Lage eigenwaarde - 5 stappen om jezelf te zien in beter licht
Het is moeilijk om het goede in jezelf te zien als je een lage eigenwaarde hebt, maar de waarheid is dat je zoveel beter bent dan je denkt, en het wordt tijd dat je het beseft!
In een wereld waar je gevoelens over jezelf zo belangrijk zijn, is het ontmoedigend dat er zoveel manieren zijn dat je eigenwaarde kan worden teruggebracht tot niets.
Als je naar de tijdschriften kijkt terwijl je in de supermarkt bent, word je bestookt met gemengde berichten. Sommige tijdschriften gieten hun covers af met waarom je van jezelf moet houden en hoe je zelfvertrouwen kunt opbouwen, terwijl het tijdschrift ernaast je vertelt hoe je snel 10 pond kunt verliezen of hoe je je man kunt plezieren. Sommige tijdschriften hebben zelfs het lef om beide krantenkoppen op dezelfde hoes te plaatsen!
Hoewel de media een grote bijdrage kunnen leveren als het gaat om een laag zelfbeeld, is het niet de enige schuldige - noch zijn vrouwen de enige slachtoffers. Jongens hebben ook last van een laag zelfbeeld. Alleen wordt aan jongens geleerd dat je geen enkel teken van zwakte kunt vertonen en vaker wel dan niet, dat die eigenwijsheid die sommige jongens uitstralen gewoon een show is.
Wat kan een lage eigenwaarde veroorzaken?
Er zijn veel factoren die je eigenwaarde kunnen schaden, dingen die in je jeugd zijn gebeurd zoals pesten, straffen, verwaarlozing en zelfs misbruik. Deze factoren kunnen schadelijk zijn voor de groei van een kind, maar de effecten kunnen tot in de volwassenheid gevoeld worden. Denk aan gevallen waarin je als kind niet aan de verwachtingen van je ouders hebt voldaan, en af en toe betrap je jezelf erop dat je twijfelt aan je keuzes terwijl je door het leven gaat.
Zoals veel mensen heb je misschien een heel goede jeugd gehad en heb je niet de typische problemen meegemaakt die je achting zouden kunnen schaden. Maar naarmate we ouder worden, kunnen we nog steeds andere factoren onder ogen zien die ons zelfrespect en onze eigenwaarde kunnen schaden.
Deze factoren kunnen van alles zijn: van jezelf vergelijken met anderen van jouw leeftijd, financiële en sociale situatie, werkloze * of een baan hebben die je niet leuk vindt *, of het uitkomen van een slechte relatie waarbij je werd misbruikt, mentaal, emotioneel of fysiek.
Ongeacht de situatie of ervaring, als het je laat twijfelen aan je waarde en je doel in de wereld, schaadt het je zelfrespect en voel je je minderwaardig aan anderen.
Waarom is een laag zelfbeeld schadelijk??
Eigenwaarde is net zo belangrijk voor ons welzijn als benen naar een tafel gaan. Het is essentieel voor fysieke en mentale gezondheid en voor geluk. -Louise Hart
Dr. Louise Hart, een psycholoog die gespecialiseerd is in opvoedingstechnieken om de sociale, emotionele en mentale gezondheid van kinderen te verbeteren, had het niet beter kunnen zeggen. Je zou niet naar Ikea gaan en een tafel kopen met kromme poten, dus waarom zou je door het leven gaan met een sub-pari gevoel van welzijn?
Een laag zelfbeeld kan grote schade aanrichten aan uw lichamelijke gezondheid en aan uw geestelijke gezondheid, omdat deze twee hand in hand gaan. Bijvoorbeeld, hoe vaak ben je een dieet begonnen en doe je het een paar dagen goed, maar als je in de buurt komt en die milkshake of een decadent stukje chocoladetaart hebt, voel je je schuldig.
In plaats van jezelf te vergeven en te begrijpen dat gewichtsverlies een moeilijke reis is, sla je jezelf zo hard op dat je het gewoon opgeeft omdat je voelt dat je het niet kunt doen * dit komt uit persoonlijke ervaring *. Als je eet opgeeft, mag je ook stoppen met trainen en dat maakt het alleen maar erger.
Wanneer je een laag zelfbeeld hebt, maakt het alles zo veel moeilijker. Je gelooft niet in jezelf en je kunt jezelf niet zien zoals anderen je zien. Hoe vaak ben je ergens geweest en had iemand je benaderd met iets leuks te zeggen, alleen omdat je sceptisch en minachtend bent?
Als je een lage eigenwaarde en zelfrespect hebt, is het moeilijk om het goede in jezelf te zien en je gelooft * of begrijpt * de complimenten die je mag ontvangen. Wie weet hoeveel kansen je misschien hebt gemist, allemaal omdat je jezelf niet in een positief daglicht ziet! Helaas, als dit consequent gebeurt, kunnen mensen je ook in dat negatieve licht gaan zien.
