Hoe je angst kunt uitleggen aan iemand waar je dol op bent en doe het zonder angst
Het is mogelijk om te leren hoe je angst kunt uitleggen aan iemand van wie je houdt zonder de angst voor oordeel, misverstanden of schaamte. En dit zou moeten helpen.
Een van de ergste aspecten van angst is je angst voor de impact op de mensen van wie je houdt. Of je nu je vriend of vriendin, ouders of vrienden bent, het kan je nog meer zorgen baren. Maar je kunt leren hoe je angst kunt uitleggen aan iemand van wie je houdt zonder angst.
Angst is een geestesziekte die door de samenleving nog steeds wijdverbreid wordt begrepen. Het is iets dat je niet kiest en dat niemand zou wensen. Het is een uitputtend gevecht om dagelijks te functioneren.
Waarom zou je angst verklaren aan iemand van wie je houdt?
Tot voor kort verborgen veel mensen hun angsten. Angst hebben kan ervoor zorgen dat mensen zich beschaamd en zwak voelen. Niemand wil toegeven dat ze het moeilijk hebben, maar erover praten met een professional en vooral met de mensen in je leven is niet alleen nuttig maar ook bevrijdend.
Het is bewezen dat het delen van je onzekerheden met mensen die je liefhebt en vertrouwt je helpt om die strijd los te laten en onder ogen te zien. Door je angst te verbergen, gooi je die vreselijke en angstige gevoelens dieper in je psyche en veroorzaak je meer problemen.
Angst uitleggen aan iemand van wie je houdt, geeft hen de kans je beter te begrijpen. Het kan hen helpen te leren hoe je je voelt en wat ze kunnen doen om te helpen. Om nog maar te zwijgen over jou en de mensen in je leven kunnen meer vertellen dan je ooit voor mogelijk had gehouden.
Hoewel angst brutaal is, is het altijd de beste manier om het aan je dierbaren uit te leggen.
Hoe je angst verklaart aan iemand van wie je houdt
Je kunt je afvragen wat voor soort expertise ik heb om je advies te geven over hoe je angst kunt delen en uitleggen aan je dierbaren. Nou, ik heb al meer dan zeven jaar met angst te maken gehad. Pas sinds kort begin ik er grip op te krijgen en leer ik ermee om ermee te leven en het recht in het vizier te krijgen.
Een belangrijk onderdeel van het omgaan met angst is uw verhaal delen en worstelen met de mensen van wie u houdt. Hoewel ze zich misschien niet volledig kunnen inleven, kunnen ze er voor u zijn op de exacte manier die u nodig hebt.
Het kan moeilijk zijn om uit te leggen wat angst voor jezelf is. Het uitleggen aan iemand van wie je houdt is best lastig. Maar dat hoeft het niet te zijn. Neem gewoon de tijd, wees dapper en hopelijk helpen de tips die ik heb geleerd uit mijn ervaringen.
# 1 Verwachtingen loslaten. Voordat je een gesprek aangaat waar je je grootste onzekerheden opent, kun je geen enkele reactie verwachten. Iedereen zal anders reageren. Iemand kan je knuffelen en gewoon luisteren. Anderen kunnen vragen stellen of onderbreken.
Als je verwacht dat iemand in paniek raakt, geërgerd is of onmiddellijk begrijpt, zul je er nóg nerveuzer door worden en er gefrustreerd uit komen. Angst laat niemand weten dat je bang bent voor vliegtuigen. Het is een dagelijkse strijd en iedereen zal anders reageren.
# 2 Wees klaar. Het delen van je worsteling met angst met iemand in je leven is niet iets om te doen aan de uitloper van het moment. Als u niet klaar bent, kan dit een negatieve invloed op u hebben.
Voordat ik klaar was, heb ik het gedeeld met sommige mensen in mijn leven. Ik raakte gefrustreerd omdat ze niet reageerden zoals ik wilde. Hoewel angst een mentale ziekte is, was het niet eerlijk dat ik dat op hen zou zetten of die frustratie over mezelf.
Het is moeilijk iets uit te leggen aan iemand van wie je houdt, terwijl je het zelf niet helemaal begrijpt. Neem je tijd. Je zult weten wanneer je die in je leven nodig hebt om het te weten.
