Hoe je je gevoelens kunt uiten en je punt op de juiste manier kunt krijgen
Het uiten van gevoelens kan zijn als tanden trekken, omdat het net zo pijnlijk is. Als je bent vergeten hoe je je gevoelens moet uiten, kun je dit als volgt doen.
Ik heb een groot deel van mijn leven besteed aan het proberen uit te vinden hoe ik mijn gevoelens op de juiste manier kon uiten, want elke keer als ik het probeerde, kwam het verkeerd uit. Ik strompelde over mijn woorden, ik zei het verkeerde, en mensen raakten boos op me. Ik heb nooit slechte bedoelingen gehad, maar ik wist niet hoe ik mezelf moest uiten zonder de mensen om me heen te schokken. Het eindigde altijd slecht, dus ik koos ervoor om te stoppen met het uiten van mijn gevoelens. Zoals je je wel kunt voorstellen, is dit slecht afgelopen. Als je het moeilijk vindt om te leren hoe je je gevoelens kunt uiten, ben je niet de enige.
Kiezen om je gevoelens op slot te doen, is niet de oplossing voor slecht zijn om je gevoelens te uiten. Leer hoe je je gevoelens kunt uiten, want je moet dit in je hele leven weten. En je moet er goed in worden.
Hoe je je gevoelens kunt uiten
Mijn grootste advies? Erken het feit dat je mag voelen hoe je het doet. Nooit de behoefte voelen om je excuses aan te bieden voor hoe je je op elk moment voelt, omdat je recht hebt op je gevoelens. Zodra je dit accepteert als algemene kennis, wordt het uiten van je gevoelens op dagelijkse basis exponentieel eenvoudiger.
Weet je nog hoe het voelde om 13 te zijn en je eerste verliefdheid te hebben gehad? De gedachte om hen te vertellen hoe je je voelde was volledig vreemd. Het landde in de categorie "never gonna happen". Sommigen van ons zijn dat stadium in ons leven nooit ontgroeid. Hier staan we verdoofd en verward over onze emoties, en negeren we de mooie dingen om ons heen.
Je moet begrijpen hoe je je gevoelens kunt uiten, stap voor stap. De eerste stap? Luister naar alles wat ik je nu ga vertellen. Ik bedoel echt alles.
# 1 Eerst moet je ontspannen. Serieus, laat het gaan. Laat het allemaal gaan. Ik weet niet eens wat 'het' voor jou is, maar dat doe je zeker. Wat je ook weerhoudt om uit te drukken hoe je je echt voelt, kus het vaarwel: VOOR ALTIJD.
# 2 Hoe voelt u zich?? Voordat je iemand kunt vertellen wat je voelt, moet je het zelf uitvogelen, vrienden. Heeft iemand je gekwetst? Je moet het allemaal voor jezelf neerleggen. Wees brutaal eerlijk - jij bent de enige die nu luistert.
# 3 Graaf dieper. Oké, dus het is geweldig dat je erachter bent gekomen dat Jimmy je hart heeft gebroken en je van streek maakt. Ik moet je een beetje dieper graven. Ik begrijp dat hij je iets kwetsen heeft aangedaan, maar je moet uitzoeken waarom zijn daden jou beïnvloedden zoals ze deden.
We hebben allemaal onze redenen om te voelen hoe we dat doen. We kunnen onze gedachten en gevoelens niet verwoorden totdat we ze volledig zelf begrijpen.
# 4 Is het het waard? Soms willen mensen niet horen hoe we ons voelen, en ja, het is zonde. Maar dat is het leven, en dat moeten we accepteren. Je kunt je gedachten verzamelen tot je ze perfect begrijpt, maar als ze aan dovemansoren gericht zijn, wat heeft het dan voor zin? Je moet echt beslissen wat je energie waard is, omdat het zo kostbaar is. Soms is het het beste om gewoon te begrijpen hoe je je voelt en de reis daar eindigt.
