Hoe meer vaak te glimlachen 6 babystappen om je leven voor altijd te veranderen

Gestrest door de tijd, maar geen tijd voor een massage? Leren hoe je vaker kunt glimlachen, kan je helpen de stress te verliezen en een veel beter leven te leiden. Door Sarah Rogers

Lachen en lachen zijn krachtige krachten van de natuur. Als we lachen en glimlachen, maken ons lichaam endorfines en de feelgood-chemicaliën van dopamine-natuur vrij. Ze verbeteren onze gemoedstoestand door ons rustiger en gelukkiger te maken. Als het ons zo goed doet voelen, zou het leren van een glimlach vaker een missie voor ons allen moeten zijn!

Over het algemeen stelt dit ons in staat beter om te gaan met stress, hoop te vinden en problemen in een nieuw licht te zien. De kracht van lachen en lachen mag nooit worden onderschat, omdat het een negatieve gedachte of moment verandert in iets met kansen en positiviteit.

Lachen en lachen verlicht stress

Gisteren verliet ik het kantoor onder stress en onderwierp ik de gebeurtenissen van de dag. Wat ging goed? Wat was er klaar? Waar kan ik verbeteren? Bovendien heb ik ook thuis de lijst met taken doorgenomen. Hebben we boodschappen? Is de was klaar? Heb ik de creditcardbetaling gedaan?

Mijn hoofd was bijna klaar om te ontploffen met de mentale lijst waar ik geobsedeerd over was. Ik veronderstel dat ik een gigantische frons op mijn gezicht had, want terwijl ik reed en keek naar het kleine jongetje op de bromfiets naast me, was zijn gezicht onbetaalbaar. Hij wierp een blik op mijn ernstige uitdrukking en staarde me met de meest oprechte en strenge ogen aan.

Nu werd het serieus om een ​​ernstige frons te krijgen van een vijfjarige. Ik moet behoorlijk de look hebben gedragen. Maar wat daarna gebeurde was perfect, na een moment van ernst brak hij in een gigantische glimlach en begon te lachen.

Ik kon mijn reactie niet helpen. Ik glimlachte meteen en giechelde naar mezelf. Zijn onschuldige glimlach was zo eerlijk en open dat ik niet anders kon dan het geluk teruggeven dat hij me had verteld.

Kijk eens, ik was vergeten wat ik dacht en voelde me gewoon lichter. Zoals Charles Dickens ooit schreef: "Er is niets ter wereld dat zo onweerstaanbaar besmettelijk is als lachen en goede humor," en dit kind bewees dat dit zo inherent waar was.

Voor kinderen komt glimlachen en lachen als een tweede natuur. Ze denken niet na over wat er is gebeurd of gebeurde niet en obsederen niet over wat komen gaat. Ze leven elk moment en stellen zichzelf of hun emoties nooit in vraag. Deze kleine man op mijn woon-werktaak zet me recht. Ik besefte dat ik moet ophouden met fronsbekken en vergeet niet vaker te glimlachen.

Hoe vaker te glimlachen - en een beter leven te leiden

Voor sommige mensen is glimlachen en lachen bijna een tweede natuur, ze doen het vaak en oprecht. Voor anderen komt het niet zo natuurlijk. We moeten extra inspanningen leveren om vaker te lachen en te lachen.

Er zijn verschillende manieren om dit te doen. Sommigen maken het maken van glimlachende signalen of de eeuwenoude techniek om het te vervalsen tot je het haalt.

Hieronder is een lijst met zes technieken om te beginnen met lachen en lachen op een meer consistente basis en echt de voordelen van een echt goede glimlach te voelen.

# 1 Glimlach op het moment dat je wakker wordt. Het eerste na het wakker worden, voordat je uit bed komt, direct nadat je je ogen hebt geopend is ... GLIMLACH! Dit klinkt misschien te simpel, maar als je 's morgens meteen lacht, krijg je een geweldige stoot.

Als je lacht op het moment dat je wakker wordt, zet je de toon voor de rest van je dag. Je voelt je meteen beter over alles wat de dag in petto heeft. Het helpt je de uitdagingen van de dag met een positieve houding te benaderen. Het doet ook wonderen om te helpen met slaperigheid in de ochtend, zoals glimlachen, je opstaat en snel beweegt!

# 2 Oefen veel glimlachend. Wanneer je oefent met glimlachen, wordt het na verloop van tijd gemakkelijker en gemakkelijker om natuurlijker te doen. Je oefent terwijl je in de spiegel kijkt als je je klaarmaakt voor je dag. Uiteindelijk ziet je glimlach er minder geforceerd of gespannen uit, en je zelfvertrouwenhemel schiet op als je automatisch naar een situatie glimlacht zonder al te veel na te denken over de reactie.