# 3 Bereid ze voor. Je wilt niemand buitenissig maken. Angst is een groot probleem en een echte strijd. Maar als je je geliefden in paniek brengt als je hen vertelt, zal niemand iets goed doen.
Laat hen weten dat je iets wilt delen dat moeilijk voor je is, maar je verwacht niets anders dan respect en begrip. Laat hen ook weten dat angst een proces is. Misschien heb je altijd een zekere angst in je. En als ze van je houden, zullen ze het begrijpen.
# 4 Heb geduld. Zoals ik al zei, zal iedereen anders reageren. Dat betekent dat het enige tijd duurt voordat sommige mensen eraan wennen of weten hoe ze je moeten behandelen. Sommige mensen lopen een tijdje op eierschalen om je heen. Anderen zullen je normaal blijven behandelen omdat ze weten dat dit slechts een deel van jou is.
Bedenk eens hoe lang het je heeft gekost om het hoofd te bieden aan angstgevoelens. Degene met wie je dit deelt, weet er misschien niets van, dus geef ze een kans om te leren voordat je ze als unfaring op papier schrijft.
# 5 Help ze te begrijpen. Als je angst verklaart aan iemand van wie je houdt, moet je misschien meer doen dan alleen maar zeggen: 'Ik heb angst'. Dat betekent voor iedereen iets anders. Ze zouden dat kunnen interpreteren als sociale angst, nervositeit voor een date, of iets anders.
Leg hen uit hoe uw angst u beïnvloedt. Ik heb bijvoorbeeld geen moeite met sociale angst. Integendeel, ik heb angst als ik ver van huis ga of in een menigte ben, dus ik zou willen uitleggen dat het een nachtmerrie voor mij zou zijn om een momentopname te nemen of te gaan winkelen op Black Friday.
Geef je dierbaren een definitie van wat angst voor jou betekent. Houd niet tegen. Angst is in wezen angst. Angst voor afwijzing, verlies, enzovoort. Dus laat ze weten wat je kunt.
# 6 Beantwoord hun vragen. Het woord angst komt met veel vragen. Zelfs voor mij, iemand die er al jaren mee te maken heeft en dagelijks het woord gebruikt. Dus beantwoord hun vragen zo goed mogelijk. Ze willen misschien weten hoe je je voelt als je een angstaanval hebt of hoe je ermee geconfronteerd wordt.
Als ze geen vragen hebben, moedig ze dan aan om erom te vragen. Je weet misschien niet precies wat ze willen weten, of wat hen kan helpen begrijpen, dus laat hen weten dat je op dezelfde pagina wilt komen.
# 7 Waardeer hun inspanningen. Als je angst hebt, kun je voelen dat de wereld je wil pakken. Je worstelt met de mensen in je leven die niet die perfecte balans hebben tussen zorgen en je laten zijn.
U wilt dat uw vrienden het begrijpen wanneer u plannen moet annuleren. Maar je wilt ook dat ze je blijven uitnodigen. Iedereen zal proberen je op zijn eigen manier te ontvangen. Soms voelt het niet voldoende omdat angst ervoor zorgt dat je niet zeker weet hoe je behandeld wilt worden.
Waardeer de vrienden en familie die u probeert te proberen. Ze weten misschien niet precies wat je wilt of moet comfortabel zijn, maar je kunt zien wanneer ze het proberen. Zelfs als ze het niet goed hebben gedaan, is de inspanning van belang.
# 8 Ze zullen het niet meteen begrijpen. Heb jij? Toen je je realiseerde dat je worstelde met angstgevoelens, begreep je dat? Weet je? Nou ja, waarschijnlijk ook niet. Dus werk met hen samen.
Zoals ik al zei, waardeer hun inzet, maar wees niet bang om hen te laten weten of wat ze doen het erger maakt. Tijdens een paniekaanval hebben sommige mensen ruimte nodig, terwijl anderen een knuffel of een wrijving op de rug waarderen. Als je vriend tegen je praat en je stilte nodig hebt, laat het hem dan weten. Ze zullen de aanwijzingen waarderen.
# 9 Vertel hen hoe ze kunnen helpen. Het kan egoïstisch en behoeftig zijn om je vrienden en familie te vragen om een speciale behandeling voor je angst. Als je een gebroken been zou hebben, zou je je dan zo raar voelen als je om hulp zou vragen? Nee. Dus waarom is een psychische aandoening anders dan een fysieke ziekte??
