Hoe assertief te zijn 17 Manieren om je geest luid en duidelijk te zeggen

Als je je afvraagt ​​waarom je stem verdwaalt in de menigte, nou, dit betekent gewoon dat je het een beetje moet opvoeren. Zo kun je assertief zijn.

Ik had een probleem met assertiviteit toen ik op de middelbare school zat. Misschien kwam het omdat ik onzeker en doodsbang was om veroordeeld te worden. Ik heb echter de harde manier geleerd dat als je niet spreekt, niemand het voor je zal doen.

Hoe assertief te zijn - 17 tips om je stem te vinden

Met alles is het een werk in uitvoering. Natuurlijk is alles een stuk eenvoudiger als je weet waaraan je moet werken. Geloof me, het kostte me veel langer dan nodig ... Ik wou echt dat ik het had gegoogeld. Maar je bent hier, dus je bent een stap voor op het spel.

Er is een kleine grens tussen assertief en agressief zijn, het draait allemaal om balans.

# 1 Accepteer het. Je zult het feit moeten accepteren dat je niet assertief bent. Als je dit leest, heb je al het gevoel dat je hulp nodig hebt. Nu is het echter tijd dat u het volledig accepteert. Je bent niet assertief. Het is cool, maar nu kun je beginnen te veranderen.

# 2 Babystappen. Probeer niet al deze grote doelen tegelijk te bereiken, want ze zullen je overweldigen. Je moet beginnen met babystappen.

Dus begin met kleine doelen. Het kan zo simpel zijn als 'nee' beginnen zeggen als je niets wilt doen. Je denkt waarschijnlijk niet dat dat moeilijk is, maar geloof me, deze kleine doelen kunnen behoorlijk uitdagend zijn.

# 3 Zeg nee. Bij het leren assertief te zijn, is dit stap nummer één. Ik vond het heel moeilijk om nee te zeggen. Sterker nog, ik heb veel shit gedaan en veel uren verspild gewoon omdat ik geen nee kon zeggen. Deze stap is misschien wel de moeilijkste. Waarom? Omdat je voor het eerst andere mensen probeert te behagen. Dit gaat over wat je wilt, niet wat ze willen.

# 4 Durf je niet schuldig te voelen. Als je nee tegen iets zegt, voel je dan niet schuldig. Je wilde het niet doen, dus waarom zou je je slecht voelen? Luister, als je niet uit wilt gaan eten, krijg je niemand enorme pijn. Ze zullen iemand anders vinden om met hen mee te gaan eten. Ze zullen leven.

# 5 Druk uw wensen en behoeften uit. Als je wilt weten hoe je assertief kunt zijn, moeten mensen weten wat je wilt en wat je nodig hebt. Als je een onbevredigende relatie hebt, heb je je partner dan verteld wat je wensen en behoeften zijn? Mensen kunnen je gedachten niet lezen, dus verwacht niet dat ze weten wat je wilt.

# 6 Praat over je gevoelens. Dit is een ander groot probleem met mensen die niet assertief zijn. Niemand weet hoe je je voelt, omdat je "oké" bent met alles. Nee! Dat is niet hoe de wereld werkt. Ik weet dat je niet blij bent dat je naar de piramide-regeling van je vriend moet gaan. Ze wist echter niet hoe je je voelde, dus geniet ervan om daar twee uur te zitten.

# 7 Je moet eerlijk zijn. Eerlijkheid is echt het beste beleid, en het is noodzakelijk als je wilt weten hoe je assertief kunt zijn. Je moet eerlijk zijn, niet alleen met de mensen om je heen, maar met jezelf.

Begin in feite door eerlijk te zijn tegen jezelf, en dan valt al het andere op zijn plek. Als je niet eerlijk bent tegenover jezelf, kun je niet assertief zijn.

