How to Cheer Yourself Up 21 manieren om je innerlijke geluk te vinden
We vallen allemaal wel eens naar beneden, maar het goede nieuws is dat de remedie niet zo moeilijk is als je denkt. Hier is hoe je jezelf op kunt vrolijken en opnieuw kunt lachen.
Gelukkig zijn is soms makkelijker gezegd dan gedaan. Geluk is geen continuüm, maar eerder een reeks ups gevolgd door downs. De sleutel is om meer ups dan downs te hebben voor een gelukkig en vol leven. Weten hoe je jezelf op moet vrolijken, is misschien niet zo ingewikkeld als je denkt. Je hebt misschien geen levensvernieuwing, grote verandering of een totale opknapbeurt nodig ... of je mag gewoon.
Hoe jezelf op te vrolijken - 21 manieren om je leven met geluk te vullen
Zelfs de gelukkigste onder ons doorlopen tijden wanneer we wat opbeuring nodig hebben. Als je iemand bent die een moeilijke tijd doormaakt en je iets nodig hebt om je hart te laten stijgen, zijn dit 21 dingen die de slag zullen slaan.
# 1 Maak een wandeling. Natuurlijke geneesmiddelen kunnen ervoor zorgen dat iedereen zich beter voelt. Hormonen komen vrij in het bloed en geven de hersenen de indruk zich gelukkig te voelen. Serotonine, een belangrijke stemmingsverbeteraar, komt vrij wanneer u traint en het hart sneller laat kloppen. Als je dus maar tien minuten loopt, kun je de blues wegjagen en voel je je meteen beter.
# 2 Raak zelf een film. De meeste mensen denken dat je met iemand anders naar de bioscoop moet gaan om plezier te maken. Niets is beter dan zelf een kassucces te maken in het midden van de dag wanneer je wilt weten hoe je jezelf kunt opvrolijken. Speel hooky of sla een beetje vroeg uit je werk om die domme, stomme film te bekijken om je middag op te fleuren.
# 3 Bel een oude vriend. We hebben allemaal "die" persoon in ons leven die ons kan laten glimlachen en opbeuren. Als u zich niet goed voelt, neemt u de telefoon op en maakt u opnieuw verbinding. Soms duurt het maar een paar minuten om je ziel weer goed te maken. Weten dat er iemand is die je nog steeds een goed gevoel over jou kan geven, is goudkleurig.
# 4 Nodig een vriend uit voor een happy hour. Niets kan een slechte dag meer wissen dan een goede cocktail met iemand tijdens het happy hour. Het beste eraan is dat je je fijne buzz kunt opbrengen en toch op tijd thuis bent om een goede nachtrust te krijgen. Zichzelf oppeppen werkt tegen zichzelf als je wakker wordt en de volgende dag erger wordt.
# 5 Speel hooky. Of het nu naar de film gaat, of gewoon niet uit bed gaat en in je pyjama hangt, spelen is een uitstekende manier om jezelf op te vrolijken. Geen enkele verantwoordelijkheid hebben voor slechts een dag, of zelfs een middag, kan iemands geest verlichten!
# 6 Gewoon lachen. Er zijn specifieke spieren in je gezicht die emoties opwekken. Zelfs als je je down voelt, kan faken door te glimlachen, letterlijk dingen omdraaien. Gewoon glimlachen zal de release van stemmingsverbeteraars activeren die je een kleine boost geven om je beter te laten voelen.
# 7 Zit in de zon. Er is een verband tussen je gemoedstoestand en je blootstelling aan de zon. Als je weinig vitamine D hebt, kan het je geluk verpesten. Als u zich geen zorgen wilt maken over zonnebrandcrème, duurt het ongeveer tien minuten voordat uw lichaam genoeg absorbeert om u gelukkig te maken. Zorg ervoor dat je huid zichtbaar is. Anders kun je niet letterlijk in de stralen laten weken.
# 8 Doe yoga. Misschien is je blokkering van geluk een gebrek aan stroom van chi-energie. Yoga kan je bloed laten pompen, je spieren losser maken en je meer verbonden voelen met de wereld om je heen. In een wereld die wordt begeleid door mobiele telefoons en sociale media, kan het kalmeren van alles en het vinden van je innerlijke rust je helpen opnieuw te focussen en je blije gezicht te vinden.
# 9 Vrijwilliger. Niets is beter als je wilt weten hoe je jezelf moet opvrolijken dan om je aan te melden. Door iemand anders goed te laten voelen, voel je je ongelooflijk. Het kan ook helpen om uw eigen onbeduidende problemen in het juiste perspectief te plaatsen. Vrijwilligerswerk om iemand anders in nood te helpen is een uitstekende manier om de vreugde te vinden die binnenin ligt.
# 10 Betaal het vooruit. Het betalen van iemands tolheffing, hun toelating in lijn of hun twee boodschappen kunnen je innerlijke gelukzaligheid brengen. Het kleine beetje dat het je zal kosten, zal je een overvloed aan goede wil en gejuich opleveren.