Als je vriendje je rondrijdt om je boodschappen te doen, je angst zou verminderen of als je moeder naar de dokter zou gaan, zou dat je helpen een angst tegemoet te gaan, vragen. Je geliefden willen dat je je veilig en comfortabel voelt. Het vragen om hun hulp is geen teken van zwakte, maar van kracht.
# 10 Laat ze weten of ze niet helpen. Hetzelfde als hen vertellen hoe te helpen, faalangst uitleggen aan iemand van wie je houdt om hen te laten weten wat niet helpt of waardoor het erger wordt.
Soms geven mijn vrienden me de ruimte als ik angstig ben, terwijl het feitelijk bezig en afgeleid blijven me veel helpt. Dus in plaats van me te vervelen in mijn angst, laat ik hen weten wat beter zou zijn.
# 11 verontschuldig je niet. NOOIT verontschuldigen voor het hebben van angst. Ja, het kan frustrerend zijn om anderen teleur te stellen of het gevoel te hebben dat je egoïstisch, ongemakkelijk of belastend bent. Jij bent niet.
Geestelijke ziekte is een ziekte. Het is niet jouw fout. Het is niet nodig om je verontschuldigingen aan te bieden aan iemand in je leven. Leg uit dat je angst hebt en dat je daarom plannen annuleert, maar verontschuldig je niet voor je geestesziekte.
Je bent geen last. Een last zijn is iets waar iedereen met angst zich zorgen over maakt. U wilt geen speciale behandeling, maar u hebt het nodig. Je wilt niet dat mensen je plannen veranderen, maar je hebt het nodig.
Je voelt dat iedereen waar je van houdt, door jou wordt belast terwijl je door angst wordt belast, maar dat doe je niet. Wanneer je angst verklaart aan iemand van wie je houdt, onthoud dan dat ze ook van jou houden. Zorgen voor degenen van wie je houdt is nooit een last.
# 12 Onthoud dat dit over je gezondheid gaat, niet hun troost. Iets wat me eeuwen heeft gekost om te verwerken, is dat mijn mentale gezondheid belangrijker is dan de troost van iemand anders. Als ik een paniekaanval krijg en ik weet wie ik ben, is bang, het is niet mijn taak om me daarover zorgen te maken.
U moet uw geestelijke gezondheid en veiligheid prioriteit nummer één maken. Angst zijn dat je iemand uitdaagt of teleurstelt, doet er niet toe. Het kan egoïstisch aanvoelen om op die manier te denken. Als je lichamelijk ziek was, zou je je afvragen of je gericht bent op jezelf beter maken?
# 13 Je bent niet zelfzuchtig. Angst voelt als een nooit eindigende kwelling van zelfzucht die je niet wilt. Je zou willen dat je anderen op de eerste plaats zou zetten en dat je zou kunnen stoppen met denken over hoe je je voelt, toch neemt het altijd het over.
Dat maakt je niet zelfzuchtig. Het maakt je sterk. Je staat elke dag voor je angst en neemt nu je geliefden mee in het gesprek. Dat betekent niet dat je alles aan jou maakt. Het betekent dat je je geliefden binnenlaat en je relaties verbetert.
# 14 Probeer ze te laten weten wat ze kunnen verwachten. Dit kan moeilijk zijn om te doen, omdat angst zo moeilijk te voorspellen is. Je weet nooit of je plannen wilt annuleren of een paniekaanval wilt bij de film.
Maar als je je geliefde het opgeeft als je hun bezorgdheid uitlegt, is dat voor jullie allebei nuttig. Het kan ze meer begrip geven als er iets opkomt. En het geeft je hopelijk een ding minder om je later zorgen over te maken.
# 15 Weet dat je erop kunt leunen. Nu je je best hebt gedaan om angst te verklaren aan iemand van wie je houdt, kun je wat makkelijker ademen. Weten dat je dit deel van jezelf niet hoeft te verbergen of in stilte hoeft te lijden, zal je welzijn enorm verbeteren.
Weten hoe je angst kunt uitleggen aan iemand van wie je houdt, is moeilijk, vooral als je het jezelf nauwelijks kunt uitleggen. Maar met deze kleine stapjes, kun je langzaam maar zeker een groot verschil maken in je eigen leven.
