Ik voel me eenzaam 30 manieren om gevoelens van eenzaamheid te overwinnen
Er zijn veel redenen waarom een persoon zich eenzaam kan voelen, zowel binnen als buiten een relatie. Ongeacht de oorzaak, kan het helpen van deze 30 genezingen helpen.
"Waarom ben ik eenzaam?" Is een van de meest onderzochte vragen op internet. Er zijn miljarden mensen op deze aarde die verschillende manieren hebben om met elkaar in contact te komen, maar eenzaam zijn lijkt een epidemie te zijn. Er zijn nog nooit zoveel manieren geweest om andere mensen te bereiken, noch zijn we ooit zo sociaal verbonden geweest, maar er zijn een groot aantal van ons die zich alleen voelen tussen de menigte.
Hoe eenzaamheid te overwinnen als je je eenzaam voelt
Eenzaamheid wordt door iedereen anders gedefinieerd en er zijn allerlei redenen waarom je eenzaam kunt zijn. Soms komt het van buiten, maar meestal komt het van binnenuit. De sleutel tot het overwinnen van eenzaamheid is leren omgaan met jezelf. Probeer deze 30 dingen om minder eenzaam te voelen.
# 1 Een feestje houden. Wanneer je een feest of bijeenkomst hebt, dwingt dit je om te communiceren met mensen die je normaal niet ziet. Het kan je ook aanmoedigen om nieuwe vrienden te maken of nieuwe mensen uit te nodigen.
# 2 Word lid van een sportschool. Niet alleen helpt oefening om depressie te verdrijven, het is ook een geweldige plek om mensen met dezelfde interesses te ontmoeten.
# 3 Maak een wandeling. Wanneer je een wandeling door de buurt maakt, kom je waarschijnlijk mensen tegen. Dat geeft je een beter gemeenschapsgevoel.
# 4 Koop een huisdier. Een onvoorwaardelijke liefdesvriendje hebben om onvoorwaardelijk van je te houden is een uitstekende manier om je minder alleen te voelen. Ze kunnen misschien niet met je praten, maar ze zullen wachten om je thuis te verwelkomen na een lange dag. [Bekijk: 7 krachtige manieren om eenzaamheid te bestrijden en uit te bannen]
# 5 Ga een gesprek aan met iemand die je niet kent. Doe een gelofte om elke dag met iemand te praten. Ook al is het maar een willekeurige persoon in de lift, het maken van verbindingen met een ander persoon zal je minder alleen voelen en geeft je het vertrouwen om nieuwe relaties te vormen.
#6 Verzend regelmatig berichten naar uw oude vrienden. Vaak zijn we niet de enigen die zich eenzaam voelen - zo zijn ook de mensen in ons leven met wie we contact verloren hebben. Het verzenden van een willekeurig e-mail- of sms-bericht naar een vriend laat de deur open zodat ze kunnen reageren en geeft je het gevoel dat je contact zoekt. De balans opmaken van je vriendschappen zal je helpen beseffen hoe geliefd je bent.
# 7 Word lid van een yogales. Yoga is een uitstekende manier om je opnieuw te verbinden met je lichaam en ziel. Het is niet alleen een uitstekende manier om nieuwe mensen te ontmoeten, maar het is een krachtige manier om je tijd te geven om na te denken, te mediteren en stil te zijn zodat je naar je innerlijke stem kunt luisteren.
# 8 Plan een jongens of meisjes avond. We raken zo vast in onze dagelijkse routines dat we geen tijd nemen om contact te maken met vrienden. Zoek een groep meisjes of jongens en start wekelijkse dinermomenten. Je zult verrast zijn door hoeveel andere mensen uit hun dagelijkse sleur proberen te komen.
# 9 Ga helemaal alleen naar de film. Alleen naar de film gaan, klinkt misschien als iets dat je eenzamer maakt. Vaak dwingt het op onszelf zijn om oké te zijn met solo vliegen. Plezier vinden in het onderhouden van jezelf is een zeer krachtig hulpmiddel. Dompel jezelf onder in een actie-thriller - het zal je afleiden van je problemen en je uit het huis halen.
