Zenuwachtig transpireren Herken de triggers en stop stresszweet
Geloof het of niet, zenuwachtig zweten is een veel voorkomend probleem. Het is moeilijk om je sexy te voelen als je tijdens je date overvloedig transpireert. Laten we het stoppen.
Zweten kan sexy zijn als je tussen de lakens zit, maar nerveus zweten is allesbehalve. Ja, zenuwachtig zweten kan een gênant en irritant probleem zijn, vooral als je op een eerste date bent of iemand probeert op te halen. In het begin ben je cool en charmant, en het volgende moment heb je zwembaden in je oksels. Geen goede blik.
Mensen zweten een liter per dag. Dit lijkt een overdreven hoeveelheid, maar het meeste verdampt zodra het je lichaam verlaat. Als je merkt dat je elke dag meer zweet, heb je mogelijk last van stresszweet. Nerveus transpireren is eigenlijk een vorm van sociale angst, meestal geassocieerd met hyperhidrose. Gewoon een andere kleine eigenaardigheid waarmee mensen met sociale spanningen te maken hebben.
Hier leest u hoe u overmatig zweten kunt stoppen en uw wasgoed uit pitvlekken kunt redden!
Waarom zweten mensen?
Thermoregulatie is het proces waarbij uw hersenen uw zweetklieren oproepen en vertelt dat het tijd is om uw lichaam te laten regenen. Dit wordt gedaan om je lichaam koel te houden en, goed gereguleerd! Mensen zweten om allerlei redenen, waaronder lichaamsbeweging, stress, eten, ziekte, hitte, en je raadt het al: zenuwen.
Mannelijke zweetklieren zijn actiever dan vrouwelijke, daarom zweten mannen over het algemeen meer dan vrouwen. Niet dat er geen momenten zijn waarop vrouwen de gouden medaille voor transpiratie nemen. Hier kijk je naar hormonale veranderingen!
Wie is de schuldige?
Als je iemand zoekt die de schuld krijgt, zoek dan niet verder dan je eigen lichaam. Dat klopt, het keerde zich tegen u!
Er zijn twee soorten zweetklieren. Ten eerste zijn er de eccriene klieren. Deze zijn verantwoordelijk voor de zweethanden, gezichten, handen en voeten. Ten tweede zijn de apocriene klieren. Deze zijn verantwoordelijk voor onderarm en lieszweten, evenals voor stressgerelateerd transpireren.
Waarom nerveus zweten vervelend is
Niet alleen is nerveus zweten gênant, het is ook behoorlijk vervelend. Degenen die last hebben van overmatig transpireren, weten hoe het is om deodorant en een extra shirt in hun auto te hebben. Niet leuk. Hier zijn slechts enkele van de redenen dat nerveus zweten vervelend is.
# 1 Het stinkt. Zweet heeft van nature geen geur. Maar wanneer de bacteriën op je huid met je zweet beginnen te salsa, beginnen ze zich te vermenigvuldigen en lichaamsgeur te veroorzaken. Dit is geen goede tijd.
# 2 Het laat vlekken achter. Degenen die witte, stevige anti-transpiranten gebruiken, zullen waarschijnlijk gedurende de dag de opeenhoping van kleine sneeuwmannen onder je armen opmerken. Aantrekkelijk, toch? Deze witte ballen zijn niet alleen vervelend, ze kleuren ook je kleding.
# 3 Warmte-uitslag zuigt. Candida-gist die van nature op je huid wordt aangetroffen, kan zelfs huiduitslag veroorzaken als er zweetophoping op je lichaam is. Dit gebeurt meestal tussen de dijen en rond uw oksels. Warmte-uitslag kan ook optreden als u allergisch bent voor uw deodorant of als u uw huid verergert met strakke, synthetische stoffen.
Wanneer je natte huid steeds opnieuw in contact komt met een ander deel van je lichaam, zul je waarschijnlijk merken dat je rode, pijnlijke bulten krijgt. Deze kunnen dagen duren om weg te gaan en extreem ongemak te veroorzaken.
Waarom mensen last hebben van overmatig, nerveus zweten
Zweten is een natuurlijke functie van uw lichaam. Dit gaat gebeuren als je overmatig, nerveus of zelfs dronken bent. Nerveus transpireren wordt meestal veroorzaakt door een van de vier triggers. Een daarvan is waarschijnlijk de reden waarom je zweetvlekken krijgt.
# 1 Sociale angst en stress. Stress kan uw grote apocriene klieren activeren. Wanneer je zweet tijdens sociale interacties, zul je waarschijnlijk ook merken dat je hart begint te racen en je adrenaline hoger wordt.
Angst triggert hoe het lichaam reageert op bepaalde situaties. Sinds je adrenaline is ingetrapt en je ademhaling is versneld, zullen je zweetklieren snel volgen.
# 2 Hyper-stimulatie. Bij extreme stress begint het lichaam een stressreactie te krijgen. Deze stressreactie tricks het lichaam in het denken dat het in gevaar is, en het lichaam begint dienovereenkomstig te reageren. Dit resulteert meestal in zweterige handpalmen, warm en koud zweten en onvrijwillig zweten op elk moment voor schijnbaar geen enkele reden.