# 11 Uitgeven aan iets dat je altijd al wilde zijn * AKA retail-therapie *. Natuurlijk moeten we allemaal sparen voor een regenachtige dag. Maar iedereen, af en toe, een impulsaankoop kan beter zijn dan een medicijn. Als je je een beetje down voelt, is retailtherapie de beste manier om je innerlijke rust op te heffen en je het gevoel te geven dat de dingen weer te doen zijn.
# 12 Ga wandelen. Als u dicht bij een wandelpad bent, kunt u uw schoenen vastmaken en op de paden slaan. Niet alleen zorgen de endorfines ervoor dat je je beter gaat voelen, ook als je je hartslag verhoogt, zul je je humeurverbeteraars stimuleren om je je over de hele wereld beter te laten voelen. Het opnieuw verbinden met de natuur geeft je een beter gevoel van doel en vrede als je je laag voelt.
# 13 Maak een fietstocht. Niets dan jij en de open weg is een geweldige tip om jezelf op te vrolijken. Maak een doel of niet, spring gewoon op je fiets en kijk waar je naartoe gaat. Als je een favoriete plek hebt, fiets daar dan en zit een tijdje.
# 14 Bestelling afhalen. Pizza of Chinees eten is een uitstekende manier om je verdriet te verdrinken en je beter te laten voelen. Een van de beste comfortproducten die er zijn, pizza, kan iedereen opvrolijken. Het beste is dat je ze het naar je toe kunt laten komen terwijl je je favoriete Netflix-marathon bekijkt.
# 15 Bekijk een video van een baby of kitten YouTube. Het spijt me ... er is serieus niets dat je gelukkiger kan laten voelen of je dag meer op kan vrolijken dan dat je een baby aan het lachen ziet of een kat iets stoms doet. YouTube is een van de beste gezonde hoogtepunten die je kunt vinden. Met miljoenen films om uit te kiezen, is er geen gebrek aan feel-good video's om je op te tillen.
# 16 Adopteer een huisdier. Wat kan iemand meer opvrolijken dan iets vinden dat ze nodig heeft en houdt onvoorwaardelijk van ze? Een huisdier is niet alleen iets dat je opvrolijkt, maar onderzoeken tonen aan dat mensen die huisdieren bezitten, helemaal gezond zijn, zowel mentaal als fysiek.
Het zal je ook uit het huis halen, wat kan leiden tot nieuwe mensen ontmoeten en wat beweging en frisse lucht krijgen. Een goed ding helemaal rond, probeer het vinden van een huisdier dat je huis nodig heeft zoveel als je het bedrijf doet en juicht.
# 17 Flirt. Heb je een beetje last van jezelf? Flirten is een goede tip als je weet hoe je jezelf moet opvrolijken - het is een van de beste manieren om iemand te krijgen die je een goed gevoel geeft om jou te zijn.
Als je met iemand bent geweest die je niet veel heeft opgemerkt, als iemand je heeft gedumpt, of als je gewoon moet weten dat je het nog steeds hebt, is flirten een uitstekende manier om het gejuich onder te vinden..
# 18 Verander je bladen. Ik weet dat het niet zo geweldig klinkt, maar het veranderen van je beddengoed is een uitstekende tip om jezelf op te vrolijken. Klimmen in een fris en lekker ruikend bed is een geweldige manier om niet alleen je nacht rustiger te maken, maar ook om je wakker te voelen en je vrolijker en sneller te voelen.
# 19 Reinig je appartement of huis. Oké, er is absoluut niets leuks aan het schoonmaken van je huis. Maar soms kan je appartement je hersenen nabootsen. Als de dingen een beetje chaotisch en overweldigend zijn geweest, kan het zijn dat het naar je huis gaat. Door een beetje perspectief en controle te krijgen, kun je je beter voelen en jezelf oppakken van de stortplaatsen.
# 20 Breng wat tijd door met een kind. Vind de innerlijke jij en het geluk om onbezwaard te zijn door tijd door te brengen met een klein persoon. Ze kunnen je helpen het leven in een heel nieuw licht te zien. Kleine kinderen hebben niet veel nodig om hun wereld te veranderen, of om hun glimlach te vinden.
Ze kunnen je aan het lachen maken en je eraan herinneren dat het leven niet altijd zo serieus hoeft te zijn. Leen het kind van een vriend of bezoek je nicht of neef. Gewoon de blik op hun gezicht als ze zien dat je soms vrolijk genoeg bent.
# 21 Doe iets waar je goed in bent ten overstaan van anderen. Als je het gevoel hebt dat je gewoon niet vooruit kunt komen op je werk, of iets goed kunt doen, dan kan het doen van iets waar je goed in bent bij anderen je voldaan voelen. Een directe boost voor zelfvertrouwen, soms vergt het wat opwindende wind om je helemaal beter te voelen.
Doe een 5k als ze een koud kunstje voor je zijn, of druk op de karaokebar om iedereen te laten zien wat een goede stem je hebt. Je weet wat je talenten zijn, dus toon ze om je vrolijk te laten voelen.
Het is volkomen normaal om af en toe te voelen, maar het goede nieuws is dat het oppakken van jezelf vrij eenvoudig is. Met deze tips om jezelf op te vrolijken, breng je die glimlach binnen de kortste keren terug.