# 10 Vrijwilliger. Er zijn altijd mensen die minder geluk hebben dan jij. Het bezoeken van een verpleeghuis of vrijwilligerswerk in het ziekenhuis geeft je een beter perspectief op hoe gelukkig je bent. Het kan je helpen om je zegeningen te tellen en te zien dat het leven is wat je ervan maakt, en dat eenzaam niet is wat je wilt zijn. [Probeer: 5 manieren waarop vrijwilligerswerk kan helpen bij het genezen van depressies]
# 11 Ga wandelen. Omringd zijn door de natuur is als een verademing. Een wandeling is niet alleen een uitstekende manier om lichaamsbeweging te krijgen en je hoofd leeg te maken - er is iets om je opnieuw te verbinden met de wereld om je heen, waardoor je minder zelf kunt voelen, zelfs als je alleen bent.
#12 Sloot Facebook. De meeste kijken naar sociale media-sites als een manier om verbinding te maken. Voor sommigen kunnen ze giftig zijn. Als je ziet dat iedereen er altijd zo gelukkig uitziet, voel je je buitengesloten en mist er iets. Niemand plaatst foto's van zichzelf die zich eenzaam en geïsoleerd voelen. Je ziet alleen wat ze willen dat je doet. Om je minder alleen te voelen, stap op Facebook en maak een speciaal punt om opnieuw contact te maken met mensen van wie je houdt in het echte leven.
# 13 Word lid van een steungroep. Er zijn een heleboel supportgroepen voor elke omstandigheid. Als je verdrietig bent omdat je iemand in je leven bent verloren of een grote stressfactor hebt, kan het vinden van gelijkgestemde mensen je uit een sleur helpen. Een steungroep kan u helpen zich geaccepteerd te voelen en verbonden te zijn met anderen.
# 14 Neem een les. Als je graag kookt, bekijk dan de plaatselijke community college en zie wat ze te bieden hebben. Jezelf verbeteren, of je bezighouden met de dingen waar je van houdt, kunnen je minder laten voelen alsof je gewoon door de bewegingen gaat. Het vinden van een passie kan je op de been houden en je leven vervullender maken.
# 15 Vraag jezelf. Als iemand in je leven je eenzaam maakt, is het belangrijk om te begrijpen waarom en hoe je je geïsoleerd voelt. Is het hun behandeling van jou, of iets dat je voelt en overdraagt op hen? Voortdurend vraagtekens zetten bij uw eenzaamheid is belangrijk om tot de wortel van uw gevoelens door te dringen. [Probeer: eenzaamheid in een relatie - 4 "waarom" en 7 manieren om het te repareren]
# 16 Huur een life coach. Eenzaam zijn gaat soms over het gevoel dat het leven niet is wat je verwachtte. Een life coach kan je helpen nieuwe doelen te definiëren en je strategieën te geven om hieraan te werken. Wanneer je ergens naartoe werkt, zul je je niet zo vast en hulpeloos voelen.
# 17 Ga naar een therapeut. Er is geen schande dat je toegeeft dat je hulp nodig hebt. Een therapeut kan je misschien helpen een aantal redenen te verzinnen waarom je je eenzaam voelt en je op het pad zetten om je eenzaamheid te overwinnen. Soms zijn er niet-gediagnosticeerde factoren, zoals depressie of sociale fobieën die mogelijk moeten worden aangepakt.
#18 Start een dagboek. Er zijn waarschijnlijk dagen dat je je meer alleen voelt dan anderen. Als u dagelijks een dagboek bijhoudt van wat er in uw leven gaande is, zult u spoedig een gedragspatroon gaan zien dat u op weg helpt om u eenzaam te voelen. Alleen door je te realiseren wat je geïsoleerd doet voelen, kun je ze veranderen, maar je zult niet weten wat ze zijn, totdat je een bewuste poging doet om je gedachten, overtuigingen en gedragingen te onderzoeken..
# 19 Stop met sms'en. Het is moeilijk om je verbonden te voelen met mensen als je met niemand praat. Het verzenden van een tekst is eenrichtingsverkeer en staat je vaak niet toe om met de mensen in je leven om te gaan. Het kan gemakkelijker zijn om gewoon op Verzenden te drukken, maar als je de tijd neemt om de telefoon op te nemen om mensen in je leven in te halen, zul je je veel meer betrokken voelen.
#20 Voer het avondmaal niet uit. In plaats van eten te halen om thuis te brengen en alleen te eten, ga dan uit eten. Als je onder andere mensen bent, voel je je minder alleen. Ga zitten en maak je maaltijd af in een restaurant.