5 stappen om te veranderen hoe je jezelf ziet
Een van de moeilijkste aspecten van het veranderen van de manier waarop je jezelf ziet is toegeven dat je een lage zelfwaardering ervaart en erkent dat je de moeite waard bent die nodig is om het te veranderen. Vaker wel dan niet, zijn mensen met een lage eigenwaarde zo zelfgenoegzaam geworden dat ze bang zijn om te veranderen omdat ze denken dat het te moeilijk zal zijn.
Hoewel het waar is dat het de weg naar het hebben van goede zelfwaarde en het kennen van je waarde is geplaveid met uitdagingen en tegenslagen, is het niet onmogelijk! Hier zijn een paar manieren om met de transformatie te beginnen en te erkennen dat je iemand bent die geluk verdient.
Stap # 1 Accepteer jezelf voor wie je bent. Als mens hebben we tekortkomingen en zwakheden. Er is niemand die perfect is en het is niemand goed om zichzelf met iemand anders te vergelijken. Wanneer u probeert uw eigenwaarde te verbeteren, is het belangrijk dat u dit herkent en accepteert. Je moet in het reine komen met dingen die je in het verleden misschien pijn gedaan hebben en met je gebreken, zonder jezelf in het proces te slaan.
Stap # 2 Zeg "tot ziens" ?? naar de stem in je hoofd. Het is gemakkelijk om jezelf te noemen als je iets stoms doet. Hoe vaak heb je jezelf een idioot genoemd omdat je iets bent vergeten of je een opdracht niet goed hebt gedaan?
Hoewel we misschien niet denken dat dit schadelijk is, is het dat ook. Je voelt je slecht over jezelf en het versterkt de zelfwaarde. In plaats van jezelf dom te noemen, verander je van gedachten om jezelf eraan te herinneren dat je niet tweemaal dezelfde fout maakt. Ze zeggen toch niet dat je voor niets je eigen ergste criticus bent.
Stap # 3 Gebruik positiviteit in plaats van negativiteit als motivatie. Te vaak zijn we geconditioneerd om te reageren op negatieve kritiek om ons de motivatie te geven om te veranderen. Laten we bijvoorbeeld teruggaan naar de tijdschriften die u vertellen hoe u gewicht kunt verliezen. Die artikelen worden meestal vergezeld door prachtige mensen, en hoewel het misschien niet de bedoeling is van deze bladen om je slecht te voelen, faalt het nooit wanneer we deze artikelen lezen om onszelf met die modellen te vergelijken. In plaats van jezelf te vergelijken met die modellen, vertel jezelf over de voordelen van de oefeningsregimes en de gezondere maaltijdopties.
Je moet je richten op de goede dingen die door gezond zijn, zoals meer energie, je comfortabeler voelen in je vel, enz. Komen. Deze positieve opmerkingen voor jezelf zullen je helpen meer zelfvertrouwen te krijgen en je zelfwaarde te vergroten omdat je herkent dat je de moeite waard bent om te veranderen.
Stap # 4 Waardeer wie je bent en waar je vandaan komt. Dit is een eenvoudige oefening die je overal kunt doen. Sluit eenmaal per dag je ogen en vraag jezelf af: "Wat zijn drie dingen die ik leuk vind aan mezelf?" ?? De manier waarop je deze vraag beantwoordt, is geheel aan jou.
Het kan zoiets simpels zijn als de keuze van de outfit die je die dag draagt, of het kan zijn dat je een tijd hebt gedoneerd aan een sociaal doel. Het kan van alles zijn. Je zou een stap verder kunnen gaan en deze elke dag in een dagboek opschrijven en dan regelmatig teruggaan om ze te lezen.
Het zal je helpen te beseffen dat je een goed persoon bent en dat je goede dingen doet. Hoe meer dingen u kunt opschrijven, hoe beter u zich zult voelen wanneer u teruggaat en het dagboek leest.
Stap # 5 Wees vriendelijk en vrijgevig jegens anderen. Misschien is een van de gemakkelijkste manieren om je eigenwaarde te verhogen, vriendelijkheid jegens anderen. Wanneer je leuke dingen voor anderen doet, vooral wanneer het onverwacht is, kan hun dankbaarheid je geweldig doen voelen.
Voor mezelf houd ik altijd de deur voor anderen open of als ze maar een paar items te koop hebben, laat ik ze voor me gaan bij het afrekenen. Hoewel dit hele kleine dingen zijn, zorgen ze ervoor dat ik me goed voel omdat de persoon * meestal * dankbaar is, en het is altijd fijn om te worden beloond met een oprechte glimlach. Er zijn zoveel manieren dat je aardig kunt zijn voor andere mensen. Je zult merken dat het een lonende ervaring is en je voelt je ongelooflijk over jezelf!
Wanneer je gelooft dat je mensen gelukkig kunt maken of dat je je eigen leven en toekomst beheerst, zal je eigenwaarde met elke nieuwe dag toenemen, en je zult gaan geloven dat je meer je eigen liefde en respect verdient.