# 5 Verzin drie oplossingen voor je probleem. Ik werkte als Resident Advisor (RA) in een universiteitsresidentie. Een van de technieken die we leerden was om onze studenten aan te moedigen hun problemen naar voren te brengen, maar alleen als ze drie oplossingen voor hun probleem hadden.
Als je miljoenen problemen hebt en verwacht dat anderen met de oplossingen voor je komen, ben je niet erg succesvol in je reis, ongeacht wat het inhoudt. Heeft iemand je pijn gedaan? Oké, dus je kunt (1) weglopen, (2) het uitzoeken, of (3) doen alsof het nooit gebeurd is. Zoek uit wat je oplossingen zijn voordat je iemand probeert te confronteren met hoe je je voelt.
# 6 Neem je tijd. Denk na over wat je gaat doen. Als je baas je een super passieve, agressieve e-mail heeft gestuurd en je hebt het gehad met hun negatieve houding tegenover jou, STOP dan. Reageer niet meteen. Ga zitten op je gevoelens.
Ik heb een 24-uursregel, tenzij het iets is dat onmiddellijk moet worden beantwoord. Als ik boos ben, wacht ik 24 uur om te antwoorden. De kans is groot, dat tegen de tijd dat ik terugkom op de kwestie, ik veel minder boos zal zijn en in staat zal zijn om op een kalme manier te reageren. Dit verspreidt situaties die niet hoeven te bestaan en neemt onze energie zonder reden op.
# 7 Doe het in persoon. Ik weet dat het in de tijd van vandaag gemakkelijk is om een sms of e-mail te sturen wanneer je je gevoelens over iets uitdrukt. Het is echter belangrijk dat u dit niet doet. Het is gemakkelijk - en dat is het probleem. Je gevoelens uiten is niet bedoeld als gemakkelijk. Wanneer u persoonlijk spreekt, ontwikkelt u een band en een band met de andere persoon en wordt het steeds gemakkelijker om eventuele problemen op te lossen. Doe echter niet afstand van je gevoelens.
# 8 Heb vertrouwen in hoe je je voelt. Aangezien je persoonlijk chat, kan het heel gemakkelijk zijn om je te verbergen achter een glimlach of een lach en te negeren hoe je je echt voelt. Je gevoelens uiten is geen wandeling in het park, dat verzeker ik je. Het moet gedaan worden. Loop het gesprek binnen met intenties en dingen waar je over moet praten voordat je wegloopt. Zorg ervoor dat je hiermee doorgaat.
# 9 Begrijp de uitkomsten. Dit gaat misschien niet goed, en dat zou je moeten begrijpen. Soms willen mensen niet horen wat je zegt, of worden ze boos omdat ze zich aangevallen voelen door je gevoelens te uiten. Dit kan eindigen met het verlies van een vriendschap, relatie of een andere verbinding. Als dat zo is, dan is het echt het beste.
# 10 Oefening baart kunst. Je kunt dit niet een keer doen en verwachten een expert te zijn. Je moet iedere dag wakker worden met de intentie om trouw te blijven aan jezelf en je gevoelens te uiten waar en wanneer je het nodig acht. De enige manier om je op je gemak te voelen door je gevoelens te uiten, is door dat te doen.
# 11 Oogcontact is belangrijk. Je moet echt iemand in de gaten houden om te begrijpen hoe ze reageren op wat je te zeggen hebt. Dit is waarom het persoonlijk ontmoeten van je gevoelens cruciaal is om jezelf te uiten. Het toont ook een niveau van respect als ze je in de ogen kijken terwijl je praat over hoe je je voelt.
# 12 Bied je nooit, nooit verontschuldig jezelf. Je mag de manier voelen waarop je je voelt. Laat niemand je iets anders vertellen. Sta op en vertel iemand hoe je je voelt, want het is belangrijk.
Leren hoe je je gevoelens duidelijk moet uiten, is een cruciale stap om ons ware zelf te begrijpen en transparant te zijn in ons leven. Begin langzaam en je komt sneller dan je denkt.
