Onderdrukte woede Hoe te laten gaan voordat het je van binnenuit eet

Er zijn momenten dat je boos zult worden, maar als je woede hebt onderdrukt door een breuk tussen een middelbare school over tekst, nou dat is anders.

We hebben allemaal enkele herinneringen wanneer we onze emoties onderdrukken - vooral emoties die moeilijk te uiten zijn, zoals woede of teleurstelling. Toen je jong was, heb je misschien een driftbui gegooid om je emoties te uiten, maar toen je ouder werd, werd je geleerd dat dat niet de beste manier is om je gevoelens te uiten. En goed, dat is het begin van een levenslange strijd met onderdrukte woede voor de meesten van ons.

Wat is onderdrukte woede?

Naarmate we ouder worden, komt het erop neer dat we gewoon stoppen met het uiten van gevoelens waardoor we ons ongemakkelijk voelen. Dus in plaats van je baas te vertellen dat je voelt dat je niet goed wordt behandeld, onderdruk je de woede in je en laat je hem borrelen tot je op een dag knalt.

Nu, er kunnen twee dingen gebeuren, je laat je boosheid je van binnenuit opeten, of je explodeert. Hoe dan ook, het is rotzooi.

Hoe je de onderdrukte woede kunt loslaten

We hebben allemaal onderdrukte emoties, maar het is jouw taak om ze los te laten. Ik bedoel, echt, wil je ontploffen? Ik heb je net gezegd dat het rotzooi is. Dus hoe zit het met we kijken naar manieren om je onderdrukte woede los te laten, zullen we?

# 1 Zelfreflectie. Je moet een goede, lange zit met jezelf hebben en kijken waarom je zo boos bent. Begin met je jeugd, want meestal is er een incident dat je heeft geholpen om te leren woede te onderdrukken. Van daaruit kun je door je leven gaan en zien hoe het onderdrukken van boosheid je heeft beïnvloed.

# 2 Leren vergeven. Je moet vergeving leren. Je moet leren hoe je anderen kunt vergeven en ook hoe je jezelf kunt vergeven. Mensen doen dingen die niet noodzakelijkerwijs goed zijn, maar begrijpen dat ze het niet doen vanwege jou, maar voor zichzelf.

De acties van mensen worden gemotiveerd door eigenbelang, dus wat iemand ook doet, goed of slecht, is door zichzelf.

# 3 Ken de reactie van uw lichaam op woede. Ik weet het meteen wanneer ik boos ben, meestal, zelfs voordat ik de emoties erken. Mijn lichaam begint op te warmen en ik voel dat mijn been begint te trillen.

Weet hoe je lichaam reageert. Op die manier, voordat je volledig wordt opgezogen door woede, zie je de tekenen en weet je hoe je jezelf moet afkoelen.

# 4 Gebruik positieve visualisatie. Dit klinkt misschien een beetje hippie, maar het werkt echt. Je moet positieve mentale beelden in je geest brengen. Denk aan mensen van wie je houdt die je gelukkig maken, of dingen die je graag doet. Omring jezelf met positiviteit en leer je woede los te laten door activiteiten die je een goed gevoel geven.

# 5 Leer het verleden accepteren. Luister, het verleden gaat nergens heen. Voor zover ik weet, kunt u het niet wissen. Maar je kunt het accepteren.

We maken allemaal fouten, ik weet het, ik ben geen engel. Maar wat ga je doen? Leef je de rest van je leven na met denken aan wat je had moeten doen? Nah. Laat het gaan.

# 6 Omarm de standpunten van anderen. Als je onderdrukte woede voelt jegens iemand, zou je moeten proberen hun standpunt te begrijpen. Dat betekent niet dat je het met hen eens bent en nu is alles regenbogen en zonneschijn. Maar het is belangrijk om te begrijpen waar iemand vandaan komt. Op die manier kunt u uw emoties verwerken.

# 7 Je hebt geen controle over het leven. Je moet begrijpen dat je niet de controle hebt over wat er om je heen gebeurt. Als er iets is gebeurd, weet dat het buiten uw controle is. Als je onderdrukte gevoelens naar je ex houdt omdat ze je bedrogen hebben, weet dan dat ze je gaan bedriegen, ongeacht wat je probeerde te doen.

# 8 Train je woede uit je. Soms wil je het niet met iemand uitpraten. Soms is de beste manier om je boosheid los te laten, om het uit te zweten. Punch een bokszak, ga voor een run, laat jezelf je onderdrukte woede vrijgeven door fysieke activiteit. Dit is een geweldige manier om zich te ontdoen van de overmatige stress die zich aan je vastklampt.

# 9 Hoe kun je voorkomen dat deze woede opnieuw optreedt?? Wat was het dat deze emotie opriep? Was het een ontmoeting met iemand? Waren ze vrienden? Voel je meestal deze woede als je in de buurt bent??

Je moet kijken waarom je boos bent en wat je kunt doen om jezelf te helpen het aan te pakken. Als ze iemand zijn die je constant het gevoel geeft dat je je emoties niet kunt uiten, dan moet deze persoon misschien niet in je leven zijn.

# 10 Accepteer dat je opnieuw boos zult zijn. Luister, je zult opnieuw en opnieuw boos worden. Ik bedoel, dat is normaal. Als je kinderen hebt, nou, dan weet je heel goed dat woede op een bepaald moment zal ontstaan. Het doel voor jezelf zou niet moeten zijn om te denken dat je nooit boos zult worden, dat is niet realistisch. Waar je je op moet focussen, is deze emotie accepteren zoals die is en leren hoe je ermee om moet gaan.

Wanneer je woede onderdrukt hebt, is het vreselijk. Laat je lichaam zichzelf genezen door te proberen deze emoties op de juiste manier los te laten, zodat je vrij kunt zijn. Emotionele vrijheid is de ultieme vorm van vrijheid, dus ik weet dat je het kunt.