Hoe u Emotioneel voor uzelf moet zorgen en niet uit elkaar kunt vallen
Wanneer we ons overweldigd voelen, vertellen mensen ons om voor onszelf te zorgen. Maar wat betekent dit eigenlijk? Hoe zorg je emotioneel voor jezelf?
Mensen zeggen misschien dat je emotioneel voor jezelf moet zorgen. In werkelijkheid zorgen de meesten van ons niet voor onszelf omdat we niet eens weten wat dat betekent. Voor de meesten van ons is emotioneel zorgen voor onszelf in feite een vreemd concept, vooral tegenwoordig met werk, kinderen, winkelen, koken, schoonmaken, etc. Wanneer moet je voor jezelf zorgen?
Maar hier is het ding, voor u om al deze dingen tevreden te doen, moet u voor uzelf zorgen.
Hoe je emotioneel voor jezelf kunt zorgen
Als u niet voor uzelf zorgt, ervaart u waarschijnlijk angst en / of depressie. Dit komt omdat je de verbinding met jezelf en wat er toe doet bent verloren. Ja, je bent druk bezig met rondrennen en taken van je lijst af controleren. Je besteedt echter geen tijd aan het opbouwen van connecties en eigenliefde. Ik weet het, het klinkt als veel, maar dat is het niet.
Het ding is, het is altijd makkelijker om voor anderen te zorgen dan om voor jezelf te zorgen. Verdrietig, is het niet? Dus, het is tijd om terug te gaan naar jezelf. Aan het eind van de dag, heb je alleen jezelf. Dus leer hoe je emotioneel voor jezelf kunt zorgen. Je verdient het.
# 1 Emoties zijn de sleutel. Als je geluk wilt voelen, wat je trouwens niet elke dag zult voelen, zul je je moeten concentreren op je emoties. Logisch, want je wilt emotioneel voor jezelf zorgen.
Als je echt voor jezelf en je emotionele toestand wilt zorgen, dan zijn je emoties waar je op moet focussen. Ik weet dat je denkt Oké, geweldig, klinkt niet al te moeilijk, maar het is zeker niet gemakkelijk.
# 2 Je zult nooit de leegte opvullen. Nou, niet door te winkelen, dat is zeker. Mensen hebben de neiging om te voorkomen dat ze voor zichzelf zorgen, omdat dit betekent dat je persoonlijke problemen moet aanpakken die je hebt gemeden. Om voor jezelf te zorgen, moet je accepteren dat je de leegte niet kunt vullen met materialistische goederen of door je tijd aan anderen te besteden. De enige manier om de leegte te vullen, is door je emoties te verwerken en jezelf af te vragen waarom je het hebt.
# 3 Begrijp je emoties. Hier moet je eerlijk tegen jezelf zijn en je emoties echt onderzoeken: allemaal. Kijk naar je emoties, je reacties, en waarom je gedraagt je emotioneel zoals je doet. Omdat er aan het einde van de dagen een reden is waarom je reageert emotioneel.
Wat voel je? Hoe spreek je emotionele onvrede uit en zijn ze echt? Door je emoties te kennen, kun je de echt wortel van waarom je je gedraagt zoals je doet.
# 4 Schrijf je emoties op. Telkens als je boos, boos, ongemakkelijk, enz. Bent, schrijf over de situatie en de emotie. Schrijf daarnaast waarom je voelt je zo. Door deze dingen op te schrijven, zult u een beter begrip hebben van hoe u reageert op situaties en of het antwoord geschikt is of niet.
# 5 Je moet jezelf koesteren. Je hart moet geliefd worden en de beste persoon om het te koesteren is jezelf. Als je boos of ongemakkelijk voelt, moet je jezelf de aandacht geven die nodig is in plaats van je gevoelens te duwen of te onderdrukken. Ze hebben je aandacht nodig door een liefdevolle relatie met jezelf te creëren. Negeer je gevoelens niet.
# 6 Stel jezelf de vraag wat je nodig hebt. Je vrienden en familie zijn niet de enigen met behoeften. Je hebt ook emotionele behoeften. Alleen omdat je behoeften hebt, maakt je niet behoeftig, we hebben allemaal behoeften. Dat is de reden waarom mensen zich niet concentreren op hun eigen behoeften, ze willen niet aanhankelijk en behoeftig lijken. Dat is in de war. Hoe kun je verwachten om voor anderen te zorgen als je niet voor jezelf kunt zorgen? Dus, je moet jezelf afvragen wat je hebt in je leven nodig.
# 7 Bouw gezonde grenzen op. Niemand houdt van het geluid van grenzen, maar we hebben allemaal grenzen nodig in ons leven. Maar je hoeft het niet te zien als een muur om je heen, in plaats daarvan is het een gezonde ruimte. Of het nu een fysieke, emotionele of mentale ruimte is, dat is aan jou. Door deze grenzen om je heen te plaatsen, kun je jezelf als prioriteit plaatsen in plaats van anderen.
# 8 Zorg voor de juiste ondersteuning om je heen. Je zult dit niet alleen kunnen doen. Als je emotioneel voor jezelf wilt zorgen, betekent dit dat je alle giftige mensen in je leven moet verwijderen. Nu hoef je ze zeker niet volledig weg te knippen, maar je moet wel grenzen stellen tussen jou en hen. En in plaats daarvan breng je positieve en bemoedigende mensen dichterbij die geen persoonlijke agenda hebben.
# 9 Oefen dagelijks met zelfzorg. Ik weet dat het leven druk kan worden en dat is wat je ervan weerhoudt om voor jezelf te zorgen. Maar je moet elke dag minstens 10 tot 30 minuten voor jezelf achterlaten. Deze 10-30 minuten kunnen worden gebruikt om te mediteren, een bad te nemen, in je dagboek te schrijven of een wandeling te maken. Je hebt deze tijd nodig om jezelf opnieuw te verbinden en door je emoties en gedachten te gaan.
# 10 Heb je eigen coping-vaardigheden met je. Het leven is onvoorspelbaar en het zal je curveballs werpen. Dus je moet je eigen copingvaardigheden in je broekzak hebben. Dit zijn essentiële strategieën die je hebt en die effectief zijn om je te helpen persoonlijke uitdagingen aan te gaan en je te helpen je emotionele welzijn te verbeteren.
# 11 Het is een proces. Op een dag jezelf de zorg geven en denken dat dat genoeg is, zal het niet snijden. Jij en ik weten dat allebei. Dit is een langdurig proces dat je elke dag moet oefenen. Natuurlijk kun je hier en daar een dag overslaan, maar als jij werkelijk wil voor jezelf zorgen, je zult gedisciplineerd moeten zijn.
We zijn geneigd om onszelf te vergeten, maar het is tijd om jezelf voorop te stellen. Gebruik deze stappen om emotioneel voor jezelf te zorgen.