# 21 Ga niet naar huis na het werk. In plaats van je terug te trekken na een dag op je werk, maak dan een speciaal punt om plannen minstens één dag per week te maken. Wanneer we naar huis rennen om te ontspannen, ontdekken we dat we thuiskomen en ons meteen eenzaam voelen. Maak een plan om iets te doen, alleen of met een collega. Het idee is om buiten te blijven en in de mix van dingen te zijn, in plaats van meteen naar huis te gaan. [Altijd thuis? Bekijk: 14 ondertekent dat je een huisgenoot bent die meer uit moet komen]
# 22 Sluit je aan bij een intramurale sportcompetitie. Er zijn een hoop volwassen sportcompetities. Of het nu gaat om een zwemteam, een voetbalcompetitie voor volwassenen of een lokaal softbalteam, het samenwerken in een teamsfeer zal je helpen om je verbonden te voelen. De oefening zal u zeker helpen. Sport is een geweldige manier om je tijd te besteden en je het gevoel te geven dat je deel uitmaakt van een groep.
# 23 Zoek een hobby. Vind iets dat je leuk vindt om te doen, naaien, antiquing, zoeken op rommelmarkten of deelnemen aan mechanisch werk. Als je wordt ondergedompeld in iets dat je leuk vindt, denk je er niet meer aan om je alleen te voelen en creëer je ook een doel om naartoe te werken, waardoor je je meer persoonlijk zult voelen..
# 24 Start een boekenclub. Boekenclubs zijn een geweldige manier om mensen te leren kennen. Het hebben van diepgaande gesprekken over literatuur helpt je om een beetje dieper te duiken, voorbij het oppervlakkige. Vaak wordt eenzaamheid veroorzaakt door het hebben van geen echte persoonlijke relaties. Een boekenclub helpt je te praten over je ervaringen en daagt je uit om bewuster na te denken over het leven. [Een start nodig? Lezen: Hoe jezelf motiveren om vrijwel alles te doen]
# 25 Word lid van een kerk. Kerken zijn een van de beste plaatsen om gemeenschap te vinden. Als je geen religieus persoon bent, hoef je er geen te worden. Een kerk in uw omgeving heeft waarschijnlijk veel programma's die de menselijke conditie, het doel van het leven en het onbekende in vraag stellen. Als je je meer verbonden voelt met iets buiten jezelf, kun je uit je gevoelens van eenzaamheid komen.
# 26 Stel jezelf voor aan je buurman. Het is niet ongewoon om je buren niet te kennen, maar het zou wel zo moeten zijn. Als je ergens woont waar buren in de buurt zijn, neem dan initiatief en stel jezelf voor. Het kan niet alleen eindigen in een gemaakte vriend: als je ooit een kop suiker nodig hebt, heb je iemand om te vragen.
# 27 Neem een pauze van je relatie. Als je een romantische relatie hebt, is het misschien een goed idee om een pauze te nemen. Op die manier kun je zien of je eenzaam bij hen bent, omdat er iets in je is dat ontbreekt, of dat je er een bent, dat je eenzamer maakt dan er zonder te zijn. Soms overtuigen we onszelf dat dingen in ons liggen als ze van meer externe aard zijn.
# 28 Ga op vakantie. Vast komen te zitten in een sleur kan soms gebeuren wanneer je naar dezelfde vier muren staart. Neem uw opgebouwde vakantietijd en ga gewoon weg met uzelf. Terwijl je weg bent, focus je op jezelf, deel aan een avontuur of een spa-weekend. Het zal je helpen om je opnieuw te verbinden met de belangrijkste persoon in je leven: jij.
# 29 Zeg "Nee."?? Nooit nee zeggen kan je leven als een grote verplichting doen voelen. Het kan je ook laten focussen op de verkeerde dingen. Leren zeggen "nee" betekent dat je zelf keuzes kunt maken en kunt vinden waar je gelukkig van wordt. Een gelukkiger jij bent een minder eenzame jou!
# 30 Herstel relaties uit het verleden. Soms hebben we verbroken relaties waardoor we ons eenzaam kunnen voelen. Sluiten is een uitstekende manier om verder te gaan en ruimte te laten vullen met iemand of iets nieuws. Door het verleden in het verleden te plaatsen en relaties tot stand te brengen of te herstellen, kunt u vooruitgaan en ontdekken wat u gelukkig maakt.
[Lees hierna: De drie fasen om eenzaamheid te omarmen en uiteindelijk te overwinnen]
Eenzaam voelen hoeft geen permanente conditie te zijn. Het nemen van stappen om verder te gaan dan je gevoelens van isolatie kan bewuste inspanning vergen, maar uiteindelijk zul je beginnen je wereld uit te breiden en alle potentieel ontdekken om verbindingen om je heen te maken.
