Probeer Alicia Vikander's workouts zodat je eruit kunt zien als Lara Croft

Om eruit te zien als Lara Croft was geen wandeling in het park voor actrice Alicia Vikander.

We zeggen niet dat Alicia Vikander, de actrice, de laatste is geworden om Lara Croft te worden Grafrover reboot, was een duwtje voor ze haar rol in de komende Hollywood-kaskraker vestigde, maar ze is een ex-ballerina. Het aannemen van een rol als Croft is er een die wat meer vlees vereist dan de occasionele pirouette gewoonlijk biedt.

Om één te worden met de Croft moest Vikander een slordig trainingsschema volgen. De meesten van ons hebben geluk dat ze een paar goede workouts in een week hebben, maar Alicia moest vijf tot zeven keer per week trainen voor zeven maanden om het soort buikspieren te krijgen dat nodig is om Croft te spelen.

Blijkbaar was het veel.

"We hebben alles behandeld, van klassiek tillen en krachttraining tot meer functionele dingen," zei Magnus. "Ik hou ervan om hem in te schakelen, dus we hebben alles gedaan, van gehurkt zwaar en deadlifts tot pull-ups, push-ups, training met machines, training met lichaamsgewicht, plyometrics, explosieve training."

Stel je dat nu allemaal voor, maar bijna elke dag een week lang. Bruto.

GERELATEERD: ALICIA VIKANDER'S TRAINER ONTHULT HOE ZIJ HAAR LARA CROFT BOD VOOR TOMB RAIDER KRIJGT

De enige zilveren voering was dat Vikander nooit langer dan een uur per keer hoefde te trainen. "Wat niet gebeurt in het eerste uur zal niet gebeuren in het tweede uur," verklaarde Magnus.

En dat acht-pack? Waarschijnlijk het moeilijkste voor iedereen om te bereiken. Magnus heeft een fool-proof methode om elk van die buikspieren eruit te laten springen als kerstlichten.

"Ik heb een specifieke manier om de kern te werken," zei Magnus. "Ik deel de kern in drie verschillende dagen en ik benader de kern elke dag anders."

Dag één: werken met "dynamische, statische of isometrische abs", wat een mooie manier is om veel planken en beenliften te doen. Dag twee is "roterend spul, werken op de schuine standen", zoals zijliften of houthakken. Dag drie is de verzwaarde oefening, dus stel je voor sit-ups te doen met een gewicht van 20 lb op je borst.

Verschrikkelijk. Maar de moeite waard.

Grafrover is nu in de bioscopen, dus je kunt zeker al het harde werk van Alicia waarderen.

VOLGENDE: JENNIFER LOPEZ GEBRUIKTE GENDER NEUTRALE PRONOUNS OP INSTAGRAM