# 8 Het is oke om het oneens te zijn. Niet iedereen zal je leuk vinden. Dit is wat ik een probleem had met accepteren toen ik probeerde assertief te zijn. Echt waar, ik wou dat iedereen me leuk vond. Maar luister, het gaat gewoon niet gebeuren, en het is het beste. Stel je voor dat iedereen je leuk vond? Bruto.

# 9 Blijf kalm. Er is een grens tussen assertief zijn en klinken als een boze, bezitterige lul. Je moet het verschil weten. Je gevoelens en behoeften aangeven is één ding, ze schreeuwen en hen dwingen anderen is iets heel anders. Doe het laatste niet. Je probeert mensen niet aan je kant te krijgen, je probeert gewoon mensen te laten weten waar je aan toe bent.

# 10 Conflictoplossing. Assertieve mensen gooien geen vuistslagen als ze hun zin niet krijgen. Het gaat om compromissen sluiten en conflictoplossing gebruiken om argumenten en groepsissues door te nemen. Dit is wat je tot een leider maakt, in tegenstelling tot iemand die angst gebruikt om conflicten op te lossen.

# 11 Kijk naar je lichaamstaal. Je zou moeten proberen voor de spiegel te staan ​​en te zien hoe je je lichaam in gesprek gebruikt. Ben je agressief gepositioneerd? Je bent misschien niet verbaal agressief, maar je lichaamstaal zou juist heel andere vibraties kunnen afgeven. Dat wil je niet, dus probeer ze synchroon te krijgen.

# 12 Gebruik het woord "I." Je denkt waarschijnlijk dat dit narcistisch klinkt, maar dat is het niet. Gebruik het woord 'ik' als je het over jezelf hebt. "I need___" of "I want___." Het gaat over jou, toch? Dus, beginnen met praten alsof het over jou gaat. Het gebruik van "I-taal" is een noodzakelijk onderdeel van het leren assertief te zijn.

# 13 Geduld is een deugd. Dit gaat een tijdje duren. Sorry dat ik het nieuws heb gepauzeerd, maar Rome is niet op een dag gebouwd, toch? Je gaat hier je ups en downs mee hebben, dus het is belangrijk om geduldig en rustig te zijn. Je komt waar je moet zijn ... uiteindelijk.

# 14 Grenzen instellen. Stel grenzen voor jezelf. Wat voor gedrag accepteer je en wat accepteer je niet? Op die manier wankel je niet als je mensen tegenkomt en bepaalde situaties. Je weet wat vliegt en wat niet - en dat is het.

# 15 Weet wanneer je het verpest hebt. Je gaat fouten maken. Als je dat nog niet hebt gedaan, heb je een realitycheck nodig. Je moet verantwoordelijkheid nemen als je het verpest. Dat is wat volwassen, goed afgeronde mensen doen. Ze weten wanneer ze het verpesten en ze geven het toe.

Je wordt niet doodgeschoten door eerlijk te zijn. In feite waarderen mensen diegenen die de fouten in hun acties accepteren.

# 16 Je hebt geen controle over mensen. Assertief zijn houdt in dat je anderen je gedachten en opvattingen laat horen, maar het gaat er niet om dat je je mening door de kelen van andere mensen duwt in de hoop ze te veranderen. Dit gaat niet over hen, het gaat over jou. Dus concentreer u gewoon op uzelf. De enige persoon die je kunt besturen, ben jij.

# 17 Kies je strijd. Heb je ooit iemand gesproken die ruzie maakt met alles wat je zegt? Als je dat hebt, ga je waarschijnlijk niet meer met ze om. Het is irritant. Het is als het kijken naar een pitbull die zijn prooi niet los laat.

Kies je strijd. Het is echter belangrijk om grenzen te hebben, als die grenzen worden overschreden, beslis dan hoe je daarmee omgaat. Je hoeft waarschijnlijk niet elke keer een compleet gevecht te hebben.

Nu je deze tips hebt om assertief te zijn, begin je ze toe te passen in je dagelijkse leven. Vertrouw me, als je eenmaal nee begint te zeggen en je gedachten uitspreekt, voel je je vrij.