Wanneer je lacht, begin je de dingen in een positiever daglicht te zien en hersenkel je hersenen uiteindelijk om meer situaties te zien vanuit een positief perspectief, versus een stressvolle of negatieve situatie. Zelfs als het eerst een beetje geforceerd en gefingeerd aanvoelt, werkt het nog steeds. Blijf gewoon oefenen!

# 3 Maak smile-cues. Om vaker te lachen, kun je niet alleen in de spiegel oefenen, maar je kunt ook aanwijzingen of herinneringen creëren om te glimlachen. Zeg tegen jezelf dat je elke keer als je de deur opent, zult glimlachen, een hond of een baby ziet, een koffie drinkt of gaat hardlopen.

Kies wat je wilt, je smile-cues, maar houd vast - als je de actie uitvoert die deel uitmaakt van een keu, moet je lachen! Kies eenvoudige dingen die u nog zult onthouden en blijf lachen.

# 4 Verander je perspectief. Denk gelukkige gedachten. Eerlijk gezegd werkt het. Als je gelukkige en positieve gedachten denkt, lach je automatisch vaker!

Als je het moeilijk vindt om de sleur van negatief denken of een pessimistische houding te doorbreken, probeer dan zestig seconden om je perspectief te veranderen. Wees stil. Probeer niet te denken aan de gedachten die in je hoofd rondrennen, en laat je lichaam gewoon ontspannen in een vredige staat.

Zonder stress, twijfel aan jezelf, deadlines voor het werk en takenlijsten, focus je er gewoon op om je geest leeg te laten zijn. Het is slechts zestig seconden, maar het werkt om je een lichter gevoel te geven. Verander uw perspectief om meer positivite in uw dag mogelijk te maken.

Het is een beetje een snelle meditatie om je hoofd leeg te maken en je weer op het goede spoor te zetten om op een meer optimistische manier te denken, en daarmee komt meer gelach en gelach.

# 5 Glimlach naar iedereen. Je zou denken dat dit belachelijk klinkt, maar lach naar iedereen die je ziet. Gewoon glimlachen naar elke persoon die je tegenkomt op een dag opent kansen voor geluk en over het algemeen een goed gevoel over jezelf en je leven.

Als je op je werk naar de werkplek kijkt, in plaats van snel weg te kijken, maak dan oogcontact en lach naar ze. Wanneer je interactie hebt met collega's, lach dan. Zelfs als je wordt geconfronteerd met een situatie of persoon waardoor je je onzeker voelt, en je beslist om streng te zijn en te glimlachen, denk dan aan één positief ding over de situatie en kies ervoor om te glimlachen.

Je zult je meteen gelukkiger voelen als je ervoor kiest om te glimlachen, en je zorgt ervoor dat die andere persoon zich ook goed voelt. Glimlachen zijn besmettelijk, dus als je lacht naar iedereen die je op een dag ziet. Ze geven een glimlach door aan iemand anders die veel geluk betekent.

# 6 Veel lachen. Lach als je gelukkig bent, als je liefde voelt, als je je speels voelt en zelfs als je verdrietig of gestrest bent. Glimlachen als je je goed voelt, is simpel, omdat het een natuurlijke reactie is om te glimlachen als je gelukkig bent.

Glimlachen uit liefde vergt soms wat meer moed, omdat we ons misschien verlegen of beschaamd voelen. Maar als je denkt aan iemand om wie je geeft, of iets waar je echt van houdt, lach dan gewoon. Wees dankbaar dat je iemand hebt of iets om gepassioneerd over te zijn.

Neem een ​​signaal van de kleine vijfjarige die me recht heeft gezet, of van een andere gelukkige kleine jongen en onthoud dat open lachen en lachen een geweldige kans is om te stoppen met stress en meer geluk te voelen.

Lachen en lachen integreren in je dag zal je positiviteit vergroten, je stress verminderen en je in het algemeen meer op je gemak voelen in de meeste situaties.

Lachen en lachen maakt je niet alleen gelukkiger, gezonder, minder stressvol en langer leven, het maakt ook dat andere mensen zich goed voelen. Het doorgeven van een glimlach in plaats van een frons is veel voordeliger voor jezelf en iedereen om je heen.

Weten hoe we meer moeten glimlachen, is misschien niet een tweede natuur voor ons allemaal, maar er zijn zeker dingen die we kunnen doen om onszelf comfortabeler te maken door een glimlach te delen met de mensen om ons heen!