Hoe om te gaan met een depressieve persoon 12 manieren om ze te eren

Zeg niet dingen als "je bent niet depressief" voor hen. Probeer in plaats daarvan deze effectievere manieren om met een depressieve persoon om te gaan.

Als je nog nooit een depressie hebt gehad, nou, ten eerste, heb je veel geluk. En ten tweede is het niet gemakkelijk om door te nemen. Natuurlijk was je misschien een paar maanden gedumpt en voelde je je depressief, maar uiteindelijk stuiterde je eruit. Leren omgaan met een depressieve persoon betekent veel meer dan een zinsdeel.

Voor sommige mensen is het niet zo eenvoudig om er gewoon "uit te stuiteren". Natuurlijk, als je nog nooit een depressie hebt gehad, zou je het niet weten. Dus ik begrijp het. En het is geweldig dat je op deze functie bent terechtgekomen omdat je wilt weten wat je moet doen om jou en deze persoon te helpen.

Hoe om te gaan met een depressief persoon

Wanneer je een depressieve persoon vraagt ​​hoe depressief het is, beschrijven de meesten het als gevoel alsof ze in een donker gat zitten. Natuurlijk is er geen manier om te weten hoe het voelt, tenzij je het hebt meegemaakt. Maar het is een langdurig gevoel van hopeloosheid, prikkelbaarheid en verdriet.

Dus, voor iemand die te maken heeft met depressie, is het niet iets dat 's nachts verandert. Maar als je weet hoe je moet omgaan met iemand met een depressief persoon, ben je een ondersteunend systeem dat ze nodig hebben. Vertel ze gewoon niet: "het komt wel goed".

# 1 Depressie is serieus. Je denkt misschien dat wat ze voelen geen groot probleem is. Onthoud dat depressie een zeer ernstige aandoening is. Het beïnvloedt hun energie, kwaliteit van leven, motivatie en persoonlijke relaties. Kijk maar eens naar de relatie met deze persoon, je hebt waarschijnlijk een verandering opgemerkt. Dus in werkelijkheid heeft depressie de mogelijkheid om iemands leven letterlijk over te nemen.

# 2 Doe niet alsof het niet bestaat. Als je je afvraagt ​​hoe je moet omgaan met een depressief persoon, denk dan niet dat je vriend 'slechts één van die dagen' heeft. Erken hun depressie. Het is niets schandelijks. Door het te negeren, maak je het probleem zelfs erger en in feite, voorkom je dat ze een behandeling zoeken. Deze persoon, of je vader, zus of beste vriend een depressie ervaart, en je moet dat accepteren.

# 3 Je kunt ze niet repareren. Ik weet dat je hen wilt helpen en dat ze zich beter gaan voelen. Dit komt omdat je van ze houdt, maar je kunt ze niet repareren. Het is een probleem waar je geen controle over hebt, dus neem geen verantwoordelijkheid voor hun depressie. In wezen is de persoon met een depressie de enige die zichzelf kan helpen.

# 4 Verdrink ze niet met positiviteit. Word niet een van die vervelende cheerleaders die altijd een inspirerend citaat predikt dat ze op Instagram vonden. Ze zijn depressief en vertrouwen me, je inspirerende citaat helpt niet. Ja, complimenteer ze of vertel hen een positief verhaal over iets dat in de wereld is gebeurd, maar verstik het niet.

# 5 Laat ze erover praten. Je wilt daar zijn als ondersteuningssysteem, dus laat ze met je praten over wat ze voelen. Zeg niet tegen hen: "je zou je niet zo moeten voelen" of "maar we houden allemaal van je", als je dat gaat zeggen, kun je beter niets zeggen. Als je wilt begrijpen hoe ze zich voelen, wees dan open en geef ze de ruimte om hun gevoelens te uiten, of je het er mee eens bent of niet.

# 6 Valideer hun gevoelens. Jij en deze persoon leven in twee verschillende werelden. Je weet niet hoe ze zich voelen en wat ze daadwerkelijk doormaken. Dus, het beste wat je kunt doen is ondersteunend zijn. Dit betekent dat, in plaats van te proberen ze logisch te benaderen, valideer wat ze te zeggen hebben.

Als ze praten over hoe moe ze zijn, in plaats van hen vroeg naar bed te laten gaan, zeg dan tegen hen: "Wat je doormaakt klinkt heel hard. Het spijt me dat je 's nachts niet goed slaapt. Kan ik iets doen om te helpen? "Op deze manier, in plaats van ze advies te geven, vraagt ​​u hen wat ze nodig hebben.

# 7 Bied je steun aan. Als je wilt weten hoe je met een depressieve persoon moet omgaan, onthoud dan dat het niet eenvoudig is om alleen te vechten. Ja, dit is iets wat ze zelf moeten doen, maar het hebben van een ondersteuningssysteem is belangrijk. Dus, bied je hulp aan.

Vraag hen of ze willen dat je een arts of therapeut bij hen zoekt, of ze je nodig hebben om afspraken te maken, enz. Mensen met een depressie hebben vaak een lage energie, dus deze kleine handelingen helpen.

# 8 Moedig ze aan om met jou uit te gaan. Natuurlijk zullen er dagen zijn waarop ze niet willen uitgaan, maar beschouw dat niet als een nederlaag. Blijf ze vragen en nodig ze uit voor activiteiten. Als ze niet uit willen gaan, stel dan een filmavond voor op hun plek. Probeer ze in essentie te ondersteunen via activiteiten en quality time samen. Raak niet ontmoedigd als ze nee zeggen. Blijf vragen.

# 9 Wees zelfbewust. Zorg er ook voor dat je sterk blijft terwijl je deze persoon steunt. Dit betekent dus dat je zelfbewust moet zijn. Zorg ervoor dat je je bewust bent van je emotionele toestand en hoe je lichaam reageert. Als je ze elke dag ziet en vermoeidheid opmerkt, kun je ze misschien elke dag zien. Hoewel je een steun bent, moet je ook voor jezelf zorgen.

# 10 Grenzen instellen. Denk niet dat je een slecht persoon bent voor het stellen van grenzen. Aan het eind van de dag moet je ook voor jezelf zorgen. Als het gaat om het begrijpen hoe om te gaan met een depressief persoon, zijn grenzen niet iets negatiefs. In plaats daarvan zorgt het ervoor dat je nog steeds controle hebt over je leven. Je wilt niet burn-out. Maak dus duidelijke grenzen aan wat u wel en niet zult doen, want u kunt alleen zoveel doen.

# 11 Blijf gefocust op je leven. Het is heel gemakkelijk om je in het leven van iemand anders te wurmen, vooral als ze hulp nodig hebben. Hoewel u sommige delen van uw dagelijkse routine kunt veranderen, is het belangrijk om uw leven zo dicht mogelijk bij te houden hoe het was voorafgaand aan het helpen van deze persoon. Zie andere mensen en houd jezelf actief.

# 12 Praat met een therapeut. U moet ook ondersteuning hebben. Je bent geen getrainde arts. Dus, omgaan met iemand die depressief is, is niet iets dat je gewend bent. Zorg ervoor dat u met iemand praat die u door het proces kan helpen. Ze kunnen met u praten over hoe u zich voelt en u gereedschappen geven om te gebruiken.

Hoewel je misschien geen depressie hebt meegemaakt, wil dat nog niet zeggen dat je er niet kunt zijn voor de mensen om je heen die lijden. Volg gewoon deze tips en u zult een ondersteuningsstructuur vinden die u leert hoe u moet omgaan met iemand met een depressie.