alle mensen fouten maken, dus sla jezelf alsjeblieft niet op als je van de wagen valt. Kijken naar wat je eet is absoluut super moeilijk, omdat het organisatie, inzet en wilskracht vergt, en het is nog moeilijker om te doen als je andere dingen in je leven hebt meegemaakt. Dus als je het niet kan laten om een ​​brownie op je werk te eten, accepteer het dan. Als je wat langer in de sportschool wilt blijven of die avond nee wilt zeggen tegen je dessert, is dat prima. Maar zweer geen snoepjes en cheats voor de komende zes maanden.

10 Je bent een emotionele eter

Yup, we zijn allemaal schuldig aan emotionele eters op een of ander moment. Met zoveel lekkers dat vandaag beschikbaar is, is eten echt meer geworden over plezier en de ervaring zelf dan alleen maar ons lichaam te voeden. Het leven zal altijd beter zijn als er goed eten is, en het is helemaal goed om te genieten van geweldige gerechten wanneer je viert of wanneer je af en toe wat vrolijkheid nodig hebt. Het is wanneer deze dingen een gewoonte worden die je lichaam verpest, dat je een probleem hebt met je handen. Als je een moeilijke periode doormaakt en je merkt constant dat je comfortvoedsel eet om je er doorheen te helpen, dan moet je op een gegeven moment de grens trekken en hopelijk is het voordat je een hoop gewicht hebt gewonnen en slechter over jezelf. Elk gelukkig moment vieren met een reep chocola zal je op de lange termijn waarschijnlijk meer kwaad dan goed doen!

9 U verloochent uw onbedwingbare trek

Nee, dit is geen teken van hoeveel van een superheld je bent. Het is een teken dat je een totaal problematische kijk op eten hebt. Je kunt zeker niet elke keer cheesecake eten als je er zin in hebt, maar jezelf nooit een avondje vrij laten is niet goed voor je succespercentage op lange termijn, en het is niet goed voor je algemene geluk! Afgezien van het feit dat je ervoor kiest om geen vlees te eten als je vegetariër bent en het voedsel dat niet overeenkomt met je lichaam te vermijden, moet je geen voedsel als de duivel zien. Je moet je lichaam van tijd tot tijd een pauze geven en jezelf iets gunnen waar je helemaal naar verlangt. Eén stuk taart zal je niet maken of breken, en zolang je de meeste tijd goed eet, en je hebt de mentale kracht die je nodig hebt, is het maken van de keuze om af te dwalen wanneer je echt naar iets snakt normaal en gezond.

8 U eet geen gezond voedsel

Het is ook een vrij vreselijk idee om alleen te eten wat je verlangt, want eerlijk gezegd, je zult de voedingsstoffen missen die je echt nodig hebt om op regelmatige basis te krijgen. Het draait allemaal om balans, zoals je waarschijnlijk al hebt gehoord, maar dat betekent ook gezonde dingen. U hoeft ons niet te vertellen hoe moeilijk het is om groene groenten naar beneden te duwen als u ze niet kunt uitstaan, maar de voedingsstoffen die uw lichaam van die broccoli krijgt, overstijgen uw smaakpapillen! Het komt terug op hoe je eten ziet: als het allemaal om emoties gaat en je eet alleen voor plezier, dan zul je waarschijnlijk veel smakelijker voedsel eten dat slecht voor je is, en het vergeten van de voedzame dingen voedsel dat je lichaam nodig heeft. Eten kan een geweldige ervaring zijn, maar je moet eerst eten als brandstof zien. We hebben gezegd dat het nog steeds belangrijk is om plezier te hebben, maar vergeet alsjeblieft niet wat je doet met je gezondheid!

7 Je hebt Major Food Guilt

Op een bepaald niveau is voedselschuld iets voor ons allemaal. Of het nu komt omdat we zijn afgedwaald van onze doelen, op gewicht zijn geraakt, of iemand heeft ons veroordeeld voor het eten van een heel brood lookbrood door onszelf, we zijn er allemaal geweest. Maar als het op het punt is dat het je op meer dan een grappige manier in de war brengt, zou dat kunnen betekenen dat je veel te veel belang hecht aan eten. Het is geweldig als je niet reageert op een slip-up door twee keer zoveel calorieën te eten of door jezelf voor de rest van de dag uit te hongeren, maar we hopen dat het je ook niet van binnen opeet (pun totaal bedoeld). Tenzij je echt overboord bent gegaan en het hele huis hebt opgegeten als reactie op een kleine fout, is het zeer onwaarschijnlijk dat waar je je schuldig over voelt feitelijk een verschil heeft gemaakt. Eten is geweldig, zeker, maar zeker niet de moeite waard je hele dag verpesten. Je hebt betere dingen om te doen en na te denken.

6 Je bent ofwel zo hongerig de hele tijd of binging

Als je een super ongezonde houding ten opzichte van eten hebt, heb je de neiging om dit hele eetgebeuren op een echt zwart-witte manier te zien. Je bent altijd op een super streng dieet ... of het tegenovergestelde, ook al eet je alles en nog wat in het volle zicht. Geen van beide zijn duurzame manieren van leven, dus het is niet goed om in de eeuwige val te zitten om tussen hen te schakelen. Je bent veel beter af met het vinden van een gezond, uitgebalanceerd eetplan dat je niet zal beklemtonen en er zo vaak mogelijk mee wegrennen. Het leven is hectisch, dus er zullen zeker periodes zijn waarin je veel meer eet dan je normaal zou doen (hallo, Kerstmis), en probeer het daarna goed te maken door extra hard te proberen om gezond te zijn, maar dat zou niet jouw hele leven. Bespaar je stress voor andere dingen, en maak eten niet zo'n inspanning de hele tijd! Ga met de gezonde stroom.