# 3 Piekeren over zweten. Ja, deze is stom. Hoe meer je je zorgen maakt over sociaal nerveus zweten, hoe groter de kans dat je je lichaam gaat psyche door te volgen. Je kunt dit bestrijden met diepe ademhalingsoefeningen.
Adem in door je neus en hou je adem enkele seconden vast voordat je langzaam uitademt door de mond. Je uitademing duurt ongeveer 6 seconden. Zelfacceptatie is ook belangrijk. Dus je kunt net zo goed erkennen dat ja, je gaat in het openbaar zweten, maar het gaat weg - waarom je zorgen maken?
Hoe te stoppen met nerveus zweten
Nu je weet wie 'en wat is' in de wereld van zweten, is het tijd om te leren hoe je ermee om kunt gaan. Hier zijn 7 eenvoudige tips en trucs voor het omgaan met nerveus zweten.
# 1 Draag deodorant. Deodorant versus anti-transpirant. Het spreekt voor zich dat als u lijdt aan chronisch zweten, u een soort van onderarmbescherming zou moeten dragen. Hier is het verschil tussen deodorant en anti-transpirant.
Deodorant: Een deodorant is meestal een geurstof die op de oksels wordt aangebracht en die helpt de bacteriële afbraak te voorkomen die lichaamsgeur veroorzaakt. Dit is niet bedoeld om zweten te voorkomen, het is bedoeld om de geur geassocieerd met zweten te voorkomen.
Antiperspirant: Een anti-transpirant is ook een geparfumeerde gel of vaste stof die op de oksels wordt aangebracht. Echter, dit type deodorant werkt door het blokkeren van je zweetklieren. Anti-transpiranten zijn meestal krachtiger dan een gewone deodorant, maar je zou kunnen beweren dat zweten * wordt verondersteld * het lichaam verlaten, en niet binnenin blijven zitten.
Anti-transpiranten gebruiken ook chemicaliën zoals aluminium, die niet de gezondste zijn voor uw lichaam. Als u anti-transpiranten gebruikt, probeer het dan niet op de ene laag na de andere in te pakken. Als u denkt dat u een bijwerking nodig heeft, was dan uw oksels af met water en zeep en breng ze daarna opnieuw aan. Dit zal helpen om onnodige blokkering van de poriën te voorkomen.
Welke methode u ook kiest, zorg ervoor dat u elke dag een onderarmbescherming draagt en neem een reismaatje mee voor noodgevallen.
PS: Je kunt resistent worden tegen je deodorants. Het wordt aanbevolen dat u uw deodorant om de 6 maanden verwisselt om uw lichaam te laten gissen!
# 2 Kijk wat je eet. Heb je ooit gehoord van "koffiezweten"? Cafeïne kan adrenaline veroorzaken en uw eccriene klieren activeren. Simpel gezegd, cafeïne verhoogt het zweten. Kruidig voedsel, alcohol en nicotine moeten ook worden vermeden, omdat ze zweten kunnen veroorzaken. Wat is een betere tijd om te stoppen met roken??
# 3 Neem de oefening op. Is het contraproductief om een gewoonte aan te nemen die ervoor zorgt dat je lichaam zweet om overmatig zweten te voorkomen? Absoluut niet! Trainen is een gezonde manier om angst te verminderen en endorfines van geluk te stimuleren. Oefening kan ook je lichaam vermoeien. Hoe minder energie je hebt, hoe minder je lichaam warmte en zweet kan produceren.
# 4 Blijf de hele dag gehydrateerd. Zweten, vooral in overmaat, kan je lichaam daadwerkelijk uitdrogen. Zorg ervoor dat u elke dag ten minste 8 glazen of 30-50 ounce water drinkt om een gezond zelf te behouden.
# 5 Blijf kalm. Makkelijker gezegd dan gedaan, natuurlijk. Om te voorkomen dat je in een zweterige paniek zweeft, probeer je jezelf te visualiseren als kalm en verzameld. Andere ideeën zijn luisteren naar kalmerende muziek, een boek lezen of ademhalingsoefeningen doen. Hoe meer je denkt dat je ontspannen bent, hoe minder je zenuwstelsel opdringen zal.
# 6 Zorg voor een goede nachtrust. Slaap speelt een integrale rol in de algehele gezondheid van uw lichaam. Zorg voor een goede nachtrust van ten minste acht uur en geef je lichaam de tijd om te herstellen van de dag.
# 7 Draag kleding waarmee je huid kan ademen. Als je een sociale betrokkenheid hebt, probeer dan van tevoren je outfit te plannen. Als je weet dat je naar een evenement gaat, kleed je dan aan. Blijf bij kleding die geen overmatige lichaamswarmte zal creëren. Kleren die je lichaam laten ademen zullen beter zijn voor je lichaam en je zelfvertrouwen.
Niet alleen is nerveus zweten gênant, het kan ook ongelooflijk frustrerend zijn om mee te leven. Of je transpireert door angst, sociale fobie, of omdat je op je hoede bent voor een date, het is geruststellend om te weten dat je nerveus zweten kunt overwinnen.
