Stress die je relatie verpest? 10 tekens en snelle oplossingen
Stress is overal; het is onvermijdelijk. Kan het je relatie verpesten? Hier zijn 5 tekenen van een relatie op de rotsen ... en 5 snelle oplossingen.
Er is slecht en nog slechter nieuws als het gaat om stress en relaties. Het slechte nieuws is dat de meeste mensen toegeven dat ze zich regelmatig gestrest voelen. Het slechtste nieuws is dat gestresste periodes problemen kunnen opleveren voor je relatie.
Te midden van al dit slechte nieuws is er een sprankje hoop: zelfs als stress in je leven hoogtij viert, is je relatie niet voorbestemd om te lijden. Het kennen van de tekenen dat stress je relatie negatief beïnvloedt en snel actie onderneemt om de situatie te verhelpen, kan voorkomen dat het in een neerwaartse spiraal terechtkomt.
Hoe u kunt zien of stress uw relatie negatief beïnvloedt
Of werk, gezondheid of financiën stress veroorzaken in het leven van u of uw partner, het kan de relatie op verschillende manieren negatief beïnvloeden. Sommige mensen voelen zich minder dichtbij en minder op hun gemak bij hun significante andere als ze te maken hebben met stress. Omgaan met stress zorgt er ook vaak voor dat mensen zich minder zeker voelen over de relaties waar ze deel van uitmaken; mensen met lagere stressniveaus voelen zich doorgaans veiliger in hun relaties.
Symptomen van stress variëren sterk tussen mensen en koppels. In een gezonde relatie zouden de volgende vijf tekens kunnen aangeven dat stress zijn tol eist.
# 1 Je bent altijd prikkelbaar. Als het meeste van wat uw partner zegt of doet, u afzet, of als u vindt dat hun woorden of acties ten koste gaan van uw persoon, kan stress een bijdragende factor zijn. De langere stress speelt een hoofdrol in je leven, hoe chagrijniger en / of twistzamer je zult zijn - en hoe waarschijnlijker het is dat je naar anderen uithaalt.
# 2 Je verliest je vermogen om rationeel te communiceren. Als je je bijzonder gestresst en overweldigd voelt, verdwijnt je vermogen om dingen op een verstandige manier te bespreken. Bijvoorbeeld, een eenvoudige discussie over wiens beurt het is om de was te doen kan veranderen in een complete klapband met geschreeuw, waterwerk en gekwetste gevoelens. Dit gebeurt omdat stress je focusvermogen beïnvloedt en negatief denken bevordert. Studies tonen aan dat het zelfs je beoordelingsvermogen en luistervaardigheid beïnvloedt.
# 3 Je voelt dat je hele relatie een mislukking is. Wanneer stress een vaste metgezel is in ons leven, zullen we waarschijnlijk zelfs de meest positieve dingen in een negatief daglicht stellen. Dit geldt ook voor een geweldige relatie. Helaas realiseren we ons niet dat stress ons doet voelen dat onze relaties niet zijn wat ze zouden moeten zijn.
# 4 Je ziet dat je een dwalend oog hebt. Angstig en overweldigd voelen heeft een grappige manier om ons meer aangetrokken te voelen tot andere mensen. We beginnen te fantaseren over relaties met andere mensen dan de mensen van wie we houden. We beginnen te denken dat het gras misschien groener is aan de andere kant van het hek.
# 5 Je telefoon is je enige focus. Wanneer we onder druk staan op het werk, brengen we meer tijd door op onze telefoons of voor onze computers. Studies suggereren dat "technoference" ?? in relaties leidt tot conflicten, depressies en minder relatietevredenheid. Dus als je op je telefoon zit wanneer je samen met je partner naar een film moet kijken, kan dit een signaal zijn, evenals een oorzaak van stress.
Hoe je je mojo op te slaan
Je benadrukt nu waarschijnlijk dat stress je relatie kan schaden. Stop er mee! Het is mogelijk om de stressfactoren die een negatieve invloed hebben op uw relatie te beheren voordat ze het vermogen hebben om enige schade aan te richten. Je hebt meer controle over je omgeving dan je denkt. Zelfs als u een situatie niet kunt veranderen, kunt u bepalen hoe deze u en uw partner beïnvloedt. Door je perspectief te veranderen en de vijf onderstaande stappen te volgen, kun je je relatie op een positief spoor houden dat stress niet kan vernietigen.
# 1 Maak een plan. Wanneer jij en je partner op een goede plek zijn, maak dan een voorlopig plan voor hoe jullie samen stressvolle situaties zullen aanpakken. Identificeer elkaars negatieve reacties en bedenk manieren om die negativiteit om te zetten in positiviteit. Een van de beste manieren om stress te verlichten en te verminderen, is samen oefenen.
# 2 Verminder je stress. Zoek naar manieren om je eigen stress te verminderen en het zal je relatie ten goede komen. Luister naar muziek, lees, mediteer of doe diepe ademhalingsoefeningen - alles wat nodig is om je angstniveaus op een aanvaardbaar niveau te brengen, zodat het geen invloed heeft op de mensen om je heen. Omdat stress ons negatief doet denken, is het beste wat je kunt doen, je perspectief veranderen. Realiseer je dat een moeilijke situatie niet zo verschrikkelijk is als het lijkt, en je zult erdoorheen komen.
# 3 Moedig je partner aan en steun hem. In een relatie zijn, betekent dat jij en je partner op elkaar letten. Als je merkt dat je partner zich bijzonder gestresst voelt, ondersteun dan en weet wanneer je ze de ruimte moet geven om dingen uit te werken. Door je partner te laten weten dat er voor hem wordt gezorgd, wordt zijn stress verlicht, waardoor je relatie de rotsachtige rit kan overleven.
# 4 Geef prioriteit aan je inzet. Het is mogelijk dat je geen zin hebt om contact te maken met je partner als je je bijzonder overweldigd voelt. In dergelijke gevallen kun je het beste prioriteiten stellen om erachter te komen wat het belangrijkste is. Je moet je realiseren dat je niet alles kunt controleren. Neem de tijd om met elkaar te praten en elkaars steun te zijn.
Onderzoek hoe de relatie er over zes maanden kan uitzien als u geen tijd vrijmaakt om met elkaar door te brengen en als u uw partner geen prioriteit maakt. De tijd nemen om op deze manier naar de dingen te kijken, zou jullie twee moeten motiveren om tijd voor elkaar te maken.
# 5 Zoek hulp. Er kan een tijd komen dat uw partner niet aan al uw behoeften kan voldoen. Ze zijn misschien te overweldigd om u effectief te kunnen helpen - of andersom. Als je niet de hulp krijgt die je nodig hebt, wees dan niet bang om contact op te nemen met familie, vrienden of zelfs een therapeut om de ondersteuning en het advies te krijgen die je nodig hebt. Als u dit doet, kunt u uw relatie redden.
Hoewel je nooit alles kunt controleren, bezit je wel de kracht om verantwoordelijkheid te nemen voor je acties. Gebruik de bovenstaande gids om de tekenen te begrijpen en te herkennen dat stress uw relatie schaadt en neem de noodzakelijke stappen om blijvende schade te voorkomen.