5 U eet voedsel dat u ziek maakt

Als u specifieke intoleranties en allergieën heeft, of alleen een gevoelige maag, moet u eetkeuzes maken op basis van wat goed gaat voelen voor u (en natuurlijk uw darmen). Een teken van een schadelijke relatie met voedsel is het constant eten van voedsel dat je leuk vindt en het doorbrengen van de volgende uren met ernstige krampen. Het is niet eerlijk dat sommigen van ons coeliakie of lactose-intolerantie hebben, of allergisch zijn voor eieren of schaaldieren, maar het heeft geen zin om het te bestrijden. Lekker eten zou niet zo belangrijk voor je moeten zijn dat je bereid bent jezelf ziek te maken! Er zijn misschien dingen die je kunt doen om de symptomen van vandaag te verlichten, maar je maag bombarderen met voedsel dat het niet kan verteren, is niet de weg naar een lang, gezond leven. Als u maagproblemen opmerkt, is het een goed idee om dit zo snel mogelijk uit te proberen om te voorkomen dat u dingen eet die uw lichaam niet aankan.

4 Je denkt dat de nieuwe rage het antwoord is

Oh ja, een andere plaats waar we allemaal zijn geweest ... helaas. Fad-diëten zijn altijd verleidelijk als je er voor het eerst over hoort, maar nu moet je weten dat je de resultaten die je zo wilt, waarschijnlijk niet zult krijgen. Je moet je eigen onderzoek doen naar de effecten van gekke, beperkende, kortetermijn-diëten als je in de verleiding komt om die weg te gaan. We zien dat als je foto's van een beroemdheid in een bikini op Instagram ziet, je 500 calorieën per dag wilt eten, maar 500 calorieën per dag eten helpt je daar niet. En zelfs als dat zo was, zou het je niet helpen daar te blijven! Als je een gezonde houding ten opzichte van voedsel hebt, weet je dat je voldoende voedsel nodig hebt om je te ondersteunen en een balans nodig hebt van een breed scala aan voedingsmiddelen zodat je lichaam kan bloeien. Het maakt niet uit welke reclames of die negatieve stem in je je vertellen, eten is echt je vriend.

3 Denk 24/7 aan voedsel

Je weet dat eten een vrij belangrijk onderdeel van het leven is. Het is soms emotioneel, het is sociaal en het is vertrouwd en nostalgisch. Het doet je denken en voelen en hunkeren. Maar het is een ding dat er een meme is over een obsessie voor kipnuggets van fastfood ... en dan is er eten waar je gek van wordt. Dat daar is een enorm probleem! Het maakt niet uit of u uw dag besteedt aan het tellen en vertellen van de calorieën die u heeft verbruikt, of het plannen van uw maaltijden voor de volgende maand, of traint wat u kunt eten waardoor u zich beter voelt over een ander probleem. Eten moet niet alles zijn waar je aan denkt! Het is van cruciaal belang in die zin dat het ons levend en gezond houdt, maar niet op het niveau waarop je de ruimte voor andere belangrijke zaken verwaarloost. Het zou je leven niet moeten overnemen! Als dat zo is, moet je jezelf eraan herinneren dat het het niet waard is.

2 Uw vrienden hebben geprobeerd in te grijpen

Als je een probleem hebt met eten, kun je het fantastisch doen om het te verbergen voor de rest van de wereld (helaas). Maar op andere momenten merken de mensen in je leven dat er een enorm probleem is en ze stappen in om te proberen te helpen. Dit kunnen uw beste vrienden, collega's of familieleden zijn. Als jij dat bent, moet je zeker luisteren! Deze tekens zijn vaak moeilijk op te nemen in onszelf omdat ze na een tijdje zo normaal lijken, dus het is mogelijk dat je niet eens weet dat er een probleem is met de manier waarop je voedsel ziet. Het is een goed idee om te luisteren naar wat andere mensen erover te zeggen hebben, omdat ze iets hebben opgemerkt dat eerlijk over je hoofd is gegaan. Houd in gedachten dat mensen niet altijd weten waar ze het over hebben, dus als je weet dat niets van dit alles op jou van toepassing is en iemand je probeert te overtuigen, hoef je het niet aan boord te nemen. Maar luister, voor het geval ze ergens op in gaan.

1 Je luistert niet naar je lichaam

Het grootste en meest voor de hand liggende teken dat je een probleem hebt met eten, is dat je volledig negeert wat je lichaam je vertelt. We hebben al genoemd dat als iets je ziek maakt, je jezelf een plezier moet doen en er meteen vanaf moet stappen, maar mensen met een vertekend beeld van eten geven het soms zoveel kracht in hun leven dat ze prioriteit geven aan eten of niet eten het over hoe hongerig ze zijn. Je moet stoppen met eten als je vol zit, niet als het overheerlijke bord spaghetti en gehaktballen klaar is (we voelen je pijn). Dit is een verrassend moeilijke levensstijl die je moet volgen als je bent opgegroeid om elke kruimel op je bord te eten, maar zo eten is niet gezond. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en te stoppen met eten als zowel je geliefde partner als een ondeugende vijand. Het is gewoon eten en het is onder jouw controle.